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- Melhor saco de pancadas para iniciantes: ,
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- Melhor saco de pancadas portáteis:
- Best calar punching bag:
- Melhor saco de pancadas ajustáveis abaixo: ,
- Best budget bags under $100: ,,
Combater esportes como artes marciais mistas (MMA) e boxing viram um ressurgimento em popularidade, com novidades studios abrindo mundialmente.
Se você quiser continuar seu treinamento de boxe em casa, você vai precisar de peças chave de equipamentos-o principal sendo um saco de pancadas.
Hanging heavy bags
O saco pesado pendurado é de longe o saco de pancadas mais popular usado no boxe, pois ele permite que você pratique uma ampla gama de socos, chutes, joelhos e outros movimentos de boxe.
Esses sacos são tipicamente cilíndricos e 4-5 pés (121.9-152.4 cm) de altura, e eles podem pesar 40-100 libras (18.1-45.4 kg) ou mais.
Eles geralmente são projetados para pendurar de uma superfície estável com correias ou correntes.
Os iniciantes devem selecionar um saco mais leve, enquanto os estagiários avançados vão querer uma bolsa mais pesada que pode absorver socos poderosos e chutes.
Estas sacolas são altamente versáteis e podem ser adequadas para vários esportes de combate, incluindo boxe, kickboxing, MMA e muay thai.
As bolsas pesadas de combate são tradicionalmente usadas para esportes de combate que incluem um componente de chute.
Freestanding punching bags
Um grande requisito de uma bolsa pesada é um lugar sólido para enforcá-lo. No entanto, nem todos querem ir ao problema de instalar permanentemente um.
As opções de Freestanding são uma alternativa. Nesses modelos, uma base pesada ou copos de sucção seguram a bolsa no lugar, o que significa que você não precisa perfurar furos em um teto ou parede. Mais, você pode mover a bolsa em volta como quiser.
As bolsas de Freestanding são melhores para o boxe tradicional, já que eles têm uma base que muitas vezes fica no caminho dos movimentos de chutes.
Essas sacolas são adequadas para todos os níveis de experiência, embora uma base mais pesada seja recomendada para os estagiários mais avançados para prevenir movimentos indesejados.
Enquanto sacos pesados são o padrão ouro no treinamento de boxe, nem todo mundo tem o espaço para pendurar um.
Teardrop ou wrecking ball pancching bags são uma excelente alternativa para os sacos pesados quando o espaço é limitado desde que permitem similar padrões marcantes mas geralmente tomam menos da metade do espaço.
Essas sacolas são muitas vezes cheias de água ou ar. Isso os torna bastante portáteis-você pode esvaziá-los antes de movê-los.
Algumas versões podem até ser montadas em uma porta de entrada, permitindo a maior portabilidade.
Bags deste estilo são mais adequados para o treinamento de boxe porque geralmente são altos demais para a maioria das pessoas chutar.
Além disso, por causa de seu tamanho menor e movimento rápido, essas bolsas são frequentemente usadas para treinamento de velocidade.
Ao configurar para encontrar os melhores sacos de pancadas no mercado, nós consideramos os seguintes fatores:
- Materiais e qualidade. As sacolas de punição precisam ser capazes de segurar até fortes socos e chutes, de modo que a qualidade realmente importa.
- Ease de setup, uso e portabilidade. Nós incluímos opções de enforcamento, freestanding e compacto para ajudá-lo a encontrar o que funciona melhor para o seu espaço.
- Tamanho e peso. Os iniciantes podem preferir uma bolsa mais leve, enquanto os estagiários avançados provavelmente precisarão de um mais pesado.
- Preço. Nós incluímos uma gama de opções para se adequar a uma variedade de orçamentos.
- reviews de clientes. Todas as bolsas da nossa lista têm, em sua maioria, críticas positivas.
- Garantia. Nós selecionamos bolsas com uma política de garantia ou retorno.
- Vetting. Os sacos de pancadas em nossa lista foram vetados para garantir que eles se alinhavam com os padrões de integridade da marca da Healthline e se aproximado do bem-estar. Você pode ler mais sobre.
Aqui estão os 13 melhores sacos de pancadas de 2022.
Uma nota sobre o preço
Os intervalos de preços gerais com placas de dólar ($-$$$) são indicados abaixo. Um sinal de dólar significa que o produto é bastante acessível, enquanto três sinais de dólar indicam um preço mais alto.
Os preços da lista para estas bolsas de pancadas variam de $69-$350.
Guia de precificação:
- $ = abaixo de $100
- $$$ = acima de $200
= $100-$200
Observe que os preços finais podem variar dependendo dos custos de envio, descontos disponíveis e onde você faz compras.
Best geral
- Preço: $$$
- Materiais: faux leather
- Fill: foam
- Peso: 182 lbs. (82,6 kg) quando cheio de areia, 137 lbs. (62,1 kg) com água
- Altura: 69 in. (175,3 cm)
- Garantia: 30-day return / substituição
A bolsa Dripex Freestanding é um saco de pancadas de tamanho completo com uma base de preenchimento de areia. Ele vem com 12 copos de sucção acoplados ao fundo da base para fornecer estabilidade adicional.
Além disso, a bolsa é equipada com molas de absorção de choques que o tornam significativamente menos barulhento do que seus concorrentes e uma boa escolha para uso doméstico.
Esta bolsa pode ser usada para boxe, kickboxing e várias artes marciais.
Desde que a bolsa é freestanding, a configuração é bem direta. A parte mais desafiadora é preenchê-lo com água ou areia.
A bolsa Dripex Freestanding tem 2.800 avaliações de 5 estrelas na Amazon, e os usuários relataam que é durável e estável o suficiente para adultos maiores usarem.
pré-preenchidos
Cons
- mais caros do que algumas outras opções
- Materiais: sintético PU sintético
- Fill: espuma
- Peso: 205 lbs. (93 kg) quando cheio de areia, 160 lbs. (72,6 kg) com água
- Altura: 70 in. (177,8 cm)
- Garantia: 1 ano
- easy setup
- vem com luvas
- Cons
- Cumberalgumas para mover uma vez preenchidas
- mais caro do que outras opções
- Preço: $$
- Materiais: couro sintético e correias de nylon
- Fill: shredded têxtil / tecido
- Peso: 44-48.5 lbs. (20-22 kg) pré-preenchida
- Altura: 60 in. (152,4 cm)
- Garantia: 30-day return / substituição
- vem com muitos acessórios
- disponível em duas cores
- Preço: $$$
A bolsa FITVEN freestanding é uma excelente opção para iniciantes por causa de seu tamanho e peso gerenciáveis.
Considerando que a bolsa é freestanding, nenhuma montagem é necessária e a configuração é bastante direta.
A base pode ser preenchida com areia ou água, embora a maioria dos usuários recomende usando areia desde que seja um pouco mais pesado. Copos de sucção na parte inferior fornecem suporte adicional.
Muitos revisores mencionam que a estabilidade deste saco faz dele uma boa opção para indivíduos maiores e mais fortes.
Como um bônus, a bolsa vem com luvas.
Pros
Este conjunto inclui um saco pesado de tamanho completo, uma montagem de parede, cadeias e luvas-tudo o que você precisa para começar com o seu treinamento.
Também está disponível em ambos os 4-foot e versões de 5 pés.
A bolsa é mais leve do que a maioria dos outros pendurados em sacos pesados, o que faz dele uma boa opção para iniciantes e um pouco mais de orçamento. Se você precisar ajustar o peso, você pode facilmente adicionar ou remover o preenchimento usando o fecho zip na parte superior da bolsa.
Embora ele precise de algumas ferramentas para instalar, os usuários acham razoavelmente fácil de pendurar e muito estável.
Esta bolsa também vem com uma âncora anti-swing para evitar que ele oscila muito quando você o atingiu.
Cons
- requer perfuração para instalação
- custo extra para envio
Best pendurado saco pesado
- Preço: $$$
- Materiais: vinil
- Fill: 100% algodão preenchimento de malha de algodão
- Peso: 100 lbs. (45,4 kg)
- Altura: 55 in. (139,7 cm)
- Garantia: 10 anos
- full heavy bag
- full size
- Cons
- custo extra para o loop inferior
- mais caro do que outras opções
- Materiais: couro sintético
- Fill: tecido natural e sintético
- Peso: 100 lbs. (45,4 kg)
- Altura: 72 in. (182,9 cm)
- Garantia: 30-day return / substituição
- comprimento extra para versatilidade adicionada
- durável
- requer hardware adicional para pendurar
- sem âncora para evitar a swinging
- Preço: $$
- Materiais: plastic
- Fill: water
- Peso: 100 lbs. (45,4 kg) quando preenchida com 12 gal. (54,6 L) de água
- Altura: 28 in. (71,1 cm)
- Garantia: 2 anos
- muito portátil
- fácil de preencher
- Altura ajustável
- potencial marcante do que um saco de pancadas tradicionais
- potencial para vazamento
- Materiais: plástico e espuma
- Peso: não especificado
- Altura: não especificado
- Garantia: 1 ano limitado
- muito mais silencioso do que outras opções
- Quiet Punch Play app disponível para workout data e rotinas
- razoavelmente caros
- menores que outras malas
- Materiais: alta resistência vinil
- Fill: high density urethane foam
- Peso: até 270 lbs. (122,5 kg)
- Altura: 60-78 em. (152.4-198.1 cm)
- Garantia: 1 ano
- shape human-like
- altura ajustável
- pode deslizar um pouco em algumas superfícies
- mais caras do que outras opções
- Materiais: vinil / plástico
- Fill: espuma de alta densidade
- Peso: 250 lbs. (113,4 kg)
- Altura: 47-68 em. (119.4-172.7 cm)
- Garantia: 1 ano limitado
- altura ajustável
- free shipping
- fácil montagem
- pode mover-se com ataques pesados
- Materiais: vinil
- Fill: água e ar
- Peso: 70-120 lbs. (31.8-54.4 kg)
- Altura: 36 in. (91,4 cm)
- Garantia: 2 anos para a bexiga interna
- budget-friendly
- peso ajustável
- peso portátil
- menores que outras opções
- podem exigir cadeia adicional para ajuste de altura
- Preço: $
- Materiais: genuíno couro
- Fill: air
- Peso: menos de 2 lbs. (0,5 kg)
- Altura: 9 in. (22,9 cm)
- Garantia: 30-day return / substituição
- altamente portátil
- bom para espaços pequenos
- bom valor
- menos resistência do que um saco pesado
- pode perder ar ao longo do tempo
- Materiais: vinil com correias de nylon
- Fill: fibras sintéticas
- Peso: 40 lbs. (18,1 kg)
- Altura: 40 in. (101,6 cm)
- Garantia: 30-day return
- inclui luvas e wraps
- boa opção para iniciantes
- no lado menor
- requer hardware adicional para pendurar
- Materiais: couro sintético
- Fill: air
- Peso: 8,4 lbs. (3,8 kg) conforme enviado, pode ser preenchido com 15 lbs. de areia para estabilidade
- Altura: ajustável a partir de 48-58 em. (121.9-147.3 cm)
- Garantia: 30-day return
- inclui luvas
- não requer enforcamento
- bom para espaços menores
- não um saco de pancadas full-size
- pode não se adequar a pessoas mais altas
- Nível de experiência. Os estagiários mais avançados podem exigir bolsas mais pesadas, enquanto os iniciantes podem usar sacolas menores, mais leves.
- Body weight. Uma boa regra geral é escolher um saco que pesa metade do seu peso corporal.
- Requisitos do espaço.
- Tipo de treinamento. Vários esportes de combate requerem diferentes tamanhos e formas de sacolas.
- Altura da Bag. Dependendo de seu treinamento nível, você pode precisar de um saco de uma altura específica.
- Para iniciantes: sacos de 3 pés (36 polegadas ou 91,4 -cm)
- Para estagiários intermediários e avançados: sacos de 4-5 pés (48-60 polegadas ou 121.9-152.4-cm)
- Para estagiários avançados ou movimentos marcantes específicos: 5-pés (60 polegadas ou 152-cm) ou malas mais longas
O Outslayer 100-Pound Preenchido Heavy Bag é mais classificado entre os profissionais e entusiastas de boxe.
A bolsa vem pré-preenchida da fábrica com um tecido denso para evitar acertos durante o uso.
Embora este saco tenha uma tag de preços um pouco mais alta que alguns outros, a garantia de 10 anos proporciona garantia para compradores.
Com base em quase 800 revisões de 5 estrelas na Amazon, o saco pesado Outslayer é uma opção de alta qualidade para até mesmo os mais avançados exercitantes domicileiros.
É importante notar que você vai precisar de adicional hardware para pendurá-lo. Além disso, esta bolsa não vem com um laço inferior para anexar uma âncora de bolsa, o que pode ajudar a reduzir a oscilação indesejada. Você pode adicionar um no website da Outslayer para uma taxa adicional.
Pros
- Cons
- Preço: $$
A 6 pés (182,9 cm) de comprimento, o Ringside 100-Pound Muay Thai Heavy Bag é significativamente mais longo do que o seu típico saco pesado.
Isso o torna bastante versátil para acomodar qualquer tipo de pontapés baixos.
As correias de nylon com D-rings e correntes fazem para uma solução segura de penhora, mas não tem um laço inferior para conectar uma âncora de chão.
Este saco tem 4,7 de 5 estrelas na Amazon, e muitos revisores mencionam que sua qualidade vem a um preço razoável.
Tenha em mente que você vai precisar de hardware adicional para pendurar adequadamente a bolsa.
Pros
Cons
Melhor saco de pancadas portáteis
O Everlast HydroStrike é uma opção perfeita para academias de casa com espaço limitado.
Está cheio de água e pesa cerca de 100 libras (45,4 kg) a capacidade total.
A bolsa pode ser rapidamente esvaziada, por isso é fácil de se mover ou armazenar.
Embora seja um pouco menor que um saco pesado de tamanho completo, ele fornece resistência similar a muitas bolsas maiores, o que o torna adequado para o boxe e certas artes marciais.
Esta bolsa vem equipada com uma corrente, então tudo o que você precisa é um gancho para pendurá-lo e você está todo configurado.
Prós
Cons
- Cons
Best quiet punching bag
- Preço: $$$
The Quiet Punch Smart Punching Bag fornece uma solução para academias casinhas que não podem acomodar sacos de pancadas de tamanho completo.
Esta bolsa é montada em uma porta de entrada usando bandas elásticas, de modo que não toma muito espaço. Esta configuração também ajuda a reduzir o ruído, tornando-o uma opção viável para apartamentos e outros espaços pequenos.
Também inclui sensores que rastream seus socos, e o app Quiet Punch Play rastreia seus dados e fornece rotinas de malhação.
Quiet Punch também faz uma versão desta bolsa por $100 menos.
Reitores descoveis que este saco fornece um sólido treino e é fácil de usar.
Pros
Cons
Best freestanding punching bag
- Preço: $$$
O boneco de treinamento do Century Body Oponente (B.O.B.) é um saco de freestanding com características humanas para ajudar a tornar o seu treinamento mais realista. Sua forma permite praticar socos mais específicos e chutes que as sacolas pesadas regulares não permitem.
Com uma altura ajustável de 60-78 polegadas (152.4-198.1 cm) e uma base que pode ser preenchida com água ou areia, esta bolsa é versátil para estagiários de todos os tamanhos.
Com uma classificação de 4,8 de 5 estrelas na Amazon e mais de 1.800 reviews, o Century B.O.B. tem um histórico estabelecido entre boxeadores e artistas marciais iguais.
Pros
Cons
- Cons
Best ajustable punching bag
- Preço: $$
The Century Wavemaster Freestanding bag tem muitos dos benefícios de um saco freestanding típico com o bônus de que sua altura é ajustável a partir de 47-68 polegadas (119.4-172.7 cm).
Isso torna a bolsa bastante versátil, capaz de acomodar pessoas de todos os tamanhos e adequados para uma variedade de movimentos, de chutes a socos altos.
A base pode ser preenchida com água ou areia, mas a maioria dos revisores recomenda enchê-lo com areia para melhor estabilidade.
Esta bolsa é boa para exercícios de boxe e luminária marcante, mas aqueles procurar um saco que não se mova em nada pode querer optar por um saco pesado pendurado.
Pros
Cons
- Preço: $$
O MaxxMMA Water / Air Heavy Bag usa uma combinação de água e ar para resistência marcante, o que torna fácil ajustar o peso.
Porque é ajustável a partir de 70-120 libras (31.8-54.4 kg), é apropriado para estagiários de níveis de experiência variados.
Além disso, ele vem com uma bomba de ar para inflar a bolsa e uma mangueira para adicionar água.
Usuários mencionam que o saco pesado MaxxMMA fornece um grande valor e imita a sensação de um saco pesado tradicional.
Pros
Cons
- Cons
Best budget punching bags under $100
A menos de 2 libras (0,5 kg), o Pro Impact Double End Punching Bag é extremamente leve.
Embora não forneça a resistência que os sacos pesados fazem, é uma excelente opção para a velocidade e a técnica funcionar.
Ele vem com os cords de bungee necessários para instalar a bolsa-basta preencher com ar e você é bom para ir.
Com uma classificação Amazon de 4,3 de 5 estrelas, o Pro Impact Punching Bag é uma opção sólida para o trabalho de velocidade de boxe.
Pros
Cons
- Preço: $
The Ringside 40-Pound Heavy Bag é uma escolha budget-friendly para adolescentes ou iniciantes que estão apenas entrando em boxe ou outros esportes de combate. Pode ser um pouco pequena para alguns usuários adultos.
Às 40 polegadas (101,6 cm) de comprimento, esta bolsa é acessível em tamanho mas ainda substancial o suficiente para lidar com socos duros.
Reitores relatam que a bolsa é bem feita e fornece um ótimo valor para o preço.
Como um bônus, ele vem com wraps de mão e luvas para ajudá-lo a pendurar corretamente esta bolsa.
Pros
Cons
- Preço: $
Este saco de pancadas é semelhante a um saco de pancadas duplas com o benefício adicionado de ser mais fácil de se mover porque é de freestanding.
A altura se ajusta a partir de 48-58 polegadas (121.9-147.3 cm), e a ação de tamanho menor do saco e da mola de mola tornam-na útil para o trabalho de velocidade e técnica.
Além do saco de pancadas, você vai ganhar um par de luvas de boxe e uma bomba para explodir a bexiga do ar dentro da bolsa.
Com mais de 3.300 avaliações na Amazon, o Tech Tools Punching Bag é uma opção popular de nível de entrada.
Pros
Cons
Com tantos sacos de pancadas para escolher, decidir qual comprar pode ser um pouco esmagador.
Aqui estão alguns fatores principais a considerar:
Finalmente, você também pode querer considerar seu orçamento e a política de garantia ou de retorno, apenas no caso da maleta do saco ou você mudar de ideia.
Preço TypeMaterials e fillWeight e height$$$freestanding • faux leather • foam • até 182 lbs. (82,6 kg) • 69 in. (175,3 cm) $$$freestanding • PU sintético couro • foam • até 205 lbs. (93 kg) • 70 in. (177,8 cm) $$pendurado saco pesado • couro sintético • tritarado têxtil • 44-48.5 lbs. (20-22 kg) • 60 in. (152,4 cm) $$$pendurar saco pesado • vinil • 100% algodão • 100 lbs. (45,4 kg) • 55 in. (139,7 cm) $$pendurado saco pesado • couro sintético • fibras naturais e sintéticas • 100 lbs. (45,4 kg) • 72 in. (182,9 cm) $$água-preenchida teardrop • plástico • água • 100 lbs. (45,4 kg) • 28 in. (71,1 cm) $$$door-mount • plastic • foam • N / A • N/A$$$freestanding dummy • vinil • urethane foam • até 270 lbs. (122,5 kg) • 60-78 em. (152.4-198.1 cm) $$freestanding • vinil / plástico • espuma de alta densidade • 250 lbs. (113,4 kg) • 47-68 em. (119.4-172.7 cm) $enforcamento de água / air heavy bag • vinil • água e ar • 70-120 lbs. (31.6-54.4 kg) • 36 in. (91,4 cm) $double end ball • couro genuíno • air • menos de 2 lbs. (0,5 kg) • 9 in. (22,9 cm) $enforcamento de saco pesado • vinil • fibras sintéticas • 40 lbs. (18,1 kg) • 40 in. (101,6 cm) Bolsa de velocidade de freestanding • couro sintético • air • 8,4 lbs. (3,8 kg) sem enchimento de areia • 48-58 em. (121.9-147.3 cm)
Que tipo de saco de pancadas é melhor?
Isso em grande parte depende de que tipo de treinamento você irá usá-lo para. Dito isso, o melhor saco de pancadas para uso de todo o entorno é provavelmente um saco pesado pendurado, já que é adequado para uma variedade de aplicativos de treinamento-boxe, kickboxing, artes marciais e muito mais.
Como você pendura um saco de pancadas?
Tradicionalmente, sacos de pancadas são pendurados a partir de uma âncora que é parafusada a um teto joista ou outro pedaço sólido de madeira. Em alguns casos, eles também podem ser pendurados em uma barra de pullup ou rack de levantamento de peso.
É muito importante que o saco de pancadas seja prensado a um pedaço sólido de madeira ou metal para evitar que ele caia e cause ferimentos. Se você está incerto sobre como pendurar um, consulte um carpinteiro local, um proprietário de academia, ou o site da empresa para assistência.
Qual o melhor preenchimento para um saco de pancadas?
Sacolas de punição usam uma variedade de filos, como restos de tecido, água, ar, areia e fibras sintéticas. Alguns até usam uma combinação de alguns fillings.
Geralmente falando, os sacos de pancadas de mais alta qualidade são preenchidos com tecidos ou fibras naturais porque estes tendem a segurar sua forma e resistir a se acomodar.
Quais são os benefícios de usar um saco de pancadas?
Dependendo de que tipo de treinamento você faz, usar regularmente um saco de pancadas pode vir com vários benefícios potenciais.
O treinamento em estilo boxing está associado a uma série de resultados positivos, incluindo melhora da saúde cardíaca, menor pressão arterial, melhor equilíbrio, aumento da resistência e perda de peso em indivíduos para quem que é um objetivo (,).
Além disso, bater regularmente a bolsa pode ajudar a fornecer alívio do estresse ().
Com o aumento da popularidade dos esportes de combate, os sacos de pancadas se tornaram staple em casa e academias comerciais iguais.
Tipos Numerosos de sacos de pancadas estão disponíveis em várias formas, tamanhos e especificações esportivas.
Ao escolher um saco de pancadas, considere fatores como seu peso corporal, nível de experiência, espaço disponível e tipo de treinamento.
Embora um saco de pancadas seja uma peça chave de equipamento para treinamento de boxe ou MMA, você também pode precisar de luvas de boxe, invólucro de mão e ropes de salto.
