13 Opções de Keto em Taco Bell

O restante das opções de keto em Taco Bell, exigirá uma refeição mais substancial do que os pequenos tacos crocantes ou ordem lateral de feijão preto.

No caso de burritos, quando os ordenar sem uma tortilla, eles vão ser servido em uma tigela.

Todas as informações de nutrição para estas refeições customizadas vieram da calculadora de nutrição no site da Taco Bell. Esta é uma ferramenta valiosa que você pode querer brincar ao redor com se você estiver planejando uma refeição keto Taco Bell ().

4. Frango Power Menu Bowl (sem feijão ou arroz)

Um Bowl Power Menu é provavelmente a sua melhor opção para uma refeição de keto-friendly em Taco Bell.

Embora isso geralmente venha com feijão e arroz, você pode remover esses itens e ainda conseguir uma tigela contendo, queijo picado, guacamole, alface, creme azedo, tomate e um molho de abacate. O melhor de tudo é que só tem 4 gramas de carboetas líquidas.

Uma tigela fornece ():

• Calorias: 240
• Proteína: 21 gramas
• Fat: 14 gramas
• Total carbs: 7 gramas
• Fiber: 3 gramas
• Cartelas líquidas: 4 gramas

5. Steak Power Menu Bowl (sem feijão ou arroz)

Você pode obter o Power Menu Bowl com bife em vez de frango, embora seja um tad mais alto em carboetas líquidas.

Ele contém ():

• Calorias: 250
• Proteína: 20 gramas
• Fat: 16 gramas
• Total de carboetas: 8 gramas
• Fibra: 2 gramas
• Cartelas líquidas: 6 gramas

6. Beefy 5-Camada Burrito (sem tortilla)

O Burrito Beefy 5-Camada consiste em carne moída temperada, feijão refogado, creme azedo, queijo e molho de queijo em uma grande tortilha de farinha.

No entanto, se você remover a tortilla da equação é uma refeição bastante keto-amigável. Ele bate direito em 10 gramas de carboetas líquidas.

Ele contém ():

• Calorias: 200
• Proteína: 10 gramas
• Fat: 11 gramas
• Total de carboetas: 16 gramas
• Fibra: 6 gramas
• Cartelas líquidas: 10 gramas

7. Burrito Supreme (sem tortilla)

O Supremo Burrito contém carne de vaca temperada, creme de leite azedo, cebola, alface, queijo, tomate, molho vermelho e feijão em uma grande tortilha de farinha. Sem a tortilla, contém 10 gramas de carboetas líquidas-tornando-o uma escolha OK para keto.

Ele fornece ():

• Calorias: 190
• Proteína: 10 gramas
• Fat: 9 gramas
• Total carbs: 17 gramas
• Fiber: 7 gramas
• Cartelas líquidas: 10 gramas

8. Crunchwrap Supreme (sem tortilla ou shell)

O Crunchwrap Supreme é uma especialidade de Taco Bell que contém molho de carne de vaca temperada e queijo, uma casca de taco crocante, alface, tomate e creme azedo-tudo enrolado em uma grande tortilla de farinha e grelhado.

Para fazê-lo keto, você precisará remover a casca e a tortilla. Com essas alterações, ele contém ():

• Calorias: 180
• Proteína: 6 gramas
• Fat: 10 gramas
• Total de carboetas: 10 gramas
• Fibra: 2 gramas
• Cartelas líquidas: 8 gramas

9. Chicken Quesadilla (sem tortilla)

Taco Bell’ s Chicken Quesadilla contém frango grelhado, queijo picado e um molho de jalapeño cremoso em uma grande tortilha grelhada. Com nenhuma tortilla, é um dos itens mais amistosos embalados por proteínas que você pode obter em Taco Bell.

Ele contém ():

• Calorias: 310
• Proteína: 22 gramas
• Fat: 21 gramas
• Total de cartelas: 5 gramas
• Fibra: 2 gramas
• Cartelas líquidas: 3 gramas

10. Steak Quesadilla (sem tortilla)

O Steak Quesadilla contém bife grelhado, queijo, e um molho cremoso jalapeño. Como o Frango Quesadilla, é uma ótima opção de keto se você pedir nenhuma tortilla.

Ele fornece ():

• Calorias: 320
• Proteína: 21 gramas
• Fat: 22 gramas
• Total carbs: 5 gramas
• Fiber: 2 gramas
• Cartelas líquidas: 3 gramas

11. Frango Chipotle Melt (sem tortilla)

O Chicken Chipotle Melt é um item Menu de Valor que contém frango grelhado, queijo e um molho chipotle cremoso em uma tortilla de farinha. Sem a tortilla, contém apenas 1 carb líquido por servir.

A Chicken Chipotle Melt sem tortilla fornece ():

• Calorias: 100
• Proteína: 10 gramas
• Fat: 6 gramas
• Total de carboias: 1 grama
• Fibra: 0 gramas
• Cartelas líquidas: 1 grama

12. Nachos BellGrande (sem chips ou feijão)

Taco Bell’ s popular Nachos BellGrande geralmente são carregados com carboetas de chips de tortilla e um hefty servindo de feijão refriado. Se você pedir sem os chips ou feijão, você vai ficar com carne temperada com creme azedo, tomates e molho de queijo.

Ele fornece ():

• Calorias: 180
• Proteína: 6 gramas
• Fat: 12 gramas
• Total carbs: 12 gramas
• Fiber: 2 gramas
• Cartelas líquidas: 10 gramas

13. Cheesy Toasted Breakfast Burrito (sem tortilla)

Se você está batendo no drive-through para um café da manhã keto-friendly, você ainda pode fazer trabalhos de Taco Bell.

O Cheesy Toasted Breakfast Burrito é carregado com ingredientes keto-friendly: bacon, e molho de queijo. Basta pedir nenhuma tortilla.

Ele contém ():

• Calorias: 150
• Proteína: 8 gramas
• Fat: 11 gramas
• Total de carboetas: 3 gramas
• Fibra: 0 gramas
• Cartelas líquidas: 3 gramas

Aqui são mais algumas dicas para te ajudar a fazer Taco Bell couber a sua:

• Nix a tortilla, chips e feijão. Estes são os itens mais altos da carb na maioria das refeições de Taco Bell, portanto, evitando-os facilmente fará a maior parte do cardápio de Taco Bell keto-friendly, com exceção de sobremesas e bebidas açucaradas (,,).
• Adicionar guacamole. Taco Bell oferece guacamole, que contém gordura e fibra a partir da qual é feita com. Esta é uma ótima adição à sua ordem keto Taco Bell porque acrescenta gordura, fibra e calorias sem adicionar muitos carbozinhos líquidos ().
• Add sauces. Taco Bell oferece uma variedade de molhos que são todos baixos em carboetas. Estes incluem molhos quentes, molho de queijo, creme de gordura reduzida e molhos cremosos como o seu molho Jalapeno Ranch. Eles são uma ótima maneira de adicionar sabor e gordura extra e calorias (,).
• Peça uma carne extra ou queijo. Para obter uma dose extra de e gorduras em sua refeição, peça carne extra ou queijo. Note que as carnes Taco Bell fazem conter pequenas quantidades de carboetas de seus temperos e aditivos (,).
• Obtenha sua encomenda sobre a alface. A maioria dessas opções de keto-friendly será servida em tigelas, assim você pode pedir a refeição inteira para ser servida sobre alface para adicionar a granel sem muitos carboços extras. Você também pode adicionar tomates, cebolas ou jalapeños ().

Lembre-se de usar a calculadora de nutrição em seu site, também. Ele permite que você personalize totalmente o seu pedido, incluindo a capacidade de remover tortillas e visualizar as informações de nutrição.

É importante notar que Taco Bell provavelmente não é o melhor alimento para comer regularmente.

Embora você possa fazer muitos itens de cardápio Taco Bell, eles ainda são altamente processados-e alimentos altamente processados parecem contribuir para o excesso de ganho de peso, diabetes tipo 2, doença cardíaca e outras condições crônicas de saúde muito mais do que alimentos não processados ().

Taco Bell é uma ótima opção em uma pitada ou de vez em quando, mas tente não fazer disso uma parte regular da sua dieta.

No geral, foco em uma dieta keto que é baseada em não processado,.

A maioria dos itens do menu Taco Bell não são keto friendly quando ordenados como-is, mas algumas mudanças simples podem reduzir a contagem de carb net para um aceitável de 10 gramas ou menos.

Para fazer quase qualquer item no Taco Bell keto, peça por ele sem:

• tortilhas
• chips
• chips

Para adicionar gordura extra, proteína e calorias, solicite:

Para aumentar a sua refeição sem adicionar muitos carbs extras, adicionar:

• lettuce
• tomato
• onion
• jalapeños.

Apenas lembre-se que até mesmo os alimentos keto-friendly em Taco Bell ainda são altamente processados, então tente ter Taco Bell e outras refeições rápidas de comida apenas ocasionalmente.