Músculos Usados Na Execução
Algumas pessoas pensam em executar apenas funciona uma pessoa ’ s pernas, mas que couldn ’t estar mais errado. Correr incorpora muitos mais músculos além dos óbvios, um fato que eu descobri depois de experimentar total soreness corporal nas primeiras semanas eu comecei a correr regularmente.
It’ s fácil de entender por que correr fortemente envolve seus músculos e tecidos conectivos da cintura para baixo, incluindo seus glúteos, hamstrings, quadríceps, flexores de quadril, bezerros, todos os pequenos músculos de seus pés, e outros. Aqueles apenas fazem sentido.
Mas você pode se surpreender ao saber que correr também trabalha seus músculos abdominais e, dependendo de quanto de balanço de braço você usa, até mesmo alguns de seu corpo superior, como seus ombros e costas.
Quando você corre, seu corpo está continuamente trabalhando para se estabilizar e permanecer equilibrado e íntegro. Os músculos abdominais são principalmente responsáveis por esses tipos de tarefas, uma vez que quando contraem eles maximizam o seu apoio para todo o seu corpo. Essas contrações constantes para ajudá-lo a manter o equilíbrio como você ’ re batendo sobre o pavimento pode levar a uma parede abdominal mais forte e, claro, melhores habilidades de equilíbrio.
Você também pode correr forte o suficiente ou rápido o suficiente para merecer grandes respirações profundas. Isso pode ser bastante o treino para os músculos do seu núcleo que auxiliam o seu diafragma. Além disso, considere os músculos intercostais, que correm entre as costelas: O principal trabalho deles é mover a parede do peito, expandindo sua caixa de ribjaula dentro e para fora enquanto você respira. Faz sentido então, que muita respiração profunda controlada, como na correria, desenvolverá ainda mais seus músculos intercostais.
Algo que não faz tanto sentido? A soridez que senti em minhas costas e ombros superiores depois de uma longa corrida. Como ficou de fora, aquela lavagem de feiura causada pelo movimento de oscilação repetida que fiz com os meus braços.
Você já tentou correr sem balançar os braços? É decididamente mais difícil. Isso porque balançar os braços é necessário para contrabalançar o movimento de suas pernas. E junto com o seu núcleo, seus braços ajudam a mantê-lo equilibrado e íntegro. Os braços de um corredor também ajudam a impulsionar o corpo para frente, funneling todo aquele ímpeto e energia em direção à frente.
Swinging your arms envolve não apenas os músculos dos braços, mas também os músculos encontrados no ombro, e na parte superior de trás, onde o movimento se origina. Coloque a sua mão na área ao redor da sua lâmina de ombro enquanto você balança o seu braço oposto e você vai sentir o que eu estou falando.
Isso explica por que sprinters qualificados (que realmente bombeiam seus braços como eles a unem em direção à linha de chegada) e corredores de longa distância (que balanam os braços por cima e por cima e-você fica com a ideia) tornam-se uma prioridade para desenvolver um corpo superior forte.
E para o resto de nós meros mortais, ele explica por que estamos doloridos sobre praticamente nossos corpos inteiros depois de ir por um prazer correr.
Image via on Flickr
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