é uma das condições de dor mais disseminadas no U.S, com aproximadamente 80-90% da população experimentando-a em algum momento da sua vida. Felizmente, há muitos tratamentos diferentes para dor nas costas baixas. Aqui estão 13 dos nossos favoritos.
1. Obter um diagnóstico adequado
Com raios-X e MRIs abredondos hoje em dia, pareceria que um diagnóstico adequado é fácil, mas em muitos casos, os pacientes são super-ou sub-diagnosticados por sua condição. Uma nova varredura chamada tomografia computada de emissão de fótons única, combinada com tomografia computadeada (SPECT/CT) é capaz de procurar causas de dor de costas baixas que não são estruturais na natureza, oferecendo diagnósticos mais precisos. do que aqueles que não o fizeram, indicando que seus tratamentos eram mais precisos devido a um diagnóstico inicial mais preciso.
2. Exercício
Em muitos casos, a dor nas costas baixas é causada pelo uso inadequado dos músculos do corpo, e o tratamento fundamental para começar a ser exercício. Exercício de baixo impacto como caminhar é um ótimo lugar para começar, e a natação, um exercício de baixo impacto que utiliza o corpo inteiro, é ainda melhor. Converse com o seu médico, então inicie seu novo plano de exercícios lentamente, adicionando comprimento ao treino ou intensidade à medida que você constrói força.
3. Dieta de baixa inflamação
Para dor nas costas baixas com suas raízes na inflamação, eliminar alimentos inflamados da dieta pode ser uma ótima maneira de ajudar a controlar a dor. Glúten, laticínios e açúcar são alimentos inflamatórios comuns. A boa notícia é que existem todos os tipos de opções para tornar essas mudanças mais fáceis. Há também muitos deliciosos para substituir, como o salmão (ou outro peixe com ômega-3s), cerejas de tarte, gengibre, amêndoas e turmeric.
4. Perda de peso
Pense na estrutura das costas baixas. Uma coluna fina de vértebra é a única estrutura corporal que conecta o corpo superior com a inferior. Esta coluna espinada é cercada por músculos, tecidos e órgãos. Apoiar tudo isso é muito para perguntar, especialmente se peso extra está presente naquela área. Para aqueles que ganharam peso e estão carregando-o principalmente em sua barriga, a curva lombar pode se tornar excessivamente pronunciada (referida como lordose), colocando tensão extra nas vértebras lombares que resulta em dor nas costas baixas. Perder peso e adicionar músculo ao núcleo pode diminuir essa estirpe e ajudar a suportar a espinha.
5.
O treinamento de biofeedback é o processo pelo qual um paciente aprende a reconhecer os sinais físicos de estresse no corpo trazido pela dor. Em seguida, aprendem técnicas para ajudar a controlar a resposta ao estresse, diminuindo a dor e trabalhando por meio dela. Enquanto isso não elimia necessariamente a causa física da dor,. Não há efeitos colaterais para praticar as respostas do biofeedback, e uma vez que a técnica é aprendida o tratamento é gratuito.
6. Massagem
Massagem é uma ótima maneira de encorajar os músculos apertados a relaxar. No início do tratamento, os pacientes só podem ser capazes de tolerar o mais leve dos toques. Até o final, o massoterapeuta pode estar debruçado em lugares crocantes com um cotovelo, trabalhando os kinks fora dos tecidos mais profundos do corpo.
7. Fisioterapia
Muitas vezes utilizadas em conjunto com outros métodos de alívio da dor, a fisioterapia pode ser uma ótima maneira de aprender técnicas de reabilitação adequadas e adequadas para a dor nas costas baixas. Exercício é ótimo, mas muitas pessoas com boas intenções acertam o ginásio e usam equipamentos de forma imprópria, causando ainda mais lesões. Um fisioterapeuta trabalha com o médico de um paciente para ajudar a projetar um programa específico e depois ensina a forma adequada para obter o maior benefício. Eles também podem mapear um plano de exercícios para fortalecimento adicional e prevenção de lesões.
8.
De acordo com uma pesquisa de Consumer Reports sobre mais de 14.000 pessoas com dor nas costas,, mesmo acima de prescrição de dor de dor e outros métodos tradicionais de cuidado.
9. Acupuntura
Acupuntura é uma antiga prática médica chinesa que se concentra na abertura dos canais de energia no corpo, inserindo agulhas de cabelo em pontos específicos do corpo. , mas muitas pessoas relataam alívio da dor nas costas baixas com poucos ou nenhum efeito colaterais. Algumas companhias de seguros agora cobrem esse tratamento ambulatorial para o custo de um co-pago, então pode valer a pena tentar!
10. Medicamentos de balcão
Às vezes todas as suas necessidades de costas baixas são o impulso anti-inflamatório de uma medicação de balcão como o ibuprofeno. Como uma solução de longo prazo e tomada em doses elevadas, as drogas anti-inflamatórias não esteroidais (NSAIDs) foram mostradas para ter efeitos colaterais graves como sangramento gastrointestinal, mas para uma lesão aguda ou no caso de uma pequena estirpe de costas, os NSAIDs podem ser um tratamento seguro, eficaz.
11. Medicamento sob prescrição
Embora não recomendado para dor de longo prazo, crônica, alguns medicamentos de prescrição podem ser muito eficazes no tratamento de dor nas costas agudas de curto prazo. Os opioides têm uma história controversa que inclui um aumento das taxas de dependência e uma diminuição da eficácia, mas em alguns casos específicos eles podem ajudar a oferecer alívio de curto prazo de dor nas costas baixas.
12. Injeções
são duas técnicas cirúrgicas minimamente invasivas que podem ser usadas tanto como uma ferramenta de diagnóstico como como uma forma de aliviar a dor nas costas baixas. Neste tratamento ambulatorial, os médicos injetam um agente entorpecente seja diretamente na articulação (faceta) ou no nervo afetado (ramo medial). Se o alívio da dor for alcançado, o tratamento é bem sucedido e pode ser repetido até três vezes por ano. Se não for eficaz, então o médico eliminou uma possível causa de dor. Os efeitos colaterais são mínimos e geralmente eliminados por uma colocação adequada da agulha.
13. Intervenção cirúrgica
Opções cirúrgicas como a fusão espinhal e a discografia estão no extremo extremo das opções de tratamento. Eles são mais invasivos do que outros tratamentos listados, mas nas mãos de um experiente especialista em gerenciamento de dor e especialista em espinha, eles podem ser eficazes para aliviar certos tipos de dor nas costas baixas.
Quais opções de tratamento funcionam melhor para alívio da sua dor nas costas baixas?
Imagem por via Flickr
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