Citrucel é um suplemento comum frequentemente usado como a primeira linha de defesa contra a constipação.
Está disponível em diferentes formas, amplamente disponível, e fácil de usar.
Ainda assim, muitas pessoas não têm certeza sobre seus ingredientes, seja ele seguro, e se ele funciona.
Este artigo descreve o que é Citrucel, como utilizá-lo e como ele se compara a alguns concorrentes.
Citrucel é projetado para aliviar adicionando granel em seu banquinho, ajudando-o a passar pelo seu tubo digestivo mais facilmente. Isso se deve ao seu conteúdo de fibra de metilcelulose ().
Ele também contém vários outros ingredientes, incluindo corantes alimentares, sabores naturais e conservantes como o ácido cítrico.
Está disponível sobre o balcão na forma de ambos os bolos e pós para misturar com a água.
sumário
Citrucel é um produto de caplet ou pó que contém uma fibra chamada metilcelulose. Destina-se a reduzir a constipação adicionando granel em suas fezes.
O detalhamento nutricional do Citrucel varia dependendo do produto ():
Regular Citrucel em póTablets sem açúcar Citruel em póTablets de CitrucelCalorias60245Carbs17 grams8 grams0 gramasMetilcelulose2 grams2 grams0.5 gramas
Citrucel contém um tipo diferente de fibra do que muitos outros populares.
Por exemplo, o produto chamado Metamucil contém fibra de psyllium. O psyllium vem de uma planta chamada Plantago ovata, também conhecida como plantina loira, e contém fibra solúvel e insolúvel. A fibra insolúvel passa por seu aparelho digestivo intacto (,).
Embora o psicológico possa melhorar os sintomas de constipação, ele também pode causar perda de apetite. Além disso, muitas pessoas desgostam do sabor e da textura ().
Portanto, algumas pessoas preferem produtos como Citrucel. Possui apenas fibra solúvel, um tipo que dissolve-se em água para formar uma textura grossa e gelada ().
resumo
O conteúdo nutricional da Citrucel varia. Ele contém 100% de fibra solúvel, enquanto outros produtos como Metamucil contêm uma combinação de fibra solúvel e insolúvel.
Citrucel contém metilcelulose, um tipo de fibra que adiciona granel em suas fezes. Isso o ajuda a mover-se através do seu aparelho digestivo com mais facilidade ().
Vários estudos na década de 1980s descobriram que ele pode tratar a constipação e melhorar a frequência, consistência e facilidade de passagem de fezes (,).
De acordo com o fabricante, o Citrucel pode demorar 12-72 horas para produzir um movimento intestinal ().
Conforme mencionado, o encontrado em Citrucel é classificado como fibra solúvel. Além de promover a regularidade, aumentar sua ingestão de fibra solúvel pode oferecer vários outros benefícios para a saúde.
Por exemplo, estudos mostram que a fibra solúvel pode diminuir o açúcar no sangue e os níveis de colesterol, aumentar os sentimentos de plenitude para suportar a perda de peso, além de ajudar a proteger contra certos tipos de câncer ().
resumo
Citrucel pode reduzir sintomas de constipação. Contém fibra solúvel, que tem sido mostrada para diminuir os níveis de açúcar e colesterol, aumentar os sentimentos de plenitude, e ajudar a proteger contra certos tipos de câncer.
Embora a Citrucel possa oferecer vários benefícios para a saúde, também tem alguns potenciais efeitos colaterais.
Em particular, suplementos de fibra que formam fibra como Citrucel podem causar problemas como blogueira, náuseas, vômitos e diarreia em algumas pessoas ().
De acordo com o fabricante, tirar o Citrucel sem fluidos suficientes também pode fazer com que o pó inche na sua garganta e possua um risco de asfixia ().
Portanto, é importante beber bastante água ao usar o Citrucel, independentemente de você pegar em pó ou forma de caplet.
É melhor começar com uma baixa dosagem e trabalhar o seu caminho para cima, conforme a necessidade. Isso ajudará a prevenir efeitos colaterais, como gás ou blode, que podem ocorrer se você for muito rápido ().
resumo
Citrucel pode causar problemas digestivos e representar um risco de engasgado se tomado sem líquido suficiente. Por esta razão, é importante aumentar a sua ingestão lentamente e beber bastante água.
Use Citrucel apenas como direcionado. A fabricante recomenda que adultos e crianças com mais de 12 anos de idade comecem com 1 colher (11 gramas) de pó por dia. Se isso não for suficiente, você pode aumentar a quantidade de forma lenta conforme a necessidade, levando até 3 colheres (33 gramas) diariamente ().
Se usar caplets, você pode começar com 2 por dia. Se você precisar de mais, você pode trabalhar o seu caminho até 2 caplets 6 vezes por dia, um total de 12 caplets diariamente.
Independentemente de sua dosagem e forma preferida, certifique-se de beber ao usar o Citrucel para prevenir efeitos colaterais digestivos adversos e para reduzir o risco de engasgo.
Pode ser uma boa ideia levar Citrucel ao mesmo tempo a cada dia para facilitar a recordação. Por exemplo, você poderia tomá-lo logo após escovar os dentes pela manhã ou com o café da manhã.
Porque a Citrucel pode interferir na absorção de outras drogas, levar pelo menos 2 horas antes ou depois de outras medicações.
Além disso, se você estiver tomando outras medicações ou tiver alguma condição de saúde subjacente, é melhor falar com seu médico antes de usar o Citrucel.
resumo
Use Citrucel apenas como direcionado. Par ele com bastante água e levá-lo pelo menos 2 horas antes ou depois de quaisquer outros medicamentos.
Suplementos de fibra como Citrucel podem ser uma maneira fácil e eficaz de aumentar a sua ingestão de fibra e promover a regularidade.
No entanto, a menos que aconselhável por um profissional de saúde, você não deve usar o Citrucel por mais de 1 semana.
Se a constipação persistir além de 1 semana, consulte um profissional de saúde. Eles podem ajudá-lo a determinar se há outros assuntos a tratar para tratar o problema em sua raiz.
Além disso, tenha em mente que suplementos de fibra não oscilaram os mesmos nutrientes que como frutas, vegetais, grãos integrais, leguminosas, nozes e sementes.
Portanto, enquanto Citrucel e outros suplementos podem ajudar a impulsionar sua ingestão de fibra no curto prazo, certifique-se de colocá-los com uma dieta saudável e bem arredondada para garantir que suas necessidades nutricionais estejam sendo atendidas.
resumo
Enquanto Citrucel pode ser usado de curto prazo para aumentar a sua ingestão de fibra, não use por mais tempo do que 1 semana. Par-o com uma dieta balanceada para os melhores resultados.
Citrucel é um suplemento de fibra. Contém metilcelulose, um tipo de fibra solúvel.
Além de promover a regularidade, a fibra solúvel pode reduzir os níveis de açúcar no sangue e colesterol, aumentar os sentimentos de plenitude, além de ajudar a proteger contra certos tipos de câncer.
No entanto, pode causar efeitos colaterais digestivos negativos. Você não deve usá-lo a longo prazo a não ser que seja direcionado a fazê-lo por um profissional de saúde.
Adicionalmente, é importante que você não use o Citrucel como substituto para uma dieta saudável e bem arredondada rica em alimentos naturalmente ricos em fibras como frutas, legumes, leguminosas, nozes e sementes.
