Ovomaltine é um suplemento de nutrição popular suplemento de bebida que inclui muitas vitaminas e minerais essenciais.
Ela foi desenvolvida em 1904 e pode ser feita em uma bebida quente ou fria misturada com leite ou água. Está disponível em maltes clássicos ou sabores de malte de chocolate.
Embora carregado com vitaminas e minerais, você pode se perguntar se ele é saudável e se deve ser uma parte regular da sua dieta.
Este artigo explorará alguns dos principais nutrientes, benefícios e potenciais downlados de beber Ovomaltine.
Ovomaltine é uma excelente fonte de vários, incluindo Vitamina B6, niacina e tiamina.
Abaixo é um olhar mais atento sobre a nutrição para uma colher de sopa de 2 (11 grama) servindo de chocolate malte-flavored Ovomtina ():
Misturado com 8 onças (240 mL) de águaMisturado com 8 onças (240 mL) de águaCaloriasMixedde 40123 grams0 gramasProteína0 grams8 gramas de leite9Fat0 grams0 gramasProtein9 grams22 gramasCarbs9 grams9 gramasVitamina9 grams9 GramasVitamina A20% grams9 gramasVitamina A20% do valor diário (DV) 37% da DVVitamina D4% da DVVitamina C6% da DV6% da DVVitamina B640% da DVNiacina15% da DV16% do DVThiamin20% do DVThiamin20% da DVMagnésio8% da DV12% do DVFerro10% da DV10% do DVCálcio8% da DV31% do DV
O valor de DV31% do DV
O valor nutricional de Ovomaltine pode variar um pouco dependendo do sabor que você escolher e da bebida que você mistura com. Por exemplo, adicionar o pó ao leite resultará em mais, proteína, vitamina D e cálcio.
Ovomaltine pode fornecer benefícios significativos para a saúde devido ao seu conteúdo de nutrientes, especialmente se você estiver temporariamente incapaz de comer um.
1. Boa fonte de vitaminas B
Ovomaltine é uma excelente fonte de várias vitaminas B.
Um servindo de Ovomaltine (21 gramas) fornece 15 -40% do DV para várias B-vitaminas, incluindo vitamina B6, e tiamina.
Essas vitaminas desempenham um papel essencial no corpo e são especialmente importantes para a expressão gênica, comunicação entre células, síntese de DNA, e transformar alimentos em energia utilizável (,,).
Mais adiante, um estudo sobre bebidas lácteas maltadas semelhantes mostrou que eles poderiam ajudar a melhorar em crianças e adultos mais velhos. Embora a razão exata seja desconhecida, ela poderia estar relacionada com as vitaminas B e seu efeito sobre a melatonina e o ciclo do sono ().
2. Rico em cálcio e vitamina D
Um servindo de Ovomaltine misturado com 8 onças de leite de skim tem 31% de DV para cálcio e 19% do DV para (,).
O cálcio e a vitamina D são essenciais para ossos fortes e ajudam a prevenir a osteoporose, uma doença que causa desmatamentos e enfraquecimento dos ossos ().
Quase todo o cálcio que você tem é armazenado em seus ossos. Por isso, não obter cálcio suficiente pode levar a ossos de frail.
As pessoas que comem uma dieta vegetariana ou aquelas que são intolerantes à lactose estão em um maior risco para a deficiência de cálcio porque algumas das principais fontes alimentares de ambos os cálcio e vitamina D são baseadas em animais ().
Também, a absorção de cálcio das plantas é altamente variável, enquanto o cálcio proveniente de laticínios é geralmente bem absorvido ().
Além disso, você precisa de vitamina D para absorver o cálcio que você come. Seu corpo pode produzir vitamina D com exposição solar, mas gastar muito pouco tempo ao ar livre, uso de protetor solar, e usar roupas de manga longa pode aumentar o risco de deficiência de vitamina D (,).
3. Alta em vitamina A
Um servindo de Ovomaltine tem 20% de DV para vitamina A.
A vitamina A é um grupo de vitaminas solúveis, incluindo retinóis e carotenoides ().
Essa vitamina ajuda seus olhos a se ajustar e ver em dim luz, mantém a sua pele e membranas mucosas saudáveis, e ajuda a apoiar o seu sistema imunológico ().
A vitamina A é essencial para a concepção e a gravidez saudável. Este nutriente é necessário para a formação de espermatozoides e óvulos assim como o cérebro, o olho e o desenvolvimento espinhal do embrião e do feto ().
A ingestão diária recomendada de vitamina A é de 700 microgramas de retinol de retinol equivalentes (mcg RAE) para mulheres e 900 mcg para homens ().
4. Carregados com cobre
Adultos precisam de 0,9 mg de cobre por dia e um servindo de Ovomaltine fornece a você 20% do DV (,).
O copper é um elemento de rastreio essencial. Isso significa que você só precisa de uma pequena quantidade dela, mas é muito importante para vários processos no corpo.
É necessário para a produção de glóbulos vermelhos e brancos e a formação da hemoglobina, a proteína que carrega oxigênio no seu sangue.
Uma coisa a ser cautelosa sobre se você está se concentrando em sua ingestão de cobre é que a tomada pode interferir na absorção de cobre e realmente aumentar o risco de uma deficiência de cobre, levando à anemia por deficiência de cobre (,).
Resumo
Ovomaltine é uma boa fonte de múltiplos nutrientes essenciais, tais como B-vitaminas, vitamina D, vitamina A, cálcio e cobre.
Embora Ovomaltine possa ser uma boa forma de obter uma fonte concentrada de nutrientes que sua dieta pode faltar durante os tempos em que você está doente ou de outra forma incapaz de comer uma dieta balanceada, ele também é alto em açúcares adicionados e pode não ajudar a atender às suas necessidades de proteína.
Um servindo de Ovomaltine fornece até 9 gramas de açúcar adicionado em forma de açúcar de mesa, maltodextrina e melaço.
Eating excesso de açúcar adicionado tem sido ligado a várias doenças crônicas, como doença cardíaca, pressão alta e diabetes tipo 2 ().
O Departamento de Agricultura dos EUA (USDA) recomenda que adultos e crianças com mais de 2 anos obtêm menos de 10% de suas calorias a partir de açúcares adicionados. Em uma dieta de 2.000 calorias, isso é menos de 12 colheres de chá ou 50 gramas de açúcar a cada dia ().
A American Heart Association recomenda limitar a ingestão de açúcar adicionado a apenas 5% de suas calorias, ou 25 gramas para mulheres e 36 gramas para homens ().
Além disso, um servindo de Ovomaltine misturado com água não contém proteína. Se você está bebendo Ovomaltine para substituir nutrientes perdidos, você pode não estar recebendo proteína suficiente a menos que você misture com laticínios, soja ou leite vegetal rico em proteínas.
As mulheres adultas precisam de pelo menos 46 gramas de proteína diariamente, enquanto os homens precisam de 56 gramas por dia ().
Resumo
Um servindo de Ovomaltine pode conter até 9 gramas de açúcar adicionado, o que equivale a cerca de metade da ingestão diária recomendada para adultos. Se misturado com água ou leite vegetal de baixa proteína, Ovomaltine não vai ajudar a atender às suas necessidades de proteína.
Ovomaltine é um suplemento de nutrição que fornece muitas vitaminas e minerais essenciais e é uma boa fonte de vitaminas A, D, e B, cálcio e cobre.
No entanto, também é muito alto em adição de açúcar, que pode ter vários efeitos negativos para a saúde.
Ovomaltine pode ajudá-lo a obter nutrientes importantes o suficiente se você está tendo dificuldade de comer, mas não substitui uma dieta bem balanceada.
Apenas uma coisa
Como nutricionista, eu defendo por obter a sua nutrição a partir de alimentos quando possível. No entanto, durante períodos de mau apetite, cirurgia na boca ou outras razões, bebidas como Ovomaltine podem facilitar temporariamente o atendimento às suas necessidades de nutrição.
