Há passos que você pode tomar para gerenciar ou diminuir o colesterol, que, por sua vez, diminuirá seu risco de desenvolver doenças cardíacas.
Os níveis de colesterol alto podem levar a problemas cardiovasculares graves como um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral-uma perspectiva muito assustadora. O que é ainda mais assustador? Muitas vezes não há sintomas facilmente identificáveis de colesterol alto, tornando-o um tanto quanto um perigo invisível.
É importante pedir ao seu médico que verifique os seus níveis de colesterol pelo menos uma vez por ano. E lembre-se: nem todo o colesterol é ruim. Um teste irá relatar os níveis de quatro tipos diferentes de colesterol no seu sangue: LDL, HDL, triglicerídeos e Lp (a).
HDL é o que é tipicamente chamado de colesterol “bom”, porque ele foi mostrado no passado para realmente ajudar a salvaguardar de ataques cardíacos quando está presente no corpo em altas quantidades. Acredita-se que HDL transporta colesterol de outras áreas no corpo para o fígado, onde é processado e removido do corpo. Em outras palavras, o HDL pode ser crucial para a remoção do excesso de colesterol. E por esta razão, níveis muito baixos de HDL aumentam o risco de uma pessoa para doenças cardíacas.
LDL é o que é tipicamente referido como colesterol “ruim”. Esse tipo de colesterol se acumula nas artérias, tornando mais difícil que o sangue passe por dentro. Um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral pode ocorrer quando uma artéria se torna bloqueada.
Triglicerídeos são gordura que é fabricada pelo corpo de uma pessoa. As contagens de alta triglicérides têm sido ligadas à obesidade, ao tabagismo de cigarros, ao consumo excessivo de álcool, à dieta de alto teor de carboidratos, um elevado nível de colesterol total (incluindo um nível de LDL elevado e baixo nível de HDL), e desenvolvimento de doenças cardíacas ou diabetes.
Lp (a) é uma mutação genética de LDL. Enquanto ainda está sendo estudado, os pesquisadores acreditam que Lp (a) pode ser uma bandeira de alerta de que uma pessoa está em um risco maior para acúmulo significativo de LDL nas artérias. E alguns profissionais médicos acreditam que Lp (a) pode até contribuir para tal acúmulo.
De acordo com a Associação Americana do Coração, 2.200 americanos morrem todos os dias como resultado de doenças cardiovasculares-essa é uma média de uma morte a cada 39 seconds segundos.
Para manter níveis de colesterol saudáveis, ou níveis de colesterol mais baixos, siga as orientações do seu médico. Aqui estão algumas mudanças de estilo de vida ele ou ela pode recomendar além de prescrever você medicação.
- Quit fumando.
- Limitar a ingestão de álcool.
- Manter um peso saudável.
- Engage em um mínimo de 150 minutes minutos de atividade aeróbica por semana.
- Engage em atividades de treinamento a um mínimo de duas vezes por semana.
- Educar-se com relação à saúde e gorduras insalugadas nos alimentos. (Entenda quais gorduras irão aumentar seus níveis de LDL e quais delas não.)
- Aproveite uma dieta baixa em gordura saturada e colesterol.
Imagem por via Flickr
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