Sim, é possível perder 5 kg em 1 semana, mas saiba que para isso é preciso ter bastante disciplina. As dietas povoam as revistas e o imaginário feminino, assim como, o masculino há décadas.
E a perda de peso é sempre um objetivo que está na lista de todo mundo. Ora como resolução de Ano Novo, ora pela chegada do verão, um fato é que todos querem sempre subir na balança, e então ver o número exibido cada vez mais baixo.
Mas como dito, é preciso bastante disciplina para perder tantos quilos em pouco tempo. E por isso, neste artigo, te daremos dicas para perder 5 kg em 1 semana. Já adiantamos que não é um trabalho milagroso.
E, tampouco, vai acontecer da noite para o dia. Mas se seguir as nossas dicas, com certeza a balança exibirá alguns números a menos.
Como perder 5 kg em 1 semana?
Primeiramente, ressaltamos mais uma vez que para que aconteça a perda de 5 kg em 1 semana é extremamente necessário ter disciplina.
E sim, é possível perder esta quantidade significativa de peso. Para isso, é preciso que sejam tomadas atitudes um pouco mais enérgicas, mas que também não lhe deixarão com fome.
Tomadas de decisão como comer porções menores, usar e abusar da salada e, principalmente, iniciar uma atividade física já são ações que auxiliarão a perder 5 kg em 1 semana.
Por outro lado, utilizar-se do recurso de jejum, fazer atividades físicas ou até mesmo modificar a alimentação sem a orientação de um profissional, pode resultar em um processo completamente contrário e você ainda pode ficar doente.
Portanto, trouxemos aqui dietas que lhe ajudarão a perder o peso desejado, mas destacamos que o melhor caminho antes de tomar uma decisão importante como essa é ter o auxílio de um profissional da área de Nutrição.
Confira e saiba mais sobre a Dieta Militar para perder 5 kg em 1 semana.
A dieta militar provavelmente é uma das mais conhecidas pela perda rápida de peso. Mas o que há de tão especial nesta dieta? Bem, ela é conhecida por ser um regime bastante restrito.
Portanto, caso escolha, para seguir é necessário fazê-la da forma mais rígida possível. Ou seja seguir a dieta sem exceção alguma. É válido destacar que não há relação alguma com as Forças Armadas, apesar do nome. Mas ressaltando novamente, tem a ver com a disciplina total ao executar a dieta.
Pois bem, o que deve ser feito na dieta militar? A primeira regra é que durante três dias, não se deve consumir mais de 1500 calorias. Então saiba que você só poderá comer três refeições: café da manhã, almoço e jantar.
Antes de indicarmos este regime, é válido dizer que a dieta militar é de curto prazo. Ou seja, não é indicada para ser um estilo de vida principalmente pelos poucos ingredientes.
Além disso, fique atento a quaisquer sinais de tontura, fraqueza, fadiga. Se sentir qualquer um destes sintomas, pare e volte a alimentação normal. O cardápio é composto, geralmente, de para os três dias.
Entenda que você pode substituir alguns alimentos, novamente pensando em comidas semelhantes. Como dissemos no início deste tópico, a dieta militar tem a promessa que você deve perder 5 kg em 1 semana, para isso é necessário segui-la a risca para obter sucesso.
Conheça a Dieta Dukan, o regime das famosas.
Outra dieta que também promete perder 5 kg em 1 semana. Trata-se da Dieta Dukan, e provavelmente, um regime que já deve ter ouvido falar, porque ela é a queridinha no mundo das celebridades.
Criada pelo médico Pierre Dukan e o grande atrativo é a significante perda de peso logo na primeira semana. Ela é composta por 4 fases: duas para emagrecer e duas para manutenção do peso.
O prazo da dieta pode ser tanto de curto quanto a longo prazo. Portanto, dependerá do objetivo que a pessoa buscar.
A primeira fase é a de ataque, onde só se inclui no cardápio a proteína magra, encontrada no frango e peru. Além disso, é importante incluir uma colher e meia de sopa contendo farelo de aveia. Por fim, é ideal que se mantenha uma atividade física por 20 minutos.
Agora, na segunda etapa já é momento em incluir os vegetais na dieta. É a fase mais longa, pode durar de um mês a um ano. A quantidade de aveia aumenta para duas colheres. 30 minutos de atividade física é o recomendado.
A penúltima fase já é a manutenção. Novamente mais alimentos são incluídos. Aqui entram os carboidratos. A quantidade de aveia também cresce: cerca de duas colheres e meia de sopa. Atividade física: 25 minutos.
E a última fase é a estabilidade. Aqui todos os grupos alimentares retornam a vida da paciente, mesmo que aos poucos. A quantidade de aveia cresce para três colheres de sopa. A atividade física deve ser feita por 20 minutos.
Então esta é a dieta Dukan. É uma dieta fácil, mas sempre tenha atenção aos sinais de fadiga, fraqueza. Qualquer sintoma, interrompa-a no mesmo momento.
Vale a pena perder 5 kg em 1 semana?
Novamente recomendamos fazer qualquer tipo dieta com auxílio de um nutricionista. É importante destacar que as dietas podem ser perigosas, apesar de prometerem um resultado rápido.
E por isso, elas são indicadas a curto prazo. São as chamadas dietas da moda, então é bom manter em mente que o que se perde rápido, pode ser recuperado na mesma velocidade. É bom utilizar-se destes regimes em momentos bastante específicos.
Vários nutricionistas sempre irão indicar para que se faça uma reeducação alimentar. É por meio dela que será realizado um cardápio de acordo com as suas necessidades. Apesar disso, a grande desvantagem é que a perda de peso pode ser mais lenta, contudo, definitiva.
Mas por outro lado, é a garantia que você conseguirá manter uma alimentação para o resto da vida, sem preocupar-se com efeitos colaterais como o famoso “efeito sanfona”. E indo além, você pode ter o dia em que pode sair um pouco da reeducação e comer doces, por exemplo.
De novo, ressaltamos que em conjunto com a reeducação, a prática de exercícios físicos é fundamental para uma perda de peso saudável.
Então, este foi o artigo sobre perder 5 kg em 1 semana. Esperamos que este artigo lhe ajude a conseguir seu objetivo! Boa sorte.
