São 03:30 e eu estou em alta. Minha filha de quatro semanas só acordou gritando por uma alimentação, e na hora que eu percebo que não é na verdade uma sirene de tornado ir embora, eu estou muito acordado para voltar a dormir. Mesmo que eu quisesse, meu beagle decidiu que deveria ocupar o máximo de cama possível, e está roncando tão alto que está competindo com o choro do bebê pela minha atenção. Foi quando meu filho acorda com uma febre. Feliz segunda-feira, bem-vindo a uma pilha de estresse familiar.
Stress Family and the Ones You Love
Não há nada mais importante para mim do que a minha família, e mesmo assim há definitivamente momentos em que ela coloca indevido na minha vida. Seja um dia de folga do cuidado do dia ou de uma visita de emergência ao dentista, algo sempre parece surgir que joga minha vida bem equilibrada no caos. E para alguém que gosta de todos os seus patos seguidos, veiculada longe do status quo pode causar ainda mais estresse do que o normal. É um problema.
É também tudo um novo problema para mim, relativamente falando, já que eu só fui pai há pouco mais de três anos. Por isso, sinceramente, não descobri completamente o que fazer sobre esses estresses familiares. Mas por enquanto, tenho alguns métodos que deram certo.
How to Deal with Family Stress
Step Back, Calm Down, Breathe. Gritar crianças de lado, há definitivamente momentos em que eu quero correr para as colinas e fingir que posso me esconder dos meus problemas. Em vez disso, eu levo um momento, afaste-se da situação mentalmente e respire. Forçar-me a me acalmar me ajuda a manter uma cabeça firme nessas situações, e isso me permite continuar a funcionar.
Lembre-se por que você está Lá. Minha situação de trabalho é inteiramente adaptada em torno dos meus filhos. Eu trabalho de casa e minha esposa é uma estadia em casa mãe. Isso significa que eu posso ver minha filha dar seus primeiros passos, estar lá quando ela estiver doente ou pegar meu filho da creche se necessário. Claro, isso significa que eu vou ter que trabalhar algumas noites atrasadas, mas está OK. Lembrando que eu quero esse cenário para mim mesmo ajuda a dissolver o estresse da minha mente. Também me lembra que eu nunca mais vou receber esses dias de volta, e eu deveria apreciá-los enquanto eu puder.
Walk It Out. Se eu estiver realmente estressado, como eu vou ter que refazer algum drywall estressado, eu o ando de fora. Afastar-se da situação inteiramente é, às vezes, a minha melhor opção, porque eu não quero fazer ou dizer algo que eu me arrependo mais tarde. Isso me dá tempo para me remover fisicamente do drama, dessa forma eu posso pensar isso fora ou apenas ventilar algum vapor. Walking it off é sempre uma boa opção.
Grin and Bear It. Mas então há aqueles tempos em que eu não consigo me afastar, nenhuma boa lembrança está vindo para a mente e a respiração não está ajudando, e é quando eu chuvo para cima e empurra para frente. Sim, o estresse acontece, e você nem sempre consegue lidar com isso no momento imediato. Se eu puder apenas gritar meus dentes um pouco e trabalhar através das questões temporárias, eu posso me permitir lidar com o estresse depois. Note, este não sou eu engarrafando isso, é mais sobre colocá-lo em pausa.
Eu certamente não tenho todas as respostas, mas é isso que eu faço para ajudar com algum estresse familiar. Alguma dica para mim? Deixe-me saber nos comentários.
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