“ Dois homens olvidam os bares da prisão; um enxerga a lama e o outro veem as estrelas. ” “ Um paradoxo da vida profissional é que uma situação pode ser vista por uma pessoa como uma ameaça devastadora, mas por outra como um desafio devastador. ” escolhi começar este post com essas frases porque acredito que o estresse existe, ele ’ s reais, mas também sei que somos nós que o criamos e somos aqueles que poderiam diminuí-lo ou fazer nosso ponto de estresse menor se escolhermos (ou se aprendemos a).
Encontrar Nosso Ponto De Tensão
Stress é a forma física na qual respondemos à pressão. Podemos pensar em eventos estressantes como desagradáveis, como perder um emprego ou ter dificuldades em casa ou na escola. Mas mudanças para melhor também podem causar estresse e mudar o ponto de estresse, como um novo bebê, um casamento e uma casa nova.
Em um mundo ideal, talvez pudéssemos fugir de situações estressantes, ou mudá-las. Muitas vezes não podemos fazer isso – mas podemos aprender a controlar nossa resposta a essas situações. E podemos desenvolver técnicas que vão na nossa saúde mental e física. Aqui estão algumas ideias de como prevenir ficar muito estressado:
Ways para Lower Our Stress Point
- Exercício – Exercício foi comprovado para ter um efeito benéfica no estado mental e físico de uma pessoa. Para muitas pessoas, o exercício é um buster de estresse extremamente eficaz.
- Divisão de mão de obra – Tente delegar suas responsabilidades no trabalho, ou compartilhá-las. Se você se tornar indispensável a probabilidade de seu sentimento altamente estressado é significativamente maior.
- Assertividade – Não diga sim a tudo. Se você não pode fazer algo bem, ou se algo não é de sua responsabilidade, tente buscar formas de não concordar em fazê-las.
- Álcool e Drogas – Álcool e drogas não o ajudarão a gerenciar melhor o seu estresse. Ou deixe de consumi-los completamente, ou recorte para baixo.
- Caffeine – Se o seu consumo de café e outras bebidas que contêm cafeína é alto, diminua.
- Nutrição – Coma abundante de frutas e legumes. Certifique-se de ter um.
- Horário – Certifique-se de reservar algum tempo a cada dia apenas para si mesmo. Use esse tempo para organizar a sua vida, relaxe e busque seus próprios interesses.
- Respiração – Existem algumas técnicas de respiração efetivas que irão diminuir o seu sistema e ajudá-lo a relaxar.
- Talk – Fale com sua família, amigos, colegas de trabalho e seu chefe. Expresse seus pensamentos e preocupações.
- Ajuda profissional da Seek – Se o estresse está afetando a maneira como você funciona, vá e veja seu médico. O estresse intensificado por períodos prolongados pode ser ruim para sua saúde física e mental.
- Técnicas de Relaxamento – Mediação, massagem ou ioga foram conhecidas por ajudar muito as pessoas com estresse.
What’ s seu ponto de tensão? Você encontrou maneiras únicas de reduzir o estresse que funcionam para você? Deixe-nos saber nos comentários!
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