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quarta-feira, abril 8, 2020

Café engorda ou emagrece?

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Café engorda ou emagrece?
Café engorda ou emagrece? – Foto: Blog Vindi

É difícil quem não comece seu dia com uma boa xícara. Mas, será que o café engorda ou emagrece? É uma bebida liberada na dieta ou que deve ser restrita?! É sobre isso que vamos falar hoje!

Antes de qualquer coisa, você precisa pensar no tipo de café que está bebendo. É preto, sem açúcar? Com leite? Um cappuccino bem docinho, com chantilly por cima, para garantir aquele visual irresistível?

Entenda a seguir porque você precisa prestar atenção a esses detalhes para engordar ou emagrecer com café!

O café é uma bebida termogênica

O segredo de uma dieta de perda de peso bem sucedida é fazer seu corpo trabalhar a favor do emagrecimento. Os alimentos termogênicos são aqueles que aceleram o metabolismo naturalmente. O café é um deles.

Assim como pimenta, canela, gengibre, entre outros, o café demanda muita energia do corpo para ser digerido. Na prática, isso significa que tomar café faz com que seu corpo gaste muitas calorias na digestão. Isso é ótimo para quem quer emagrecer. A questão é que a maioria das pessoas não toma apenas o café preto, puro.

O café engorda ou emagrece

A resposta para essa dúvida é: depende apenas de você. Ao tomar a bebida pura, quente, pela manhã, por exemplo, pode dar aquela acelerada no metabolismo. No entanto, se adicionar açúcar e leite, vai aumentar o número de calorias e a ação termogênica não será tão benéfica.

Já se sua escolha for aquele latte com creme, infelizmente, o café vai te fazer engordar. Isso porque você vai adicionar mais gordura à refeição, muitas vezes sem nem se dar conta. Quantas vezes você preferiu uma bebida super doce e calórica, só porque era mais atraente do que um simples pingado? Ou trocou o café preto por uma mistura com doce de leite e até nutella? O que vai te engordar são esses adicionais.

Na verdade, tudo que é demais vai aumentar seu peso. Beber um cappuccino uma vez por mês é até possível. O que não pode acontecer é tornar essas bombas calóricas um hábito.

O café deve ser incluído na dieta

Dito isso, você pode beber café preto à vontade na dieta. Há até programas alimentares que indicam que você precisa tomar uma xícara de duas a três vezes por dia. Sem contar os suplementos emagrecedores que utilizam a cafeína em sua fórmula.

Vale lembrar, porém, que você precisa tomar cuidado com seu consumo à noite. Para quem tem insônia, pode acabar atrapalhando o sono. Então prefira beber sempre pela manhã ou até 4 horas antes de ir para cama.

Em resumo, o café engorda ou emagrece dependendo de como você o inclui na sua alimentação. A bebida pura é uma aliada da perda de peso. Já as versões gourmetizadas boicotam sua perda de peso tanto quanto um doce ou chocolate fora de hora!

 

Dica exclusiva: O que você bebe em casa é o grão de café torrado, que já acelera seu metabolismo. No entanto, o grão de café verde é muito mais poderoso para a perda de peso. Com o dobro de cafeína, é um termogênico que tem se popularizado, especialmente porque garante mais energia.

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