10 dicas para perder barriga

Quando nos alimentamos de forma errada, a primeira reação do corpo é gerar um acúmulo de gordura na região do abdômen. No entanto, é esteticamente feio e incômodo, mas se você ganhou alguns quilinhos a mais, abaixo te daremos dicas para perder barriga.

Vale ressaltar a importância que manter um peso ideal, pois, além de proporcionar uma vida mais saudável e longe de doenças, você vestirá aquele número de manequim que sempre sonhou.

Quer saber um pouco mais sobre este assunto? Continue lendo o artigo, e descubra todos os segredos para manter seu corpo, esteticamente, bonito.

 

Dicas para perder barriga

Antes de iniciar a sua leitura, saiba que, apesar de serem dicas que trarão diferenças significativas em sua vida, é sempre bom buscar a ajuda de um profissional.

Uma vez que nem todos possuem os mesmos problemas ou hábitos, essas dicas são feitas de uma maneira geral, buscando atender a diversidade de pessoas no país, que quer eliminar aquela gordurinha localizada e indesejada.

Um nutricionista é o mais indicado, uma vez que é um especialista nesta área, te dará dicas importantes, e o melhor, feitas especialmente para você.

Montando um cardápio que caiba dentro do seu orçamento, e sem aqueles alimentos que muitas vezes, nunca ouvimos falar de sua existência.

No entanto, essas dicas que estão listadas abaixo servirão como uma base, até que chegue o dia da sua ida a um profissional .

 

1. Evitar alimentos gordurosos

Para ter uma dieta saudável, restrinja o uso de margarina e óleos para fritar sua comida. Pois, em sua composição, são feitos com gorduras trans, um tipo de gordura prejudicial e que faz com que a gordura seja acumulada.

Ao invés disso, procure usar azeite de oliva, óleo de coco para dourar seu peixe ou a sua carne. Apesar de terem gordura em sua composição, serão em uma quantidade menor que o óleo comum ou a margarina.

 

2. Inserir comida rica em fibras no cardápio

As fibras são componentes essenciais para quem está buscando dicas para perder peso. Elas devem estar inseridas em seu cardápio pelo fato que causam uma sensação de saciedade.

Dessa forma, se forem consumidas uma ou 2x ao dia, a fome demorará a aparecer. As fibras estão presentes nas sementes, alface, morango, maçã e pepino.

 

3. Elimine o açúcar da sua vida

Se você ama doces e todos os seus derivados, saiba que a adição desde elemento em cafés, chás e sucos, pode está causando o seu acúmulo de gordura.

Além de causar aquela gordura localizada, o açúcar provoca cáries em seus dentes, deixa algumas pessoas susceptíveis a outros problemas de saúde, como obesidade e diabetes.

 

4. Tomar muita água

É um dos elementos essenciais para manter o corpo humano funcionando perfeitamente. Além disso, atua dentro do organismo, para eliminar o excesso de gordura.

Se você buscava dicas para perder barriga, saiba que o passo inicial é começar a controlar a quantidade de água ingerida.

O ideal é que seja proporcional com o seu peso e altura, geralmente, entre 1,5 a 2 litros de água por dia.

Para aquelas pessoas que não possuem o hábito de tomar essa quantidade, pode ser feito aos poucos, para que possa se acostumar até seu intestino pegar um ritmo.

 

5. Diga adeus aos carboidratos

O carboidrato está presente em uma grande maioria dos alimentos, tais como: arroz, macarrão, pão, farinha e batatas. Então, o aconselhado é ingerir apenas um alimento desses por dia.

Caso opte por comer pães em seu café da manhã, não deverá comer arroz ou macarrão durante o almoço.

Ao invés disso, a sugestão para balancear o cardápio é de salada, seja ela de frutas ou legumes.

 

6. Não pule nenhuma refeição

Uma das principais dicas para perder emagrecer e que sempre ouvimos, é o fato de manter uma boa alimentação. Para que isso ocorra, deve ser mantido o padrão de se alimentar a cada 3 horas.

Dessa maneira, você terá direito a fazer 6 refeições diárias, saciando sua fome frequentemente, desde que seja com alimentos nutritivos, que não sejam doces ou frituras.

 

7. Não coma frituras

Dê preferência para carnes, peixe e frango grelhados, pois assim, não consumirá muita gordura, caso seu alimento fosse frito com óleo, trará apenas prejuízos.

Principalmente para o aumento do seu colesterol, uma vez que nas comidas fritadas, existe tudo em excesso, seja gorduras, calorias ou colesterol. Podendo causar uma obesidade precoce ou até mesmo, câncer.

 

8. Comida industrializada, não pode

O cansaço do dia a dia faz com que busquemos pelas opções mais fáceis. No entanto, nem sempre elas serão as mais nutritivas e saudáveis. Se uma lasanha ou pizza já possui muita caloria feita em restaurantes, as industrializadas são piores.

Mesmo que tenha tido um dia cheio, tente fazer uma comida leve e saudável. A facilidade poderá causar danos em um futuro próximo. Seja uma caixinha de suco ou várias fatias de pizza, evite.

 

9. Beber chás diariamente

Chá verde, preto, mate ou de hibisco, são ótimas dicas para perder barriga. Ajudam a emagrecer de forma saudável, sem recorrer ao uso de medicamentos.

No entanto, devem ser consumidos de maneira moderada, uma vez que aceleram o seu metabolismo.

Caso contrário, seu intestino sofrerá algumas consequências, como infecção ou diarreia.

 

10. Pratique exercícios físicos

Caso você não seja adepto de uma ida a academia, não deixe de praticar ao mesmo, uma atividade física. Você pode perder peso sem sair de casa com a ajuda de aplicativos de ginástica.

Se você é um amante da natureza, realize trilhas, corridas e caminhadas ao ar livre. Saiba que não precisa correr por 1 hora ou mais. Pois basta 30 minutos diários, que você perceberá os resultados em alguns dias.

Colocando todas essas dicas para perder barriga em prática, seu corpo não será o único beneficiado, mas também a sua saúde física e mental.

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