Nós incluímos produtos que pensamos serem úteis para os nossos leitores. Se você comprar por meio de links nesta página, poderemos ganhar uma pequena comissão.
As mulheres tendem a errar em tipos específicos, ainda que vitais, de vitaminas e minerais-da vitamina D ao cálcio. Enquanto aumentar seu consumo de certos alimentos pode ajudar com isso, as multivitaminas são outra maneira de ajudar a garantir que você esteja recebendo os nutrientes adequados.
Isso é especialmente verdadeiro para certos grupos de indivíduos.
Por exemplo, suplementos multivitamínicos são frequentemente recomendados para grávidas e amamentando ou chestalimentando as pessoas para apoiar as alterações fisiológicas que acontecem durante a gestação, assim como a enfermagem.
deficiências nutrientes que surgem durante períodos críticos de crescimento e desenvolvimento podem causar complicações graves e irreversíveis tanto na pessoa que dá à luz quanto no bebê (,,,,).
Além disso, a pesquisa mostrou que as ingênuas típicas de gestantes caem curtas em ferro, ácido docosahexaenóico (DHA), ácido fólico e vitamina D (,,).
Pessoas seguindo padrões de comer que omitim grupos de alimentos, como vegetarianos e veganos rigorosos ou pessoas com alergia alimentar, também podem se beneficiar de tomar uma multivitamina para compensar os nutrientes desaparecidos.
Além disso, à medida que você envelhece, seu nutriente precisa de mudanças. Uma multivitamina pode ser útil para fazer a ponte com a lacuna de nutrientes ().
Ainda assim, tenha em mente que nem todo mundo precisa de uma multivitamina, já que alguns indivíduos recebem abundantes de nutrientes através de dieta sozinha. Antes de tomar uma multivitamínina, certifique-se de conversar com um profissional de saúde primeiro.
Abaixo estão as 11 melhores multivitaminas para mulheres, juntamente com dicas de um nutricionista sobre o que procurar.
- Melhor multivitamina de mulheres com DHA:
- Melhor goma multivitamínica feminina:
- Melhor multivitamina de mulheres sem glúten:
- Melhor multivitamina feminina para atletas:
- Melhor multivitamina para mulheres com mais de 50 anos:
- Melhor multivitamina alimentar feminina:
- Melhor multivitamina feminina que é fácil de digerir:
- Melhor vegano multivitamina feminina:
- Melhor assinatura multivitamínico feminina:
- Melhor multivitamínina feminina acessível:
Com tantas multivitaminas disponíveis, decidir que produto escolher pode se sentir esmagador. Aqui estão alguns fatores a considerar:
- Idade e estágio de vida. Existem multivitaminas feitas especificamente para diferentes faixas etárias, já que nosso nutriente precisa de mudança à medida que envelhecemos. Em nota semelhante, as pessoas que estão grávidas ou devem optar por um produto que seja especificamente formulado para atender às suas necessidades pré-natal ou pós-natal.
- restrições dietéticas ou alergias. Certifique-se de ler cuidadosamente etiquetas de ingredientes se você tiver uma alergia alimentar ou restrição dietética.
- Quantidade de nutrientes fornecida. Em geral, é melhor evitar produtos que contenham megadoses de quaisquer vitaminas ou minerais, a menos que uma dose maior tenha sido recomendada por um profissional de saúde.
- Número de pílulas. Se você tem dificuldade em se lembrar de tomar suas vitaminas, opte por um produto que é tomado uma vez por dia. Adicionalmente, se você não gosta de engolir pílulas, considere uma opção de goma ou mastigação em vez disso.
- Orçamento. Desde que alguns produtos recomendam tomar múltiplas pílulas por dia, certifique-se de considerar o preço por servir ao determinar se um suplemento se encaixa no seu orçamento.
- Qualidade. Procure suplementos que sejam minuciosamente testados para qualidade e precisão. Idealmente, escolha produtos que são terceiros testados por organizações como, ou.
Antes de começar qualquer novo suplemento, recomendamos conversar com um profissional de saúde. Nem todos precisam tomar vitaminas.
Se você é deficiente em quaisquer nutrientes específicos, seu profissional de saúde pode recomendar levar uma vitamina de nutrientes em vez disso.
Como escolhemos
Escolhemos as seguintes vitaminas com base nos seguintes critérios:
- Vetting. Todos os produtos incluídos foram vetados para garantir que atendam aos padrões médicos e de negócios da Healthline.
- Quality. Nós procuramos produtos que são testados em todo o processo de fabricação para garantir qualidade e pureza.
- Ingredientes. Nós incluímos produtos feitos a partir de ingredientes de qualidade e estão livres de aditivos artificiais. Também prestamos uma atenção próxima aos tipos e quantidades de nutrientes incluídos em cada produto.
- preocupações com a saúde. Nós procuramos produtos para se adequar a uma variedade de necessidades.
Melhor multivitamina de mulheres com DHA
- Preço: $$
- Grupo de idade: 18-49 anos
- Tipo: cápsulas
- Dose: 2 cápsulas diárias
- Vitaminas e minerais: folato, ferro, magnésio, omega-3 DHA, e vitaminas D3, E, B12, e K1
Ritual Essencial para as Mulheres 18 + é uma boa opção para as mulheres 18-49 que comem uma dieta majoritariamente equilibrada, mas estão com dificuldade de consumir quantidades adequadas de certos nutrientes, incluindo vitamina D, folato, e omega-3 DHA (,,).
De fato, um estudo clínico usando a multivitamina a encontrou para ser eficaz na melhora dos níveis de vitamina D e em 105 mulheres saudáveis idades de 21-40 acima de 12 semanas. Apesar de valer a pena notar que vários autores foram empregados por Ritual, e Ritual ajudou a financiar o estudo ().
Notavelmente desaparecida desta multivitamina são vitaminas C, B vitaminas, selênio e cálcio. No entanto, estão inclusos vitamina D, magnésio e vitamina K2, o que pode ajudar a melhorar a absorção de cálcio da sua dieta para promover a saúde óssea geral ().
Ainda assim, se você está preocupado com a sua ingestão de cálcio, certifique-se de conversar com um profissional de saúde para ver se há você pode adicionar ou se um suplemento contendo cálcio é necessário.
Adicionalmente, como está faltando várias vitaminas e minerais encontrados em outros produtos, pode não ser a melhor escolha se você está seguindo uma dieta vegana ou vegetariana, ou se está procurando por uma multivitamina mais abrangente.
Best women’s multivitamina gummy
- Preço: $
- Grupo de idade: adultos
- Tipo: gummies
- Dose: 2 gummias diárias
- Vitaminas e minerais: tiamina, riboflavina, niacina, folato, biotina, ácido pantotênico, cálcio, fosforoso, iodo, zinco, cromo, cromo, boro e vitaminas A, C, D, E, B6 e B12
Se engolir cápsulas ou tablets não é a sua coisa, uma pode ser uma alternativa mais fácil. Essa goma feminina é uma multivitamina completa que tem o objetivo de suportar a saúde óssea e da pele.
O suplemento fornece vários nutrientes essenciais, incluindo as vitaminas B, a vitamina D e o cálcio. É também isento de ferro, tornando-o adequado para mulheres pós-menopausas como o ferro precisa diminuir após a menopausa ().
Também incluso é, o que é destinado a oferecer benefícios de pele. No entanto, a pesquisa sobre efeito de biotina sobre a saúde da pele é mista (,,,).
Melhores multivitamínicos de mulheres sem glúten
- Preço: $$$
- Grupo de idade: adultos
- Tipo: cápsulas
- Dose: 4 cápsulas diariamente
- Vitaminas e minerais: tiamina, riboflavina, niacina, folato, biotina, ácido pantotênico, ferro, iodo, zinco, selênio, manganês, cromo e molibdênio, e vitaminas A, C, D, E, K, B6 e B12
Essas cápsulas são um ótimo fit se você preferir seguir a a. Eles são vegetarianos e estão livres de fichários, fillers, glúten e laticínios.
As cápsulas de Vitamina de Vitamina de Vida de Jardim da Vida também incluem ao vivo e enzimas, assim como cálcio, magnésio, zinco e vitaminas A, C, D3, E e B complexo.
Você também verá uma mistura de frutas e vegetais orgânicos crus, assim como antioxidante e enzimas cruas e enzimáticos nestas cápsulas. Tenha em mente que estas são misturas proprietárias, portanto, as quantidades de cada ingrediente não são listadas. Se você está inseguro sobre qualquer um dos ingredientes ou são sensíveis a qualquer um deles, evite este produto.
Os suplementos de Jardim da Vida são terceiros testados pela NSF, carregam o selo, e são considerados seguros para o esporte, significando que estão livres de substâncias proibidas por muitas organizações esportivas.
Melhor multivitamina feminina para atletas
- Preço: $
- Grupo de idade: adultos
- Tipo: cápsulas
- Dose: 2 cápsulas diárias
- Vitaminas e minerais: tiamina, riboflavina, niacina, folato, biotina, ácido pantotênico, cálcio, ferro, iodo, magnésio, cobre, manganês, cromo, manganês, cromo e vitaminas A, C, D, E, K, B6 e B12
Nutrição Ideal Opti-Mulheres é formulada para apoiar as mulheres com uma ativa estilo de vida, fornecendo 23 vitaminas e minerais essenciais, incluindo, e (,,).
Todos os produtos de Nutrição Ideal são terceiros testados e processados em uma instalação que atende aos padrões de Food and Drug Administration (FDA) para as atuais boas práticas de fabricação (cGMPs) atuais.
Tenha em mente que, porque esta multivitamina contém altas doses de vários nutrientes, você pode querer pegar apenas uma cápsula por dia.
adicionalmente, enquanto as cápsulas são aprovadas pela Sociedade Vegetariana, a empresa não divulgue se os próprios nutrientes são derivados de fontes vegetais versus animais.
Finalmente, como o produto contém uma longa lista de ervas, ele pode não ser adequado para as pessoas tomarem certos medicamentos. É importante conversar com um profissional de saúde para se certificar de que o produto é seguro para você.
Melhor pré-natal multivitamina
- Preço: $$$
- Grupo de idade: adultos
- Tipo: cápsulas
- Dose: 8 cápsulas diárias
- Vitaminas e minerais: tiamina, riboflavina, niacina, ácido pantotênico, ácido pantotênico, iodo, cálcio, iodo, cálcio, cobre, manganês, cromo, manganês, potássio e vitaminas A, C, D, E, B6, B12, B12, B12, B12, B12, B12, B12, B12, e K2
Desenvolvido por um especialista em nutrição de nutricionista e fertilidade registrada, o FullWell Prenatal Multivitamina é formulado para fornecer os tipos e quantidades de para suportar uma gravidez saudável ().
A empresa também afirma que o suplemento é benéfica para as mulheres que estão tentando engravidar e aqueles que estão amamentando.
Além de nutrientes como o folato e o cálcio, o suplemento inclui, um nutriente essencial que é importante para o desenvolvimento fetal e o bom funcionamento da placenta ().
De acordo com o site da empresa, FullWell não incluiu o omega-3 DHA em sua vitamina pré-natal devido a preocupações de que o DHA pode não ser tão eficaz quando combinado com uma multivitamina.
No entanto, porque quantidades adequadas de DHA são importantes, é importante discutir a realização de um suplemento DHA com o seu profissional de saúde ().
Todo lote de FullWell Prenatal Multivitaminas é terceirizado testado para contaminantes nocivos, como metais pesados, embora o nome da organização de testes não seja divulgado.
Melhor multivitamina para mulheres com mais de 50 anos
- Preço: $$$
- Grupo de idade: 50 + anos
- Tipo: cápsulas
- Dose: 6 cápsulas diárias
- Vitaminas e minerais: tiamina, riboflavina, niacina, ácido pantotênico, choline, cálcio, iodo, magnésio, magnésio, manganês, cromo, boro, luteína e vitaminas A, C, D, E, B6 e B12
Após a menopausa, o seu nutriente precisa de alterações. Especificamente, as mulheres pós-menopausa precisam de menos ferro mas de mais cálcio e vitamina B6 (,).
Este é especificamente formulado para tratar de alterar as necessidades de nutrientes à medida que você envelhece, uma vez que é isento de ferro e fornece formas altamente absorvíveis de vitaminas D, B12 e B6. Contém também uma pequena quantidade de cálcio.
As Mulheres Multi 50 + também inclui, um antioxidante que desempenha um papel importante na manutenção da saúde ocular ().
A Throne Research fabrica seus produtos em instalações certificadas de terceiros e recebeu uma classificação de “A” da Associação de Bens Terapêuticos, uma agência reguladora administrada pelo Departamento de Saúde da Austrália. Os suplementos também são NSF Certificados para o Sport.
Best women’s whole food multivitain
- Price: $$
- Age group: adultos
- Tipo: tablet
- Dose: 1 tablet diariamente
- Vitaminas e minerais: tiamina, riboflavina, niacina, folato, biotina, ácido pantotênico, ferro, iodo, zinco, cobre, manganês, cromo, molibdênio, boro e vitaminas A, C, D3, E, K, B6 e B12
Muitas vitaminas e B12
Muitas vitaminas e suplementos contêm ingredientes sintéticos. No entanto, se você preferir uma multivitamina mais natural, toda a base de alimentos, a MegaFoods Women’s One Daily vale a pena considerar.
A multivitamina oferece uma lista abrangente de nutrientes, todos eles derivados de ingredientes à base de plantas.
De acordo com o site da empresa, o uso de alimentos reais nesses tablets ajuda a torná-los mais fáceis no estômago.
Como com alguns outros em nossa lista, esta multivitamínina contém mais do que o Valor Diário (DV) para alguns nutrientes, incluindo muitas das vitaminas B.
Embora a toxicidade seja improvável, se você consumir regularmente uma dieta rica em nutrientes, este suplemento pode levar ao consumo excessivo e pode não ser o melhor apto para você.
Por último, enquanto os suplementos MegaAlimentos são testados para herbicidas e, eles não são terceiros testados para pureza ou precisão.
Best women’s multivitain que é fácil de digerir
- Preço: $$
- Age group: adultos
- Tipo: tablet
- Dose: 1 tablet diariamente
- Vitaminas e minerais: tiamina, riboflavina, niacina, folato, folato, ácido pantotênico, cálcio, ferro, iodo, magnésio, zinco, selênio, cobre, manganês, cromo, molibdênio, e vitaminas, A, C, D3, E, K, B6 e B12
Se você teve dificuldade em tolerar multivitaminas no passado, Novo Capítulo Um Diário de Cada Mulher, vale a pena considerar.
Este suplemento baseado em alimentos contém probióticos e nutrientes fermentados, que a empresa afirma serem mais fáceis de tolerar sobre um estômago vazio.
Ele também é feito com vegetais orgânicos certificados e ervas, sem nenhum preenchimento sintético ou gelatina de animais.
Como com algumas outras vitaminas desta lista, este suplemento inclui algumas misturas proprietárias, portanto, as quantidades de cada ingrediente não são listadas.
Certifique-se de para quaisquer ingredientes que você possa ter uma sensibilidade ou que possa interagir com outra medicação que você está tomando.
Novo Capítulo é uma Empresa B Certificada, o que significa que atende a altos padrões de negócios. Os produtos também são NSF Certified.
Best vegan women’s multivitain
- Preço: $$$
- Grupo de idade: adultos
- Tipo: tablets
- Dose: 2 tablets diariamente
- Vitaminas e minerais: tiamina, riboflavina, niacina, ácido pantotênico, ferro, iodo, zinco, manganês, cromo e vitaminas A, C, D, E, K, B6 e B12
Este orgânico, toda a multivitamina alimentar é uma vez-tablet vegano diário com 15 vitaminas e minerais.
Ele foi projetado para suportar um metabolismo saudável, promover a energia sustentada, apoiar o sangue e a saúde cardíaca, além de promover a pele e unhas saudáveis.
Como muitos suplementos que são feitos para oferecer benefícios de beleza, este contém uma grande quantidade de biotina.
Embora seja um ingrediente popular, lembre-se que as evidências que apoiam a eficácia da biotina não são muito fortes (,,).
Também se mantém em mente que muitos dos nutrientes estão em quantidades acima de 100% do DV, incluindo alguns.
É possível experimentar a toxicidade se você sobreconsumir certas vitaminas, como A, D, E e K. Então, se você comer uma dieta bem balanceada, esta pode não ser a melhor escolha para você ().
Os produtos Jardim da Vida são testados de terceiros, embora o nome da organização de testes não seja divulgado. Os suplementos da empresa também são considerados seguros para o esporte por Choice Choice.
Melhor assinatura multivitamínica feminina
- Preço: $$
- Grupo de idade: adultos
- Tipo: tablets
- Dosage: 3 tablets diariamente
- Vitaminas e minerais: cálcio, mistura probiótica e vitaminas C, D e K
Se você está procurando por um pacote de vitaminas com várias vitaminas, o Women’s Care Pack pode ser um bom caimento.
Vitamina C, cálcio, e uma mistura probiótica contendo bactérias “boas” são os principais nutrientes encontrados nesses tablets.
Um estudo em mais de 1.200 indivíduos descobriu que tomar um suplemento contendo Bifidobacterium animalis, a cepa probiótica usada no Care / de mistura, foi eficaz para regular os movimentos do intestino após 4 semanas ().
O Cálcio Plus inclui vitaminas D e K2, que são nutrientes importantes para melhorar a saúde óssea e a absorção de cálcio ().
Embora controversa, algumas pesquisas sugerem um perigo potencial de suplementos de cálcio, incluindo um risco aumentado de doença cardíaca. Certifique-se de conversar com um profissional de saúde para recomendações personalizadas quando se trata de suplementos de cálcio ().
O último suplemento incluído neste pack é a vitamina C, que é um poderoso antioxidante que desempenha um papel importante no sistema imune.
Com 278% do DV, Care / of sugere este produto para alguém que não consome regularmente frutas e vegetais, já que eles podem ser deficientes em vitamina C ().
Isso sendo dito, enquanto a vitamina C tem baixa toxicidade, este pacote multivitamínico pode não ser o mais indicado para você se você consumir regularmente ().
De acordo com o website, todos os ingredientes utilizados em Care / de produtos atendem aos padrões NSF e são testados três vezes separados para qualidade.
Melhor multivitamina de mulheres acessíveis
- Preço: $
- Tipo: tablet
- Dosage: 1 tablet
- Vitaminas e minerais: tiamina, riboflavina, biotina, ácido pantotênico, cálcio, ferro, iodo, zinco, magnésio, zinco, selênio, cobre, manganês, cromo e vitaminas A, C, D3, E, D3, E, K, B6 e B12
A Nature Made Multi For Her pode ser menos cara do que outras multivitaminas no mercado, mas ainda contém 23 nutrientes que são importantes para a saúde das mulheres.
É também a terceira parte testada e a USP verificada, o que significa que você pode confiar na qualidade do produto e na precisão do rótulo.
Que sendo dito, esta multivitamina contém bastante mais de 100% do DV para algumas vitaminas, incluindo vitaminas C, D3 e E, assim como alguns minerais, como zinco, cromo e cobre.
Conforme mencionado anteriormente, as vitaminas solúveis, como D e E, podem levar à toxicidade quando consumidas regularmente em excesso ().
Se você tipicamente incluir esses nutrientes em sua dieta, esta pode não ser a melhor multivitamina para você.
As multivitaminas do sexo feminino realmente funcionam?
Tomar uma multivitamina pode ajudar certos indivíduos a satisfazer as necessidades de nutrientes. No entanto, também pode aumentar a quantidade de nutrientes passados o que é ().
Em termos de melhorar a saúde geral e prevenir doenças crônicas, as multivitaminas podem desempenhar um papel, de acordo com pesquisa. No entanto, mostrou-se que indivíduos saudáveis são mais propensos a tomar regularmente uma multivitamina do que aqueles que possuem deficiências nutricionais ().
Por esta razão, a pesquisa sobre se uma multivitamina pode ou não melhorar os resultados de saúde é inconclusiva.
Isso sendo dito, porque multivitaminas podem ajudar a preencher lacunas na nutrição, um médico ainda pode recomendar um para você.
É bom tomar uma multivitamina todos os dias?
Estudos mostraram que enquanto tomar uma multivitamina diariamente pode ajudar alguns indivíduos a atender suas necessidades nutricionais, em outros pode levar a ingestão excessiva de nutrientes ().
Por esta razão, é importante ler cuidadosamente etiquetas de suplemento e identificar quaisquer nutrientes que você já está consumindo regularmente, seja através de sua dieta ou outros suplementos que você possa estar tomando.
Outro fator importante são os tipos de vitaminas incluídas em um produto.
, como as vitaminas B e a vitamina C, são facilmente excretadas na urina quando consumidas em excesso. No entanto, vitaminas solúveis-vitaminas A, D, E e K-podem construir-se no corpo, potencialmente levando à toxicidade ().
É uma boa ideia verificar com um profissional de saúde antes de começar qualquer novo suplemento, incluindo uma multivitamina. Eles podem recomendar uma vitamina de nutrientes única para você, em vez de uma multivitamina, para garantir que você não esteja consumindo regularmente quantidades excessivas de nutrientes.
Quais vitaminas devem as mulheres tomar diariamente?
Não há nenhum protocolo de vitamina-tamanho único-, uma vez que as necessidades de nutrientes variam por indivíduo.
Que dito, não é incomum para, vitamina D, e vitamina B6 ().
Ainda, antes de tomar qualquer suplemento vitamíni, é melhor ter sua dieta avaliada por um profissional de nutrição para ver se os suplementos são necessários.
Qual é o melhor momento para tomar uma multivitamina?
Algumas vitaminas, como vitaminas solúveis em água, podem ser absorvidas em um estômago vazio. No entanto, as multivitaminas geralmente contêm vitaminas mais solúveis também, que requerem gordura dietética para absorção.
É por isso que muitas vezes é melhor levar sua multivitamina com uma refeição ou lanche.
Para fazer lembrar de levar a sua multivitamina mais fácil, pode ser útil levar a sua vitamina com a mesma refeição a cada dia.
As multivitaminas podem ajudar a preencher lacunas nutricionais para pessoas que têm dificuldade de satisfazer suas necessidades de nutrientes por meio da dieta sozinha, ou para aqueles que estão grávidas, amamentando ou chestalimentando, ou têm certas restrições dietéticas.
Mas nem todo mundo precisa de uma multivitamina, e consumir regularmente alguns nutrientes em excesso pode ser prejudicial para a saúde geral.
Certifique-se de verificar com um profissional de saúde antes de começar qualquer novo suplemento, incluindo uma multivitamínina.
