Mês: julho 2022

Nós incluímos produtos que pensamos serem úteis para os nossos leitores. Se você comprar por meio de links nesta página, poderemos ganhar uma pequena comissão.

Care / of e Ritual são duas empresas populares de vitaminas baseadas em assinatura.

Além de entregar uma oferta mensal de suplementos à sua porta, essas empresas oferecem uma abordagem personalizada, tornando mais fácil do que nunca encontrar produtos que melhor se encaixam em suas necessidades nutricionais.

Se você está interessado em se inscrever para um serviço de assinatura de vitamina personalizado, você provavelmente está se perguntando se Ritual ou Care / of é a escolha melhor.

Este artigo quebra os principais recursos de cada empresa para ajudá-lo a decidir se Care / of ou Ritual é certo para você.

Care / of e Ritual são empresas de suplemento popular baseadas em subscrição que oferecem uma variedade de vitaminas e suplementos em pó, como e outras misturas de bebidas. Aqui está uma breve visão geral de cada empresa.

Care / of

fornece recomendações personalizadas aos clientes com base nos resultados de um questionário online.

Embora não seja um substituto para um exame médico, o questionário foi desenvolvido para ajudá-lo a encontrar produtos que melhor se encaixam em suas necessidades nutricionais, preocupações de bem-estar e preferências pessoais.

Uma vez que você complete o questionário, o Care / of fornece 3-4 recomendações de suplemento que você pode selecionar ou trocar por produtos diferentes.

É importante notar que enquanto as recomendações específicas do produto são personalizadas, as dosagens para cada suplemento não são.

Care / de produtos contêm uma oferta de 30 dias e são enviados automaticamente para a sua casa a cada mês.

Os planos de assinatura são executados em uma base mensal, e você pode ajustar facilmente a frequência ou pausa ou cancelar sua assinatura a qualquer momento.

Finalmente, de acordo com o site da empresa, o Care / dos produtos são testados várias vezes ao longo da fabricação, com produtos finais sendo testados terceiros para confirmar pureza e potencia.

Ritual

é uma empresa de suplemento baseada em assinatura que oferece multivitaminas, powders de proteína e um sinbiótico.

Diferentemente do Care / of, que customiza recomendações de suplemento com base em uma avaliação online, Ritual formula seus produtos com base em gênero e estágio da vida.

A empresa também oferece um suplemento sinbiótico que pode ser adquirido por conta própria ou adicionado a qualquer ordem.

Enquanto As Multivitaminas do Ritual Requerem uma assinatura, seus pós proteicos estão disponíveis tanto como uma compra única ou como parte de uma assinatura.

Suplementos de ritual contêm uma oferta de 30 dias e são enviados automaticamente para sua casa a cada mês.

Ritual se orgulra da transparência e inclui informações de fornecimento de ingredientes em seu site. Os produtos também são de terceiros testados para garantir que eles contenham o que alegam no rótulo.

Care/ofRitualPros • recomendações de produtos personalizados • livre de grandes alérgenos • grande variedade de produtos para escolher entre • diárias de vitaminas para fácil viagem • terceiros testados • terceiros testados • vegan-friendly • livre de principais alérgenos • produtos formulados para serem prontamente absorvidos e fáceis de digerir • Produtos rastreáveis • produtos disponíveis para crianças, adolescentes e adultsCons • Pedido mínimo necessário para frete grátis • incentiva a tomar diversos suplementos, que podem não ser apropriados para todos • multivitaminas não tão abrangentes quanto outros no mercado • seleção de produtos limitada • algumas resenhas negativas do sabor das cápsulas de vitaminas e de proteína

Foto por Kelli McGrane, MS, RD

Care / of oferece uma variedade de vitaminas, minerais e powders formulado para adultos.

Eis uma breve visão geral dos tipos de produtos disponíveis:

vitaminas

minerais

minerais

probióticos

e omega-3 suplementos

powders de colágeno

whey and plant-based protein powders

A empresa também oferece “boosts” em pó que contêm um mistura de compostos nutricionais, tais como eletrólitos, extratos antioxidantes, sementes de chia e.

Para ajudá-lo a entender a pesquisa por trás de cada produto, a Care / of fornece uma escala de classificação que vai desde “tradicionalmente usada” e “pesquisa limitada” a “pesquisas fortes” e “pesquisas muito fortes.”

Abaixo está um olhar mais atento a alguns dos produtos disponíveis de Care / of.

Preço: $54
• Tipo: tablets, cápsulas e softgels
• Dose: 6 tablets diariamente

Projetada para mulheres adultas, The Women’s Essential Pack afirma ajudar a apoiar a saúde imune, digestiva, cardíaca e ocular.

O pacote vem com quatro suplementos:, uma mistura probiótica, óleo de peixe, e um ferro contendo multivitamina.

Astaxantina é conhecida por suas potentes propriedades antioxidantes, que podem ser benéfica para o cérebro, olho, coração e saúde da pele (,).

Tomar um óleo de peixe suplemento pode ajudar a reduzir a inflamação e o risco de certas doenças crônicas, incluindo doenças cardíacas ().

A mistura probiótica pode ser benégica para o gerenciamento de sintomas de. No entanto, a investigação sobre a eficácia dos suplementos probióticos em adultos sem IBS é limitada, e podem, na verdade, fazer mais mal do que bem ().

No geral, é importante conversar com um profissional de saúde antes de pegar qualquer um dos suplementos incluídos no The Women’s Essential Pack.

Revisão editorial Healthline

Care / of enviados us The Foundation-a multivitamina que está incluída no The Women’s Essential Pack. Encontramos as cápsulas fáceis de engolir e apreciamos que elas não deixaram um mau gosto ruim.

Enquanto uma caixa de embalagens de vitaminas diárias embaladas individualmente ocupa um tad mais espaço do que uma garrafa tradicional de vitaminas, encontramos os pacotes vitamínicos convenientes para viajar.

Pros

• vegan-friendly
• gluten-free
• embalagens diárias convenientes
• terceirizadas testadas

Cons

• probiótico pode não ser necessário para a maioria das pessoas

• Preço: $18,99
• Tipo: tablet
• Dose: 3 tablets diariamente

Care / de Prenatal fornece 22 nutrientes essenciais a, incluindo colina, ferro e magnésio.

O Prenatal inclui 25 mcg (1.000 IU) de vitamina D, um nutriente que a pesquisa mostrou é importante no suporte à saúde materna e fetal durante a gravidez (,).

Ele também fornece 100% de necessidades de folato recomendadas na forma de metilfolato, que é mais facilmente absorvida do que outros tipos de folato ().

é particularmente importante durante os estágios iniciais da gravidez, uma vez que desempenha um papel fundamental no desenvolvimento do tubo neural, cérebro e medula espinhal ().

Embora este produto seja um pré-natal abrangente, ele não contém omega-3s-ácidos graxos essenciais que são importantes para a saúde materna e o desenvolvimento fetal ().

Como resultado, é uma boa ideia par o Care / de Prenatal com um suplemento omega-3.

Pros

• terceiros testados
• vegetarianos
• glúten-free
• sem OGM
• contém 22 nutrientes essenciais

Cons

• não adequado para veganos
• não contém omega-3s

Preço: $28
• Tipo: em pó
• Dose: 2 scoops (37 gramas)

Care / of Plant Protein é um que é composto por uma mistura de mistura de erva-doce, semente de abóbora e proteína de semente de cânhamo.

Uma mistura de proteínas à base de plantas é ideal, uma vez que a pesquisa sugere que ela permite que o conteúdo de-um importante aminoácido muscle-building-seja maior do que em fontes de proteína baseadas em plantas únicas (,).

Este pó de proteína também inclui enzimas digestivas, o que pode ser benéfica para alguns people com certas condições de saúde, como a insuficiência pancreática exocrina, intolerância à lactose, ou fibrose cística.

No entanto, não está claro se oferecem o mesmo efeito em adultos sem essas condições ().

Por último, este produto contém óleo de triglicerídeos de cadeia média (MCT). Quando usado como suplemento, o óleo MCT pode ajudar a promover a perda de peso e a regulação do açúcar no sangue, embora mais pesquisas sejam necessárias ().

Care / of Plant Protein vem em dois sabores: Vanilla, que é flavorizante com extrato de baunilha orgânica, e Chocolate, que contém pó de cacau orgânico.

Ambos os sabores são levemente açucarados com açúcar de coco orgânico e extrato de frutas monge.

Eis as informações nutricionais para um serviço de 2 scoop (37-gram) servindo do sabor de baunilha ():

• Calorias: 140
• Fat: 3 gramas
• Carbs: 14 gramas
• Açúcar: 4 gramas
• Açu de açúcar: 3 gramas
• Proteína: 18 gramas

O pó também fornece pequenas quantidades de cálcio, ferro e potássio.

Revisão editorial Healthline

Care / of enviou-nos o pó de proteína à base de baunilha para tentar. Para manter o teste simples, misturamos o pó com água em uma garrafa de shaker.

Diferentemente de muitos outros pós de proteína que tentamos, Care / of Plant Protein teve um agradável sabor de baunilha-coco e não deixou um aftergusto artificial. Foi também fácil de abalar e teve uma consistência tranquila.

Pros

• terceira parte testada
• contém uma mistura de proteínas baseadas em plantas
• tem um sabor agradável sem sabor
• mixa bem
• glúten-free
• gluten-friendly

Cons

Cons
• disponível em apenas chocolate ou baunilha

Best conhecida por suas multivitaminas, Ritual oferece Essential Multivitaminas para homens, mulheres, adolescentes e crianças. Também oferece formulações de especialidades para adultos com mais de 50 anos e pessoas que estejam grávidas ou enfermeiros.

Além das multivitaminas, a linha de produtos da Ritual inclui pós proteicos e um sinbiótico-um suplemento projetado para suportar a saúde intestinais fornecendo pré, pro-, e.

Produtos estão disponíveis individualmente ou como uma parte de pacotes descontados.

As cápsulas de suplemento são formuladas com a assinatura de Ritual atrasada-liberação de beadlet-em-tecnologia de petróleo, que a empresa afirma impulsionar a absorção.

Ritual’s são projetados para ajudar a preencher lacunas de nutrientes e são intencionalmente não tão abrangentes quanto produtos oferecidos por outras empresas de suplemento.

Portanto, é uma boa ideia conversar com um profissional de saúde antes de adquirir um produto Ritual para ter certeza de que está selecionando um produto que melhor se ajusta às suas necessidades nutricionais.

Abaixo veja alguns dos produtos disponíveis através do Ritual.

Preço: $30
• Tipo: cápsula
• Dose: 2 cápsulas diariamente

O Essential for Women Multivitamina 18 + é formulado para mulheres idades 18-49 e é destinado a preencher lacunas de nutrientes na dieta comum.

Ele fornece 9 nutrientes essenciais que as mulheres com menos de 50 anos podem não obter o suficiente da dieta sozinha, incluindo ferro, vitamina D, folato e (,,).

.

É também vegano-friendly e livre de glúten, principais alérgenos, e cores artificiais. A cápsula apresenta um sabor de hortelã, que pode ser um pró ou um con dependendo de suas preferências.

Conforme mencionado anteriormente, os produtos da Ritual não são projetados para serem tão abrangentes quanto no mercado.

Como resultado, este produto pode não ser ideal para todos.

Por exemplo, pesquisas mostram que as pessoas seguindo uma dieta vegana são mais propensas a serem deficientes em potássio, selênio, cálcio e várias vitaminas B-todas as quais (com exceção da vitamina B12) estão ausentes dessa multivitamina (,).

Revisão editorial Healthline

Ritual nos enviou uma garrafa da Multivitamina 18 + para tentar, e ficamos impressionados no geral.

Adoramos que você possa pegar a multivitamina em um estômago vazio e encontrou o sabor minoso para ser refrescante, embora provavelmente não seja o melhor para par com uma xícara matinal de café ou suco de laranja.

adicionalmente, embora as cápsulas contenham omega-3s originadas de algas oceânicas, descobrimos que elas não causavam arrobas de fishy.

Pros

• terceiros testados
• vegan-friendly
• gluten-and major aléren-free
• contém ferro, omega-3 DHA, e vitamina D

Cons

• não um abrangente multivitamina
• Preço: $35
• Tipo: cápsula
• Dose: 2 cápsulas diariamente

Se você está grávida ou pensando em engravidar, tomar um suplemento pré-natal é recomendada para apoiar a sua saúde e a saúde do seu bebê ().

Ritual Essencial para as Mulheres O pré-natal Multivitamina contém 12 nutrientes essenciais, incluindo folato e omega-3 DHA, ambos importantes para o desenvolvimento neurológico do seu bebê (,).

Outro nutriente importante durante a gravidez é, o que ajuda a apoiar o desenvolvimento saudável do cérebro ().

Enquanto contém colina, ele fornece apenas 10% do Valor Diário. Por isso, é importante consumir fontes de alimentos de colina, como ovos, regularmente ao longo da sua gravidez ().

Também vale ressaltar que este suplemento pré-natal carece de vários nutrientes que são importantes durante a gravidez e enfermagem, incluindo vitamina A, zinco, cálcio e vitamina B6. Por isso, esse produto não é uma boa opção para pessoas que têm dificuldade em manter uma alimentação balanceada.

Uma característica única da vitamina pré-natal do Ritual é que ela tem um sabor de limão sutil, que pode tornar a engolir as cápsulas mais tolerável.

Pros

• terceiros testados
• gluten-and major aléren-free
• vegan-friendly
• contém omega-3 DHA, folato e vitamina D

Cons

• low in choline
• não tão abrangente quanto muitas outras vitaminas pré-natal
• Preço: $40 com uma compra única
• Tipo: em pó
• Dose: 1 scoop (30 gramas)

O Daily Shake é um pó de proteína à base de plantas feito a partir de proteína orgânica de erva-doce e açucarada com. Também é flavorizante com feijão de baunilha originado de Madagascar.

De acordo com o site da empresa, o pó de proteína é projetado para ajudar a impulsionar a plenitude e apoiar a massa corporal enxuta quando empareada com um regime de treinamento de resistência em curso.

foi mostrado para ajudar a aumentar os sentimentos de plenitude, e a alta ingestão de proteína em geral pode ajudar a reduzir as alterações relacionadas com a composição corporal, como a perda muscular (,,).

No entanto, algumas pesquisas sugerem que a proteína de erva-pimenta por si só pode não fornecer quantidades suficientes de leucina, um aminoácido importante para a construção muscular (,).

Além da proteína, o Daily Shake 18 + contém cálcio, que suporta a saúde óssea, e a colina, que pode ser benéfica para a saúde cerebral (,).

Como a maioria dos outros produtos Ritual, o Daily Shake 18 + é testado de terceiros. É também a Informada Sport Certified, que garante que o pó está livre de substâncias proibidas em esportes competitivos.

Eis as informações nutricionais para um serviço de 1 scoop (30-gram) servindo do Daily Shake 18 + ():

• Calorias: 115
• Fat: 2 gramas
• Carbs: 3 gramas
• Açúcar: 0 gramas

Proteína: 20 gramas

Para uma comparação justa editorial

Para uma comparação justa a Care / de proteína em pó, combinamos um furo de Ritual’s Daily Shake com água em uma garrafa de shaker.

Embora não houvesse nenhum clumps, notamos que depois de termos vigorosamente abalada a proteína em pó, a textura geral era mais espessa e mais grita do que a do Care / de produto. O sabor de baunilha também experimentou um pouco artificial, apesar de não deixar um mau gosto ruim.

No geral, enquanto não é nossa proteína favorita em pó até onde vai o gosto, muitas desvantagens desse pó podem ser facilmente remediadas usando um liquidificado de alta potência e combinando o pó com outros ingredientes, como leite de oat e frutas congeladas.

Pros

• terceiros testados
• Informado Sport Certified
• gluten-and major aléren-free
• não OGM
• livre de açúcar adicionado

Cons

• apenas um sabor disponível
• textura grade
• não o mais bem degustação
• a composição de pea proteína só pode não ser tão eficaz para a construção muscular

Tanto Care / of e Ritual variam em preço dependendo dos produtos que você selecionar.

Suplementos do ritual custam $30-$40 para um suprimento de 30 dias. A navegação é sempre gratuita.

Care / of oferece produtos custando $5-$32 para um suprimento de 30 dias. O envio é gratuito para pedidos de $30 ou mais.

Embora ambos sejam serviços de assinatura, os processos de inscrição para Care / of e Ritual possuem algumas diferenças chave.

Care / of sign-up process

Para iniciar com o Care / of, é recomendável que você complete o quiz online. No entanto, se você já sabe qual produto deseja comprar, você pode ir diretamente para a página da loja da empresa.

Se você optar pelo quiz, você será perguntado a uma série de perguntas sobre sua saúde, hábitos de vida e preferências em torno de tomar suplementos.

Care / of will então fornecerá uma lista customizada de suplementos recomendados, que você pode adicionar ao seu carrinho ou trocar por fora com outros produtos.

Uma vez que você tenha feito suas seleções, você será solicitado a criar uma conta e conferir. Seus suplementos automaticamente lhe enviarão automaticamente para você a cada 30 dias.

Se você decidir que gostaria de cancelar sua assinatura ou alterar os produtos, você pode fazê-lo fazendo login em sua conta no Care / do website.

Processo de inscrição ritual

Diferentemente do Care / of, Ritual não tem uma avaliação online para preencher.

Em vez disso, o website torna fácil encontrar produtos que melhor se encaixam às suas necessidades com base no seu gênero e estágio de vida. Uma vez que você selecionou seus suplementos, você será solicitado a criar uma conta durante o checkout.

A menos que você tenha selecionado um item one-time-compra, seus produtos serão enviados automaticamente para você a cada mês.

Você pode cancelar sua assinatura ou alterar os produtos incluídos a qualquer momento.

Care / of

Care / de pontuação bem durante o processo de vetagem da Healthline, e geral reviews de clientes da Care / of são positivos.

Muitos reviews positivos comentam a qualidade do atendimento ao cliente e a eficácia das vitaminas.

No entanto, alguns clientes sentem que os suplementos são caros demais e não são mais eficazes do que alternativas de custo mais baixo. Outros revisores insatisfeitos reclamam que os pacotes de vitaminas contêm muitas pílulas.

Ritual

Ritual tem principalmente críticas positivas também. Clientes felizes particularmente apreciam a transparência do Ritual sobre o fornecimento de ingredientes e testes.

No entanto, alguns revisores desejavam que os produtos continam mais nutrientes, e alguns desgostem do sabor das cápsulas mint-flavored.

Ritual pontuou bem durante o processo de vetagem da Healthline e tem uma classificação A + do Better Business Bureau.

Como com qualquer suplemento, há potenciais de downlados e preocupações de segurança a considerar com ambos Ritual e Care / de produtos.

Care / of

Care / of products são terceiros testados para confirmar que os produtos contêm o que está listado nos rótulos.

A principal consideração quando se trata de Care / de é o número de suplementos que você pode ser recomendado para tomar.

Consumir múltiplos suplementos pode não ser necessário e, em alguns casos, poderia fazer com que você tenha certos nutrientes. Isso pode ter consequências graves.

Em uma nota similar, o questionário não deve substituir orientação de um profissional de saúde.

Adicionalmente, alguns suplementos podem interagir com certos medicamentos, e indivíduos que estejam grávidas ou enfermeiros podem precisar evitar certos suplementos.

É melhor executar qualquer novo suplemento por um profissional de saúde antes de tomá-los.

Ritual

Os Produtos do ritual são testados de terceiros, e alguns são certificados por Choice Choice ou USP. Isso garante que os suplementos são seguros e contêm os ingredientes listados no rótulo.

Porque alguns suplementos Ritual contêm doses baixas ou estão faltando certos nutrientes, eles podem não ser apropriados para algumas pessoas.

Se você tem uma deficiência de nutrientes diagnosticados, é importante conversar com um profissional de saúde para garantir que você esteja escolhendo um produto que seja formulado para atender às suas necessidades nutricionais.

Da mesma forma, porque o suplemento pré-natal do Ritual não é tão abrangente como outros no mercado, as pessoas que estão grávidas ou podem engravidar devem ter certeza de que estão consumindo um geral antes de escolher este suplemento.

Existem várias empresas de suplemento baseadas em subscrição no mercado, muitas das quais também oferecem uma a vitaminas e minerais.

Eis um rápido olhar sobre como Care / of e Ritual se comparam a quatro de seus principais concorrentes: Rootine, HUM Nutrition, Persona e Vitl:

CostProductsPersonalizationThird-party tested$ 30-$40 por produto para uma oferta de 30 dias • pré-natal • pós-natal • sinbioticformulado baseado em idade e genderyes$ 5-$32 por produto para uma oferta de 30 dias • especiais suplementos • pré-natal • probióticos • probióticos • colágenos baseados em resultados de assessorias online • $69 a cada 3 meses • inicial $99-$119 feemultivitavitaminsrecomendações baseadas em sangue e DNA testsyes$ 10-$60 por produto para um suprimento de 30 dias • multivitaminas • probióticos • probióticos • collagen • recomendações com base em resultados de avaliação online • acesso a uma oferta de 30 dias • por produto para um fornecimento de 30 dias • pré-natal • pré-natal • probióticos • probióticos • probióticos • recomendações com base em resultados de avaliação online • acesso a uma nutricionista • $14-$30 por produto para um suprimento de 30 dias • $60-$135 para testes • multivitaminas • ervas • omega-3s • únicas nutrientsrecomendações baseadas em sangue e DNA testssome produtos

Como existem prós e contras para ambos os serviços, qual empresa escolher acaba por se depara com os tipos de produtos que deseja comprar.

Embora ambas as empresas terceiros testem seus produtos, alguns suplementos do Ritual vão um passo além dos testes de terceiros e são certificados pela USP ou pelo Informado Sport.

Por exemplo, a linhagem Essential Protein’s Essential Protein é Informada Sport Certified, tornando-a uma opção melhor para atletas competitivos.

Em contraste, a Care / of Plant Protein não é certificada segura para o esporte. No entanto, Healthline encontrou Care / de proteína em pó para saborar melhor do que o Ritual’s durante o teste.

Porque a linha de produtos da Ritual é significativamente mais limitada do que a Care / of’s, Care / of é uma opção melhor se você estiver procurando por um suplemento especializado ou de nutrientes únicos.

adicionalmente, as vitaminas multivitaminas e pré-natal são mais abrangentes do que as de Ritual e podem ser mais apropriadas para as pessoas que têm problemas para manter uma dieta balanceada.

Ainda assim, tenha em mente que enquanto você pode optar por adquirir apenas um produto, as recomendações de suplemento personalizado da Care / of’s podem fazer com que as pessoas pensem que precisam estar tomando mais suplementos do que as necessárias ou apropriadas.

No geral, enquanto ambas as empresas oferecem um serviço baseado em assinatura personalizado, há diferenças claras entre elas.

É melhor falar com um profissional de saúde para determinar qual serviço e produto é certo para você.

É Ritual ou Care / de FDA-aprovado?

A FDA não regula suplementos na mesma medida em que regula alimentos e medicamentos.

No entanto, ambos os Ritual e Care / de produtos são produzidos de acordo com as boas práticas de fabricação atuais, um conjunto de diretrizes que a FDA estabeleceu ajudar a garantir processos de fabricação seguros.

O ritual tem probióticos?

O Ritual lançou recentemente seu produto Synbiótic +, uma mistura de prebióticos, probióticos e pós-bióticos que projetados ajudam a suportar um intestino equilibrado.

Embora algumas pesquisas apoiem o uso de, particularmente em indivíduos com IBS, pesquisas sobre seu uso em pessoas sem IBS são misturadas ().

Um estudo de test-tube suportando o uso do Synbiótic + está ligado no site da Ritual, mas mais pesquisas, especialmente em humanos, são necessárias para confirmar a segurança e a eficácia do produto ().

Também se mantém em mente que há um risco de viés porque Ritual conduziu o estudo.

Qual é a dosagem adequada de Ritual e Care / de produtos?

Ritual e Care / de produtos incluem instruções de dosagem em seus rótulos. Como em qualquer suplemento, é importante seguir a dose recomendada na etiqueta do suplemento, a menos que seja direcionado de outra forma por um profissional de saúde confiável.

Como a legit é Care / of?

Care / of fornece recomendações personalizadas e uma grande variedade de produtos, muitos dos quais contêm ingredientes fortemente suportados pela pesquisa. Seus produtos também são terceiros testados para garantir pureza e potencia.

No entanto, as dosagens de suplemento não são personalizadas e a recomendação de consumir múltiplos suplementos diariamente pode não ser necessária ou apropriada para todos.

How legit is Ritual?

Ritual oferece multivitaminas e proteína em pó que são formulados com base em gênero e estágio da vida. Os produtos do ritual são de terceiros testados, e alguns carregam o selo USP ou Esporte Informado.

Um estudo descobriu que o Ritual’s Essential for Women complementa significativamente os níveis de vitamina D e omega-3 DHA aprimorados em mulheres premenopausas saudáveis após 12 semanas de uso diário ().

No entanto, é importante notar que o estudo tem potencial para viés porque Ritual custeado o estudo e múltiplos autores de estudo eram funcionários do Ritual.

adicionalmente, porque as multivitaminas do Ritual são projetadas para ajudar a superar lacunas de nutrientes em uma dieta de outra forma saudável, os suplementos podem não ser adequados para indivíduos que precisam de uma multivitamina mais abrangente.

Care / of e Ritual são empresas de suplemento baseadas em assinatura que oferecem uma variedade de produtos, incluindo vitaminas e powders de proteína.

Care / of fornece recomendações de produto personalizadas com base em suas respostas a um questionário. Também oferece uma variedade maior de produtos para escolher, todos os quais são testados de terceiros.

Produtos do ritual também são terceiros testados, com alguns até mesmo carregando o Selo USP ou Esporte Informado. No entanto, a linha de produtos é muito mais limitada do que a Care / of. Adicionalmente, os produtos do ritual são projetados para ajudar a superar lacunas de nutrientes e podem não ser apropriados para pessoas que precisam de uma multivitamina abrangente.

Independentemente de qual empresa você escolher, certifique-se de conversar com um profissional de saúde antes de adicionar qualquer novo suplemento à sua rotina de wellness.

Saladas são um dos alimentos saudáveis mais personalizáveis que se pode comer hoje. A dupla de salada / vestibular existe em infindáveis combinações, trazendo possibilidades de sabor miríade para o prato saudável.

Vestimentos podem ser doces, cremosos, zesty e tanquinho, mas não para por aí. Outros vinagretes de salada são picantes, trazendo um calor de fogo que tem certeza de acender seus tastebuds.

Ler sobre descobrir o que você deve saber sobre tipos de molho de salada picante, que salpicia temperos picantes com o melhor, e os benefícios para a saúde de molho de salada picante.

Ina Peters / Stocksy United

Há receitas intermináveis para os vestidos de salada picante. Confira alguns deles abaixo, passe algum tempo procurando outros, ou crie uma receita por conta própria!

1. Sriracha Vinaigrette

Um vinagrete sriracha pode ser apenas o que você precisa para chutar a sua receita típica de salada de comidas. Esta receita apresenta azeite de oliva, vinagre de vinho branco e flocos de salsinha seca. Ele fica com o seu tempero.

Plus, é simples de fazer e mantém por várias semanas em sua geladeira.

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2. Spicy Southwest Dressing

Você não vai querer comprar nenhum outro molho de salada comercial uma vez que você experiente esta receita.

A receita não falha no sabor graças ao seu impressionante combo de especiarias de pimenta em pó, cayenne em pó, pó de cebola, alho em pó e cumina.

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3. Spicy Thai Salad Dressing

O molho de salada mistura oferece um perfil de sabor dinâmico de picante, ácido e doce, atribuível aos seus flocos de pimenta vermelha e vinagre de arroz.

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4. Chipotle-Lime Ranch Dressing

Esta receita oferece sabores explosivos com uma mistura de pimentões chile e suco de limão contra um pano de fundo de baixo teor de gordura, maionese light e buttermilk.

Top it off com ervas como salsinha, dill e chives para arredondar o perfil de sabor.

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5. Italiano Buffalo Vinaigrette

Se você já esperava poder degustar tão bom quanto suas asas de frango favoritas, ele pode chegar perto com esta receita picante. Ele combina especiarias e ervas com vinagre balsâmico branco e molho de asa de búfalo para um molho de salada deliciosamente distinto.

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6. Spicy Balsamic e Mostarda Vinaigrette

Esta receita é um spin-off do clássico vinagrete balsâmico usando marrom picante para dar a sua salada apenas a quantidade certa de calor.

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7. Wasabi Soy Dressing

Satisfazer seus tastebuds com molho de wasabi-soy que pares bem com qualquer salada. Seu sabor ardente aquece o seu paladar e pode lembrar de sushi por causa da pasta, vinagre de arroz, óleo de gergelê e molho de soja.

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8. Curry Salad Dressing

A receita única adiciona sabores distintos a partir de ingredientes fortes, como mostarda dijon e pó de curry. Ele combina acidez do suco de limão e molho quente para fornecer alguns sabores must-possuem que levam a sua salada para o próximo nível.

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9. Creamy Jalapeño Cilantro Vestibular

Ingredientes

O molho cremoso um soco de fiery com. Graças a ter tão poucos ingredientes, esta receita é simples de fazer. É adequado como um molho de salada ou como um topping de taco.

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Resumo

A internet é o lar de inúmeras receitas de molho de salada picante. Confira aquelas que coletamos, procure outras, ou crie a sua própria em casa adequada aos seus gostos pessoais.

Os vestidos de salada picante são adequados para todos os tipos de salada, e sua versatilidade faz deles um ingrediente de zesty para drizzle em sanduíches e embalagens ou sobre carnes greladas e vegetais grelhado se você não estiver sentindo salada.

Além disso, o molho de salada picante faz um excelente molho de molho.

Aqui estão algumas saladas que iriam par bem com temperos de salada picante.

• Salada de salada: kale, manga, pepitas,
• Salada de Tabbouleh: romaine alface, salsinha, salsa, folhas de hortelã, trigo bulgur, tomates, pepino
• Salada de arúcula: arúcula, queijo de cabra
• Salada asiática: repolho asiático, repolho asiático, camarão, edamame, batata frita, mandarim, queijo feta, batatas fritas ou frescas
• Salada de broccoli: brócolis, cebolinha picada, passas, sementes de girassol
• Salada Sudoeste: feijão preto, romaine lettuce, queijo ralado, abacate, abacate, abacate, cereja tomates
• Salada tailandesa: napa couve, frango, couve vermelha, pimenta vermelha, cebola verde
• salada grega: , queijo feta, cebola, cebola vermelha

Resumo

Resumo

Sala de salada temperada pode fornecer vários benefícios para a saúde, como apoiar o seu coração saúde, ajudar o seu corpo a absorver as vitaminas prováveis presentes em uma salada, e fornecer antioxidantes que ajudam combater os radicais livres.

No entanto, lembre-se de que os vestidos de salada são geralmente consumidos em pequenas quantidades.

Enquanto os vestidos oferecem algumas propriedades benéficam, os vegetais, frutas, nozes, sementes, e que compõe a maior parte da sua salada são os mais importantes. Certifique-se de apresentar uma variedade de ingredientes saudáveis para a nutrição ideal.

Pode apoiar a saúde cardíaca

Óleos plantes-pense, óleo de abacate e óleo vegetal-são ingredientes populares em temperos de salada picante.

É melhor usar óleos vegetais na cozinha com mais frequência do que gorduras sólidas como manteiga e óleo de coco. Isso porque as gorduras sólidas são altas em gorduras saturadas, o que pode aumentar seu risco de colesterol alto e doença cardíaca em altas quantidades (,).

Óleo vivo contém gorduras mononsaturadas, micronutrientes e fenóis que promovem a proteção do coração por reduzir a inflamação e ajudar a regular os níveis de pressão arterial.

Tanto o azeite de oliva como conter o ácido oleico, um composto de promoção da saúde cardíaca que pode diminuir o seu risco de diabetes tipo 2 e síndrome metabólica (,,).

E comparado com as gorduras saturadas, o óleo de canola pode melhorar os níveis de triglicerídeos, lipoproteína de baixa densidade (LDL ou “bad”) níveis de colesterol, e níveis totais de colesterol-todos os marcadores de saúde cardíaca ().

Pode ajudar o seu corpo a absorver vitaminas A, D, E e K

frequentemente encontrados em ingredientes de salada comum como frutas, legumes e nozes.

Seu corpo precisa dessas vitaminas para suportar todos os tipos de funções, incluindo:

• saúde imune
• cura da ferida
• proteção celular
• saúde do coração
• saúde dos rins
• saúde óssea
• saúde do hormônio
• envelhecimento saudável
• envelhecimento saudável.

Fat é um importante (importante componente de alimentos), e seu corpo depende da gordura que ocorre naturalmente você come para absorver vitaminas solúveis ().

Portanto, as gorduras saudáveis presentes em vestidos de salada picantes podem ajudar o seu corpo a absorver vitaminas solúveis para que você possa colher seus muitos benefícios.

Pode ajudar a impulsionar sua ingestão de veggie

De acordo com as Diretrizes Dietéticas para os americanos, quase 90% dos americanos ficam aquém das recomendações diárias de ingestão de vegetais ().

Saladas ajudam a tornar os vegetais fáceis, agradáveis, agradáveis e saborosos. Porque você pode fazer uma salada de qualquer frutas ou vegetais, você pode comer um monte de alimentos saudáveis de uma só vez sem seguir uma receita rígida.

Portanto, as saladas oferecem uma excelente oportunidade para, que é associada à prevenção de doenças, gerenciamento de condição crônica e boa nutrição geral.

Um estudo encontrou qualidade de dieta melhorada e maior ingestão de vitaminas e minerais como vitamina A, folato, colina e vitamina C em comedores de salada em comparação com pessoas que não comiam saladas ().

Além disso, um dre picantessing feito com ervas e especiarias pode impulsionar o sabor de qualquer salada, possivelmente ajudando você a comer mais vegetais.

Um estudo entre os alunos do ensino médio descobriu que das 4.702 placas de almoço, a ingestão de legumes era 18% maior quando eram cozidas com ervas e especiarias do que quando os vegetais eram servidos simples ().

Chock-cheio de antioxidantes que podem ajudar seu corpo a combater o estresse oxidativo

Antioxidantes são moléculas que seu corpo faz ou obtém através dos alimentos.

Nossos corpos produzem radicais livres, que causam danos se cresciam fora de mão. O papel dos antioxidantes é prevenir danos radicais livres () no corpo, o que pode levar a doenças ().

Algumas receitas de salada picante combinam ingredientes ricos antioxidantes, como sucos cítricos, azeite de oliva e vinagre, que todos fornecem antioxidantes.

sucos de Citrus

Os sucos Citrus naturalmente contêm, um antioxidante bem conhecido. Muitos temperos de salada usam suco de frutas cítricas de limões, limes e laranjas.

Estudos encontraram outros componentes em sucos cítricos que atuam como antioxidantes, tais como saponinas, flavonoides, alcalóides e terpenóides. Eles aparecem para diminuir o risco de doença (,,,,).

Óleo de Olive

Óleo de Olive contém polifenóis e ostenta propriedades antioxidantes também. Esses componentes parecem ajudar a reduzir seu risco de desenvolvimento de câncer, inflamação, diabetes e doenças cardíacas (,).

Vinagre

Existem abundância de variedades de vinagre disponíveis no mundo todo hoje; no entanto, alguns tipos comuns são vinagre de vinho branco, vinagre de arroz, vinagre balsâmico e vinagre preto.

Polifenóis, micronutrientes e outros ingredientes ativos em vinagre lhe dão potenciais benefícios para a saúde. Pesquisa mostra que o vinagre tem benefícios antioxidantes que apoiam as pessoas com diabetes,, e infecções bacterianas (,).

Pode ter benefícios de combate à doença, graças às ervas e especiarias

No seu rack de especiarias hoje, você pode ver uma variedade diversificada de especiarias e ervas, como curry, canela, alho, cravo e orégano. desempenhar uma parte especial na adição de sabor, cor, apelo e aroma aos alimentos.

Mas esses ingredientes de valorização do sabor vão além do que o olho pode ver, o que a boca pode ver, o que a boca pode sentir, e o que o nariz pode cheirar.

Pesquisa mostra que muitas especiarias e ervas contêm antioxidante, anti-inflamatório, abaixo-abaixo-baixamento, abaixo-açúcar, anti-câncer, e benefícios anti-tumorais ().

Vários ingredientes ativos podem ser responsáveis por esses benefícios de saúde anti-tumor, como polifenóis, flavonoides, taninos, vitaminas e compostos de enxofre contendo enxofre (,).

Resumo

Os vestidos de salada picante muitas vezes incluem coração saudável óleos, sucos cítricos, vinagre, especiarias e ervas. Podem ser coração-saudável, ajudá-lo a absorver vitaminas importantes, aumentar a ingestão de vegetais, e oferecer benefícios de combate à doença.

Saladas são um crowd-agradável personalizável adequado para qualquer refeição, não importa a hora do ano.

Os vestidos de salada comum são tipicamente doces, cremosos ou tanquinho; no entanto, os vestidos de salada picante transformam as mesas de tastebud adicionando uma dinâmica de sabor a qualquer salada clássica.

Os vestidos de salada picante podem oferecer vários benefícios para a saúde devido ao azeite, suco cítrico, ervas e especiarias muitas vezes incluídos.

Esses ingredientes podem suportar o seu coração, ajudar a absorver vitaminas essenciais, aumentar a ingestão de vegetais, possuir antioxidantes, e diminuir riscos de doenças.

Apenas uma coisa

Experimente isso hoje: Considerar isso chicoteando uma dessas nove receitas de molho de salada picante para completar a sua salada de arame. Não sentindo o tempero? Confira você pode fazer em casa-não importa quais os sabores que você preferir.

Nadine Greeff / Stocksy United

HelloFresh e Sunbasket são duas empresas visando tornar a alimentação saudável fácil e divertida com seus kits de refeição com sabor a sabor.

Enquanto ambas podem ser boas opções para melhorar a sua confiança culinária, existem várias diferenças principais entre os dois serviços a considerar.

Este artigo revisa alguns dos prós e contras da HelloFresh e Sunbasket para ajudá-lo a determinar qual é o certo para você. Tentamos cada serviço de entrega de refeições e incluímos feedback baseado em experiência em firmas.

HelloFreshSunbasketBasics• fornece kits de refeição com ingredientes pré-medidos e receitas simples• oferece planos com 2-6 receitas e 2 ou 4 servings cada• fornece refeições de refeição orgânica e forno prontos• oferece planos para vários padrões dietéticos• fornece 2-5 receitas por semana com opções de 2 ou 4 servicos eachMenu opções• menu rotativo com mais de 30 kits de refeição por semana• oferece opções calórica-inteligente, carb-smart, pescatariana e vegetariana• menu rotativo com 17 kits de refeição e 16 pratos prontos para forno• oferece baixa caloria, sem glúten, sem glúten, vegetariano, paleo, mediterrâneo e refeições amigáveis• opcionais add-ons disponíveis, incluindo café da manhã, almoço e snacksCost• 2 servings: $7,99-$9,49 por servindo• Shipping: $9,99 por box• Fresh & Ready refeições: $9,99-$15,49 por servir• Kits de Meal: $11,49-$17,99 por servir• envio calculado com base em localizaçãoEfetividade• Calorie-smart, carb-smart, e opções vegetarianas podem promover perda de peso.• Preparando mais refeições em casa pode auxiliar a perda de peso.• Baixo caloria, alta proteína, e refeições ricas em fibras pode suportar perda de peso.• Incentiva a preparação de refeições mais caseiras. Benefícios• acessível• oferece uma variedade de refeições• principalmente embalagens recicláveis• nutritivas, dietitian-aprovados refeições• ingredientes de alta qualidade• embalagens eco-friendly• ofertas disponíveis• oferece refeições que requerem pouca preparação Downlados• opções limitadas para dietas restritivas• inadequadas para aqueles com alergia alimentar severa• usa ingredientes convencionais• opções limitadas para dietas restritivas• relativamente caro• inadequado para aqueles com doença celíaca ou alergia alimentar severa

Aqui está uma breve visão geral de cada serviço.

HelloFresh

fornece kits de refeição para jantares simples e deliciosos.

” Meu aspecto favorito de HelloFresh é o processo de seleção de refeições. Além de poder escolher refeições a partir de qualquer um dos cardápios da empresa, também apreciei que o serviço rotule as refeições como ‘fácil limpeza’ e ‘fácil preparo ‘ “, diz Kelli McGrane, que é um editor de mercado de nutricionista e fitness cadastrado.

Cada kit inclui ingredientes pré-portados e um cartão de receita com instruções fáceis de seguir.

O serviço tem um cardápio rotativo com várias receitas para escolher. Você pode misturar e combinar receitas para criar um plano de refeição personalizado.

Cada semana, você pode encomendar 2-6 receitas com 2 ou 4 servos cada, dependendo de suas necessidades.

HelloFresh pros at a glance

• oferece cardápio rotativo com mais de 30 itens para escolher a partir de cada semana
• acessível receitas simples com ingredientes pré-medidos

HelloFresh cons at a glance

• itens de menu limitado para aqueles com certas restrições dietéticas
• pode não ser adequado para pessoas com alergia alimentar grave
• não oferecer qualquer refeição preparada
• usa ingredientes convencionais

Sunbasket

é um serviço de entrega de refeições que é especializado em fornecer kits de refeição de alta qualidade e jantares prontos para forno.

O serviço oferece planos para se adequar a uma variedade de restrições dietéticas e preferências alimentares:

• Mediterrâneo: refeições ricas em proteínas, fibra e coração saudável
• Chef’s Choice: uma variedade de refeições com ingredientes frescos, sazonais
• Vegetariano: refeições sem qualquer carne, peixe ou aves de capoeira
• Pescatarian: refeições baseadas em plantas que incluem frutos do mar capturados por wild-made
• Carb-Consciente: refeições contendo 25-35 gramas de carboidinhas líquidas por servir
• Diabetes-Friendly: refeições aprovadas pela American Diabetes Association
• Fresh & Ready: refeições que estão prontas para desfrutar em 20 minutes ou menos
• Paleo: refeições que são altas em proteínas e feitas sem milho, laticínios, grãos ou soja
• Gluten-Free: refeições que são gratuitas de adição de glúten e usam alternativas de trigo
• Lean & Clean: refeições saudáveis que são baixas em calorias e ricas em nutrientes importantes

Cada semana, você pode selecionar duas ou mais receitas com duas ou quatro servas cada.

A Sunbasket também oferece um sortimento de itens de café da manhã, almoço e lanche, que você pode encomendar individualmente.

” Como alguém que gosta de cozinhar mas muitas vezes se encontra em uma receita de receita, meu aspecto favorito sobre o Sunbasket é a variedade de ingredientes e sabores usados em seus pratos. Ao contrário de muitos outros serviços de entrega de refeições, a maioria das receitas oferecidas pela Sunbasket são aquelas que eu não teria pensado para fazer por conta própria “, diz McGrane.

Prós Sunbasket at a glance

• oferece kits de refeição e refeições prontas para forno
• fornece opções adequadas para várias preferências dietéticas
• apresenta ingredientes de alta qualidade e produtos orgânicos
• usa embalagem ecológica

Os cons de Sunbasket em um glance

• caros
• podem não ser adequados para aqueles com alergia alimentar grave ou doença celíaca
• opções limitadas para pessoas com certas restrições dietéticas

Eis um look nas refeições que você pode esperar para desfrutar com cada serviço.

HelloFresh

HelloFresh bota um extenso menu rotativo com pelo menos 30 opções para escolher a partir de cada semana.

Aqui estão alguns exemplos de receitas no menu:

Jardim Spinach Ricotta Ravioli

Alpine Mushroom e Swiss Panini com Potato Wedges e Garlic Aioli

Garlic Manteiga Camarão Scampi Over Spaghetti com Roasted Broccoli

Creamy Caramelized Ceion Chicken com Apple, Walnut e Carrot Ribbon Salad

Itens que são, calorias-inteligentes, carb-inteligentes e picantes são rotulados assim no cardápio.

McGrane dá kudos para a HelloFresh por suas excelentes receitas favoráveis à família.

“O serviço também faz um bom trabalho de fornecer uma variedade de tipos de proteína a cada semana”, diz ela. “No entanto, eu gostaria de ver o experimento de serviço com uma variedade mais ampla de vegetais e temperos no futuro.”

Sunbasket

Sunbasket oferece cerca de 17 kits de refeição e 16 entradas Fresh & Ready a cada semana. “De todos os serviços de entrega de refeições que tentei, o Sunbasket é consistentemente o melhor quando se trata de frescor de ingredientes e variedade sabor”, diz McGrane.

A Sunbasket oferece menos opções de kit de refeições e não tem uma tonelada de opções veganas.

” Enquanto o serviço tem um homem veganou, ele é tipicamente limitado a apenas três ou quatro opções a cada semana, tornando-se uma opção não-tão-ótima se você é vegano e um comedor de picky “, ela diz.

Que dito, HelloFresh não oferece um cardápio vegano.

Aqui estão alguns exemplos de refeições disponíveis no menu semanal:

• Cups de Letras do Frango Larb com Carrots e Fresh Mint
• Seared Steaks with Roasted Red Pepper Ajvar e Cauliflower
• Tex-Mex Vegetal Fajitas com Cheesy Refried Beans e Achiote Crema
• Salmon Cakes with Tahini Goddess Dressing and Celery-Radish Salad

Ao selecionar suas refeições, você pode facilmente filtrar o menu para encontrar opções que sejam vegan, paleo, baixa caloria, ou, soja ou laticínios.

Você também pode encomendar complementos opcionais para o café da manhã ou almoço, como copos de aveia, grãos saladas, e mini pizzas.

Aqui está um detalhamento de quanto cada serviço custa.

HelloFresh

HelloFresh tem várias opções de assinatura, que variam em preço baseado no número de servings e receitas você encomenda.

Eis o quanto você pode esperar pagar por HelloFresh:

• Dois servos: $8.49-11.99 por servir
• Quatro servos: $7,99-$9,49 por servir

HelloFresh está disponível atualmente em todo o contiguoso Estados Unidos, e há uma taxa de entrega de $9,99 para todas as inscrições.

” O serviço oferece uma grande variedade de refeições para escolher a partir de cada semana e facilita a escolha das receitas que melhor se encaixam às suas preferências alimentares e culinária. Com isso dito, eu já usei HelloFresh várias vezes, e cada vez que pelo menos um item chegou danificado, podre ou expirado “, diz McGrane.

Sunbasket

O preço da Sunbasket depende do tipo de refeições que você encomenda e do número de receitas e servings que você seleciona.

Por exemplo, kits de refeição Sunbasket tipicamente custam $11,49-$17,99 por servindo. Os kits de refeição que apresentam ingredientes premium como bife ou salmão são geralmente mais caros.

As refeições Fresh & Ready são ligeiramente mais baratos em $9,99-$15,49 por servir.

Os preços de add-ons como breakfasts, almoços e variam por item.

Shipping está disponível em toda a maioria dos Estados Unidos contíguos. Você pode verificar a disponibilidade inserindo seu CEP no website.

Sunbasket também cobra uma tarifa plana para entrega, que é calculada mediante checkout e com base em sua localização.

Ambas HelloFresh e Sunbasket oferecem opções de menu que poderiam ser benévolas para a perda de peso.

HelloFresh oferece várias calorias-smart entrees, que fornecem cerca de 650 calorias por servir.

Isto pode ser especialmente útil para aqueles que esperam cortar de volta sua ingestão calórica para suportar ().

HelloFresh também rotula refeições que são vegetarianas ou carb-inteligentes, significado que eles são adaptados para aqueles que seguem uma dieta low carb. Ambos os padrões dietéticos vegetarianos e de baixo carb foram vinculados à perda de peso (,).

Além disso, a HelloFresh é projetada para tornar a cozinhar mais fácil e ajudá-lo por conta própria.

Alguns estudos descobriram que comer mais refeições casadas pode estar associado com melhor qualidade de dieta geral e gordura corporal reduzida (,).

Sunbasket

Sunbasket oferece várias refeições, com muitos pratos fornecendo 30-50 gramas de proteína por servir.

Aumentar sua ingestão de proteína poderia fazer você se sentir menos faminto, o que pode ser benéfica para perda de peso ().

A maioria das refeições também é alta em, que move-se lentamente através do seu aparelho digestivo para potenciar sentimentos de plenitude ().

Mais, muitas refeições são baixas em calorias. Diminuir sua ingestão diária de calorias pode ser uma estratégia de perda de peso efetiva ().

Sunbasket também oferece opções para muitas dietas que foram ligadas à perda de peso, incluindo dietas mediterrâneas, paleo, vegetariana e low carb (,,,).

adicionalmente, pesquisas sugerem que preparar mais refeições em casa pode estar associado à qualidade da dieta melhorada e diminuição da gordura corporal (,).

Aqui estão alguns dos outros benefícios associados a cada serviço.

HelloFresh

HelloFresh começa em apenas $7,99 minutos por servir e pode ser uma alternativa para muitos outros serviços de kit de refeição no mercado.

Ele oferece uma grande variedade de refeições e permite que você selecione refeições a partir do menu completo para customizar seu plano semanal.

Além disso, ele fornece receitas que incluem 1-4 servos cada, tornando fácil encontrar uma opção que se adequa às suas necessidades.

HelloFresh usa principalmente embalagens recicláveis para ajudar a minimizar o impacto ambiental.

Sunbasket

Todas as refeições Sunbasket são dietitianas aprovadas e altamente nutritivas. Na verdade, todas as refeições são ricas em nutrientes essenciais como proteína e fibra.

A Sunbasket usa ingredientes frescos e sazonais, incluindo frutas e vegetais, produtos de carne de frutas e vegetais, responsavelmente originados.

Além disso, o serviço usa embalagens feitas principalmente a partir de materiais, todos os quais podem ser reutilizados, reciclados ou compostados.

Sunbasket se destaca de outros serviços oferecendo refeições adicionais e lanches além do jantar.

O que há de mais, a Sunbasket fornece tanto kits de refeição e forno pronto para a conveniência adicionada, muitas das quais estão prontas para curtir em até 6 minutes.

Aqui estão alguns dos downlados a considerar com cada serviço.

HelloFresh

Embora a HelloFresh apresenta um menu rotativo com uma ampla seleção de receitas, ele oferece opções limitadas para aqueles que seguem dietas sem glúten, veganas, ou paleo.

adicionalmente, os kits de refeição não são feitos em uma instalação alérgena-livre e podem não ser adequados para pessoas com graves por causa do risco de contaminação cruzada.

“Eu tenho encontrado a qualidade dos ingredientes para ser inconsistente”, diz McGrane. ” Embora a maioria dos ingredientes chegue fresca e em boas condições, duas vezes eu recebi frango que tinha um pequeno furo de punção na embalagem, então o frango estava ruim no momento em que chegou. Também recebi vegetais danificados ou podados e alho. “

adicionalmente, enquanto alguns kits de refeição contêm ingredientes orgânicos, muitos também possuem produtos convencionais.

Esta pode ser uma questão para indivíduos que preferem comer orgânicos por causa de preocupações com a exposição de pesticidas ou os potenciais efeitos de saúde de longo prazo do produto convencional ().

Sunbasket

Com preços que variam de $9,99-$17,99 por servir, a Sunbasket pode ser relativamente cara em comparação com serviços similares de entrega de refeições.

Embora a Sunbasket oferece refeições para vários padrões alimentares, opções para aqueles que seguem dietas mais restritivas, como ou dietas ketogênicas, podem ser limitadas.

As refeições de Sunbasket são produzidas em uma instalação que trata de muitos principais alérgicos alimentares.

adicionalmente, o cardápio sem glúten da Sunbasket é inadequado para as pessoas com, como as refeições podem conter quantidades de glúten.

Are HelloFresh e Sunbasket saudáveis?

Tanto HelloFresh quanto Sunbasket tornam fácil preparar refeições frescas e nutritivas em casa para suportar melhor saúde.

Embora ou o serviço possa ser um ótimo adição a uma dieta saudável e bem arredondada, é importante considerar suas necessidades dietéticas, metas de saúde e preferências alimentares ao decidir qual é melhor para você.

Qual kit de refeição tem mais uma variedade?

A HelloFresh oferece uma seleção maior de kits de refeições, com pelo menos 30 receitas para escolher a partir de cada semana, oferece também apenas cerca de 16 kits de refeições para escolher a partir de cada semana, ele também oferece 16 refeições prontas para um sortimento de planos de dieta, com uma variedade de opções paleo, mediterrâneo, vegano e sem glúten para escolher.

São ingredientes do kit de refeição HelloFresh e Sunbasket USDA-certificada orgânica?

De acordo com a Sunbasket, a empresa pretende usar 99% produtos orgânicos frescos certificados pelo USDA, ovos e produtos lácteos em seus kits de refeição e refeições prontas para forno.

Por outro lado, enquanto algumas receitas HelloFresh apresentam ingredientes orgânicos, a empresa usa principalmente produtos convencionais em suas refeições.

HelloFresh e Sunbasket são duas delivserviços de ery populares para seus kits de refeição saudáveis e deliciosos.

Enquanto a HelloFresh é mais acessível e fornece várias opções de tamanho de serviço, pode não ser ideal para aqueles com certas restrições dietéticas.

“Eu recomendaria a HelloFresh para famílias ou pessoas que preferem receitas mais clássicas, ao estilo americano”, diz McGrane. “O serviço faz um bom trabalho de fornecer uma variedade de tipos de proteína a cada semana.”

Enquanto isso, embora o Sunbasket seja um pouco mais caro, ele tem seleções para vários padrões dietéticos e oferece complementos opcionais como café da manhã e itens de almoço.

” Sunbasket é um ótimo fit se você está procurando experimentar novos ingredientes ou sabores. Também é uma ótima opção se você valoriza produtos orgânicos, frutos do mar sustentáveis, e carnes responsavelmente arrecadadas-tudo isso são de alta qualidade “, diz ela.

Os alimentos enlatados são feitos através do processo de canning, que preserva e amplia a vida de prateleira de muitos alimentos, incluindo carnes, peixes, legumes e frutas.

Você pode adquirir alimentos enlatados online ou em loja a partir de marcas comerciais, mas em algumas culturas, o home-canning é uma prática popular.

No entanto, muitas pessoas têm preocupações com a saúde e segurança de alguns alimentos enlatados, incluindo seu potencial para abrigar doenças nocivas como botulismo-uma doença grave e potencialmente que ameaça a vida.

Este artigo explica tudo o que você precisa saber sobre botulismo e os riscos associados com alimentos enlatados.

FabrikaCr / Getty Images

é uma doença grave causada por toxinas produzidas predominantemente pela bactéria Clostridium botulinum, mas também por cepas da bactéria Clostridium baratii e Clostridium butyricum (,,).

Essas toxinas são chamadas de neurotoxinas botulínicas (BoNT) porque prejudicam o sistema nervoso, muitas vezes levando a várias formas de paralisia (,,).

Portanto, embora esta doença seja rara-com aproximadamente 475 casos relatados a cada ano no United Estados, Canadá e Europa-é uma preocupação de saúde pública grave e que ameaça a vida ().

Existem vários tipos de botulismo (,,,,):

• Botulismo de Foodborne: infecção causada por consumir alimentos contaminados com neurotoxinas botulínicas
• Colonização intestinal: bactérias entram no corpo e produzem as neurotoxinas enquanto vivem no intestino
• Wound botulismo: uma pele ferida ou danificada ou rachada torna-se infectada com as bactérias que produzem neurotoxinas botulínicas
• Iatrogenic botulismo: infecções causadas por altas concentrações de injeções cosméticas ou terapêuticas da toxina, por exemplo,
• Botulismo de inhalação: inalação de toxinas botulínicas através de liberação de guerra acidental ou biológica

Destes, botulismo alimentar (ou) é a causa mais comum de botulismo e será o foco principal deste artigo.

As cepas de bactérias responsáveis por produzir toxinas botulínicas crescem idealmente em configurações anaeróbicas (de baixo oxigênio) com baixa acidez, uma baixa quantidade de sal e água, e uma temperatura de armazenamento entre 37-98 ° F (3-37 ° C) ().

Assim, os alimentos enlatados fornecem um ambiente ideal para o crescimento bacteriano.

Resumo

O Botulismo é uma doença rara, mas grave, causada por toxinas produzidas pelo bacterium Clostridium botulinum. Pode causar várias formas de paralisia. Botulismo alimentar, ou intoxicação alimentar, é a causa mais comum.

Os sinais e sintomas de botulismo se desenvolvem ao longo de algumas horas a dias, dependendo da quantidade de toxina consumida do alimento contaminado ().

Por exemplo, uma revisão de 35 anos de casos de botulismo na Turquia determinou que os sintomas desenvolveram-se 26,9 horas após os pacientes terem sido expostos pela primeira vez à toxina ().

Outra pesquisa mostra que os sintomas tipicamente se desenvolveram após 12-48 horas, mas em algumas raras instâncias, os sintomas não apareciam até 10-15 dias após a exposição à toxina ().

Este atraso no aparecimento dos sintomas, juntamente com sintomas brandos que muitas vezes estão presentes em outras doenças alimentosas, dificultam o diagnóstico de botulismo ().

As neurotoxinas botulínicas, responsáveis por muitos dos sintomas desenvolvidos.

Sintomas de botulismo podem ser amenos mas progresso na severidade se deixados não tratados e podem causar sintomas gastrointestinais e visuais, bem como formas de paralisia, incluindo (,,):

• boca seca (xerostomia)
• ou diarreia
• ou diarreia
• visão dupla ou visão emborrentada
• dor de cabeça dupla ou embasada
• drooping eyelids
• slurred speech
• slurred speech
• (dificuldade de engolir) e engasgo
• paralisia urinária
• paralisia respiratória

Uma falha respiratória

Uma combinação entre as sintomas graves podem levar ao coma e à morte.

O tratamento pode envolver a intubação e o suporte de UTI (UTI) como necessário, além da administração de um anti-toxina, que se mostra eficaz até 24 horas após o desenvolvimento dos sintomas ().

Resumo

Os sintomas do botulismo se desenvolvem ao longo de horas a dias, e eles variam de leve a grave dependendo da quantidade de exposição de toxina. Esquerda não tratada, sintomas pioram e podem levar ao coma e à morte.

Geralmente, cerca de 80% de botulismo alimentício pode ser atribuído a alimentos caseiros ().

Por exemplo, dos 466 casos de botulismo na Itália entre os anos de 1986-2015, 90% (421 casos) foram causados por botulismo alimentício, a maioria dos quais vinculados a alimentos caseiros indevidamente ().

De forma igual, quase todos os 8614 casos de botulismo na Ucrânia entre 1955-2018 foram causados por produtos enlatados caseiros, com poucos casos atribuídos a produtos enlatados comerciais ().

Casos altos de botulismo causados por alimentos enlatados caseiros também foram observados em revisões de casos de botulismo em A República da Geórgia, França, e Irã (,,).

Os alimentos caseiros comuns que estavam vinculados a casos de botulismo em vários países incluem (,,):

• vegetais enlatados em óleo e salmoura / água (, azeitonas, topos de nabo, vegetais folheados, pimentas)
• peixe engarrafado e peixe salgado, fumado peixe (atum)
• carnes curadas caseira (presunto, salsicha de sangue de porco, salami/salsichas)
• tofu e seitan

Menos freqüentemente, alguns produtos enlatados comerciais, incluindo azeitonas verdes, peixes enlatados, legumes e frutas, estavam ligados a casos de botulismo. também são alimentos de alto risco para botulismo (,,).

Resumo

A maioria dos casos de botulismo devido a alimentos enlatados estão associados a legumes engarrafados ou engarrafados, carnes e peixes. As azeitonas comercialmente enlatadas, peixes e frutas estão ligadas a menos casos de botulismo.

Em algumas culturas, o canning home é uma prática comum para preservar o acesso aos alimentos durante a fora de época.

Por exemplo, na República da Geórgia, muitas pessoas podem verduras durante o verão para uso durante o inverno quando podem ser mais altas ().

Prática segura home canning by ():

• Blanch vegetais antes de canning, ou adicionar água fervente aos vegetais no pote antes de selar.
• Não adicionar vegetais de sal, vinagre ou não cozido durante o canning.
• Adicionando-se a reduzir o risco de botulismo.
• Usar alimentos em conserva de botulismo dentro de seis meses.

Praticando-se casa segura-canning mais freqüente-produzindo mais de 57 jarros por ano-também estava ligado a um risco reduzido de botulismo ().

Resumo

A segurança alimentar cantada é importante para reduzir o risco de botulismo. Certifique-se de que você pode identificar sinais de contaminação, e escove sobre como praticar com segurança o home-canning.

Aqui estão algumas perguntas as pessoas muitas vezes perguntam sobre comida enlatada e botulismo.

Pode cozinhar matar botulismo?

Infelizmente, esporos bacterianos que são capazes de crescer em ambientes enlatados produzem toxinas que sobrevivem a métodos de cozimento padrão, em que a comida não é aquecida acima de 212 ° F (100 ° C) ().

Portanto, a culinária padrão não simplesmente mata os esporos bacterianos, mas o botulismo pode ser prevenido por meio de cozimento de pressão, esterilizando seu cozimento e equipamento de canning, e usando práticas (,,).

Comercialmente, radiações ionizantes desativam esporos bacterianos ().

Pode-se detectar botulismo em alimentos enlatados?

De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), os alimentos enlatados caseiros e comprados de histórias podem ser inspecionados para contaminação ().

Descarte a comida enlatada se qualquer dessas condições existem ():

• a lata está vazando, inchado, ou tem bulges
• a pode parecer danificada ou rachada
• spuros de líquido ou espuma da lata quando abertos
• a comida dentro é moldy, cheira mal, ou é descolorida

Pode-se obter botulismo de cheirar ou tocar alimentos contaminados?

As toxinas do botulismo não podem ser absorvidas através da pele intacta ou de simplesmente alimentos cheirosos ().

No entanto, se você tocar alimentos contaminados e depois tocar seu rosto, a toxina pode ser absorvida através de muco membranas nos olhos ou no nariz. A toxina também pode infectar feridas abertas ou rachaduras na pele ().

Assim, a higiene das mãos, incluindo a lavagem de mão frequente, é importante.

O botulismo de inalação é raro é geralmente relatado apenas nos casos em que a toxina é pulverizada no ar ou no caso de um jovem que inalou ().

Além disso, o botulismo não é considerado contagioso, mas uma pessoa pode se infectar se entrar em contato com fluidos corporais de alguém que tem botulismo via olhos, nariz, boca ou pele ferida ().

O Botulismo é uma doença rara, mas grave e potencialmente fatal, causada por neurotoxinas produzido por cepas da bactéria Clostridium.

O botulismo de Foodborne é a causa mais comum de botulismo e causa leve a sintomas graves, dependendo da quantidade de exposição de toxinas.

Dificuldade de engolir, dores de cabeça, dor abdominal, insuficiência respiratória e eventual morte pode ocorrer se a doença for deixada não tratada.

A maioria dos casos de botulismo alimentício deve-se a vegetais caseiros ou engarrafados, carnes e peixes. Poucos casos estão ligados a azeitonas comercialmente enlatadas, peixes e frutas.

A segurança alimentar cantada ajuda a reduzir o risco de botulismo. Descarte alimentos enlatados com sinais de contaminação, pratique casa segura-canning, cozinhe alimentos enlatados a altas temperaturas, esterilize os equipamentos de cozinha, e lave as mãos regularmente.

Apenas uma coisa

Experimente isso hoje: Se você praticar o canning home, confira as orientações e dicas para garantir uma prática segura de canning em casa que reduzem o risco de contaminação.

Elena Goosen / Getty Images

Perder peso pode ser desafiador. Estudos mostram que cerca de 25% das pessoas com excesso de peso que perdem peso através de métodos convencionais conseguem manter essa perda ().

Aqueles que recuperam seu peso perdido são mais propensos a buscar soluções como e medicamentos à base de ervas. Um desses suplementos é forskolin, um composto de planta natural que se diz como um impressionante suplemento de perda de peso. Mas será que realmente funciona?

Este artigo leva um olhar detalhado sobre forskolin e a ciência por trás disso.

Como um suplemento de perda de peso, forskolin ganhou popularidade nos Estados Unidos depois de ter sido apresentado em “The Dr. Oz Show” em janeiro de 2014.

Forskolin é um composto ativo encontrado nas raízes do coleus indiano (Coleus forskohlii), uma planta tropical relacionada com a hortelã. Durante séculos, esta planta tem sido usada na medicina tradicional de ervas para tratar várias condições e doenças ().

Pesquisa agora sugere que alguns dos potenciais benefícios de saúde deste composto-como alívio de tosse, sintomas de asma, insônia, insônia e doenças de pele-podem ser legítimos, ou pelo menos plausíveis (,).

Os suplementos de perda de peso podem supostamente promover a perda de peso

reduzindo a absorção de nutrientes

aumentando o detalhamento das gorduras

aumentando a despesa de energia

reduzindo os níveis de fome

Porque o seu corpo precisa quebrar nutrientes a fim de absorvê-las, suplementos que reduzem o nutriente absorção frequentemente alvo diferentes enzimas no comando da digestão de nutrientes.

Por exemplo, alguns suplementos bloqueiam uma enzima chamada lipase pancreática, que reduz a absorção de gorduras. Em contraste, outros inibem enzimas como a amilase e a glucosidase, impedindo a digestão e a absorção de carboidratos.

Em ambos os casos, o suplemento promove a perda de peso reduzindo a ingestão de energia ().

Além disso, suplementos que aumentam o detalhamento das gorduras-também conhecidos como queimadas de gordura-alegadamente funcionam quer por redução da acumulação de gordura, um processo chamado lipogênese ().

Suplementos que impulsionam suas despesas de energia, como a cafeína, dependem principalmente do seu efeito termogênico-uma capacidade de produzir calor.

Isso leva a um aumento da despesa de energia de repouso-o número de calorias que o seu corpo queima enquanto descanse-e, assim, promove a perda de gordura ().

Por último, suplementos que ajudam a reduzir a fome atua aumentando os níveis de hormônios que promovem sentimentos de plenitude, como o peptídeo YY (PYY) e glucagon-como peptide-1 (GLP-1), e reduzindo os níveis de fome-promovendo hormônios como ghrelin ().

Embora alguns estudos tenham investigado os efeitos do forskolin sobre o metabolismo de gordura, a maioria tem experimentado experimentos de tubos ou estudos de animais, portanto seus resultados podem não se aplicar aos humanos. A pesquisa humana recente é escassa.

Acreditem-se que a Forskolin promova a produção de lipase sensível ao hormônio, uma enzima envolvida na movimentação de triglicerídeos armazenados e liberando ácidos graxos para que seu corpo possa usá-los para energia ().

Em termos simples, a forskolina é pensada para reduzir o tamanho das células de gordura promovendo a quebra de gorduras. O mesmo acontece sempre que seu corpo precisa usar gordura como combustível ().

No entanto, a liberação de gordura armazenada não é suficiente para promover a perda de peso por conta própria. Ele precisa ser acompanhado por um déficit calórico.

Em outras palavras, para que a perda de peso aconteça, as despesas de energia (fora) devem exceder a ingestão de energia (calorias em), que é justamente o que foi determinado em um pequeno estudo de 2015 ().

Os pesquisadores recrutaram 30 homens com excesso de peso ou obesidade. Duas vezes por dia durante 12 semanas, os participantes tiraram 250 mg de extrato de Coleus forskohlii (10% forskolin) ou um placebo.

Ao final do julgamento, não houve diferenças significativas de perda de peso entre os grupos. No entanto, ambos os grupos mostraram reduções na circunferência de cintura e de quadril, que foram atribuídas à restrição calórica em vez de forskolin ().

Apesar disso, um estudo mais antigo de 2005 em 30 homens com excesso de peso ou obesidade sugeriu que forskolin pode promover perda de gordura ao mesmo tempo em que preserva a massa muscular ().

Houve também um aumento significativo de testosterona livre no grupo forskolin. A testosterona pode estimular a liberação de gordura de células de gordura e promover um aumento da massa muscular, o que pode explicar, em parte, os resultados do estudo (,).

Tudo o que se diz, as evidências atuais não são fortes o suficiente para fazer quaisquer recomendações. Mais pesquisas são necessárias ().

A planta de coleus indiana (que contém forskolin) faz parte da medicina tradicional de ervas há séculos.

Foi usado para tratar condições como doenças cardíacas, asma, bronquite e constipação ().

Em humanos, suplementos forskolin podem também (,,):

• reduzir a pressão de insulina sanguíneos e a resistência à insulina
• baixar a pressão alta
• baixa pressão alta dentro do globo ocular

A dosagem típica de forskolin é 10-25 mg de Coleus forskohlii (10% forskolin) duas vezes por dia ().

Embora forskolin seja reconhecido como seguro e tipicamente bem tolerado, alguns usuários relataram efeitos colaterais gastrointestinais como diarreia (,).

Quais são os perigos de se tomar forskolin?

Conforme mencionado acima, forskolin é geralmente seguro de usar. No entanto, algumas pessoas podem experimentar diarreia depois de consumi-lo (,).

Pesquisadores acreditam que esse efeito colaterais acontece porque forskolin aumenta a produção de ácido em seu estômago, o que pode aumentar os movimentos intestinais e as fezes soltas.

A diarreia induzida por forskolin parece ser amena, e os sintomas supostamente desaparecem dentro de 4 semanas de uso ().

Pode forskolin aumentar a pressão arterial?

De acordo com pesquisas científicas recentes, forskolin pode realmente ajudar a diminuir a pressão arterial.

Evidências sugere que ele funciona via vasorelaxia. Isso significa que ele amplia vasos sanguíneos, como veias e artérias, promovendo o relaxamento dos músculos dentro de suas paredes, melhorando assim a circulação sanguíneos ().

É forskolin bom para o seu coração?

Além de ter um efeito pré-baixamento de sangue, forskolin é usado como um tratamento para insuficiência cardíaca.

Pesquisa mostra que ele pode ativar ou impulsionar um mensageiro químico chamado 3 ‘-5’-cíclico adenosina monophospódio (cAMP), que desempenha um papel fundamental na função cardíaca controlando tanto a frequência cardíaca quanto a força das contrações do coração (,,).

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No entanto, pesquisa avaliar os benefícios do forskolin para a saúde cardíaca em humanos é limitado. Por isso, certifique-se de consultar um profissional de saúde antes de consumá-lo.

Com base nas evidências atuais, não está claro se forskolin promove.

No entanto, um estudo publicado em 2005 sugere que ele pode elevar os níveis de testosterona e promover a perda de gordura enquanto aumenta a massa muscular.

Nesse ponto, as evidências são muito limitadas para tirar conclusões significativas.

Como regra geral, é uma boa ideia ser cético. Alguns deles mostram promessa em estudos iniciais, apenas para serem comprovados completamente ineficazes em estudos maiores de qualidade.

A abordagem mais saudável para a perda de peso tende a ser uma que modifica a sua para melhorar sua saúde geral-muitas vezes, a perda de peso seguirá.