Se você tem fibromialgia, a pesquisa está começando a mostrar que altos níveis de consumo de cafeína poderiam exacerbar ou piorar seus sintomas de dor. Here’ s o que você deve saber sobre fibromialgia e cafeína.
De acordo com apresentado em uma reunião da American Pain Society, beber quatro ou mais xícaras de café por dia é significativamente associado ao aumento da gravidade da dor em pacientes com fibromialgia.
A Fibromialgia é caracterizada por uma dor musculoesquelética generalizada, mas também é frequentemente acompanhada por problemas de fadiga e sono. Embora esses problemas possam facilmente conduzir as pessoas a alcançá-lo para o café ou refrigerante, esta abordagem pode ter efeitos nocivos à saúde.
A cafeína é um estimulante nervoso central que causa um pico de energia depois de tomá-lo. Infelizmente, esse pico é seguido por uma largada de energia, dores de cabeça e padrões de sono alterados. O sono desordenado ou desaparecido, então, leva a pior fadiga e dor mais adiante. A ingestão de cafeína pode rapidamente se tornar um ciclo vicioso de altas e baixas para pacientes com fibromialgia.
A ingestão de cafeína excessiva também pode causar:
- Ansiedade
- Insomnia
- Músculos tremores
Depressão
Se você cortar a cafeína após um longo histórico de tomá-la, você ’ também provavelmente enfrentará dores de cabeça, sonolência, irritabilidade, náuseas e vômitos devido à retirada.
Por causa desses efeitos, os portadores de fibromialgia devem tentar evitar ou limitar a quantidade de cafeína que levam. A Caffeine doesn ’ t só existe no café também. Também está presente em muitos chás, refrigerantes, chocolate, bebidas energéticas, suplementos, pílulas de dieta over-the-counter, e outros medicamentos, como o Excedrin.
Se você fizer tomar cafeína, só o leve mais cedo no dia e em doses pequenas. O Estudo American Pain Society encontrou poucas evidências de níveis de dor elevados com baixo consumo moderado de cafeína durante o dia. Baixo a moderado é caracterizado como qualquer coisa menos de quatro xícaras por dia.
A ingestão de Fibromialgia e cafeína pode ter efeitos nocivos sobre a sua saúde e os níveis de dor atuais. Ao apenas fazer alguns pequenos ajustes, como beber chá de ervas quentes em vez de café ou beber café descafeinado, você pode começar a tomar mais controle sobre seus próprios níveis de dor e qualidade de vida.
Assista a este Relatório sobre o Link Entre Fibromialgia e Caffeine Intake
Quanto de cafeína você tem todos os dias? Como você poderia limitar sua própria ingestão?
Imagem por via Flickr
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