Nós incluímos produtos que pensamos serem úteis para os nossos leitores. Se você comprar por meio de links nesta página, poderemos ganhar uma pequena comissão.
- Best global:
- Best whole trigo:
- Best high protein:
- Best for people with diabetes:
- Best for kids:
- Best hot cereal:
- Best gluten-free:
- Best keto:
Breakfast cereais são uma refeição popular, conveniente ou lanche para adultos e crianças iguais.
Ainda assim, muitos cereais estão longe de ser nutritivos, já que não são apenas baixos em proteínas e fibra, mas também altos em açúcar adicionado.
Notavelmente, a ingestão de açúcar elevada adicionada está ligada a um risco aumentado de várias doenças crônicas, incluindo doenças cardíacas, obesidade, e doença do fígado gorduroso não alcoólico (,,).
adicionalmente, comer cereais de alto teor de açúcar pode levar ao aumento dos níveis de açúcar no sangue em pessoas com diabetes. Com o tempo, esses níveis elevados podem permitir que a doença progrida, bem como aumentar o seu risco de complicações como doenças cardíacas (,).
Apesar disso, inúmeros cereais de café da manhã sem açúcar estão disponíveis. Alguns são simplesmente não adotados, enquanto outros podem conter substitutos de açúcar como stevia, erythritol, ou monk fruit.
Produtos saudáveis avaliados saudáveis baseados nos seguintes critérios:
- Taste. Nós checamos reviews para ter certeza de que a maioria dos clientes está satisfeita com o sabor desses cereais.
- Ingredientes de qualidade. Nós procuramos produtos que são feitos com ingredientes de alimentos inteiros-como grãos inteiros, nozes e sementes-e livres de aditivos artificiais ou conservantes.
- Nutriente conteúdo. Os cereais nesta lista são completamente livres de açúcares adicionados. A maioria é completamente livre de açúcar, mas alguns contêm um grama ou dois de açúcar naturalmente ocorrendo por servir.
- Suitabilidade para diabetes ou a dieta ceta. Pessoas com diabetes ou pessoas seguindo a dieta cetográfica podem precisar assistir sua ingestão de açúcar e carb mais de perto, então nós mantivemos isso em mente como considerávamos esses cereais.
- Vetting. Os cereais em nossa lista foram vetados para garantir que eles se alinhavam com os padrões de integridade da marca da Healthline e se aproximarem do bem-estar. Você pode ler mais sobre o nosso.
Aqui estão os 10 melhores cereais de café da manhã sem açúcar.
Uma nota sobre o preço
Os intervalos de preços gerais são indicados abaixo com sinais de dólar ($-$$$). Um sinal de dólar significa que o produto é bastante acessível, enquanto três sinais de dólar indicam um custo mais alto.
Geralmente, os preços variam de $0,19-$1,87 por onça, ou $4,19-$44,48 por pacote, embora isso possa variar dependendo de onde você comprar e se você comprar a granel
- $ = abaixo de $0,50 por onça
- $$$ = acima de $1,00 por onça
= $0,50-$1,00 por onça
Melhor geral
- Preço: $$$
Três Desejos é uma empresa de cereais iniciada por um casal à procura de uma opção de cereal saudável para a sua família.
Este Cereal Sem Adição de grãos é a melhor opção geral devido ao seu número limitado de ingredientes, sabor assado agradável, e conteúdo de nutrientes.
Este cereal isento de grãos contém apenas quatro ingredientes de qualidade: grão de bico, tapioca, e sal. Como resultado, é vegano, completamente sem açúcar, e livre de todos os principais alérgenos. Também é certificado de glúten.
Além disso, é alta em proteína e fibra, ambas ligadas a benefícios para a gestão do açúcar no sangue, regulação do apetite e perda de peso (,,,).
Um servindo (35 gramas) fornece ():
- Calorias: 110
- Fat: 2 gramas
- Carbs: 15 gramas
- Fibra: 3 gramas
- Pão de açúcar: 0 gramas
- Proteína: 8 gramas
Três Wishes oferece 3 opções de flavorizantes também, cada uma delas contém apenas 3 gramas de açúcar por servir (35 gramas).
Pros
- livre de todos os principais alérgenos
- isentos de glúten
- contém proteína e fibra
Cons
- Cons
- todos os outros sabores adicionaram açúcar
- caros
- caros
- não keto-friendly
- Preço: $
- Calorias: 170
- Fat: 1 gramas
- Carbs: 7 gramas
- Fibra: 0 gramas
- Proteína: 6 gramas
- contém proteína e fibra
- baratos
- not keto-friendly
- pessoas com diabetes podem precisar monitorar seus tamanhos de porção
- Calorias: 180
- Fat: 26 gramas
- Carbs: menos de 1 grama
- Açu: 1 grama
- Proteína: 20 gramas
- high protein
- high flavor options
- superiores em carbs e baixo teor de fibra
- não keto-friendly
- pode não ser uma opção adequada para pessoas com diabetes
- Preço: $$$
- Calorias: 110
- Fat: 0,5 gramas
- Carbs: 14 gramas
- Fibra: 0 gramas
- Proteína: 11 gramas
- vários sabores disponíveis
- keto-friendly e adequado para pessoas com diabetes
- contém proteína e fibra
- servir tamanho é pequeno
- caro
- Preço: $
- Calorias: 60
- Fat: 0 gramas
- Carbs: 13 gramas
- Fibra: 1 grama
- Pão de Açúcar: 0 gramas
- Proteína: 1 grama
- baixo em calorias
- feito com grãos inteiros
- baixo em proteína e fibra
- não keto-friendly
- produzido em uma instalação que também processa o trigo
- Calorias: 150
- Fat: 8 gramas
- Saturada: 1 grama
- Carbs: 1 gramas
- Fibra: 0 gramas
- Proteína: 13 gramas
Best whole trigo
O trigo revestido é um clássico cereal de café da manhã feito de biscoito de trigo crocante. Enquanto muitas marcas são revestidas em açúcar adicionado, o Wheat Shredded Wheat contém apenas um ingrediente: trigo integral de grãos.
Certificado pelo Whole Grain Council e não transgênico verificado, o cereal Shredded Trigo é a melhor opção de trigo integral graças à sua simples lista de ingredientes e alto teor de fibras.
A ingestão regular de grãos está associada a um risco reduzido de várias doenças, incluindo doença cardíaca, acidente vascular cerebral, diabetes tipo 2, obesidade e certos cânceres como câncer colorretal (,,,).
Além disso, os consumidores notam que esses biscoitos não ficam encharcados muito rapidamente com o leite.
Um único serviço de 2 biscuit (51-gram) servindo ():
Devido à sua contagem de carb relativamente alta, este cereal não é keto-friendly, e pessoas com diabetes podem precisar monitorar seus tamanhos de porção, especialmente quando combinada com leite.
Pros
Cons
Best high protein
- Preço: $$$
Se você está procurando uma alternativa de café da manhã para proteína em pó ou shakes, este cereal pode ser uma ótima escolha. Uma taça de 1-1/4 (60-gram) que serve contém 20 gramas de proteína do concentrado de proteína do leite.
O cereal vem em dois sabores: Cocoa Crunch e Fruity Splash, e ambos os sabores têm excelentes críticas para o gosto. É adoçado com alulose, extrato e stevia, e os carboidias no cereal vêm de amido de arroz.
Uma taça de 1-1/4 (60-gram) servindo do sabor Cacau Crunch contém ():
Por causa de seu teor de carb maior e baixo teor de fibra, este cereal não é keto-friendly e pode não ser uma boa escolha para alguns pessoas com diabetes.
Pros
Cons
Best for people with diabetes
O cereal Catalina Crunch é um cereal keto-friendly, sem açúcar, e completamente plantado à base de plantas.
Ele vem em vários sabores como Dark Chocolate, Canela Toast, Honey Graham e Chocolate Amendoim Manteiga.
O cereal é alto em fibra e proteína e açucarada com extrato de stevia e frutas de monge.
Um 1/2-cup (36-gram) servindo do sabor Cinnamon Toast fornece ():
Porque é razoavelmente baixo em carboidasmas rico em fibra e proteína, este cereal é uma boa escolha para as pessoas com diabetes e pessoas seguindo uma dieta keto.
Pros
Cons
Best low calorie
O arroz de pelúcia foi exposto a calor e vapor para criar uma textura fofa, leve e suave sabor. É comumente usado não só em cereais de café da manhã mas também de sobremesa e barras de lanche para crunch adicionada.
O que é mais, arroz de pelúcia é muitas vezes.
Caminho da Natureza Arroz Puffs Cereal é uma das melhores baixas calorias, opções sem açúcar porque é certificada orgânica e feita apenas com arroz integral.
Desde que este cereal é produzido em uma instalação que processa o trigo, pode ser cross-contaminado com glúten e não é a melhor escolha para pessoas com doença celíaca ou sensibilidade sem glúten não celíaca.
Apenas 1 xícara (16 gramas) contém ():
Embora baixa em calorias, este cereal também é baixo em fibra e proteína. Assim, não é muito preenchida por conta própria-embora leite, leite de soja ou iogurte grego possam ajudar nesse aspecto. Você também pode combiná-lo com uma das opções de proteína mais alta nesta lista.
Pros
Cons
Best for kids
- Preço: $$$
Disponível em quatro sabores, Magic Spoon fornece um giro sem açúcar, low carb spin on kids ‘ cereais.
Feito sem ingredientes artificiais, seus produtos também são glúten-, grãos-, e free-free. Enquanto eles não são veganos ou dairy-free devido a sua proteína de leite, eles são carregados com proteína saudável.
Embora muitos cereais amistosos contenham corantes alimentares artificiais, todos os produtos da Magic Spoon usam colorações naturais como suco vegetal e.
Eles são adoçados com uma mistura de substitutos de açúcar, incluindo frutas de monge, stevia e alulose.
Uma xícara (37 gramas) de cereal com sabor Fruity da Magic Spoon fornece ():
0 gramas
- Allulose: 9 gramas
Magic Spoon é igualmente keto-friendly. Cada xícara (37 gramas) fornece apenas 5 gramas de carboidinhas líquidas-o número de carboidoras digestíveis calculadas subtraindo as gramas de fibra e de alulose do total de carboidas.
Pros
- keto-friendly e adequado para pessoas com diabetes
- alto teor de proteína
- vem em quatro diferentes sabores
Cons
- low in fiber
- caros
Best hot cereal
- Preço: $
é um cereal clássico de café da manhã quente que é rico em nutrientes importantes, incluindo proteína, B vitaminas, e vários minerais essenciais (,).
É também uma excelente fonte de beta glucan, um tipo de fibra ligada a vários benefícios para a saúde, incluindo bactérias intestinais melhoradas, níveis de açúcar no sangue mais baixos, e redução de LDL (ruim) e colesterol total (,,).
Embora muitas marcas existam, o Caminho da Natureza é um dos melhores porque os seus aveia laminados são certificados orgânicos e não transgênicos verificados. Melhor de tudo, seus aveia cozinham em uma textura cremosa com um sabor forte de oat.
Além de seu Old Fashioned Original Rolloats, o Caminho da Natureza oferece aveia de cozinha rápida e de corte de aço-tudo o que contém aveia como o único ingrediente.
Uma xícara (230 gramas) de aveia laminada cozida fornece ():
- Calorias: 150
- Fat: 2,5 gramas
- Carbs: 27 gramas
- Fibra: 4 gramas
- Proteína: 5 gramas
0 gramas
Para fazer a quantidade acima, use 1/2 copo (40 gramas) de aveia laminada a seco e 1 xícara (237 mL) de água.
Por causa de sua contagem mais alta de carb, este cereal não é keto-friendly. A fibra em aveia pode ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis, mas as pessoas com diabetes podem precisar consumir um atendimento menor devido ao seu conteúdo carb.
Pros
- barato
- contém proteína e fibra
Cons
- superior em carbs
- não keto-friendly
- pessoas com diabetes podem precisar ajustar o tamanho de serviço
Best gluten-free
- Preço: $$
Além de aveia orgânica sem glúten, a Purely Elizabeth Original Superfood Oatmeal contém um punhado de outros orgânicos, ingredientes ricos em nutrientes e sem glúten-incluindo flocos de quinoa e amaranth de pelúcia, bem como linho, cânhamo, e.
Essas sementes são muitas vezes consideradas “super sementes” porque são ricas em fibra, ácidos graxos omega-3, de plantão, e várias vitaminas e minerais essenciais (,,).
Pronta em apenas 2 minutes minutos, este cereal quente tem uma ligeira textura nutty e textura cremosa com uma crise agradável.
Apenas 1 xícara (230 gramas) de cozido fornece ():
- Calorias: 160
- Fat: 3,5 gramas
- Carbs: 26 gramas
- Fibra: 5 gramas
- Pão de açúcar: 0 gramas
- Proteína: 5 gramas
Este cereal quente é certificado orgânico e sem glúten, bem como não transgênico verificado.
Por causa de sua contagem mais alta de carb, este cereal não é keto-friendly. Enquanto é alto em nutrientes e tem uma boa quantidade de fibra, o alto teor de carb também significa que as pessoas com diabetes podem precisar consumir um atendimento menor.
Pros
- contém sementes e grãos adicionados
- contém proteína e fibra
- isentos de glúten certificados
Cons
- Cons
- superiores em carbs
- não keto-friendly
- pessoas com diabetes podem precisar monitorar seu tamanho de porção
- Preço: $$$
- Calorias: 160
- Fat: 5 gramas
- Carbs: 9 gramas
- Fibra: 1 gramas
- Açu: 1 grama
- Pão de açúcar: 4 gramas
Best keto
NuTrail faz granolas amigáveis e mistura de ingredientes com ingredientes de alta qualidade.
O Baixo Carb Keto Nut Granola é uma deliciosa opção sem açúcar com um sabor que se assemelha a um nuttier Cocoa Krispies.
Esta granola tem uma lista de ingredientes limitada que contém principalmente alimentos inteiros, incluindo, sementes de girassol, sementes de abóbora, pecans, chips de coco e manteiga. É flavorizante com erythritol, extrato de frutas monge, e cacau em pó em vez de açúcar.
A 1/3-cup (30-gram) servindo fornece ():
Observe que o 1 grama de açúcar está ocorrendo naturalmente.
Você pode par um servindo desta granola sem açúcar with leite de amêndoa não adoçado ou comê-lo por conta própria como um lanche.
Pros
- alta em fibra e proteína
- keto-friendly
Cons
- small servido size
Best granola
- Preço: $$$
Livlo Granolo é um de apenas um punhado de opções de granola totalmente sem açúcar. Muitas granolas são dribladas com mel ou tostadas em açúcar mascavo para adicionar doçura.
No entanto, estes granolas amigáveis contêm combinações de nozes e sementes que são revestidas em e extrato de frutas de monge, óleo de coco e sabores naturais como canela, baunilha e cacau.
Os três sabores disponíveis são Chocolate Avelã, Canela Amêndoa Pecan, e Frosted Blueberry.
A 1/3-cup (35-gram) servindo do sabor Cinnamon Almond Pecan contém ():
- Calorias: 180
- Fat: 6 gramas
- Pão de açúcar: 5 gramas
Desde que esta granola é relativamente baixa em carboetas enquanto contém proteína e fibra, é uma boa escolha para pessoas com diabetes e pessoas seguindo uma dieta keto. No entanto, o tamanho de serviço-como outros granolas-é pequeno, apenas 1/3 de uma xícara (35 gramas).
Este cereal também é uma de nossas escolhas para.
Pros
- contém proteína e fibra
- queto-friendly
- apropriado para pessoas com diabetes
Cons
- caro
- pequeno tamanho de serviço
Quando comprar cereais sem açúcar, procure produtos com listas de ingredientes curtos que contenham principalmente alimentos inteiros e estejam livres de cores artificiais, sabores e conservantes.
Também é importante prestar atenção ao tamanho de serviço, já que você pode achar que você consome mais de um servindo em uma refeição típica.
Tipos de cereal
Que tipo de cereal você prefere? Existem vários tipos com sabores e texturas diferentes disponíveis.
Os cereais quentes como aveia e creme de trigo são opções populares, mas muitas versões pré-feitas adicionaram açúcares. Por isso, procure buscar opções que estejam livres de açúcares e aditivos adicionados.
é um alimento de café da manhã comum que é feito de aveia, nozes, sementes, óleo, e um adoçante como açúcar mascavo ou xarope de bordo. Geralmente é assado até crispy e pode apresentar frutas secas também.
Adicionalmente, se você preferir um cereal frio clássico no leite, há muitas opções listadas acima.
Fibra e proteína
Pesquisa mostra que fibra e proteína promovem a plenitude. Eles causam alimentos para digerir mais lentamente, o que lhes dá mais poder de permanência. Isso pode ser útil se você estiver tentando perder peso ou procurar um cereal de café da manhã que é mais propenso a mantê-lo cheio até o almoço (,,,).
Para ajudá-lo a ficar cheio por mais tempo, tente escolher um cereal com pelo menos 3 gramas de e 4 gramas de proteína por 1-copo servindo.
Açúcar e adoçantes alternativos
Se você está evitando o açúcar, você precisará escolher um cereal não adoçado ou um cereal que é adoçado com um adoçante de calorias zero.
adoçantes de calorias comuns de zero incluem álcoois de açúcar como eritthritol ou xylitol. Enquanto esses adoçantes não fornecem calorias ou açúcar, eles podem causar transtornos estomacais em doses muito grandes. Por isso, é melhor limitar os alimentos que contêm esses a apenas um servir (,).
Outros adoçantes de calorias que você pode ver incluem a alulose, stevia e extrato de frutas monge. Estes adoçantes são derivados de fontes naturais e livres de calorias e açúcar. Dito isso, eles ainda são altamente processados.
Embora esses adoçantes alternativos sejam pela Food and Drug Administration (FDA), mais pesquisas são necessárias para determinar seus efeitos de longo prazo sobre a saúde humana (,).
Carb content
Os cereais sem açúcar podem ser boas opções para a dieta low carb, high fat keto diet. Apesar de ser importante notar que você deve manter um olho atento na contagem de carboetas, já que alguns cereais sem açúcar ainda são altos em carboetas.
Finalmente, se você tiver diabetes, certifique-se de que a contagem total de carboetas se ajusta às suas alocações para uma refeição ou lanche. Se você comer cereal com, isso vai adicionar ao conteúdo carb.
Há algum ingrediente que eu deva evitar ao selecionar um cereal isento de açúcar?
Se você estiver procurando um cereal sem açúcar, você vai querer conferir a lista de ingredientes para quaisquer açúcares adicionados. Há para o açúcar usado em etiquetas de ingredientes, por isso, às vezes, pode ser complicado identificá-los às vezes.
Alguns dos nomes mais comuns para o açúcar que você pode ver em rótulos de cereais inclui xarope de milho, suco de fruta, mel e sacarose.
Para saber com certeza se um cereal contém açúcar, verifique o painel de fatos de nutrição. Os gramas de açúcar e açúcar adicionado por serviço são obrigados a estar neste rótulo. Se esses números não forem zero gramas, então o cereal contém algum açúcar ().
Qual é o melhor cereal para pessoas com diabetes?
O melhor cereal para pessoas com diabetes é um que é baixo em carbotecas e açúcar mas também contém alguma fibra e proteína para ajudar a diminuir o seu efeito sobre os seus níveis de açúcar no sangue e promover a plenitude (,,,).
Dependendo de suas necessidades de carb pessoais, você pode ser capaz de consumir cereais que são ligeiramente mais altos em carboidais do que alguns dos cereais apresentados nesta lista, mas tente escolher um que contenha fibra e proteína.
Qual cereal é mais baixo em açúcar?
Há vários cereais disponíveis que são totalmente sem açúcar, incluindo Magic Spoon e Three Desejos Grain-Free Ungulados Cereal.
Muitos são altos em açúcar. Assim, encontrar opções sem açúcar pode ser especialmente importante para as pessoas com diabetes ou pessoas em uma dieta low carb.
Hoje, várias opções saudáveis estão no mercado.
Além de escolher um produto sem açúcar, procure cereais que são uma boa fonte de enchimento de fibra e.