Em abril do ano passado nós. A escala expressa os dez principais incidentes de mudança de vida que causarão estresse. Cada item é atribuído um valor e quando você soma o valor dos eventos que afetaram você, há uma pontuação que pode indicar seu fator de risco para desenvolvimento de doenças.
Há duas escalas, uma para adultos e outra para não-adultos. Para os fins de nossa exploração vamos nos concentrar na escala adulta.
Desenvolvimento da Escala de Estressa de Holmes Rahe Stress
A Escala de Estressa de Holmes Rahe Stress foi desenvolvida na década de 1960s pelos psiquiatras Thomas Holmes e Richard Rahe. Eles estudaram os registros médicos de mais de 5.000 pessoas para determinar se eventos estressantes ou não foram causadores de doenças. Esses pacientes foram solicitados a revisar uma lista de mais de 40 eventos de vida para determinar se havia uma correlação entre esses eventos e suas doenças.
Os médicos continuaram suas pesquisas na década de 1970s e realizaram múltiplas avaliações que continuaram a confirmar que esses eventos tiveram um impacto negativo sobre a saúde geral. Eles idealizaram um método de pontuação que agora permite que os profissionais médicos determinem a probabilidade do desenvolvimento de doenças em seus pacientes com base em suas experiências de vida e estresse. A escala, chamada Life Changing Units, é muito fácil de medir. Os pacientes são solicitados a indicar quais dos eventos ocorreram em sua vida. As unidades associadas são somadas e a pontuação resultante indica risco de desenvolver doença. Pontuações de 300 ou mais resultados em um risco muito maior de doença enquanto uma pontuação abaixo de 150 mostra apenas risco ligeiro.
Quais eventos de vida adulta estão na escala?
Morte de um cônjuge: A morte de um cônjuge é muitas vezes muito diferente do que outras experiências de morte. Muitas vezes há implicações financeiras que podem ser imediatas e avassaladoras. Se as crianças estiverem envolvidas, a experiência pode ser ainda mais traumática como o luto precisa levar um banco de trás para a sobrevivência. Por esta razão, a morte de um cônjuge tem uma unidade de mudança de vida de 100.
Divórcio: Caindo para uma unidade de 73, o divórcio tem implicações semelhantes mas eles são iniciados pelas ações de ambas as partes. Ainda há implicações financeiras mas os combates de longo prazo podem impactar também os cônjuges divorciados. Há também questões jurídicas e custos adicionais. E quando se trata de crianças, elas podem realmente encontrar-se no meio de uma grande batalha.
Separação conjugal: Você don ’ t mesmo precisa estar oficialmente divorciado para uma separação conjugal para impactar seus níveis de estresse e saúde geral. Embora o divórcio seja tipicamente final, a separação conjugal pode terminar na reconciliação mas o estresse que leva até esta decisão pode ter impacto. As unidades de mudança de vida para uma separação conjugal são 65.
Detenção: Incarceração por vários motivos, major e menor, pode causar grandes questões para o estresse e doença. Enquanto muitas pessoas acreditam que isso é evitável, há razões que os indivíduos podem encontrar-se em apuros com a lei para situações além de seu controle ou devido a fatores culturais que nossa sociedade ainda tem de abordar. Desfaltar o impacto dessas experiências sobre o estresse e a saúde faz um desatendimento a esses indivíduos. Ele tem unidades de impacto de vida de 63.
Morte de um familiar próximo: Também aos 63 anos é a morte de um familiar próximo. Não há indicação de quão perto ou de quem esse indivíduo estaria em relação ao assunto para que se possa supor que qualquer pessoa com quem a pessoa tenha uma relação próxima poderia ser contada nessa experiência. O luto pode causar estresse emocional que pode impactar diversas áreas de alguém ’ s life.
lesão corporal ou doença: Meio caminho abaixo a lista nas dez melhores experiências de vida mais estressantes na Escala de Estressa Holmes é lesão corporal ou doença com um valor de 53. O impacto de uma lesão ou doença é muitas vezes sentido em perda de trabalho, a sensação de estar indefeso, e questões com dinheiro relacionado a cuidados de saúde e seguros. De fato, um último verão indicou que a saúde era a causa mais comum de estresse nos EUA no ano passado.
Casamento: Enquanto o divórcio e a separação se classificam muito mais alto na escala, o casamento em si pode ser muito estressante. Com as unidades de mudança de vida de 50, o casamento muda não só a relação entre duas pessoas mas também a forma como a sociedade vê seu novo relacionamento, as pressões adicionadas e o potencial de criação de filhos.
Desoneração do trabalho: Fomos surpreendidos ao ver que o estresse relacionado ao emprego ficou em apenas 47 na escala. O estresse no local de trabalho é uma grande causa de doenças cardíacas e hipertensão. No entanto, ser demitido de um emprego inesperadamente pode ser um grande contribuinte para o estresse e a doença. É o caso se a experiência resultou em um grande erro ou apenas uma redução da força de trabalho.
Conciliação Marital: O casamento detém várias posições nos dez principais eventos de vida, mas pode ser surpreendente para algumas pessoas ver a reconciliação em 45 unidades. Muitas pessoas acreditam falsamente que voltar a ficar junto com um cônjuge afastado será o fim do estresse, mas há novas implicações sobre essa relação já frágil.
Aposentadoria: Por último, no número dez na escala está a aposentadoria em unidades de mudança de vida de 45. Enquanto algumas pessoas sonham com o tempo em que podem se aposentar e buscar aspectos de suas vidas elas ’ sempre colocadas no queimador de costas, outras estão preocupadas com o impacto financeiro de não trabalhar tão bem quanto o sentimento psicológico de não ser mais necessário ou relevante.
Como se preparar para eventos de vida estressantes
Há verdadeiramente pouquíssimas maneiras que você pode preparar para alguns desses eventos. Por exemplo, a morte de um cônjuge especialmente em uma idade jovem é quase sempre inesperada. No entanto, há algumas coisas que você pode fazer para ajudar a gerenciar os níveis de estresse no geral para se preparar para o potencial de qualquer um desses eventos de mudança de vida. Eles incluem:
- Financeira: O dinheiro é um grande contribuinte para muitos dos itens desta lista então se você pode criar um plano de finanças que pode ajudá-lo a se sentir mais confortável sobre dinheiro, você pode ser capaz de evitar algumas das implicações negativas associadas à perda ou alteração.
- Legal: Para outros problemas nesta lista, trabalhar com seu cônjuge para criar vontadeis que possam aliviar qualquer pressão sobre membros da família sobreviventes pode ser uma ferramenta útil.
- Social: Estudos também demonstraram que pessoas com uma melhor rede de apoio de amigos e familiares também têm uma melhor manivela em lidar com grandes eventos de estresse em suas vidas. Faça com que seja uma prioridade ficar conectado às suas redes de apoio.
Você foi impactado por qualquer um desses dez melhores eventos de mudança de vida da Escala de Estressa de Holmes Rahe?
Imagem por via Flickr
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