Fish Oil Supplements
Eu levo um suplemento de óleo de peixe todos os dias, e eu tenho por um tempo agora. Quando eu digo aos amigos e conhecidos por que, alguns são céticos, mas eu sou um crente no poder deste recurso natural.
Os óleos de peixe contêm ácidos graxos omega-3 que, no que me diz respeito, são como pequenos trabalhadores milagrozados. Não só são omega-3s bons para reduzir a inflamação (adeus, bloat; despedida, pele vermelha e blotchy; auf wiedersehen, alergia amena), eles são relatados para serem excelentes para a saúde cardíaca.
Mas espere, tem mais. Os ácidos graxos no óleo de peixe também foram potencialmente ligados a efeitos anti-câncer, redução da pressão arterial, redução do risco de depressão, diminuição da ansiedade, menor chance de desenvolver doença de Alzheimer, sintomas de psoríase melhorados e proteção contra degeneração macular (perda de visão relacionada à idade). Aqueles todos soam como coisas boas, né? Ah, e já é muito discutido que o óleo de peixe faz cabelo extra brilhante e smoothia a pele.
Como com praticamente tudo, porém, há perigos. Mas se você seguir essas duas regras, você eliminará a grande maioria de eventuais problemas potenciais que poderiam resultar da obtenção de suplementos de óleo de peixe. Primeiro, pegue a dosagem correta. Se você está levando em forma de cápsula ou direto como um óleo, certifique-se de verificar uma dosagem segura com o seu médico.
Segundo, certifique-se de comprar óleo de peixe recomendado pelo Programa International Fish Oil Standards (IFOS), que é uma organização confiável, de terceiros, que testa produtos para poluentes nocivos. Por exemplo, PCBs, dioxinas, metais pesados-são todas as coisas que são extremamente perigosas para ingerir, mas que poderiam potencialmente estar em peixes, e daí, óleo de peixe.
Você vai querer fazer a sua pesquisa e comprar o produto mais puro e natural que você encontrar. E é claro que, quanto melhor a qualidade, mais alto o preço. Mas uma maneira você pode minimizar a despesa é comprar a granel, versus apenas uma oferta de 30 dias por vez, por exemplo.
Os alimentos não peixes também podem entregar ácidos graxos omega-3, como ovos, certas carnes vermelhas magras e peru, mas você teria que comer um monte desses alimentos para combinar com a quantidade de ácidos graxos omega-3 encontrados em peixes.
Se você não comer um monte de peixe em sua dieta e decidir tomar um suplemento de óleo de peixe, você vai se interessar em saber que o FDA diz que é seguro pegar até 3.000 mg de omega-3 por dia (lembre-se que 3.000 mg de óleo de peixe não equivale a 3.000 mg de omega-3-equivale a cerca de 300 mg de omega-3). Mas isso não quer dizer que você deve começar a bater nas coisas mais duras de imediato. Fale com o seu médico sobre os benefícios potenciais para você e qual sua dosagem correta seria.
Imagem via Flickr
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