As tigelas de toque são bolinhas de metal e cristal usadas para aprofundar a meditação e promover o relaxamento. Eles produzem sons e vibrações sustentados quando atingidos ou circulados com um mallet.
A terapia sonora e guiada frequentemente faz uso de tigelas de canto. Tigelas de tamanhos variados são colocadas ao redor da sala, ao redor do seu corpo, ou em seu corpo. Você pode usá-los por você mesmo ou com a ajuda de um profissional de meditação ou cura.
Se você gostaria de ouvir o som bonito e relaxante de tigelas de canto, você pode querer assistir a este de seis vezes o cantor indicado ao Grammy Jhené Aiko, que tem ajudado a trazer tigelas de canto para a música mainstream.
Além do relaxamento, as pessoas dizem que a terapia sonora de cantar bowl pode ajudar:
- lessen crônica
- melhorar
- reduzir
- melhorar
- melhorar
- reduzir os sintomas de e
- melhorar os sintomas de alguns distúrbios neurológicos como e
A terapia de bowl de toque cai sob o guarda-chuva de. A terapia sonora incorpora canto, cânticos e música instrumental. É uma prática antiga que se tornou um tratamento complementar popular para muitas condições de saúde fisiológica e mental.
, que oferece um programa de tratamento de terapia musical, cita pesquisas que mostram que a terapia sonora pode ajudar a melhorar ambos os sintomas fisiológicos e a saúde mental.
na Universidade McGill explorou a neuroquímica da música. Os pesquisadores observaram que a terapia sonora é uma arte antiga que migrou no passado várias décadas em ambientes clínicos. Clínicos o utilizam para
- gerenciamento de dor
- relaxamento
- psicoterapia
- crescimento pessoal
Diz-se que o Tibete e as áreas vizinhas têm usado tigelas de canto durante séculos em cerimônias religiosas e espirituais, assim como meditação. De acordo com o, as tigelas de canto tibetano apareceram pela primeira vez por volta de 560-480 a.C.
Alguma disputa a ligação entre as tigelas de canto e o Tibete e diz que cantar bowl use para cura e relaxamento é uma convenção moderna. Outros criticam a reivindicação de uma conexão entre as tigelas de canto e o Tibete como uma forma de apropriação cultural.
Bolinhas de toque são feitas de ligas de metal, muitas vezes cobre e latão, semelhantes aos sinos da igreja. Algumas tigelas de canto também são feitas de cristal de quartzo.
Não está claro exatamente por que as tigelas de canto podem ter efeitos positivos na saúde e no bem-estar.
Algumas teorias incluem:
- O som das tigelas de canto pode produzir, incentivando ondas cerebrais que ajudam você a se sentir relaxado, como ondas beta ou trance-como as ondas theta. Isto é chamado, ou estimulando ondas cerebrais através de som ou luz pulsante.
- As ondas sonoras da tigela atuam sobre o campo energético do seu corpo e fazem com que você relaxe.
- Bolinhas de toque podem funcionar por seu tão bem quanto o som.
Há também algumas evidências de que a terapia musical mais geralmente pode reduzir seus níveis do hormônio do estresse. Quando seus níveis de cortisol são baixados, você se sente mais relaxado.
Um de quatro estudos mostrou que a terapia de tigela de canto resultou em melhora mental e emocional aprimorada. Essas melhorias ecoaram as descobertas de um anterior. Algumas dessas melhorias incluem:
- ansiedade
- depressão
- fadiga
- tensão
- raiva
- confusão
- vigor
O estudo também relatou melhorias na saúde física, incluindo:
- pressão sanguíneos
- taxa do coração
A descobriu que as tigelas de canto do Himalayan podem ajudar a induzir um profundo estado de relaxamento em um curto período de tempo, muitas vezes abaixo de 20 minutes. Esse nível de relaxamento foi maior tanto na profundidade quanto na consistência do que o relaxamento de apenas deitada em silêncio.
A mostrou que as tigelas de canto tibetano ajudaram a aliviar a angústia e aumentar uma sensação de bem-estar em pessoas com câncer metastático. Eles também ajudaram a diminuir a ansiedade, a atividade mental involuntária e o estresse. Os pesquisadores pediram estudos maiores para confirmar resultados.
A na Alemanha descobriu que a massagem de tigela de canto levou a uma diminuição do geral, ou certos sinais cerebrais, o que pode ajudar a criar uma sensação de bem-estar. Esses pesquisadores também pediram estudos maiores para confirmar resultados.
Makers e praticantes de bolinhas de canto às vezes emitem precauções. Alguns avisos comuns, como estes de, incluem:
- Beginners: Iniciar-se com sessões lentas de 5-minute minutos até ver como as tigelas de canto afetam você.
- Epilepsia: Bolas de toque podem desencadear convulsões. Pessoas com epilepsia geralmente devem evitar as tigelas de canto.
- Implantes Metal: Evite cantar tigelas se você tiver dispositivos de metal em seu corpo, como um marca-passo, shunt coronário, válvulas de coração artificial ou alfinetes de metal ou grampos. A vibração do som da tigela de canto poderia possivelmente mover o metal dentro de você, causando lesão ou mau funcionamento do dispositivo.
- Condições Bodiadas: Evite colocar as tigelas de canto diretamente em tumores, implantes, parafusos ou juntas artificiais.
- Saúde mental: As tigelas de toque muitas vezes elimam memórias profundas, emoção e pensamentos. Se você é diagnosticado com um transtorno mental como PTSD, ansiedade ou depressão, certifique-se de trabalhar com seu médico ou terapeuta para ter certeza de que você pode gerenciar os pensamentos e sentimentos que possam surgir.
- Condições de Skin: Se você tiver uma condição de pele inflamatória como psoríase, eczema ou colmeias, os profissionais recomendam não colocar tigelas no seu corpo já que poderiam agravar a condição de pele.
- Gravidez: Em geral, evite cantar bowls durante a gravidez. Se o seu médico aprovar, você pode tentar sessões curtas, mas certifique-se de que as tigelas estão longe de sua barriga e costas.
- Filhos: Tenha cuidado para monitorar o uso de seu filho de uma tigela de canto. Use incorretamente, pode danificar a audição.
- Cirurgia. Após a cirurgia, espere para colocar tigelas de canto em seu corpo até que suturas sejam removidas e sua pele esteja totalmente curada.
Falta de tratamento eficaz para problemas de saúde
Se você estiver usando tigelas de canto tibetano como uma terapia para problemas de saúde física ou problemas de saúde mental, é importante usá-las como uma terapia complementar e não a única terapia.
Não é uma boa ideia atrasar outro tratamento ou terapia a fim de usar as tigelas de canto tibetano como um tratamento. Se você tem uma condição diagnosticada, certifique-se de conversar com seu médico sobre qualquer tratamento que você gostaria de tentar, incluindo cantar bolinhas.
Durante a terapia de tigela de canto, você estará deitado no chão, com as tigelas em uma de várias configurações. Eles podem ser colocados
- em diferentes pontos do seu corpo.
- ao redor do seu corpo.
- ao redor da sala (se houver várias pessoas na terapia), com pelo menos uma tigela perto de sua cabeça
Ou você ou um praticante irá bater a tigela com um mallet e então usar o mallet para circular a tigela usando pressão e velocidade variadas. Isso fará sons variados, muitas vezes prolongados para emitir freqüências vibracionais diferentes.
As tigelas de toque podem ser usadas com ou sem.
Há um corpo crescente de pesquisa que a terapia sonora usando tigelas de canto pode beneficiar algumas condições mentais e físicas. A maior evidência é para o relaxamento, especialmente se você usar as tigelas em meditação guiada.
Há poucas evidências de que as tigelas de canto tibetano são perigosas de qualquer maneira. Para a maioria das pessoas, eles provavelmente não causarão nenhum efeito negativo. Há uma série de precauções contra o uso de tigelas de canto em algumas circunstâncias, como durante a gravidez, se você tem epilepsia, ou se você tem dispositivos de metal em seu corpo.
Mais estudos of benefícios de saúde de tigelas de canto foram realizados na última década. Os pesquisadores dizem que estudos maiores são necessários para confirmar resultados de benefícios relatados da terapia de tigela de canto.
