Lista de Alimentos Grátis

Às vezes a comida pode ser o melhor remédio. Para aqueles que sofrem com o aumento dos níveis de estresse, pode ser a hora de examinar o que está no seu prato e em sua xícara. Pesquisas mostraram que um punhado de alimentos pode ajudar a reduzir os níveis de estresse, aumentando a serotonina no cérebro. I ’ve juntamos uma lista de alguns ótimos alimentos livres de estresse.

 

Tire um Bite Out of Stress Free Food

Se você estiver se sentindo mais estressado do que nunca, considere adicionar o seguinte ao seu:

Carboidratos saudáveis. Pense em uma tigela quente de aveia, que é digerida lentamente e pode ajudar a nível de açúcar no sangue. Mas seja sábio com suas escolhas de carboidratos; carboidratos simples-doces açucarados, doces, refrigerantes, refrigerantes imediatamente vão espionar serotonina e níveis de açúcar no sangue, deixando você se sentindo pior, e provavelmente mais fatigado, do que antes do seu lanche.

Ogamas. Esses petiscos embalados vitamin-C podem ajudar a diminuir os hormônios e fortalecer o sistema imunológico. Pesquisas mostram que aqueles com pressão alta e níveis de cortisol mais altos tiveram melhoras em ambos com aumento de vitamina C.

Spinach. O magnésio neste vegetal verde e folheado pode ajudar a melhorar a dor de cabeça e fadiga. (Salmão também é alto neste mineral.)

Peixes. Omega-3 Ácidos Graxos encontrados em salmão, atum e cavala, têm mostrado diminuir o hormônio do estresse e prevenir doenças cardíacas. Esses ácidos também podem ajudar com a depressão.

O chá preto. Estudos encontraram aqueles que regularmente bebem chá preto relataam uma vida mais calma, e mostraram produzir menos cortisol-um hormônio do estresse.

Nuts. Pistachios e amêndoas em particular são ótimos para fontes de saúde de gordura, e podem ajudar com inflamações. Além disso, as nozes têm o benefício adicional de ser um lanche crocante. Junto com vegetais crus, pesquisas mostram que alimentos crocantes podem aliviar o estresse, simplesmente fornecendo algo sobre o qual chomp.

Avocados. Rico em potássio, como bananas, abacates são ótimos para reduzir a pressão arterial. Como as nozes, no entanto, essas são densas calóricas, então comam-as com moderação.

Leite. Lembra quando a avó lhe disse para tomar um copo de leite morno antes de dormir? Ela estava certa. O cálcio pode ajudar com a ansiedade, e ajudar a lajá-lo a uma boa noite de sono.

Embora aquela pizza ou burrito possa parecer a resposta certa depois de um dia estressante, seu corpo está pedindo o. Apenas uma redução de 10 em peso mostrou-se reduzir muito a dor física e melhorar as funções de sono. Faça a si mesmo um favor e faça um saudável estresse grátis escolhas de alimentos que reduzirão seu estresse, e certamente faça seu sorriso mais largo.

Fonte:

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