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5 Truques Mentais para Combater a Dor

“Sem dor, sem ganho”, ou assim diz o ditado. Mas não toda a dor produz ganho positivo.

Felizmente, vários novos estudos demonstram, a mente humana tem muitas maneiras de enganar a própria física e mental, angústia.

1. Deixe O Seu Corpo A Fazer O Seu Trabalho

De acordo com uma nova pesquisa, o cérebro libera sua própria analgésico produtos químicos, quando somos confrontados com a rejeição social.

No estudo, pesquisadores da Universidade de Michigan Molecular e Behavioral Neuroscience Institute, mostrou de namoro on-line perfis de 18 adultos e pediu-lhes para selecionar as pessoas que gostariam de encontrar.

Depois de colocá-los em uma tomografia por emissão de pósitrons (PET) scanner que mede a atividade no cérebro, disseram os assuntos que nenhum de seus potenciais datas foram mutuamente interessados.

O scanner mostrou que os sujeitos cérebros responderam a rejeição pela liberação de analgésico opiáceo em áreas do cérebro conhecida para a batalha dor física. De acordo com os achados, publicado no Molecular Psychiatry, aqueles com a maior quantidade de analgésico natural de ativação também obtiveram os melhores resultados nos testes de resiliência, ou capacidade de se ajustar às mudanças.

“O conhecimento de que existem substâncias químicas no nosso cérebro a trabalhar para nos ajudar a sentir-se melhor depois de ser rejeitado é reconfortante,” David Hsu, Ph. D., principal autor do estudo, disse.

2. Distrair-Se

Um estudo publicado no ano passado na revista Current Biology mostrou que uma forma de enganar a dor é o de encontrar outra coisa para se pensar.

Pesquisadores do Centro Médico Universitário de Hamburg-Eppendorf, na Alemanha, tinha assuntos concentrar-se em tarefas enquanto dolorosa calor foi aplicado em seus braços. Usando varreduras do cérebro, os pesquisadores descobriram que, concentrando-se na tarefa em mãos—em vez da dor—ajudou a bloquear as mensagens de dor que está sendo enviado da medula espinhal até o cérebro. Ele também desencadeou a produção de analgésico opiáceo.

3. Colocar a Sua Dor em Perspectiva

A dor pode batê-lo fora de seu jogo, mas não se você treinar-se em um quadro em uma luz positiva. Por exemplo, se você sentir dor depois de uma lesão, lembre-se que seu corpo está trabalhando para reparar os danos.

“Não se deixe envolver emocionalmente com a dor ou ficar chateado quando você sentir isso,” longo corredor de longa distância e de desempenho psicólogo Jim Taylor disse Corredor do Mundo. “Separar-se e simplesmente usá-lo como informação”.

Tente Estas 7 Dicas Simples para Aliviar a Dor Crônica

4. Tosse Através Rápida Da Dor

Investigadores alemães descobriram que tossir direito como uma agulha entra em sua pele pode ajudar a tomar a picada fora.

Pesquisador Taras Usichenko estudou a dor respostas de 20 homens quando eles foram picada com uma agulha e concluiu que uma simples tosse era uma maneira fácil e gratuita para tirar a dor de rotina de tiros.

5. Respirar Através De Tudo Isso

A meditação consciente, mais especificamente, com foco na respiração—tem sido usado para acalmar a mente por séculos. O simples ato de limpar a sua mente tem sido mostrado para ter anestésico qualidades.

Estudos em periódicos de Psicologia Clínica: a Ciência e a Prática e O Jornal da Dor têm demonstrado que a meditação consciente pode melhorar a dor classificações de tudo, de uma dor aguda, a dor lombar crônica em idosos.

A dor e a Fadiga: É Fibromialgia?

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