- Publicidade -
Início Sem categoria MS Fadiga: 9 Dicas para Ajudar Você a se Sentir Melhor

MS Fadiga: 9 Dicas para Ajudar Você a se Sentir Melhor

Comum de fadiga

Quase todo mundo que tem esclerose múltipla (MS) também tem a fadiga. De acordo com a Sociedade Nacional de Esclerose Múltipla (NMSS), cerca de 80 por cento das pessoas diagnosticadas com a condição de enfrentar a fadiga em algum ponto durante o curso da doença. No entanto, a causa exata do MS relacionadas com a fadiga permanece desconhecida.

Leia nove dicas que podem ajudar você a aumentar a sua energia e reduzir a fadiga.

Um tipo diferente de cansado

Antes de aprender como vencer a fadiga, é útil para compreender os tipos de fadiga que você pode enfrentar quando você tem MS. Pesquisadores começaram a identificar uma série de características distintas, associados especificamente com o MS que fazem completamente diferente de jardim-variedade cansaço, tais como:

  • Início: Ele pode começar de repente.
  • Frequência: muitas vezes ocorre a cada dia.
  • Hora do dia: pode ocorrer na parte da manhã, apesar de ter dormido a noite anterior.
  • Progressão: É comumente piora ao longo do dia.
  • Sensibilidade ao calor: o Calor e a umidade podem agravá-la.
  • Gravidade: Ela tende a ser mais graves do que outros tipos de fadiga.
  • Efeito sobre atividades: É mais provável que regular a fadiga perturbar a sua capacidade para realizar tarefas do dia a dia.

Dica 1: Exercício físico regularmente

De acordo com a Cleveland Clinic, atividade física regular pode ajudar a combater a fadiga relacionada à SENHORA Metendo com um consistente programa de exercícios pode ajudar com a resistência, equilíbrio, perda de peso e bem-estar geral — todos importantes para as pessoas que vivem com a SRA.

No entanto, há uma ressalva: enquanto o exercício físico ajuda a algumas pessoas com o MS, existem outros, com a condição de que não terá o mesmo benefício. Em caso de dúvida, fale com o seu médico antes de iniciar qualquer tipo de programa de condicionamento físico, e lembre-se de que o objetivo do exercício é dar-lhe mais energia, não fazer você se sentir mais cansado.

Dica 2: Conservação de energia

A conservação de energia não é só importante para o meio ambiente, é também um princípio-chave para aqueles com MS.

Qual é a sua melhor hora do dia para fazer as coisas (isto é, o momento em que você se sentir mais energético)? Se você perceber que você se sentir menos fadiga na parte da manhã, aproveitar a sua energia extra para cuidar de tarefas como compras e limpeza. Em seguida, você pode conservar a sua energia, mais tarde, quando você se sente mais cansado, sabendo que você já tenha realizado as principais tarefas para o dia.

Dica 3: Ficar legal

MS pacientes podem ser particularmente sensíveis ao calor. Como resultado, eles podem sentir mais cansaço quando estão em um ambiente mais quente ou de se tornar superaquecido. Experimente estas técnicas para esfriar:

  • O uso de ar condicionado, conforme necessário, especialmente nos meses de verão.
  • O desgaste de um resfriamento colete.
  • Tomar um banho frio.
  • Pular em uma piscina.
  • Beber bebidas geladas.
  • Vestir roupas leves.

Dica 4: Tente terapia

Se o seu estilo de vida mudanças não dar-lhe o impulso de energia que você precisa, você pode querer tentar ocupacional ou fisioterapia.

Com a terapia ocupacional, um especialista treinado ajuda a simplificar as atividades no seu trabalho ou em casa. Isto pode envolver a utilização de equipamento de adaptação ou alteração de seu ambiente, para ajudar a aumentar a sua energia física e mental.

Com a terapia física, um profissional treinado ajuda você a executar física diária tarefas de forma mais eficaz. Por exemplo, você pode usar técnicas ou de dispositivos que podem ajudar você a economizar energia durante a caminhada.

Dica 5: Regular seu sono

Os problemas de sono são, muitas vezes, por trás da fadiga que as pessoas com MS experiência. Se você tem dificuldade em adormecer, permanecer dormindo, ou obter a quantidade e o tipo de sono que você precisa para acordar revigorado, o resultado é o mesmo: você vai se sentir cansado.

Para ajudar a evitar esses problemas, é importante para regular o sono. Isso pode envolver a identificação e o tratamento de outros sintomas de MS que podem causar problemas de sono, por exemplo, disfunção urinária. Se tudo mais falhar, você pode conversar com seu médico sobre o uso de medicamentos para dormir um curto período de tempo.

Dica 6: Evite os problemas de comportamento

Certos comportamentos podem parecer para ajudar com a fadiga, mas, no final, podem causar mais problemas do que resolvem. Ao beber uma bebida quente pode soar como uma boa maneira de vento para baixo se você está tendo problemas para dormir, certifique-se de que sua bebida contém cafeína. Café e chá, normalmente, contêm cafeína, o que pode impedi-lo de cair no sono, levando a fadiga no dia seguinte.

Da mesma forma, enquanto que o álcool pode ajudar você a se sentir sonolento depois de beber, ele pode posteriormente torná-lo mais difícil de obter uma noite de sono repousante. Reveja seus comportamentos que podem estar contribuindo para pobres hábitos de sono e a fadiga, e tomar medidas para evitá-los.

Dica 7: Comer direito

A má nutrição pode fazer alguém se sentir cansado ou fatigado, e o mesmo pode ser ainda mais verdadeiro para as pessoas com MS. Estudos mostram que sua dieta pode afetar os seus sintomas e como você se sente, e talvez ainda o impacto da progressão da sua doença.

Bom aconselhamento nutricional para a maioria das pessoas inclui comer muitas frutas e vegetais, proteína magra e cereais integrais. Este conselho vale também para si. E algumas dicas, como fazer se você consumir uma quantidade suficiente de gorduras saudáveis e vitamina D, pode ser especialmente importante se você tiver MS.

Se você tiver perguntas sobre como você deve comer, fale com o seu médico. Eles podem ajudar a aconselhá-lo ou encaminhá-lo a um nutricionista, que pode ajudar a criar um plano de alimentação saudável para você.

Dica 8: Manter a tensão na seleção

Assim como uma dieta pobre pode afetar uma pessoa com o MS mais do que alguém sem isso, o stress pode ter um impacto maior em você do que no seu amigo, sem MS.

Entre outros efeitos, qualquer pessoa com o estresse pode enfrentar a insônia, que pode levar à fadiga. Mas para as pessoas com o MS, o estresse pode realmente piorar a sua condição. A investigação tem demonstrado que o stress pode causar aumento do MS lesões no cérebro. E doença avançada pode aumentar os seus sintomas, incluindo fadiga.

Comer bem, fazer exercício, e até mesmo ouvir música pode ajudar a reduzir o estresse. A meditação também é uma forma comprovada para ajudar você a relaxar e aliviar o stress. Para mais ideias, fale com o seu médico. Mas não se estresse com ele — o estresse é uma parte da vida cotidiana, portanto, o seu objetivo deve ser simplesmente mantê-lo sob controle, não se livrar dele completamente.

Dica 9: Gerenciar seus medicamentos

Se você está tomando medicamentos para outros sintomas, verificar os seus efeitos colaterais para se certificar de que eles não estão adicionando a sua fadiga. Fale com o seu médico sobre cada medicação que você toma, e trabalhar em conjunto para determinar se você pode parar de tomar aquelas que podem causar fadiga.

Em termos de medicação para ajudar a aliviar a fadiga, o seu médico pode ajudá-lo a decidir o que é certo para você. Enquanto alguns medicamentos, incluindo aspirina pode ajudar com a gestão da fadiga, a Cleveland Clinic recomenda evitar o uso de medicamentos para tratar o cansaço. Isto porque, como um MS paciente, você já pode estar fazendo exame de outros medications, e é melhor limitar o número de medicamentos que tomamos quando possível.

No entanto, todos do MS sintomas são diferentes, e se você tentar as dicas desse artigo e nada funciona para gerir a fadiga, há medicação opções para ajudar a reduzir a fadiga. A amantadina e modafinil são dois off-label de medicamentos que podem ajudar. O que disse, elas ainda estão sendo estudados como tratamento para MS fadiga, e não pode ser coberto pelo seu seguro para essa finalidade. Para obter mais informações sobre esses medicamentos, converse com o seu médico.

Despertar para o problema

A fadiga de MS podem causar estragos em sua vida, por muitas razões, no trabalho e em casa. Pode limitar severamente os tipos de atividades que você pode fazer, e pode mesmo resultar em você ter que sair do seu trabalho. Por isso, vale a pena aprender a gerir a fadiga causada pelo MS.

Se você tiver perguntas ou preocupações sobre a sua fadiga ou nível de energia, fale com o seu médico para obter orientação. Eles vão trabalhar com você para encontrar maneiras de tratar a fadiga e ajudar você a ter mais energia em sua vida diária.

DEIXE UMA RESPOSTA

Por favor digite seu comentário!
Por favor, digite seu nome aqui

Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.

Siga nosso Blog!

16,985FansLike
2,458FollowersFollow
61,453SubscribersSubscribe

Mais Comentadas

5 dicas para se manter em forma no inverno

O frio está chegando e, com ele, as roupas mais largas e confortáveis. E a preguiça. Ou seja, se você se deixar levar, vai...

Cuidados com o corpo no inverno

Mal o frio começa e os hábitos já mudam. De repente, parece que dá pra comer um pouco mais, deixar de usar protetor solar....

Como emagrecer no inverno de maneira saudável

Não tem época mais fácil para engordar do que no frio. No entanto, esse é um momento perfeito também para conquistar o corpo dos...

Café engorda ou emagrece?

É difícil quem não comece seu dia com uma boa xícara. Mas, será que o café engorda ou emagrece? É uma bebida liberada na...

Talvez você Goste

Como aumentar o prazer sexual das mulheres?

Existem inúmeros métodos para aumentar o prazer sexual das mulheres, desde a utilização de medicamentos até o lado físico e emocional da parceira. Durante o...

10 dicas para perder barriga

Quando nos alimentamos de forma errada, a primeira reação do corpo é gerar um acúmulo de gordura na região do abdômen. No entanto, é...

10 segredos para queimar gordura

Já parou para pensar em quais são os segredos para queimar gordura que as famosas de Hollywood usam para manter o corpo esbelto? Saiba que...

Como perder 10 kg em uma semana?

Na busca por emagrecer rápido, sempre nos deparamos com aqueles títulos chamativos “perder 10 kg em uma semana”. Acontece é que, perder essa quantidade de...

É possível perder 5 kg em um mês? Sim, e Vamos mostrar como!

Quando pensamos na possibilidade de perder 5 kg em um mês, logo nos bate uma sensação de alívio. Perder peso é algo que vem sendo...