Mês: outubro 2022

Impulsionar A Imunidade Enquanto Amamentação: Vitaminas e Sua Segurança

Parent breastfeeding their baby
Pai amamentando seu bebê

Nós incluímos produtos que pensamos serem úteis para os nossos leitores. Se você comprar por meio de links nesta página, poderemos ganhar uma pequena comissão.

A estadagem saudável é crítica para tanto você quanto seu bebê, especialmente durante a temporada de resfriados e gripe. Apoiar o seu sistema imunológico ao comer alimentos nutritivos é um ótimo lugar para começar.

Mas, às vezes (OK, o tempo todo!), a vida fica agitada, o que significa que você pode nem sempre ter tempo para preparar uma refeição saudável ou agarrar um lanche-denso de nutrientes.

Para preencher as lacunas, muitos foliões que estão amamentando consideram tomar suplementos imunológicos, além de sua multivitamina diária pós-natal.

Mas isso é seguro?

Aqui está o que você precisa saber sobre impulsionar a imunidade com suplementos enquanto amamenta.

    Melhor vitamina D:
  • Melhor probiótico:
  • Best omega-3:
  • Melhor proteína em pó:

Gravidez esgota importantes nutrientes em seu corpo, tais como folato, ferro, vitamina D, ácidos graxos e cálcio (,).

O que é mais, suas necessidades diárias para muitos nutrientes são ainda maiores durante a amamentação do que elas foram durante a gravidez. Seu corpo usa nutrientes como colina, iodo, e vitaminas A, B12, e D para produzir leite ().

É por isso que as pessoas que têm um risco maior de desenvolver deficiências de vários nutrientes do que as que não amamentam ().

Muitas pessoas continuam levando sua vitamina pré-natal enquanto amamentam ou começam a tomar um depois de dar à luz.

Os suplementos mais pré e pós-natal cobrem a maioria de suas necessidades por nutrientes que estão em alta demanda durante a amamentação, incluindo:

  • vitamina A
  • folato
  • vitamina B6
  • vitamina B6
  • vitamina C
  • vitamina D
  • vitamina E
  • vitamina
  • vitamina D

vitamina

zinco

Tomar um suplemento especificamente concebido para apoiar as suas necessidades após a entrega e ao longo da amamentação é algo que o seu médico provavelmente irá discutir com você durante uma visita pré-natal ou o seu check-up de 6 semanas.

É uma boa ideia continuar a tomar uma ou começar um suplemento pós-natal depois de dar à luz.

Os suplementos mais pré-e pós-natal não contêm vitamina D suficiente ou, um nutriente essencial para o crescimento e desenvolvimento fetal. Também faltam frequentemente os ácidos graxos omega-3 DHA e o ácido eicosapentaenóico (EPA).

Suas necessidades para esses nutrientes aumentam durante a amamentação, por isso, obter o suficiente em uma base diária é crítico.

Choline

Os melhores suplementos pré e pós-natal contêm cerca de 50% ou mais de suas necessidades de colina-você precisa de 550 miligramas (mg) por dia durante a lactação. Também é importante comer tais como gemas de ovo e peixe ().

Vitamina D

é outro nutriente que está em alta demanda durante a amamentação.

Embora a recomendação diária atual para a vitamina D durante a gravidez e a amamentação seja de 600 IU, estudos sugerem que uma ingestão diária de 6.400 IU é necessária para manter os níveis ideais de vitamina D na amamentação de pais e lactentes amamentados (,,,,, ).

É melhor obter seus níveis de vitamina D verificados para que um profissional de saúde possa recomendar uma dose que o ajude a alcançar e manter os níveis sanguíneos ideais durante a amamentação.

Omega-3s

Profissionais de saúde também recomendam complementar com os ácidos graxos essenciais DHA e EPA quando a amamentação.

desempenhar papéis importantes no desenvolvimento fetal, e complementar durante a amamentação pode levar a melhorias na função cerebral do seu bebê mais tarde na vida ().

Tenha em mente que a maioria dos suplementos pré e pós-natal não contém DHA ou EPA.

Além de um suplemento de pré ou pós-natal bem balanceado, você pode precisar levar um contendo 250-375 mg de DHA mais EPA.

Dieta importa também

Embora um suplemento pré ou pós-natal de alta qualidade possa ajudá-lo a atender às suas necessidades de nutrientes, também é importante manter um.

Para ajudá-lo a manter os seus níveis de energia para cima e a apoiar a produção de leite, o American College of Obstetricians and Gynecologists recomenda comer 450-500 calorias extras por dia enquanto amamenta. Para a maioria das mulheres, isso significa comer cerca de 2.500 calorias por dia ().

Certifique-se de que a maior parte de sua ingestão de calorias vem de alimentos densos de nutrientes, incluindo fontes de proteína como peixe, frango, leguminosas e ovos mais vegetais, frutas, nozes e sementes.

Procurando a vitamina da direita pós-natal?

Confira nossas recomendações para o. E fique tranquilo que todas as vitaminas e suplementos Healthline recomenda são medicamente vetados.

Seu corpo depende de um fluxo constante de nutrientes para se manter saudável durante a gravidez.

Embora tomar nutrientes extras não possa “impulsionar” seu sistema imunológico, certificando-se de que você está obtendo quantidades ideais de vitaminas e minerais, assim como macronutrientes como proteínas e gorduras saudáveis, podem.

Para suportar seu sistema imunológico e atender às suas demandas nutricionais, você pode querer tomar certos suplementos durante o período pós-parto, incluindo:

  • vitamina D
  • ácidos graxos omega-3
  • probióticos
  • proteína

Para determinar quais suplementos são certos para você, considere se você já está consumindo quantidades adequadas desses nutrientes através de sua dieta e vitaminas pré ou pós-natal. Também é uma boa ideia conversar com um profissional de saúde confiável.

Se você está seguindo uma dieta nutritiva e tomando um suplemento pré ou pós-natal bem arredondado durante a amamentação, as suas necessidades para a maioria dos nutrientes serão cobertas.

No entanto, como explicado acima, você pode precisar tomar nutrientes adicionais como vitamina D, colina e ácidos graxos essenciais se eles estão ausentes do seu suplemento pré ou pós-natal ou se o suplemento que você está tomando não contém o suficiente para atender às suas necessidades.

em forma de suplemento pode fazer com que você exceda as suas necessidades diárias. Exceder suas necessidades para alguns nutrientes, como o iodo, pode levar a efeitos colaterais adversos e até perigosos para você e seu bebê ().

O que é mais, você deve evitar certas ervas e outros ingredientes comuns de suplemento durante a gravidez e a amamentação. Por isso é importante saber exatamente o que está no seu suplemento pré ou pós-natal e evitar qualquer suplemento que contenha ingredientes potencialmente inseguros ().

Além disso, PhD, diretor do e professor assistente de enfermagem da Universidade Bradley, nos lembra que cada mãe e cada bebê tem um histórico de saúde único.

Por causa disso, você não pode assumir que todo suplemento de balcão é seguro para consumir, já que você estará compartilhando os suplementos com seu bebê através do seu leite materno.

“Existem alguns suplementos que as mães querem evitar (para sua própria segurança de saúde ou para efeitos de produção de leite), e seu provedor terá o melhor conhecimento quanto ao que é apropriado para a mãe e para o bebê”, disse Borton.

Uma nota importante

Abaixo, mergulhamos nos detalhes sobre suplementos específicos que podem ajudar a apoiar o seu sistema imunológico. Tenha em mente que se você está tomando um ou, você precisa dar conta das doses naquela multivitamina para determinar o quanto é seguro consumir em um suplemento secundário.

Ao escolher os melhores suplementos para suportar o seu sistema imune enquanto amamenta, considerávamos os seguintes fatores:

  • Conteúdo nutricional: incluímos produtos que podem suportar a saúde do seu sistema imune e ajudar a atender as demandas nutricionais da amamentação.
  • Ingredientes: Nós procuramos suplementos que são feitos a partir do alto qingredientes da sexualidade e livre de ingredientes desnecessários e potencialmente problemáticos.
  • Testing: Nós incluímos produtos que passam por testes de pureza e potencia, idealmente por uma organização de terceiros.

Por que você deve confiar em nós

Toda marca e produto em nossa lista foi revisado por nutricionistas registrados e para garantir que ele se alinha com os padrões de integridade da marca da Healthline e se aproxima do bem-estar. Cada produto neste artigo:

  • adere a pedidos de saúde permitidos e requisitos de rotulagem, os regulamentos de Food and Drug Administration (FDA)
  • é fabricado em instalações que aderem às atuais boas práticas de fabricação (CGMPs) estabelecidas pela FDA
  • é produzido por uma empresa com credibilidade medicamente confiável que segue padrões éticos, legais e de indústria
  • é feita por uma empresa que fornece medidas objetivas de confiança, como ter seus suplementos validados por laboratórios de terceiros

Uma nota sobre o preço

Os intervalos de preços gerais são indicados abaixo com sinais de dólar ($-$$$$). Um sinal de dólar significa que o produto é bastante acessível, enquanto quatro sinais de dólar indicam um custo maior.

Geralmente, os preços variam de $0,03 a $2,99 por servir, ou $14,85 a $49,96 por contêiner, embora isso possa variar dependendo de onde você faz compras.

Guia de precificação

  • $ = abaixo de $0,10 por servir
  • $$ = $0,10-$0,99 por servir
  • $$$ = $1,00-$1,99 por servir
  • $$$$ = mais de $1,99 por servi

Melhor vitamina D

  • Preço: $
  • Tipo: líquido
  • Dose: 1 gota fornece 1.000 IU de vitamina D

Pure Encapsulations Vitamina D3 Liquid é uma boa escolha para aqueles que procuram um. Cada gota contém 1.000 IU do nutriente, assim você pode adaptar sua dose com base em suas necessidades e o quanto a vitamina D já está em seu suplemento pré ou pós-natal.

A vitamina D é essencial para a saúde e o bom funcionamento do seu sistema imunológico.

Por exemplo, as células imunes requerem vitamina D para proteger o seu corpo a partir de patógenos, e este nutriente também está envolvido na regulação da inflamação ().

De acordo com especialistas em saúde, as necessidades de vitamina D durante a amamentação superam em muito a recomendação atual de 600 IU por dia ().

A maioria dos suplementos pré e pós-natal contém apenas 400-600 IU de vitamina D. Estudos sugerem que uma dose muito maior de 6.400 IU por dia é necessária para manter os níveis ideais de vitamina D durante a amamentação, portanto você pode precisar tomar um suplemento de vitamina D além do seu suplemento pré ou pós-natal.

Lembre-se, é sempre uma boa ideia ter seus níveis de vitamina D verificados para ter certeza de que você está tomando a quantidade certa.

Pros

  • terceiriza testado
  • apropriado para pessoas que não podem tolerar pílulas
  • Cons

  • Cons

    • dose menor que pode não ser apropriada para pessoas com deficiência de vitamina D

    Melhor probiótico

    • Preço: $$
    • Tipo: cápsulas
    • Dose: 2 cápsulas fornecem 141 mg de probióticos

    Manter um sistema digestivo saudável é essencial para a função imune.

    Alguns estudos sugerem que os suplementos probióticos podem aumentar a função imunológica em algumas pessoas, embora nenhum estudo atualmente mostre que os suplementos probióticos aprimoram a função imune em mulheres amamentando especificamente (,,).

    Não obstante, tomar um poderia apoiar a saúde digestiva geral e pode promover uma resposta imune saudável.

    Bio-Kult é um probiótico de alta qualidade que contém 14 estirpes probióticos, incluindo Lactobacillus acidophilus PXN 35 e Bifidobacterium longum PXN 30.

    Bio-Kult garante que a contagem total de bactérias de seus produtos é viável até o final da vida útil do produto. Os Institutos Nacionais de Saúde recomenda a procura desta garantia ao fazer compras de probióticos.

    são considerados seguros de usar durante a gravidez e a amamentação, mas não são necessários para todos. Pergunte a um profissional de saúde se você tem perguntas sobre suplementos probióticos ().

    Pros

    • garante que a contagem de CFU é viável até o fim da vida de prateleira declarada do produto
    • vegetari-friendly
    • shelf-estáveis

    Cons

    • probióticos podem não ser apropriados ou necessários para todos
    • não está claro se os produtos Bio-Kult são terceiros testados

    Best omega-3

    • Preço: $$$
    • Tipo: softgels
    • Dose: 2 softgels fornecem 586 mg de EPA e 456 mg de DHA mais 1.000 IU de vitamina D3

    Nordic Naturals Postnatal Omega-3 é especificamente projetado para pessoas pós-parto e amamentação. Uma dose de 2 softgels fornece 586 mg de EPA e 456 mg de DHA mais 1.000 IU de vitamina D3, outro nutriente de suporte imunológico.

    EPA e DHA são essenciais para a sua e a saúde do seu bebê e têm importantes funções reguladoras do sistema imune. Eles ajudam a suprimir a inflamação e a aumentar a função de células imunes ().

    Os suplementos mais pré e pós-natal não contêm DHA ou EPA, então você pode precisar tomar um separado para ter certeza que está recebendo o suficiente dessas gorduras importantes.

    Todos os produtos nórdicos Naturals são terceiros testados para qualidade e pureza. Os clientes também podem solicitar um certificado de análise (COA) para todos os suplementos de Naturais Nórdicos sobre os da empresa.

    Pros

    • testes de terceiros testados
    • COA disponíveis mediante solicitação
    • certificado sustentável por Amiga do Mar
    • Limão-flavored

    Cons

      Cons
      • relativamente caros

      Melhor proteína em pó

      • Preço: $$$$
      • Tipo: em pó
      • Dose: 1 scoop, ou 46 gramas (g), fornece 140 calorias e 14 g de proteína

      Se você está encontrando dificuldade para consumir o suficiente e as calorias enquanto amamenta, você pode considerar usar um pó de proteína como este de Seeking Health.

      Buscar a Saúde Prenatal Ideal é especificamente projetado para pessoas que estejam grávidas ou amamentando. Além de 14 g de proteína, o pó fornece vários nutrientes que são importantes para a saúde imune e geral, incluindo vitamina D, zinco, colina e vitamina C.

      O pó está disponível em sabores de chocolate e baunilha. É também vegetariano-amigável e livre de grandes alergênicos, OGM e cores artificiais, sabores e conservantes.

      Buscar suplementos de Saúde são produzidos em uma instalação baseada nos EUA, certificada pela NSF. Este suplemento também é de terceiros testado para potencia e pureza.

      Pros

      • terceira parte testada
      • livre de sabores e aditivos artificiais
      • livre de grandes alérgenos
      • amistoso vegetariano
      • contém várias vitaminas e minerais essenciais, incluindo a colina

      Cons

      • não vegan-friendly como a vitamina D3 é derivada da lã de ovelha

      Suplementos dietéticos como Airborne e não são recomendados durante a amamentação porque não foram realizados estudos médicos suficientes para determinar sua eficácia e segurança.

      Esses suplementos fornecem mais de 1,000% do Valor Diário para a vitamina C, o que é desnecessário já que seu corpo pode usar apenas uma certa quantidade de vitamina C de cada vez.

      Uma vez que seu sangue esteja saturado de vitamina C, qualquer extra irá simplesmente deixar seu corpo através de sua urina. Por isso, é desnecessário levar megadoses que fornecem mais de 200 mg de cada vez ().

      Esses suplementos também contêm outros nutrientes, como vitaminas E e A, portanto, se você os levar ao lado de um suplemento multinutriente pré ou pós-natal, você provavelmente excederá as recomendações diárias para várias vitaminas e minerais.

      Por estas razões, é melhor não tomar esses suplementos enquanto está amamentando.

      Posso tomar vitamina C enquanto amamenta?

      Sim, é seguro tomar durante a amamentação. No entanto, a maioria dos suplementos pré e pós-natal vai cobrir 100% das suas necessidades, então geralmente não há necessidade de tomar um suplemento adicional.

      Que suplementos devo evitar enquanto amamentar?

      Você deve evitar certos enquanto está amamentando. Por exemplo, não há evidências suficientes para dizer que as ervas como ginseng e ashwagandha são seguras para tomar durante a amamentação (,).

      É melhor pedir um profissional de saúde confiável para conselhos antes de iniciar qualquer novo produto, especialmente um suplemento que contém ervas.

      As vitaminas da amamentação aumentam a oferta de leite?

      Enquanto algumas pessoas juram por produtos como o fennel e o chá de leite materno para o aumento da oferta de leite, há muito pouca evidência de que esses produtos são eficazes ().

      Em vez disso, é melhor apoiar o seu suprimento de leite ficando hidratado, gerenciando o estresse, conseguindo dormir o suficiente, garantindo que você esteja comendo calorias suficientes, e escolhendo refeições nutricionalmente balanceadas e ().

      Fazendo certeza de que você está obtendo uma nutrição ideal enquanto a amamentação pode ter benefícios para a saúde tanto para você quanto para o seu bebê.

      Vários suplementos pré e pós-natal de alta qualidade estão disponíveis e seguros para tomar durante a amamentação para apoiar o seu sistema imunológico e a saúde geral.

      Se você quiser tomar suplementos adicionais, tenha certeza de que eles estão seguros e que você não está excedendo as doses diárias recomendadas dos nutrientes. Certise-se de conversar com um profissional de saúde antes de tomar qualquer suplemento enquanto amamenta.

    Os 11 Melhores Mattresses para Pessoas Pesadas

    Dois dos melhores colchões para maior peso corporal em fundo azul claro.

    Nós incluímos produtos que pensamos serem úteis para os nossos leitores. Se você comprar por meio de links nesta página, poderemos ganhar uma pequena comissão.

      Melhor colchão geral para pessoas com maior peso corporal:
    • Melhor colchão durável para pessoas com maior peso corporal:
    • Melhor colchão de alívio de pressão para pessoas com maior peso corporal:
    • Melhor colchão de contorno para pessoas com maior peso corporal:
    • Colchão mais responsivo para pessoas com corpo superior peso:
    • Melhor colchão de luxo para pessoas com maior peso corporal:
    • Melhor colchão de refrigeração para pessoas com corpo superior peso:
    • Melhor colchão híbrido de látex para pessoas com maior peso corporal:
    • Melhor colchão orgânico para pessoas com maior peso corporal:
    • Maior colchão de suporte para pessoas com maior peso corporal:
    • Colchão mais acessível para pessoas com maior peso corporal:

    A partir de materiais e construção para firmeza e, há vários fatores a considerar ao procurar um colchão. Ainda assim, é importante saber que o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra.

    Os fatores individuais como o tipo de corpo e o peso corporal afetarão como o colchão se sente. O que pode se sentir firme e apoiador a uma pessoa poderia se sentir macia e desconfortável para outra.

    Alguns colchões são especialmente projetados para serem solidados para pessoas com maior peso corporal sem sacrificar o conforto. Para as pessoas que pesam mais de 230 quilos, é importante encontrar um colchão que aborde preocupações comuns. Isso pode incluir questões como sagging, suporte inferior e durabilidade, ou superaquecimento.

    Se você está na caça de um colchão que não vai serralar ou afundar, leia para os nossos principais picaretas.

    Eis o que considerávamos ao montar esta lista:

    • Qualidade. Primeiro as coisas primeiro: procuramos colchões projetados para se adequar às necessidades das pessoas com maior peso corporal. Isso significa uma base forte e solidante, durabilidade a longo prazo, capacidade de respirabilidade e atendimento.
    • Políticas da empresa. Nós priorizamos colchões que são apoiados por garantias generosas com razoável transporte marítimo e políticas de retorno. Todos os colchões da nossa lista também vêm com um julgamento em domicílio, então você pode julgá-los corretamente.
    • reputação da empresa. Todas as marcas que recomendamos têm reputações positivas e práticas comerciais transparentes.
    • reviews de clientes. Nós olhamos cuidadosamente o feedback do cliente para obter uma ideia do que as pessoas reais pensam desses colchões.
    • Segurança. Todo colchão em nossa lista atende aos padrões de flamabilidade federal, e muitos são projetados com materiais certificados por e. Essas certificações significam que os materiais não contêm substâncias nocivas e são seguros para o meio ambiente.

    Guia de precificação

    Os preços neste artigo são baseados em um colchão de tamanho de queen-size:

    • $ = abaixo de $1.000
    • $$ = $1.000-$2, 000
    • $$$ = acima de $2.000

    Melhor colchão geral para pessoas com maior peso corporal

    The Big Fig

    • Preço: $$
    • Por que nós gostamos: ótimo isolamento de movimento, assim você não vai sentir seu parceiro se mover em volta
    • Tipo: híbrido
    • Altura: 13 polegadas

    O colchão de Big Fig é feito para suportar até 1.100 libras para duas pessoas, ou 550 libras para uma pessoa. A empresa pintou em comum questões pessoas com maior peso corporal experimentadas com seus colchões-como pobre suporte e durabilidade-e então criou uma que resolveria todas essas questões.

    Feito com bobinas de apoio e quatro camadas de espuma, os revisores dizem que o Big Fig tem bom isolamento de movimento-significando que você não vai sentir seu parceiro se mover durante toda a noite. O tecido também é tratado com o que a marca chama de ThermoGel, que é projetada para diminuir a temperatura corporal para uma noite de sono mais fria. Além disso, perfurações na espuma de látex infusas de gel impulsionam a respirabilidade e o fluxo de ar.

    Mais de 3.100 resenhas colocam o Big Fig em 4,7 de 5 estrelas. Revisores elogiam o colchão por seu conforto e qualidade, e é apoiado por uma garantia de 20 anos.

    O Big Fig tem um teste interno de 120 noites e frete grátis e retorna.

    Pros

    • tecido ajuda a baixar a temperatura do corpo
    • ótimo fluxo de ar e respirabilidade
    • free shipping e retorna
    • pode experimentar o risk-free por 120 noites

    Cons

    • colchão pode ser muito firme para alguns
    • cama fica alta, o que pode não ser de todos gostando

    .

    Melhor colchão durável para pessoas com maior peso corporal

    Saatva HD

    • Preço: $$$
    • Por que gostamos: feito com bobinas fortes para suporte extra
    • Tipo: híbrido
    • Altura: 15,5 polegadas

    Feito para não mergulho ou sag, este colchão de luxo tem bobinas de aço reciclado que as reclamações de Saatva são 25 mais fortes do que o padrão da indústria. Com apoio extra na região lombar, o colchão também é destinado a ajudar a reduzir a dor nas costas. Além disso, as espumas de memória e as camadas de látex da Saatva são certificadas por CertiPUR-US e OEKO-TEX.

    Este colchão é projetado para suportar até 500 libras em cada lado. Ele vem com um trial home trial de 180 noites, uma garantia de 20 anos, e entrega gratuita de gamor branco.

    Pros

    • colchão ajuda a reduzir a dor nas costas
    • bobinas são mais fortes do que o padrão da indústria para dar suporte extra
    • 20 ano de garantia
    • free white-glove delivery

    Cons

    • alguns descobriram que ele fica mais suave ao longo do tempo
    • quadro de madeira pode não ser robusto o suficiente para suportar o peso que ele precisa para

    .

    Melhor colchão de alívio de pressão para pessoas com maior peso corporal

    Titan Firm Hybrid

    • Preço: $
    • Por que gostamos: a espuma de memória dá um conforto extra
    • Tipo: híbrido
    • Altura: 11 polegadas

    Titan’s firma colchão híbrido é projetado para alívio de ponto de pressão e isolamento de movimento com sua mistura de espumas de memória e núcleo de 6 polegadas de bobinas enroladas. Se você, você pode atualizar o seu colchão com um painel superior de resfriamento opcional. É costurado direto na superfície do colchão.

    Quase 2.200 reviews com um 4,7 de classificação média de 5 estrelas sugerem que o colchão Titan é uma ótima opção para pessoas com maior peso corporal. Muitos notam que foi bem firme na chegada mas suavizou bem ao longo do tempo sem sacrificar o apoio.

    O colchão Titan pode suportar até 1.100 libras para duas pessoas, ou 550 para uma pessoa. Ele vem com um trial de 120 noites, uma garantia de 10 anos, e frete grátis e devoluções.

    Pros

    • alivia pontos de pressão bem
    • muito confortável e solidariza
    • os usuários acharam que alivia dores nas costas

    Cons

    • pode ser muito firme para alguns, mas softens ao longo do tempo
    • resfriamento do painel superior é um upgrade, não incluído

    .

    Melhor colchão de contorno para pessoas com maior peso corporal

    Titan Luxe Hybrid

    • Preço: $$
    • Por que nós gostamos: extra durável mas não muito firme
    • Tipo: híbrido
    • Altura: 13 polegadas

    Titan fez a nossa lista novamente com seu colchão de Luxe Hybrid. O colchão tem todos os benefícios do híbrido Titan original, mas foi projetado para oferecer contorno adicional e 8 de bobinas enroladas para elevação extra e durabilidade. Também é classificada de média firma, tornando-a uma ótima opção para aqueles que não querem a firmeza do Titan Firm Hybrid.

    O Titan Luxe tem mais de 1.000 reviews, e as pessoas geralmente estão realmente agradadas. Os revisores mencionam conforto e suporte, mas alguns notam que o colchão é bastante firme.

    Shoppers considerando que o Hybrid Luxe desfrutará do mesmo trial de 120 noites, frete grátis e devoluções, e garantia de 10 anos que vem com o Titan Firm Hybrid.

    Pros

    • extra contouring
    • muito durável
    • solidaríssimo ainda não firme

    Cons

    • algumas bordas de colchão encontradas não são suporte o suficiente
    • pode não ser ideal para dormentes laterais como alguns o acharam firme demais em seus ombros

    .

    Colchão mais responsivo para pessoas com maior peso corporal

    Helix Plus

    • Preço: $$
    • Por que gostamos: extra de suporte e contorno
    • Tipo: híbrido
    • Altura: 13 polegadas

    Made com materiais certificados OEKO-TEX Standard 100, o Helix Plus é projetado para suportar até 1.000 libras, ou 500 libras para um único dorama.

    Este colchão inclui uma camada extra da mais alta densidade CertiPUR-espuma certificada US projetada para suporte máximo e contorno corporal-significando nenhuma impressão de sagging ou body. Um sistema de bobinas altas e reforçadas tem como objetivo fornecer suporte de borda e pula-pula, portanto, não há sensação de afundamento.

    Helix oferece um trial de 100 noites de sono, garantia de 15 anos e frete grátis nos Estados Unidos. Mais de 1.900 revisores elogiam majoritariamente o Helix Plus por seu conforto e suporte.

    Pros

    • suporte é edge para edge, então você não vai afundar
    • camada extra de espuma significa mais suporte
    • muito confortável

    Cons

    • no lado mais firme, que alguns acham incômodo
    • pode não ser ideal para hot sleepers

    .

    Melhor colchão de luxo para pessoas com maior peso corporal

    The WinkBed Plus

    • Preço: $$
    • Por que nós gostamos: não sag e isola motion
    • Tipo: híbrido
    • Altura: 14,5 polegadas

    O WinkBed Plus é um colchão híbrido de luxo que foi projetado para oferecer suporte anti-sag e isolamento de movimento. Se você ou seu parceiro, você não vai ter que se preocupar em atrapalhá-lo.

    O WinkBed é oferecido em quatro espessuras, e o The Plus é especificamente arquitetado para pessoas que pesam mais de 250 libras.

    O colchão é feito com espumas de alta densidade e, além de um sistema de bobina durável para suporte máximo de costas. Mais de 8.000 revisores elogiam o colchão, inclusive por seu suporte e propriedades de alívio de dor.

    WinkBeds tem um julgamento domicilar de 120 noites, frete grátis e retornos, e uma impressionante garantia vitalícia.

    Pros

    • vem em quatro espessuras
    • grande back support
    • relieves pain

    Cons

    • alguns acharam firme demais
    • alguns tinham experiências de entrega inconsistentes e pobres

    .

    Melhor colchão de refrigeração para pessoas com maior peso corporal

    Purple Hybrid Premier

    • Preço: $$$
    • Por que nós gostamos: regulação da temperatura funciona para manter a hot sleepers cool
    • Tipo: híbrido
    • Altura: 13 polegadas

    Você pode comprar o colchão Purple Hybrid Premier com a camada de grade de 3 ou 4 polegadas. Com a camada de 4 polegadas, é um dos colchões mais caros da nossa lista. Mas também é feito para oferecer suporte e atendimento para dormentes de até 300 libras, ou 600 libras para duas pessoas.

    O sistema de grade e os canais de ar embutidos são projetados para permitir que o ar circule dentro do colchão, enquanto que o gel neutro de temperatura é destinado a mantê-lo fresco. Há quase 6.000 reviews no site Purple para o Hybrid Premier, e a maioria a colocou em 5 estrelas.

    Purple oferece um trial de 100 noites, frete grátis e devolve, além de uma garantia de 10 anos.

    Pros

    • relieves pain
    • ótima funcionalidade de resfriamento e circulação de ar
    • diferentes opções de altura da camada de grade

    Cons

    • pricey
    • menor garantia em comparação com outros

    .

    Melhor colchão híbrido de látex para pessoas com maior peso do corpo

    Nolah Evolution

    • Preço: $$$
    • Por que gostamos: funciona para aliviar a pressão e a dor
    • Tipo: híbrido
    • Altura: 15 polegadas

    O Nolah Evolution é um colchão híbrido que oferece uma série de recursos para ajudá-lo a acomodar pesos de corpo mais altos. É projetado para suporte voltado para trás e alívio de pressão superior, com um sistema de bobina zoneada e camadas de espuma de grafite infundida.

    A marca afirma que este colchão tem 25 mais suporte do que os sistemas tradicionais de bobina, além de trilhos reforçados para suporte à borda. Ela vem em três níveis, mas a empresa de luxo pode ser a melhor escolha para pesos de corpo mais altos.

    A Nolah Evolution é muito bem revisada, com compradores verificados elogiando seu conforto e suporte. A empresa oferece um teste de 120 noites, frete grátis e uma garantia vitalícia.

    Pros

    • mais suporte do que as bobinas tradicionais
    • as bordas são reforçadas e suportadas
    • garantia vitalícia

    Cons

    • incluso mais suave que não é ótimo para alguns
    • Os travesseiros são um tamanho independentemente do tamanho do colchão

    .

    Melhor colchão orgânico para pessoas com maior peso corporal

    Avocado Organic Luxury Coltress, Plush

    • Preço: $$$
    • Por que gostamos: uma boa escolha para aqueles que querem ingredientes naturais
    • Tipo: híbrido
    • Altura: 17 polegadas

    O colchão de luxo orgânico a partir de Avocado é projetado com 17 camadas, incluindo látex orgânico e natural, lã, seda, cânhamo, algodão e muito mais. Na opção padrão, o colchão apresenta até 1.414 bobinas individualmente emboladas em cinco zonas. A versão Plush, que mede 17 polegadas em altura e adicionas 1.722 bobinas de baixo perfil, é projetada para ter uma sensação macia sem sacrificar o suporte de contorno.

    Os colchões Avocado são Greenguard Gold e OEKO-TEX Standard 100 certificada. A marca garante que você vai experimentar conforto e suporte.

    O Avocado oferece um trial de 1 anos, garantia de 25 anos, frete grátis e devolventes e configuração em home gratuito. Esteja ciente de que este colchão vai embaralar plano, porém, ao contrário de muitos outros colchões populares que estão enrolados e a vácuo selados. A marca também observa que você vai precisar se encaixar nesta cama.

    Pros

    • materiais orgânicos e naturais tornam-se ótimo para a pele sensível
    • soft sem comprometer-se em suporte
    • setup livre

    Cons

    • pricey
    • folhas de bolso profundas são necessárias

    .

    Mais colchão de suporte para pessoas com maior peso corporal

    Beautyrest Harmony Lux Diamond Series

    • Preço: $$$
    • Por que gostamos disso: dá suporte extra mas ainda é suave o suficiente
    • Tipo: híbrido
    • Altura: 14,75 polegadas

    A Beautyrest Harmony Lux Diamond Series combina um sistema de suporte de bobina com camadas de espumas de pressão e tecnologias de refrigeração. Tem uma classificação de firmeza média.

    A T2 Pocketed Coil Technology da marca é a espinha dorsal do sistema de suporte de precisão do colchão, que ele afirma que entregará suporte extra em áreas essenciais. As malhas de resfriamento e os espumas infusas visam ajudar as travessas a manter uma temperatura confortável.

    O colchão tem mais de 100 reviews, com um 4,1 em geral de 5 estrelas. Os clientes o descrevem como bem feito e confortável.

    Beautyrest oferece um trial de 100 noites, garantia limitada de 10 anos, devoluções gratuitos e entrega de colchão pessoal dentro dos Estados Unidos continental.

    Pros

    • camadas de espuma e sistema de bobina dá suporte extra
    • bem feito
    • muito confortável

    Cons

    • alguns encontrados o colchão retém o calor
    • garantia mais curta do que outros

    .

    Colchão mais acessível para pessoas com maior peso corporal

    Brooklyn Bedding Signature Hybrid

    • Preço: $
    • Por que gostamos disso: oferece grande valor
    • Tipo: híbrido
    • Altura: 11 polegadas

    O Brooklyn Bedding Signature Hybrid é projetado para suportar dormentes de todos os pesos, não importa como eles preferem dormir. Enquanto está disponível em três opções de firmeza, pessoas acima de 230 quilos que dormem nas costas ou no estômago são aconseladas a tentar a classificação firme. Para dormentes laterais acima de 230 libras, a empresa recomenda o meio.

    Cada colchão combina um sistema de bobina com espuma. Com mais de 9.500 resenhas para este colchão no site da empresa, ganhava um 4,7 de 5 estrelas de classificação de compradores verificados. Os revisores mencionam o sono melhorado e que é fácil se mover em sua casa quando embarcados em sua caixa compacta.

    The Brooklyn Bedding Signature Hybrid tem um trial de 120 noites e uma garantia de 10 anos. Envio e retornos são ambos gratuitos.

    Pros

    • vem em uma variedade de opções de firmeza
    • altamente revisada pelos usuários
    • caixa compacta torna fácil se mover

    Cons

    • suporte enfraquece com duas travessas
    • firme demais para alguns

    .

    PriceTypeMattress height$$hybrid13 “$$$hybrid15.5” $hybrid11 “$$hybrid13” $$hybrid13 “$$hybrid14.5” $$$hybrid13 “$$$hybrid17” $$$hybrid17 “$$$Hybrid14.75” $Hybrid11 “

    Sleepers com maior peso corporal tendem a enfrentar questões particulares com seus colchões, incluindo:

    • sagging
    • suporte inferior, incluindo nas bordas
    • superaquecimento
    • redução de durabilidade

    Mattresses especificamente projetados para obter mais peso podem enfrentar estes desafios com sturdier, mais materiais de apoio, perfis mais altos e muitas vezes, recursos de resfriamento.

    Ao comprar um colchão novo, você vai querer considerar muitos fatores. O melhor colchão será diferente para todos dependendo de necessidades e preferências específicas, e tipo de corpo, e peso.

    Você deve olhar para um tamanho de colchão, firmeza, durabilidade e materiais. Considere a reputação da marca junto com o seu orçamento, e leia reviews para ver o que os usuários estão dizendo.

    Finalmente, as políticas de garantia e entrega e retorno terão um impacto na sua escolha, também.

    Não há substituto para uma boa noite de sono, e um colchão que foi projetado para mais peso pode entregar o sono de qualidade que você precisa se você pesa 230 libras ou mais.

    Mattresses destinados para pessoas com maior peso também são projetados para oferecer durabilidade superior, por isso muitas vezes duram mais.

    Como outras medições na indústria de colchões, não existe um sistema padrão para espessura de colchão. No entanto, os colchões geralmente podem ser divididos em três categorias de perfil.

    • Low profile. Esses colchões tendem a ficar abaixo de 10 polegadas em altura.
    • Perfil do medium. Esses colchões geralmente estão entre 10 e 12 polegadas.
    • Perfil do alto. Estes são colchões com mais de 12 de altura.

    Sleepers que pesam mais de 230 libras podem se sentir mais confortáveis e apoiados em um colchão mais espesso. Os colchões de alto perfil também tendem a ser associados com maior luxo e conforto.

    Tenha em mente, no entanto, que a espessura do colchão não reflete necessariamente como um colchão se sentirá. Ainda assim, um perfil mais alto permite camadas adicionais, que podem oferecer benefícios como suporte adicional, contorno ou resfriamento.

    A maioria dos colchões projetados para maior peso-incluindo todos aqueles que fizeram nossa lista-são de perfil médio ou de alto-perfil. Se você preferir uma opção de baixo perfil, fazer compras para um colchão mais firme pode oferecer o suporte que você precisa para evitar afundamento.

    Claro, o melhor colchão sempre será subjetivo. Ainda assim, se você estiver comprando um colchão que suportará maior peso, fique de olho nos modelos híbridos que oferecem bobinas mais altas e espumas de alta densidade. Estes tendem a ser mais apoiantes.

    A espuma Latex é outra escolha a considerar. Este material natural é projetado para oferecer um melhor alívio de pressão e é naturalmente resistente.

    Todo espumante de memória também é uma opção, mas alguns dormentes com mais peso podem achar que este material não é suporte o suficiente para manter sua espinha em alinhamento neutro, dependendo de sua posição de dormir preferida.

    Além disso, a espuma de memória pode não oferecer o suporte de borda que você precisa. Se você preferir a sensação de espuma de memória, certifique-se de fazer compras para colchões feitos com espumas médias ou de alta densidade e edging reforçada.

    Se você está fazendo compras online ou em uma loja, aqui está como escolher o melhor colchão para maior peso do corpo.

    Temperatura de sono

    Se você achar que você acorda muito quente, você pode ser um adormecido quente e pode não estar conseguindo o melhor sono já que o calor pode fazer com que seu ciclo seja interrompido.

    Então, para um sono de melhor qualidade, mais repousante, você vai querer encontrar um colchão de resfriamento com tecnologia respirável específica ou materiais de controle temperado que te mantenham mais frios através da noite.

    Mas não cometa o erro de ignorar outros critérios em favor da tecnologia de refrigeração. Você deve olhar coletivamente para coisas como:

    • conforto
    • design
    • qualidade
    • orçamento
    • firmeza
    • suporte

    Capacidade de peso

    Se você está procurando um colchão que vai ficar durável ao longo do tempo, comece verificando a capacidade de peso.

    Muitos fabricantes vão deixar você saber quanto de peso o colchão é projetado para suportar, se você dorme solo ou compartilha a sua cama com um parceiro.

    Tipo

    Enquanto os modelos para maior peso existem, eles tendem a ser mais suaves e podem dar uma sensação de afundar no colchão.

    Os modelos híbridos fornecem uma mistura de espumas de suporte e de brasas duráveis. Eles tendem a ser mais solidados. Eles também são projetados para serem mais duráveis, o que significa uma probabilidade menor de indentação de corpos e divots.

    Procure recursos como bobinas mais altas e espumas de alta densidade, que são projetadas para suportar mais peso.

    Altura

    Em geral, os colchões mais grossos são projetados para suportar mais peso. Isso pode significar camadas extras ou camadas mais profundas de espuma em cima dessas bobinas de apoio.

    períodos triais

    A melhor maneira de decidir se um colchão vai trabalhar para você é dormir sobre ele, então aproveitará de longos julgamentos em casa.

    A maioria dos fabricantes requer um período de transição de 30 dias, já que pode levar algum tempo para se ajustar a um novo colchão. Confira a impressão fina para retornos e trocas. É uma boa ideia rever a garantia também.

    reviews de clientes

    Gastar algum tempo lendo reviews de clientes. Enquanto o colchão direito acaba sendo até a sua preferência, pode ser útil ver o que os clientes reais gostaram e desgostaram sobre o colchão que você está considerando.

    Pessoas com maior peso corporal podem encontrar seu sono menos perturbado em uma posição lateral do que flat em suas costas. Isso porque pessoas com maior peso corporal de apneia do sono. O dormir lateral ajuda a garantir que as vias aéreas não desabem, o que significa uma respiração mais fácil e um sono mais profundo.

    Algumas pessoas também podem se beneficiar de dormir em uma posição reclinada, o que significa que a cabeça da cama é levemente levantada para manter a cabeça elevada para uma respiração mais fácil. Você pode procurar bases ajustáveis para esta espécie de posição de dormir. Muitas marcas que vendem colchões para pesos de corpo mais altos também oferecem bases por um preço adicional.

    Quais tipos de colchões são melhores para o corpo superior woito?

    Os colchões híbridos são tipicamente a melhor escolha para o peso maior. Os sistemas de bobinas pocketed são projetados para tornar esses colchões mais apoiadores e duráveis.

    A espuma Latex também pode ser uma boa escolha. Este material é naturalmente resistente e projetado para oferecer um melhor alívio de pressão.

    Quais recursos devem alguém com maior peso corporal considerar?

    Procure um colchão que foi projetado para suportar maior peso do corpo ao abordar preocupações comuns, incluindo sagging, suporte inferior, superaquecimento e má durabilidade.

    Qual firmeza de colchão é melhor para maior peso corporal?

    Para pessoas que pesam mais de 230 libras, um colchão de média firma ou firme é muitas vezes a melhor escolha. Embora não haja uma classificação de firmeza universal, um colchão neste intervalo deve entregar o suporte e o conforto necessários.

    Há muitos colchões no mercado especificamente para pessoas com maior peso corporal. A chave é encontrar uma que possa confortavelmente apoiá-lo no longo prazo.

    Procure colchões mais grossos feitos com espumas de alta densidade e bobinas de aço reforçadas. Seja você fazendo compras online ou em uma loja, sempre opte por um colchão que vem com um período de julgamento em casa.

    A Jessica Timmons trabalha como escritora freelancer desde 2007, cobrindo tudo desde a gravidez e parentando a maconha, quiropraxia, stand-up paddling, fitness, artes marciais, decoração caseira e muito mais. O trabalho dela tem aparecido em mindbodygreen, Pregnancy & Newborn, Modern Pais Messy Kids e Café + Crumbs. Veja o que ela está apto a agora.

    Receita: Polenta Com Wild Mushroom Bolognese

    Polenta é o nome italiano para farinha de cornrefeição cozida. Quando fervida com água, leite ou estoque, a farinha de cornrefeição fica macia e assume uma consistência de porrete. Pode ser feito em preparações doces ou saborosas. Para uma versão doce, misture uma colherada de açúcar mascavo ou uma garoa de xarope de maple na polenta. Quer tentar algo um pouco mais rico? Acrescente um punhado de queijo parmesão ou um traço de ervas frescas até a farinha de milho cozida, como fizemos aqui.

    A polenta de queijo serve como base para este molho bolonhesa de cogumelos silvestês. Os cogumelos selvagens produzem benefícios anti-câncer e imunizantes, ao mesmo tempo em que potencialmente auxiliam na perda de peso. Eles também possuem uma textura meatinha que pares bem com as cenouras, aipo e cebola ao molho. Porque a maioria dos vegetais são pulados em um processador de alimentos, moendo-os em pequenas peças, esta é uma maneira ótima-e complicada-de incorporar ingredientes extra saudáveis em uma refeição, especialmente para os amantes de não veggie na multidão!

    Polenta com Wild Mushroom Bolognese (Serve 4)

    INGREDIENTES

    Para a polenta:

    • 6 xícaras de hortaliças
    • 2 xícaras de milho amarela
    • 2 colheres de sopa de manteiga sem sal
    • ¼ xícara de queijo parmesão ralado

    Para o cogumelo selvagem Bolognese:

      1 cebola, picada e picada
    • 2 talos de alho, descascados e picados
    • 2 dentes de alho picados, picados
    • ¼ xícara de azeite de oliva
    • ½ colher de chá de azeitona seca
    • 1 colher de chá de orégano seco
    • 1 onças assoreadas de cogumelos silvestres (se você não puder encontrar cogumelos selvagens assoreados, você pode substituir por uma mistura de variedades Cremini e White Button.)
    • 1 colher de chá de sal
    • ½ colher de chá de pimenta preta
    • ½ xícara de vinho tinto

    DIRECÇÕES

  • Para fazer a polenta (você pode fazer isso antes de fazer a bolonhesa, ou enquanto o bolonhesa estiver simmering.): Traga o estoque para um ferrolho.
  • Lentamente sussurrar na farinha de cornrefeição, removendo qualquer lombo à medida que você vá.
  • Reduza o calor para média-baixa, e permitir que a farinha de cornrefeição cozinhe por aproximadamente 15 -20 minutes minutos, até engrossar. Ele deve ter uma consistência semelhante ao mingau.
  • Remova a polenta do calor, e mexa na manteiga e queijo parmesão. Set aside.
  • Para fazer o bolonhesa: Coloque a cebola, cenoura, aipo e alho em um processador de alimentos e pulso até que os vegetais sejam finamente picados-mas não pureados. Reserve.
  • Heat o azeite sobre o fogo médio, em uma panela grande. Acrescente os legumes picados à panela. Cozinhe por aproximadamente 5 minutes minutos, apenas até tender.
  • Adicionar os temperos e cogumelos à panela. Cozinhe por um adicional de 5 minutes minutos, até que toda a água tenha evaporado dos cogumelos.
  • Pour no vinho tinto, raspando quaisquer bits marrons que se acumularam na parte inferior da panela.
  • Adicie os tomates à mistura e traga para um fervura. Reduza o calor para médio-baixo e continue a simmer por um adicional de 15 minutes minutos.
  • Sirva o molho atesta a polenta.

    • What’s seu alimento de conforto wintertime favorito?

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    15 Celebrity Wellness Gift Picks para um Star-Studded 2022 Holiday Season

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    Nós incluímos produtos que pensamos serem úteis para os nossos leitores. Se você comprar por meio de links nesta página, poderemos ganhar uma pequena comissão.

    Celebridades-embora sua presença grande ou de tela pequena muitas vezes possa parecer maior do que a vida, realmente, eles são pessoas que gostam de coisas agradáveis assim como o resto de nós.

    Com isso em mente, há algo a ser dito para um endosso de celebridades de um produto, especialmente se ele se sentir honesto (ou se eles têm alguma participação no jogo). E com os feriados se aproximando rapidamente, ideias de presentes com algum clout extra podem ser bem-vindas.

    Se você estiver comprando um presente de férias e adoraria algo com um selo de aprovação celetista, temos 15 sugestões de A-list que têm certeza de espalhar alguma torcida de nível de tapete vermelho.

    • Para o connoisseur de autoatendimento:
    • Para o atleta:
    • Para o amigo que precisa de algum zen:
    • Para o bookworm:
    • Para o amante loungewear:
    • Para aquele sparkly alguém:
    • Para o host com mais:
    • Para o vinho natural connoisseur:
    • Para o master chef:
    • Para o snob de café:
    • Para a porca de saúde:
    • Para o cuidado da pele savvy:
    • Para o maven de maquiagem:
    • Para o cosmeticamente curioso:
    • Para o jet-setter:
    • Recomendações e reviews: Nós conseguimos recomendações de pessoas que foram realmente influenciadas por celebridades para experimentar a maioria desses produtos, e incluímos alguns que tentamos a nós mesmos. Como sempre, também escorremos reviews de clientes para garantir que esses produtos vivam até o seu hype.
    • Foco da saúde e bem-estar: Somos Healthline afinal! Esses produtos são todos orientados para algum tipo de bem-estar-seja ele social, mental ou físico.
    • Preço: Se você está fazendo compras para o seu próximo vizinho ou o seu significante outro, há algo nesta lista para se encaixar em qualquer orçamento.
      $ =under $50
    • $$ = $50-$100
    • $$$ = $101-$150
    • $$$$ = acima de $150

    Para o auto-care connoisseur

      Celeb endorsement: Kristen Bell
    • Preço: $$

    O adorável é mais conhecido por suas performances na popular TV mostra “Veronica Mars” e “The Good Place”, bem como, é claro, a voz de Anna em “Frozen”. Mas o que você pode não saber sobre ela é que ela é uma “mompreneur” e dona de algumas poucas empresas, incluindo a empresa de cuidados com a pele Happy Dance, com sede em CBD.

    O Happy Dance usa premium em suas fórmulas estritamente baseadas em plantão. Bell criou o Happy Dance com as mães em mente, mas este feixe de produtos mais vendidos faz um grande presente para quem procura dar a sua pele um pouco de TLC.

    O conjunto inclui CBD-manteiga de corpo açucarado, melt de coco e uma bomba de banho. A marca também fornece um banco de dados para visualizar a terceira parte do produto, que é um importante indicador de qualidade para os produtos CBD.

    Os revisores amam o feixe, especialmente a bomba de banho e o melt de coco. Uma pessoa escreve: “O óleo de coco não é gordinho, apenas desaparece e deixou essa pele de 70 anos suave como bumbum de um bebê (bem, quase).” Alguns foliões dizem que a manteiga do corpo pilhada em sua pele, então isso é algo para se manter em mente.

    Para o atleta

    • Celeb endorsement: Cody Rigsby, DeAndre Hopkins, Cristiano Ronaldo
    • Preço: $$$$

    O que o Peloton’s, o Arizona Cardinals ‘, e a lenda do futebol todos têm em comum? São todos embaixadores da marca Therabody, a empresa que criou o popular massageador de percussão.

    A Theragun Mini é a mais presente-digna (e orçamental-amigável) da linha Theragun. É mais compacto do que os outros modelos-daí o nome-, mas ainda vem equipado com três configurações de velocidade e 150 minutes minutos de duração da bateria a partir de uma carga completa.

    Os revisores amam que a Teragun Mini é mais silenciosa do que os modelos maiores e ainda entrega que dói-tão-boa massagem percussiva que muitos foliões vieram amar. Um revisor resume tudo bem: ” Tamanho perfeito para segurar confortavelmente e macio ao toque, tornando-o fácil de usar. Faz um trabalho fantástico quebrando nós em músculos. A qualidade é imbatível. “

    Para o amigo que precisa de algum zen

    • Celeb endorsement: Harry Styles, Idris Elba, LeBron James, Laura Dern, Regé-Jean Page (a lista vai em frente!)
    • Preço: $$ (assinatura)

    A Meditação passou a ser mainstream, e não estamos loucos por isso! Como se os aplicativos de meditação já não tornaram a meditação mais acessível, tem um trenó de histórias narradas por celebridades para incentivar o relaxamento ou ajudá-lo a se driar para dormir.

    No app, você pode ouvir uma história de cabeceira lida por soothing celebs vozes como Idris Elba, Cynthia Erivo, Harry Styles e Laura Dern. Ou, se você está procurando por um pouco de inspiração, LeBron James e Matthew McConaughey têm muito a compartilhar.

    O dom da meditação é um apanhador incrível para qualquer pessoa na sua vida, mas o Calm também é ótimo para os pais, já que há uma tonelada de material para crianças na plataforma. Além de meditações guiadas, há histórias, paisagens sonoras, masterclasses e vídeos de movimentos guiados.

    Você pode descobrir o que alguns editores da Healthline pensam de Calm lendo nosso.

    Para o bookworm

        Celeb endorsement: Reese Witherspoon
      • Preço: $

      Se você já ouviu uma entrevista com ela, sabe que adora ler. O Clube do Livro de Reese usa um aplicativo para holofotes um livro a cada mês, e cada livro tem uma personagem feminina no centro da história.

      No entanto, você não precisa estar no clube para fazer disso um presente incrível para o bookworm em sua vida. Você pode artesanar uma caixa de mão única com a leitura recomendada Reese (digamos que cinco vezes mais rápida) de sua escolha, e algumas guloseusas personalizadas como uma bandana, chocolate e meias difusas.

      tem uma tonelada de fãs-mais de 2,4 milhões no Instagram para ser exato. O Instagram também é uma ótima maneira de ver quais dos livros favoritos de Reese estão sendo transformados em filmes ou programas de TV através de sua empresa de produção.

      Para o amante do loungewear

          Celeb endorsement: Lizzo e Kate Hudson
        • Preço: $$

        Quando ela não está rastejando a flauta durante um de seus shows, tem sido difícil no trabalho em uma nova empreitada: uma marca de shapewear e loungewear, chamada YITTY. A marca vive sob a marca de Kate Hudson e tem opções de tamanho que variam de XS a 6X.

        Você vai encontrar muitas roupas íntimas e bodysuits no site, mas achamos que a escolha mais presente para qualquer fã de Lizzo é este cozy Major Label EP hoodie que vem em sete opções de cores diferentes.

        Enquanto a Fabletics é tipicamente uma marca baseada em membros, você pode comprar este hoodie sem um. Os revisores adoram, dizendo: ” Material de alta qualidade, muito macio, e confortável. Estilo lisonjeiro, e eu gosto de mostrar meu amor por Lizzo ao vesti-lo! ”

        Para isso brilhadamente alguém

            Celeb endorsement: Serena Williams
          • Preço: $$$$

          Como se ser o GOAT do tênis não era suficiente, também começou a sua própria linha de roupas e joias! Sua empresa de joias (, é claro) usa diamantes e metais eticamente terceirizados, e artesanato suas peças em uma instalação certificada pelo Conselho de Jóias Responsável.

          Com 10K de ouro branco e diamantes de pavê, estes brincos Starburst Stud são um grande presente for qualquer fã de Serena-ou qualquer fã de brilhos para esse assunto.

          Para o host com mais

          &

          • Celeb endorsement: Ryan Reynolds e Blake Lively
          • Preço: $$

          Easily um dos casais de poder mais amado de Hollywood, e são praticamente incontornáveis hoje em dia. Além de serem atores, donos de clube de futebol galês, e generosos de todos os tipos de organizações, os dois também são donos de suas próprias empresas de bebidas.

          A Gin de Aviação de Reynolds é-você adivinhou-uma empresa de gim, com sede fora de Portland, Oregon. Ela pares deliciosamente com a nova coleção de misturadores e toques naturalmente flavorizantes de Lively, Betty Buzz, que também acontece de ser marcado com um tema de aviação (ugh, vocês dois poderiam ser qualquer cuter?).

          Nós realmente tentamos Betty Buzz e os sabores e bolhas são top-notch. Esses dois emparelados fazem um presente festivo para qualquer um que ame entreter.

          Para o vinho natural connoisseur

          • Celeb endorsement: Cameron Diaz
          • Preço: $

          Embora não tenha agraciado a tela de prata por um tempo, ela tem sido bastante ocupada sendo mãe, escrevendo um livro, e iniciando uma empresa de vinhos naturais chamada. Os vinhos são feitos com uvas orgânicas, laboratório-testado para qualidade, e (o melhor de tudo) não são escandalosamente precificado para um vinho natural de qualidade.

          Embora o vinho orgânico ou “natural” não seja necessariamente um alimento para a saúde, existem evidências para sugerir que os níveis de sulfite e histamina inferiores podem diminuir o risco de e outros efeitos adversos. Essa é uma grande razão pela qual Avalina parece ter tantos fãs já.

          Uma pessoa no Instagram raves sobre a syrah dizendo: ” Este é fogo! Eu recebi duas garrafas e queria ter ordenado mais! ”

          Para o master chef

          • Celeb endorsement: Gordon Ramsay
          • Preço: $$$$

          Se você o ama ou o odeia (ou são apenas simples assustados dele), não há como negar que é um dos chefs mais dignos de nota deste século. Recebemos recados altos para a HexClad, marca de cookware da Ramsay, que é não tóxica, nonstick, indumentária, amigável e até mesmo lava-louças!

          Para o master chef em sua vida, este HexClad Starter Bundle é uma ótima maneira de elevar sua cozinha para cozinhar como os prós. Ele inclui uma panela de 8 polegadas e 1 de quart e, enquanto preciosinha, a marca parece viver até a sua não-pau, até mesmo-reivindicação de culinária.

          Um revisor diz: ” A funcionalidade do cookware é o melhor que eu experimentei. A comida não grava e muito fácil de limpar. Na verdade eu acho as panelas me inspirando a cozinhar mais “.

          Para o snob do café

              Celeb endorsement: George Clooney
            • Preço: $$$$

            O arrozeiro George Clooney tem sido o rosto de Nespresso há anos, e isso não parece estar mudando a qualquer hora em breve. Como ele parece ser alguém com muito bom gosto, nós vamos em frente e confiamos em seu julgamento.

            O newer VertuoPlus da Nespresso não só faz um cuppa liso ou espresso, mas também fica ótimo no balcão da cozinha. E além da máquina de matte manchada, este embalo de arranque inclui dois pacotes de arranque de podas de café, um despensa e duas canecas pequenas.

            Para a pessoa em sua vida que ama seu cotidiano de cerveja, o dom do café definitivamente não decepcionará-especialmente quando leva menos de 5 minutes minutos para fazer cerveja. E, com mais de 2.000 reviews no site da Nespresso, as pessoas são enormes fãs dessa máquina.

            Para a porca de saúde

            • Celeb endorsement: Brie Larson
            • Preço: $

            Brie Larson é tipicamente visto zipping ao redor como Capitã Marvel ou atrás do volante em um comercial da Nissan. Mas, se você a seguir no Instagram, sabe que ela joga muito amor não patrocinado em produtos que ela adora. Um exemplo é esta Cinnamon Maca Almond Butter da Jem Organics, que ela e legenda “non spon, eu sou apenas genuinamente obcecada”.

            Essa manteiga de amêndoas está lotada de amêndoas orgânicas certificadas pelo Departamento de Agricultura dos EUA,,, baunilha e açúcar de coco para um pouco de doçura. Larson não está sozinho em seu amor por essa manteiga de porca por um longo tiro. Um revisor (fora de muitos clientes felizes) diz: ” É a melhor manteiga de porca que eu já tive (e tentei quase todos eles no mercado). O Jem tem uma qualidade premium, textura e sabor incrível. ”

            Com críticas como essa, pensamos que faria uma ótima adição a uma cesta de presentes para um professor ou um estufista de estocagem para o foodie em sua vida.

            Para o cuidado da pele savvy

                Celeb endorsement: Rihanna
              • Preço: $

              Como a mais jovem, Rihanna é praticamente definida no departamento de dinheiro. Mas, com Fenty Beauty e Fenty Skin, seu tom de pele-inclusiva, maquiagem ambientalmente consciente e linha de cuidados com a pele, nos sentimos OK sobre dar a ela mais alguns de nossos dólares.

              As pessoas caíram de cabeça sobre saltos para a Fenty desde que a marca explodiu no local em 2017. E para qualquer um querer conhecer a marca, esse conjunto de tamanho de viagem da Fenty Skin é um ótimo lugar para começar.

              Embora o cuidado da pele seja diferente para todos, o hidratante Total Cleans’r, Fat Water toner e Hydra Vizor SPF moisturizer são um sucesso, com a maioria das mais de 11.000 críticas no site da Fenty. Uma pessoa escreve: ” Este produto não só cheira incrível mas também se sente incrível no seu rosto. É leve e é muito moisturizante. ”

              Para o maven de maquiagem

              • Celeb endorsement: Selena Gomez
              • Preço: $

              Se ela está de trenó ao redor no programa de TV “Only Murders in the Building” ou compartilhando seus vocais em uma pista, sempre parece incrível. Por sorte, ela está decidida a compartilhar seus truques com o resto de nós através de sua linha de maquiagem, Rara Beleza.

              Com sete tons veganos, livres de crueldade e dermatologista-testados, seu Came para Play eyeshadow palette é um presente divertido para qualquer um que goste de adicionar um pop de cor ao seu look.

              Folhas amam esta paleta, com um revisor dizendo: “É tão lindamente embalado, a qualidade é ótima, o pigmento foi incrível, e é suave e fácil de aplicar.”

              Nós também tentamos alguns produtos de Rara Beleza nós mesmos, e adoramos o blush. Algo mais para amar? Receitas de cada compra de Rara Beleza vão em direção, o que ajuda as pessoas a acessar recursos de saúde mental. O presente que mantém em dar!

              Para os cosmeticamente curiosos

                  Celeb endorsement: Rosario Dawson, Lil Nas X, Joey King, Sydney Sweeney
                • Price: $$$$

                Celebs like,, e (só para citar alguns!) são fãs da Wand Therapy Wand da SolaWave Red Light. Ele usa micro correntes e luz vermelha para proporcionar um aquecimento, massagem terapêutica para o seu rosto e pescoço, que a SolaWave diz ajudar a deputa e energizar a pele quando usada três vezes por semana.

                Embora ainda haja muito o que aprender, a pesquisa sugere que é benéfica para e. E além das estrelas, os revisores amam esta ferramenta. Um diz: ” Não só fez a minha pele ficar incrível, mas adorei os poucos minutos de autoatendimento que levo para fazê-lo todas as noites. O calor e as vibrações só fazem com que se sinta tão grande. “

                Para o jet-setter

                    Celeb endorsement: Shay Mitchell
                  • Preço: $$

                  Para quem gosta de” shay-cation ” como ator e empreendedor, este caso cosmético de viagem de sua empresa Béis faz um grande presente. Ele vem em bege e preto, e tem um bolso para seus pincéis, um couro de faux fácil de limpar, e um espelho de viagem à mão.

                  Com mais de 2.000 reviews no site de Béis, as pessoas realmente amam este caso. Um revisor resume a maior parte do feedback ao dizer: ” Eu realmente gosto dessa bolsa! É maior do que eu imaginava, a manga de escova descolada é genial, e o espelho incluso é um toque agradável. Parece bem feita e resistente, e eu adoro que ela mantém a sua forma quando tutela dentro de outras grandes sacolas. ”

                  A única reclamação comum é que não há divisores dentro além da manga do pincel.

                  Se celebridades devem ou não ser trend-setters é certamente discutível, mas não há dúvida de que eles são alguns dos foliões mais influentes ao redor.

                  Se há um produto que é apoiado por uma celebridade cujo gosto você respeita, não poderia doer para dar um tiro por si mesmo ou como um presente para alguém em sua vida. Um dos itens de wellness da nossa lista tem certeza de tornar a temporada de férias de alguém um pouco mais brilhante.

                  Pronta para um feriado calmo e sem estresse? Confira, seu destino de sinal verde para os últimos presentes must-tenham saúde e bem-estar para os seus entes queridos-e você!

    Um Mais Saudável Você Este Janeiro

    No Pain Doctor, sabemos que o exercício é um componente fundamental para uma abordagem holística para a gestão da dor e a saúde geral. Apenas neste mês de janeiro, foi publicado outro que observou que a falta de exercício em si pode ser responsável por duas vezes mais mortes prematura que a obesidade. That’ s uma coisa enorme a considerar. It’ s por que dedicamos o mês inteiro de janeiro a mergulhar nos tópicos específicos, áreas de pesquisa e fontes de inspiração que podem ajudá-lo a incorporar exercícios sobre sua rotina diária.

    Iniciando 2015 de desconto na direita

    Muitas resoluções deride New Year’ s resoluções, mas acreditamos que elas podem ser uma ferramenta útil quando usadas estrategicamente. It’s não bastam para simplesmente fazer uma resolução – para alcançá-lo, você ’ ll necessitar de retreinar seu cérebro. Como observamos em nosso post de janeiro “ “:

    “ Acontece que iniciar (e manter) hábitos saudáveis é simples e complexo. Nosso cérebro é hardwired para nos recompensar com a liberação de dopamina em antecipação de algo prazeroso (como um cookie), e pode ser treinado para liberar essa mesma dopamina quando iniciamos um hábito saudável. A capacidade do cérebro de mudar seu circuito neural em resposta ao aprendizado de algo é chamada de neuroplasticidade, e essa neuroplasticidade é crucial ao formar novos hábitos. ”

    Devido a esse desafio, encorajamos a todos em janeiro a focar em dez pequenas resoluções atingíveis que levam em direção ao caminho da saúde geral. Estes foram:

  • Stick a um planejamento
  • Adote um hábito saudável um mês
  • Adicionar apenas mais dez minutos de exercício todos os dias
  • Rid você mesmo de um mau hábito por mês
  • Fale com um amigo todos os dias
  • Mostrar gratidão todos os dias
  • Informe gratidão diariamente
  • Dê a volta toda semana
  • Fique positivo se você escorregar
  • Encontre seu mantra

    • You’ll notar que nenhum destes são “Lose # libras. ” A saúde geral é alcanada através de metas acionáveis que você pode colocar em prática hoje. E, para começar isso, começamos com a mente e como tratamos a nós mesmos e aos outros (ver resoluções 3, 6, 7, 8 e 9).

    A gente queria começar com a mente neste mês porque ela ’ s importantes para evitar o blues pós-férias que muitas pessoas experimentam. O clima mais frio e o fim das celebrações de férias podem desencadear depressão e outros sintomas em muitos. Em janeiro, encorajamos você a tomar uma para impulsionar o seu humor. Uma prática de gratidão tem sido mostrada para impulsionar o humor em 25%, melhorar a saúde, e fomentar uma perspectiva mais positiva. 

    Uma vez que sua prática de gratidão está em vigor, discutimos as muitas maneiras que o exercício pode melhorar o humor, diminuir os sintomas da dor e reduzir o estresse. Observamos que:

    “ O que for preciso, compromete-se a se exercitar como você se comprometeria a tomar uma multivitamina diária. Os benefícios são a vida mudando, literalmente, e as melhorias para o humor e os níveis de otimismo (para cima) e o estresse (para baixo) são quase instantâneos. ”

    Incorporar exercício em sua vida este janeiro

    Uma vez que você tenha a mente primado, expanda-se para o exterior para encontrar novas maneiras de fazer de exercitar uma parte vital e importante de sua vida. Para isso, focamos em:

    • : Marcas de janeiro Get Organizou Mês, um tempo para limpar a bagunça e marcar seus calendários para exercícios e preparar suas listas de compras limpas
    • : os programas de bem-estar do Workplace são uma ótima maneira de incentivar a adequação entre os trabalhadores do escritório; juntar-se ao seu programa de empresa ’ s ou ajudá-los a iniciar o seu próprio
    • : Finalmente, a comunidade em que você vive pode afetar positiva ou negativamente a sua capacidade de exercitar – se ela ’ s uma experiência negativa, nós sugerimos maneiras de mudar isso

    Depois de ter viajado do pessoal para o nível da comunidade, discutimos muitas maneiras que você pode começar ou melhorar seu atual regime de exercícios. A maneira mais fácil de aumentar a quantidade que você exerce é simplesmente para torná-la divertida.  é uma maneira fácil de criar workouts variados que mantêm seu cérebro e corpo ativos.

    Alguns dos nossos combos de treinamento cruzado favoritos incluem:

    • Yoga e running
    • Treinamento de natação e peso
    • Treinamento de intervalo de alta intensidade e tai chi
    • Rowing and biking

    Faça um ponto para encontrar os exercícios que você ama fazer primeiro e depois construa uma rotina de fitness em torno disso. Se você odeia correr, mas amor levantar pesos, por todos os meios grude com os pesos! Também conhecemos muitas pessoas groan quando elas até ouvem uma menção a um sit-up, então também discutimos algumas que você pode praticar para fortalecer seu núcleo. Alguns, como o stand-up paddle boarding e o remando, são definitivamente mais divertidos do que uma sit-up ou prancha.

    Superando desafios para se exercitar

    Para pacientes com dor, o exercício pode ser complicado. It’ s foram comprovados como benéfica para tantos, mas fazê-lo incorretamente pode resultar em mais dor. , em particular, é uma condição difícil de manusear ao aumentar o seu exercício. No entanto, há formas de se exercitar corretamente com a dor no joelho. Notamos em nosso post que:

    “ exercício de baixo impacto que inclui treinamento regular de força e flexibilidade podem ajudar a tratar a dor no joelho e prevenir lesões futuras. Exercício comum de baixo impacto inclui natação, ioga e caminhada. Há isso pode ser feito seja de freestanding ou com o apoio de uma cadeira. Estes exercícios abordam não só dor no joelho como também dor na perna e no quadril, todos os quais podem ser relacionados. ”

    Desafios para o exercício também surgem com frequência dos nossos hábitos atuais. Acreditamos que quitar um desses –smoking– é a maior única coisa que você pode fazer pela sua saúde. Sabemos disso ’ não é fácil embora, então neste mês de janeiro discutimos várias, pesquisas-formas comprovadas para te ajudar.

    Outro hábito que afeta a todos nós é o nosso desejo de encontrar maneiras mais fáceis de malhar e comer melhor. Às vezes, podemos ser enganados como treinos de um minuto ou dietas de repolho que prometem resultados para pouco esforço em nossas partes. Estes podem resultar em hábitos não saudáveis ou obsessões que dificultam os nossos objetivos de fitness. Como sempre, nós aconselhamos uma ideia de saúde que focaliza o exercício moderado frequente e uma dieta cheia de frutas e vegetais. Nós até alinhamos alguns de nossos combos de snack workout favoritos em January’ s para ajudá-lo a começar.

    Você incorporou mais exercícios sobre sua vida neste mês de janeiro? Quais foram suas maiores conquistas? 

    Imagem por via Flickr

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    2022 Obter Revisão Cerebral: O que Saber

    Man participating in online therapy
    Homem participando de terapia online
    Getty Images / Luis Alvarez

    Nós incluímos produtos que pensamos serem úteis para os nossos leitores. Se você comprar por meio de links nesta página, poderemos ganhar uma pequena comissão.

    Cerebral é uma ferramenta de saúde mental online que oferece manejo de medicação e aconselhamento de saúde mental. A empresa presta serviços para aqueles que estão sem seguro e também trabalha com companhias de seguros para ajudar os usuários a obter descontos e reembolsos.

    De acordo com o, quase 1 em 5 adultos norte-americanos vivem com doença mental.

    Embora as questões de saúde mental sejam disseminadas, os estigmas e as barreiras podem muitas vezes impedir que as pessoas obtenham a ajuda de que precisam. Embora a saúde mental seja, muitas vezes pode ser deixada pelo lado wayside.

    Agora mais do que nunca, a conversa em torno da saúde mental está mudando, graças às mídias sociais e ao acesso à terapia online e à telemedicina.

    , às vezes chamado de Get Cerebral e fundado em 2019, é uma ferramenta de saúde mental online que fornece tanto a gestão de medicamentos como o aconselhamento.

    Continue lendo para saber como o Cerebral pode ajudá-lo a encontrar o tratamento que você precisa.

    Pros

    • Existem múltiplos planos disponíveis com base nas necessidades do cliente.
    • Cerebral oferece atendimento de saúde mental conveniente e acessível.
    • Eles oferecem receitas de baixo custo.
    • A empresa trabalha com companhias de seguros para ajudar os clientes a obter cobertura e reembolsos.
    • Cerebral está disponível para aqueles que estão sem seguro.
    • Eles são FSA e HSA elegíveis.

    Cons

    • Serviços de terapia cerebral não estão disponíveis em todos os estados.
    • Os serviços não são adequados para condições ou circunstâncias severas de saúde mental, incluindo episódios manic, uso de substâncias, esquizofrenia e ideação suicida.
    • Cerebral não é recomendado para aqueles que estão grávidas ou enfermeiros.
    • Os serviços só estão disponíveis para clientes idades 18 anos e mais velhos.
    • Eles não conseguem prescrever substâncias controladas, como estimulantes, incluindo medicamentos ADHD (eles fazem, no entanto, prescrição de medicamentos ADHD não estimulantes na maioria dos estados).

    Cerebral é uma plataforma de subscrição de saúde mental que fornece aos clientes um acesso contínuo e abrangente à gestão de cuidados e medicações online para, e.

    A empresa fornece acesso a profissionais médicos, orientadores de cuidados e terapeutas licenciados para uma tarifa fixa mensal.

    Os serviços online, como o Cerebral, reduzem as barreiras aos cuidados de saúde mental. A empresa tem como missão melhorar o acesso a cuidados de saúde mental de alta qualidade com a sua abordagem one-stop-shop.

    O formato de telemedicina deles também faz com que se conecte com uma equipe de cuidados simples para aqueles com horários limitados.

    Processo de Sign-up

    Assinando-se para Cerebral leva uma questão de minutos e pode ser feito a partir do seu telefone ou computador. Você será convidado a fazer uma breve avaliação psicológica para determinar qual plano é melhor para você.

    Depois de se inscrever, você obterá um prompt para agendar seu primeiro atendimento em vídeo ou telefone para determinar o seu plano de tratamento. Geralmente, o tempo de espera para a nomeação é inferior a 7 dias, mas ocasionalmente pode demorar mais tempo.

    Se você tiver um pedido urgente, você pode assinar em sua conta e mensagem o seu coordenador de conta através do sistema de bate-papo in-app ao vivo. Se quaisquer compromissos anteriores estiverem disponíveis, você poderá agendar um neste momento.

    Se você estiver prescrito medicação, ele será entregue mensalmente (não é possível captá-lo de uma farmácia local). O custo de entrega está incluído no custo da sua assinatura, mas o custo real da sua medicação será cobrado separadamente. Isso torna mais fácil para você solicitar cobertura a partir de sua empresa de seguros. Se a sua medicação não for coberta pelo seu seguro ou você está pagando do bolso, a maioria dos medicamentos custam $10, embora alguns possam estar mais caros.

    Em seguida, você será correspondido com um conselheiro ou terapeuta de cuidados, dependendo do seu plano selecionado.

    Planos de adesão

    O Cerebral oferece três planos de adesão que abordam a gestão de medicamentos, aconselhamento e tratamento online.

    Disponível como um aplicativo móvel e um site baseado na web, o Cerebral oferece suporte contínuo com médicos, profissionais de enfermagem e assistentes médicos (PAs)-que eles chamam de provedores de prescrição-e o seu conselheiro ou terapeuta.

    Plano de Medicamento e Aconselhamento Cuidado

    O plano inclui:

    • avaliação, diagnóstico e prescrição por um provedor de prescrição, mais reuniões de telefone ou vídeo em andamento
    • entrega de medicação mensal
    • reuniões mensais de telefone ou vídeo com um conselheiro de cuidados que irão compartilhar técnicas de saúde comportamental e mecanismos de coping
    • mensagens de equipe de cuidados ilimitados
    • acesso a um profissional médico para perguntas e preocupações
    • rastreamento de progresso regular por seu provedor de prescrição e conselheiro

    Se você está pagando do bolso, este plano custa $99 por mês. Com o seguro em rede, custa $29 mensais, além de uma coremuneração por visita. As medicações são faturadas separadamente.

    A equipe de conselheiros de cuidados da Cerebral é treinada em técnicas terapêuticas, mas nem todos os conselheiros são terapeutas licenciados.

    O aconselhamento do Care não é oferecido atualmente em Missouri e Oklahoma.

    Plano de Medicamento e Coaching

    O plano inclui:

    • avaliação, diagnóstico e prescrição por um provedor de prescrição
    • entrega de medicação mensal sem taxa de remessa adicionada
    • sessões semanais de vídeo ou telefone com um terapeuta licenciado
    • em andamento, mensagem segura com o seu terapeuta a qualquer momento
    • acesso a um profissional médico para perguntas e preocupações
    • rastreamento regular de progresso por seu provedor de prescrição e terapeuta

    Se você está pagando do bolso, este plano custa $325 por mês. Com o seguro em rede, custa $29 mensais, além de uma coremuneração por visita. Medicamentos são faturados separadamente.

    Atualmente, o plano de Medicamento e Terapia está disponível no Alabama, Arizona, Arkansas, Califórnia, Colorado, Connecticut, Flórida, Havaí, Illinois, Indiana, Iowa, Kansas, Kentucky, Louisiana, Maryland, Michigan, Mississippi, Nova Jersey, Nova York, Carolina do Norte, Ohio, Oklahoma, Pensilvânia, Carolina do Sul, Tennessee, Texas, Utah, Virgínia, Virgínia Ocidental, Virgínia Ocidental e Wisconsin.

    Cerebral está trabalhando para expandir sua rede de terapeutas licenciados e servir estados adicionais.

    Plano de coaching

    Este plano inclui:

    • sessões semanais de vídeo ou telefone com um terapeuta licenciado
    • andamento, seguro de mensagens com seu terapeuta a qualquer momento
    • Acompanhamento de progresso regular por seu terapeuta

    Se você está pagando do bolso, este plano custa $259 por mês. Com seguro em rede, ele custa $29 mensais, além de um copago por visita.

    Como o plano anterior, a terapia está disponível online para clientes nos 32 estados mencionados.

    Fazer a decisão de procurar um conselheiro ou terapeuta é um grande passo em direção à melhoria da sua saúde. Enquanto visitar um consultório médico pode se sentir intimidador, a telemedicina pode sentir-se mais acessível e conveniente.

    Cerebral é um ótimo encaixe para as pessoas que se sentem ansiosas entrando em um escritório ou têm pouco tempo para se compor a um médico.

    Sua condição médica poderia determinar se Cerebral é o encaixe certo para você. A empresa é mais indicada para aqueles que vivem depressão, ansiedade ou insônia.

    Se você estiver inseguro sobre sua condição, você pode fazer uma avaliação psicológica gratuita antes de se inscrever para se reunir com um profissional. Você também pode se inscrever e conversar com um profissional licenciado que pode fazer uma avaliação e fornecer um diagnóstico antes de prosseguir com o tratamento e decidir sobre um plano mensal.

    Embora o Cerebral tenha um tremequipe de conselheiros e prestadoras de prescrição, há várias condições e circunstâncias a empresa diz que não devem ser usadas para, inclusive:

    • uso da substância
    • esquizofrenia
    • ideação suicida
    • gravidez ou enfermagem

    Tenha em mente

    Cerebral não é um substituto para os serviços de emergência. Em caso de emergência em saúde mental-se você está pensando em prejudicar a si mesmo ou outra pessoa-ligue para os 800-273-8255.

    Enquanto estados cerebrais eles podem tratar, eles podem não ser capazes de gerenciar medicação para esta condição.

    De forma igual, os pacientes com transtorno de hiperatividade de déficit de atenção (ADHD) não podem receber medicamentos estimulantes prescritos para seus tratamentos, a menos que vivam em Washington.

    Independente de sua condição, buscar ajuda é um compromisso importante para o seu bem-estar geral.

    Uma profusão de serviços online tornou-se disponível ao longo dos últimos 25 anos, permitindo que os pesquisadores estudem os efeitos do aconselhamento baseado na internet.

    Ainda há uma pesquisa limitada sobre o sucesso da telemedicina e dos aplicativos de saúde mental, mas as descobertas são promissoras.

    indica que a terapia de comportamento cognitivo online gera resultados equivalentes a uma terapia cara-a-face. Um de telesaúde ambulatorial determinou que diminuiu os sintomas negativos e aumentem as taxas gerais de remissão.

    Isso dito, houve poucos estudos de condições psiquiátricas e somáticas até o momento. Para a maioria, a terapia comportamental cognitiva baseada na internet (ICBT) não foi comparada a tratamentos cara-a-cara.

    Mais pesquisas com tamanhos de amostras maiores são necessárias para determinar o quão bem se comparam entre uma outra.

    Conveniência é um enorme empate para a terapia online. Se você gosta de estar em um escritório ou de ver seu terapeuta em pessoa, você pode errar em algumas nuances e pequenos confortos que encontraria em um estabelecimento de escritório.

    Planos cerebrais variam de $99 a $325 por mês para aqueles que pagam de bolso. Os preços descontados estão disponíveis para o primeiro mês. Se você está preocupado com comprometimento, os planos são faturados mensalmente e podem ser cancelados a qualquer momento.

    Os planos são tarifados da seguinte forma:

    PlansCostMedicamento e Care Counseling$99 mensalTherapy$259 mensalMedication and Therapy$325 mensal

    In-network insurance coverage

    Um benefício de Cerebral é que eles trabalham com algumas grandes empresas.

    Clientes que utilizam um portador de seguro em rede pagam apenas $29 por mês para o serviço para todos os planos, juntamente com o custo da medicação e uma coremuneração por visita, que varia por companhia de seguros.

    assistência fora de rede

    Se o Cerebral não aceitar o seu provedor de seguro, não significa que você está preso pagando preço total.

    O programa Automatizado de Dinheiro Automático ajuda os clientes a obter reembolsos, o que ajuda a maioria dos membros a economizar entre 30 a 60% do custo de assinatura.

    Se você tiver suas informações de seguro em arquivo com Cerebral, a empresa enviará reclamações para a sua seguradora para você. Se você se qualificar para reembolso, você pode esperar um cheque da sua empresa de seguros 3 6 semanas após cada pagamento mensal de faturamento.

    Se você estiver sem seguro, Cerebral irá tratá-lo no custo de assinatura completo.

    A elegibilidade FSA e HSA

    As ofertas de saúde mental do Cerebral são elegíveis para cobertura com contas de gastos flexíveis (FSAs) e contas de poupança de saúde (HSAs).

    Se o seu programa exigir um recibo para reembolso, a equipe de suporte ao cliente da empresa pode fornecê-lo um recibo itemizado.

    precificação de Medicamento

    Medicamentos de Prescrição são faturados fora do custo de assinatura do Cerebral. Se a sua empresa de seguros estiver cobrindo o Cerebral, você pagará o custo copago ou dedutível designado por seu provedor de seguros.

    Medicamentos são geralmente $10 para clientes auto-pagantes, mas podem custar mais dependendo da prescrição.

    Privataria é uma preocupação válida ao procurar um serviço de saúde mental. As informações sensíveis relativas à sua saúde são protegidas pela Portabilidade de Seguro de Saúde dos EUA e Lei de Responsabilidade (HIPAA) no site e no app Cerebral.

    Informações de saúde pessoais coletadas por Cerebral podem ser usadas para compartilhar com provedores e seguradoras, mas esses dados só são usados para ajudá-los a realizar seus serviços e a responder aos seus profissionais de saúde e seguradoras de saúde e seguradoras.

    Cerebral tem mais de 26.000 reviews no, com uma classificação média de 4,6 estrelas, e mais de 4.000 avaliações sobre com uma classificação média de 4 estrelas.

    A maioria das críticas é positiva e aplaude os orientadores de qualidade do Cerebral, facilidade de uso, rastreamento de medicação e equipe de atendimento prestativo.

    Muitos revisores dizem que Cerebral foi “a vida mudando”, e eles expressam que se sentem ouvidos pelo seu conselheiro.

    Alguns revisores dizem que sua equipe de cuidados faz com que eles se sintam confortáveis e que usando o serviço online contorna a ansiedade que eles têm visitando um escritório de terapia.

    Embora a maioria das críticas seja positiva, ainda há algumas reclamações que os revisores levantam. Os clientes levantaram preocupações sobre:

    • processo de recarga difícil e atrasos na entrega de prescrição
    • alega que profissionais de saúde ou conselheiros perderam compromissos virtuais
    • respostas atrasadas a perguntas relativas a preocupações com prescrição

    Antes de 2022, um ex-funcionário Cerebral entrou com queixa contra a empresa. Eles declararam que foram demitidos após afirmar que a plataforma é muito rápida para prescrever medicamentos estimulantes a seus clientes.

    O Departamento de Justiça (DOJ) está atualmente investigando a plataforma para a sobreprescrição de medicações, uma possível violação da Lei de Substâncias Controladas.

    A Agência de Aplicação de Drogas (DEA) também realizou uma revisão e entrevistou ex-funcionários sobre questões existentes com licenciamento de clínico e alegações sobre pacientes criando mais de uma conta Cerebral para receber mais drogas.

    Adicionalmente, em 2021, Cerebral foi criticado por seu tratamento de funcionários após mudar mais de 200 pessoas de saláriadas para remuneração por hora.

    Existem centenas de apps de telesaúde no espaço de saúde mental a considerar, então vale a pena quebrar como a Cerebral se encampa.

    Psiquiatria

    Uma vantagem única de Cerebral é sua capacidade de prescrever medicação.

    Cerebral vs. Brightside

    é outro contensor de telemedicina superior no espaço de saúde mental, oferecendo serviços similares a Cerebral.

    O Brightside permite que os usuários partem em um plano de medicação com acesso a um profissional de saúde ($95), plano de medicação e terapia ($349), e plano de terapia ($299). Os planos oferecem taxas promocionais para o primeiro mês, mas são mais caros que o de Cerebral de longo prazo.

    O plano de medicação do Brightside não apresenta um conselheiro de atendimento como Cerebral. No entanto, Brightside tem planos de terapia e medicação em todos os 50 estados.

    Cerebral vs. Talkspace

    Como Cerebral,, mais um aplicativo popular de saúde mental, oferece três planos de assinatura:

    • terapia de mensagens: inclui mensagens de texto, vídeo e áudio ilimitado, com respostas diárias de um terapeuta 5 dias por semana
    • Live plus therapy therapy: inclui tudo no plano de terapia de mensagens, além de quatro sessões ao vivo 45-minute por mês
    • Terapia Viva: inclui quatro sessões de 45 minute minutos ao vivo a cada mês, mas sem mensagens.

    Planos variam de cerca de $69 a $129 por semana, faturados mensalmente, trimestralmente ou bianualmente. Os serviços de psiquiatria vêm como um componente de complemento mas a um preço significativamente mais alto de $249 para uma consulta introdutória e $125 para nomeações futuras.

    Embora existam opções para agendar sessões de vídeo ao vivo, a maior parte da comunicação no Talkspace é feita via mensagem de texto. Muitas pessoas acham isso conveniente, mas a desvantagem é que pode demorar um pouco para obter uma resposta. Enquanto você pode enviar mensagens 24/7, os terapeutas responam à medida que se tornam disponíveis, 5 dias por semana.

    Talkspace pode estar coberto por seu insuempresa de rance. Os dólares FSA e HSA também podem ser usados.

    Therapy

    Cerebral vs. BetterHelp

    Tanto Cerebral quanto prover terapia de texto ilimitada e um componente de chat de vídeo, mas a BetterHelp também oferece terapia de grupo chamada “groupinars” onde você pode se conectar com outros que estão experimentando eventos de vida semelhantes.

    BetterHelp também permite que você escolha uma preferência pelo seu terapeuta, como um terapeuta de cor, um terapeuta da comunidade LGBTQ +, ou um terapeuta não-religioso.

    Diferentemente do Cerebral, a BetterHelp não presta serviços de psiquiatria ou oferece medicação como parte do plano de tratamento. Os serviços de terapia estão disponíveis em todos os estados, porém, em comparação com os 32 onde o Cerebral tem profissionais licenciados.

    Os preços variam de $60 a $90 por semana (faturado mensalmente) e dependem de quantas sessões ao vivo você planeja. A BetterHelp não aceita o seguro, e o site observa que, enquanto as especificidades diferem entre as companhias de seguro, a cobertura é tipicamente limitada.

    Serviços oferecidosgestão de cuidados e medicação para depressão, ansiedade e insonamedicação e terapia de talk terapia planstalk, terapia de casais, avaliação psiquiátrica online e terapia gerementindividual de medicação para adultos, terapia teen, terapia de casais, terapia de casaisPricing$99 $325 monthly$ 95 $349 monthly$ 69 $129 por semana 60 por semana (faturado a cada 4 semanas)Best forpessoas com depressão, ansiedade, e insones-se procurando uma maneira flexível de lidar com sintomas de depressão ou ansiolíticos com ansiedade, dependência, depressão, distúrbios alimentares ou PTSDpessoas buscando ajuda com estresse, ansiedade, relacionamentos, depressão, trauma, dependência, ou questões de auto-estimareviews de clientes4 stars2.2 stars1.2 stars4.6 estrelas

    A saúde mental é uma parte crítica do seu bem-estar geral. No entanto, as pessoas podem ter dificuldade ao tomar a decisão sobre quando é hora de buscar ajuda profissional. É importante lembrar que há ajuda e suporte disponíveis, independente do que você está passando.

    Se você não se sentir como o seu eu de sempre ou achar desafiador para passar o dia, pode ser hora de procurar ajuda. Da mesma forma, se você começar a sentir ou se comportar de forma diferente ou perder o interesse nas coisas que você ama, você pode querer considerar conversar com um profissional.

    Sentimentos esmagadores de estresse, ansiedade e tristeza podem ser um sinal de que você deve ver alguém. Adicionalmente, se você está passando por uma grande mudança de vida, como a perda de um ente querido, o divórcio, ou a movimentação, você pode querer buscar ajuda de um profissional de saúde mental que pode auxiliar a guiá-lo através de sentimentos difíceis.

    Profissionais de saúde mental confiáveis podem fornecer suporte, orientação e ferramentas práticas para ajudá-lo através de tempos difíceis. Então, se você está com dificuldades, não tenha medo de alcançar a ajuda. Pode ser a melhor decisão que você já tomou.

    Existe um app mobile Cerebral?

    Sim. Você pode acessar sua conta através do site principal do Cerebral ou fazer o download do aplicativo gratuito e manter seus orientadores próximos sempre que precisar deles.

    Quais condições as equipes de cuidados cerebrais podem tratar?

    Cerebral está sempre trabalhando para expandir sua equipe de profissionais licenciados e as condições que eles podem tratar, mas agora mesmo, Cerebral é melhor para:

    • ansiedade
    • depressão
    • insomnia
    • depressão pós-parto (Cerebral não é recomendado para quem está amamentando.)
    • depressão menopausal
    • ADHD (em certos estados)
    • Transtorno Bipolar (em certos estados)
    • PTSD (em certos estados)

    Quem não deve usar aconselhamento online / Cerebral?

    Cerebral é mais indicado para aqueles com sintomas moderados a moderados. Se você está experimentando uma doença mental grave, uma crise de saúde mental, e / ou ideação suicida, você deve procurar ajuda imediata em pessoa. Cerebral também não é um apto para aqueles que buscam tratamento para uso de substâncias.

    Quais medicamentos o Cerebral prescreve?

    Cerebral prescreve vários medicamentos para:

    • ADHD
    • dependência de álcool
    • ansiedade
    • depressão
    • depressão
    • depressão
    • depressão
    • depressão
    • depressão pós-parto
    • depressão pós-parto
    • trauma e TEPT

    Cerebral não oferece medicamentos estimulantes e certos medicamentos de ansiedade, como Xanax ou Ativan. Sua localização pode afetar os medicamentos que podem ser prescritos.

    A Telesaúde tornou o atendimento de saúde mental acessível e acessível. Enquanto a pesquisa para apps e plataformas online é limitada, os serviços de saúde mental online podem ser uma abordagem custo-eficiente e eficaz para o tratamento.

    Se você está procurando uma abordagem all-in-one para o seu tratamento de saúde mental que cobre psiquiatria e aconselhamento, Cerebral oferece ajuda a um baixo custo.

    Cerebral não deve ser usado se você está vivenciando uma doença mental grave ou procurando por tratamento de uso de substâncias.

    Jillian Goltzman é um jornalista freelancer cobrindo cultura, impacto social, bem-estar e estilo de vida. Ela foi publicada em vários pontos de venda, incluindo Cosmopolitan, Glamour e Fodor’s Travel Guide. Fora da escrita, Jillian é um orador público que adora discutir o poder das redes sociais-algo que ela gasta muito tempo. Ela gosta de ler, suas plantas domésticas, e de se abraçar com seu corgi. Encontre o trabalho dela sobre ela, e.

    Eat This, Not That: Workout Snacks Edition!

    Novo ano, novo você: você levou isso para o coração e projetou o plano perfeito de treino. Sua bolsa de ginástica está embalada e pronta, sua mente é feita, e você vai amanhã. Um pequeno problema: você negligenciou a nutrição em consideração, e quando você acorda de manhã a sua ‘geladeira’ tem apenas um carinho de semanas-de-sol e uma barra de chocolate. Não se preocupar. Há abundantes e fáceis petiscos de pré e pós-treino que vão te deixar abastecido e ajudá-lo a se recuperar.

    Pre-Workout Snacks

    Em vez de: Barra de proteína Sugira

    Experimente quiches de ovo branco

    As barras de proteína do proteína oferecem a explosão de proteína necessária para o músculo da construção, mas também podem vir com toneladas de ingredientes artificiais e açúcar. Tente quiches esmaecidos egg-brancos assados em muffin tins em vez disso. Eles congelam bem, esquentam em segundos, e não são pesados no estômago. Acrescente espinafre congelado picado para ferro, ácido fólico e cálcio.

    Direções: Para seis muffins quiche, pulverizem um bolinho de lata com spray de não stick e preaqueça o forno a 375 graus. Use seis claras de ovos, um pacote de oito-oz de espinafre congelado, descongelado e drenado, ¼ de xícara de cebola picada, um dente de alho picado, ¼ xícara de leite, 1/3 xícara de queijo de sua preferência (colby-jack ou cheddar ambos funcionam bem). Em uma farra de azeite, tempere cebola até translúcida; adiciona espinafre e alho e quentinho. Sussurre todos os outros ingredientes em uma tigela de mistura grande, em seguida adicire mistura de espinafre. Despeje em muffin tins e bake até apenas definir, cerca de 20 minutes.

    Opções: Para mais proteína, linha cada bolinho de lata com uma fatia de presunto após a pulverização com spray de cozinha. Você também pode adicionar jalapeños por um pequeno chute, ou usar ovos inteiros em vez de apenas brancos de ovo (só usar cinco ovos se você fizer isso).

    Se você deve agarrar uma barra de proteína,.

    Em vez de: rosca assada com cream cheese

    Tente: Sobrenoite aveia

    Bagels te dão uma descarga rápida de energia que rapidamente se dissipa, especialmente ao trabalhar fora. Em vez de carregar em carboidratos simples, leve dois minutos antes de dormir para juntar algum aveia noturna. Pop it in the microwave pela manhã para um café da manhã quente e satisfatório que o manterá alimentado ao longo de sua malhação.

    Direções: Faça aveia em jarras de maçom para comer fácil, comer in-go. Cada jarra precisa de 2/3 xícara de aveia, 2/3 xícara de leite de sua preferência (leite de coco é delicioso nestes!), e coberturas de sua escolha. As nozes são uma ótima opção para a energia pré-workout, como é fruto (fresco ou congelado). Maple syrup ou mel é uma boa opção de adoçante também, ou use jam se preferir. Coloque todos os ingredientes em um pote (exceto frutas, se usando) e agite para combinar. Coloque o pote na geladeira durante a madrugada, depois estourá-lo no micro-ondas por um minuto ou dois para aquecer antes de comer. Você pode fazer vários destes de uma só vez.

    Em vez de: waffles de café da manhã Frozen (ou pior, pastelaria de café da manhã)

    Experimente: bolos de arroz com manteiga de porca e banana

    Este lanche simples contém carboidratos complexos, potássio para ajudar a evitar câimbras, e proteína para te manter indo. Fique de olho no teor de açúcar da sua manteiga de porca. É melhor procurar molhos de porca sem açúcar adicionado, mas se você precisar de um pouco mais de doçura em sua vida (e seu café da manhã), polvilhe alguns mini chips de chocolate escuro no seu bolo de arroz. O chocolate escuro contém antioxidantes saudáveis, então é ok se entregar com moderação.

    Post-Workout Snacks

    Antes de chegar para comida, beba pelo menos 16 onças de planície, água de temperatura ambiente. As chances são boas de que seu corpo precise de água mais do que qualquer outra coisa diretamente após o seu treino. A menos que seja dirigido por um médico ou sob intenso treinamento, não há necessidade de gastar dinheiro com bebidas hidratadas. A água simples faz o truque.

    Você vai precisar de comida bem rapidamente depois do seu treino. Se haverá tempo entre trabalhar fora e uma refeição de verdade, lanche sobre um punhado de amêndoas ou cerejas. As amêndoas reduzem o estresse e fornecem proteína rápida, enquanto as cerejas contêm propriedades anti-inflamatórias para acalmar os músculos e as articulações.

    Em vez de: PB & J

    Experimente: Avocado brinde de grãos integrais com carne de rosca magra

    A manteiga de amendoim e a geleia não é uma maneira ruim de acabar com um treino, mas aquele combo triado e verdadeiro pode ficar um pouco chato. Troque-o um pouco com torradas de abacate. Os avocadoes oferecem gorduras saudáveis com abundante de ácidos graxos omega-3, e a carne de rosbife enxuta é embalada com proteína. Entregue em pão de cereais integrais perfeitamente torrados, este lanche pós-treino é rápido e satisfatório. Devorem com um copo de suco de laranja para ajudar o seu corpo a absorver o ferro da carne assada. Uma opção vegetariana sólida está adicionando um ovo mexidos ou escratado em alguns grãos refogados para a sua proteína.

    Em vez de: Smoothies

    Tente: Hummus em um pote

    Smoothies são deliciosos, mas depois de um treino, seu corpo pode precisar de alimento mais sólido. Embre um furo de húmus em um pote de maçom e preencha com veggies cortados como cenoura e gravetos de aipo. Saca até um pão pita ou pão integral e use os palitos veggie para espalhar o húmus. Assista a gordura e teor de sódio em húmus comprado por histórias, ou vá uma melhor e.

    Em vez de: Salada verde Plain

    Experimente: Salada multigrãos

    Salada de verduras e legumes são saudáveis e cheios de nutrição, mas depois de um treino, você precisa de algo mais substancial. Experiente uma deliciosa salada de grãos que utiliza quinoa, faro ou até arroz integral para uma opção de preenchimento e deliciosa pós-treino. Combine grãos e verduras em um (e mirtilos ou cerejas se você quiser) para uma refeição de superalimento que o manterá energizado sem te pesar para baixo. A maioria das saladas de grãos são altamente portáteis e podem ser servidas à temperatura ambiente, o que as torna perfeitas para exercícios de meio dia. Faça vários para uma refeição rápida de agarrar. Misture os grãos, o vestibular e os vegetais para variedade.

    petiscos de pre-e pós-treino não precisam ser chatos, sem sabor ou cheios de açúcar e conservantes. Com um pouco de planejamento, seu combustível de malhação pode ser rápido, fácil e delicioso.

    Quais são os seus snacks de malhação favoritos?

    Imagem por via Flickr

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    Novo post criado em 27 de Out de 2022 como 19:47:35

    Parent and child sitting on bed talking
    Pai e criança sentados na cama falando

    Você teve momentos em que você queria conversar com seu filho sobre práticas sexuais seguras, mas optou por não?

    Talvez tenha sido porque você don ’ t se sente confiante em seus conhecimentos de saúde sexual, não tem certeza do que dizer, ou talvez você ’ re preocupado a jovem pessoa em sua vida doesn ’ t quer ouvir de você.

    Você ’ re não sozinho nessa preocupação. Dados mostram que os pais em conversar com seus filhos (e que as crianças deles), mas aren ’ t específico o suficiente ou dom ’ t follow through.  

    , PhD, e Planned Parenthood Vice President of Education and Training, conversou conosco sobre — uma campanha de conscientização que uplifica a importância daquelas mesmas conversas.

    Let ’ s Talk Month trata-se de incentivar os adultos a aproveitarem a oportunidade de modelar o diálogo aberto, e ter conversas sem a vergonha e o estigma muitas vezes associado a nossos corpos e sexualidade.  

    Conversamos sobre isso tudo com Planned Parenthood, incluindo o quão encorajador um caminho aberto para o diálogo sobre práticas sexuais seguras pode fortalecer a relação entre o adulto e a juventude, deixando espaço para discutir:

    • relacionamentos saudáveis
    • consentimento e limites
    • gênero e sexualidade
    • as variadas maneiras que corpos e famílias podem olhar.  

    Ler para ver quais dicas Flowers teve que compartilhar.

    Care vem em muitas formas

    Flowers diz que lá ’ não é melhor recurso para os jovens do que ter um adulto confiável, de apoio e carinho em suas vidas.  

    Isso pode parecer um monte de maneiras diferentes —. “ Para alguns jovens que ’ s seus pais. Para outras pessoas, isso pode ser como uma titia ou uma madrinha, uma prima mais velha. Ou, talvez um professor ou um coach, ” ela diz.

    “ Quando você pensa sobre confiança, conectedness, e família escolhida, [esses relacionamentos] podem parecer diferentes porque nós vivamos com quem nós vivamos com. ”

    Flowers fala sobre como é importante durante seus anos formativos saber que há pessoas próximas por quem realmente se importa com o que você ’ re passando.  

    De acordo com o vice-presidente da Planned Parenthood, educação sexual isn ’ t apenas para crianças menores — it ’ it ó rias vital all the way to your young adulta.

    adolescentes não só tendo relações sexuais mais tarde, mas fazendo escolhas mais seguras quando o fazem, ultimamente levando a menos casos de transmissão de STI.  

    “ Eles ’ re mais propensos a usar camisinhas e outros métodos para se tornarem sexualmente ativos, e lá ’ s esta peça onde nós ’ re realmente vendo que esse diálogo equipam os jovens com informações para que possam tomar uma decisão, ” diz Flowers.

    Embora a curiosidade e o interesse em nossos corpos e sexualidade seja natural, os componentes da educação sexual baseada em fatos e abrangentes não são isolados para o sexo. Flores nos lembra que há maneiras de brodar o tópico com conteúdo age-apropriado.  

    Ela deu exemplos para ambos como você pode introduzir o tópico mais cedo e o que deve ser tocado em seus adolescentes anos.

    Crianças Jovens

    Flowers diz que a educação em torno do sexo começa com blocos de construção, começando em uma idade muito jovem.  

    “ Assim como a matemática começa com a contagem e as construções ao longo de muitos anos. We don ’ t start with calculus in kindergarten, right? ” she says.  

    You Don ’ t Have to Call it a “ Hoo Hoo ”

    Para crianças muito jovens, os primóricos dessas conversas podem começar com simplesmente nomear partes do corpo e suas funções corretamente.

    “ We don ’ t shy away from an elbow or nose — we shouldn ’ t shy away from vulva, ou pênis, ou pênis, ou anus. Crianças sabendo que os ajuda a entender o mundo, diz ” Flowers diz.

    Introdução aos limites

    A configuração da fundação para e o consentimento também é um ótimo lugar para começar com pequenas crianças.  

    Flowers dá a analogia de ser uma criança brincando em um playground e expectativas em torno de ser ‘ educado. ’  

    “ Todos esperam que eles compartilhem. Quando você vai para o playground, lá ’ s um monte de crianças que você don ’ t know. Mas você tem um caminhão e alguma criança você ’ ve nunca visto antes quer brincar com seu caminhão, ” ela começa.

    “ eu equaciono que na vida adulta para estar no Starbucks, e alguém simplesmente anda e quer usar meu laptop. Esse ’ não é uma coisa que você faria. ”

    Iniciando jovem com o entendimento de que ninguém tem direito a coisas que são suas (e vice-versa) estabelece a fundação para um entendimento geral de consentimento e limites.

    Se compartilhar isn ’ t algo que o seu pequeno quer naquele momento, há maneiras de ensinar e praticar gentilmente dizendo não aos outros, ou um “ not right now, ” enquanto tranquiliza a eles que a decisão é afinal a deles a fazer.

    Quando se trata de comportamento de modelagem, Flowers compartilha como ela sempre pergunta às crianças em sua vida se ela pode dar um abraço a elas antes de fazer isso, independente de seu relacionamento, citando sua afilhada como exemplo.

    “ Você nunca sabe com ela — você pode obter um abraço dela ou você pode simplesmente obter uma paz ‘ out. ’ Mas eu respeito a escolha dela. It ’ s her body, ” ela diz.

    “ Quero que ela saiba que ela deve esperar que as pessoas respeitem sua escolha. ”

    Adolescentes e Teens

    Flowers diz que em torno da idade da escola média, é comum que as crianças tenham dúvidas sobre seus corpos, e sugere ter diálogo aberto sobre eles e a normalidade da mudança.

    “ Esta é uma conversa contínua, ” Flowers diz.

    “ Bodies are gonna continuarão a mudar. Este isn ’ t algo em que você atingiu 20, e então você ’ re perfeito. Nós ’ re mudando, alterando seres, e que ’ s parte de nossa humanidade. ”

    que os adolescentes mais velhos e adolescentes estão ativamente pensando em e têm perguntas em torno do sexo e das relações.  

    Fale com a juventude em sua vida sobre tomada de decisão atenciosa. Seja intencional e específico, e amarre-o ao sexo e aos relacionamentos íntimos.  

    Isso faz com que tenha conversas claras importantes, particularmente sobre, controle de natalidade e opções de contracepção, entendendo o que é o aborto, e todas as escolhas disponíveis se houver uma gravidez não pretendida.

    relacionamentos saudáveis

    Por aqueles adolescentes, as conversas podem evoluir para o que relacionamentos saudáveis se parecem, sejam eles ’ re platônico, romântico ou sexual na natureza.  

    “ re ’ re demonstrando e modelando diálogos sobre questões para que os adultos possam apoiar os jovens enquanto aprendem a tomar decisões saudáveis, fomentar amizades satisfatórias e relações íntimas ao longo de suas vidas, diz ” Flowers diz.

    Eles também poderiam incluir assuntos como como você pode explorar a si mesmo e outros, e construir sobre os tópicos de consentimento e limites. Esta camada é importante, uma vez que os estudantes com exposição à educação sexual inclusiva podem vivenciar a violência de parceiros íntimos.

    Abraços de diferentes comunidades

    Normalizar diferentes estruturas familiares, tipos de relacionamento, identidades de gênero e sexualidades são um grande benefício para educação sexual inclusiva e diálogo aberto.

    “ [Quando nos engajamos na] educação que ’ s realmente reflexio das comunidades ’ viveu experiência — identidade racial ou cultural, religião, identidade de gênero e orientação sexual —   nós realmente aprendemos a ser inclusivos e de mente comunitária, ” Flowers says.  

    De acordo com o especialista, incorporando exemplos de diferentes estruturas familiares (i.e.: Duas mamães, uma mãe e uma avó, uma família adotiva) ao conversar com seus pequenos pode começar cedo, acabando por diminuir o estigma em torno do que ’ s considerava “ unconvencionais. ”

    O mesmo acontece com a idade da juventude, como grupos de estudantes que experimentam a educação inclusiva, há de membros da comunidade marginalizados, e resultados de saúde mental para o aumento de pessoas LGBTQ +.

    e um com informações discriminadas por faixa etária.

    Flowers diz que, quando fact-based e inclusiva, educação sexual inclui vários tópicos aplicáveis às nossas vidas que podem não ser ensinadas formalmente em outro espaço.

    “Quando realmente pensar em todos esses elementos e reconhecer que estes são uma parte da humanidade e crescer … nós didatizamos ’ t cada um só aparecer neste planeta com um entendimento claro, ” Flowers says.

    “ Todos aprendemos essas coisas. Todos aprendemos sobre nós mesmos, e nossa comunidade nos ajudou a evoluir o nosso sentido de si mesmo. ”

    Fun Fitness Cross-Training Combos

    Uma das coisas que nos impede de obter todo o exercício de que precisamos é algo muito simples: tédio.

    Walking the same route, nadar as mesmas voltas, tirar as mesmas aulas na academia: esta rotina diária pode fazer fitness uma chore tediosa que a gente escancara em vez de algo positivo e divertido para os nossos corpos. Além do tédio, nossos corpos não se beneficiam necessariamente da mesma atividade todos os dias. Em algum momento, ele vai protestar com uma torção, estirpe ou lesão mais complexa.

    A solução para esse problema é tão simples quanto o problema em si: o cross-training. O cross-training engaja diferentes músculos do corpo, enfatiza diferentes sistemas, e lhe dá uma pausa do mesmo-velho, same-velho da sua rotina. Existem alguns combos de treinamento cruzado que vão juntos como ervilhas e cenouras.

    Yoga e running

    Faça uma pesquisa rápida em qualquer aula de yoga e as chances são boas você vai encontrar pelo menos metade de todos os yogis presentes também são passistas para um grau ou outro. Embora seja verdade que os tipos mais vigorosos de ioga podem construir resistência, tomar uma ou duas aulas de ioga por semana não está fazendo muito para a saúde cardiovascular. Da mesma forma, muitos corredores se voltam para a ioga para ajudá-los a se manter flexíveis, especialmente em sua banda illiotibial que se estende de seu quadril até o joelho.

    Outras maneiras que esses dois tipos de fitness complementam um outro:

    • A ioga constrói força nos músculos que rodeia os joelhos. Uma vez que correr é notoriamente duro nos joelhos, isso oferece mais suporte.
    • Yoga ajuda com foco mental. As técnicas de respiração usadas na ioga ajudam os corredores a ficar com seus corpos e em seu fôlego enquanto correm. Isso é especialmente poderoso para os corredores de longa distância.
    • Running ajuda yogis com resistência. A ioga pode pegar o coração batendo, mas correr ajuda a fortalecer esse músculo para que as poses mais atléticas não sejam como taxar.
    • Running é uma ótima maneira de liberar o excesso de energia. Às vezes, uma prática de ioga lenta e lânguida não é o que você precisa para lidar com o estresse e a tensão do dia. Uma corrida rápida pode ajudá-lo a sacudir o estresse e também pode ser um bom aquecimento para uma sessão no tapete.

    Estes dois podem ser combinados para um poderoso treino de cross-training. Flua através de várias saudações de sol para aquecer o corpo e, em seguida, cabeça para fora para uma jog rápida. Com pesquisas recentes indicando que, essa combinação de yoga e de correr cuida tanto do corpo quanto da mente!

    Nadar e treinamento de peso

    A natação oferece um ótimo trabalho de corpo inteiro que aumenta a resistência e queima calorias, mas as voltas sem fim na piscina podem deixar seus ombros fatiguados, suas costas um pouco achatadas, e sua mente mancar com tédio. Adicionar treinamento de peso para ajudar a aliviar aquela fadiga e construir músculo!

    Uma rotina de peso livre eficaz consiste em treinamento de força todos os outros dias, com uma pausa de um ou dois dias em algum momento da semana. Se você nunca usou máquinas de peso ou trabalhou fora com pesos livres, é importante fazer menos repetições com forma adequada. O risco de lesões aumenta à medida que seus músculos se cansam. Se pertencer a uma academia, peça uma sessão com o preparador do ginásio. Eles podem ajudá-lo a aprender a usar as máquinas adequadamente e oferecer sugestões para um plano de exercícios. Se sua academia não tem um treinador, procure online, ou peça a um amigo conhecedor para ajudar.

    Treinamento de intervalo de alta intensidade (HIIT) e tai chi

    O treinamento de intervalo de alta intensidade é apenas o que soa. Você trabalha seu corpo em sua capacidade máxima por um curto período de tempo e depois descanse. Pesquisas mostraram que esse tipo de treino intenso e curto, quando feito regularmente, aumenta a adequação geral e a resistência de forma muito rápida.

    Para equilibrar esse curto treino, tente tai chi. Esses movimentos lentos e fluidos melhoram o equilíbrio, o foco e a circulação através do corpo. Aqueles que se recuperam de uma lesão ou sofrem de transtornos mentais como depressão ou ansiedade irão desfrutar tanto dos benefícios musculares quanto mentais de tai chi.

    O objetivo do HIIT é acelerar a adequação do corpo e ganhos de força; o objetivo do tai chi é ajudar a função corporal de forma mais tranquila e com mais facilidade. Quando combinados, esta dupla de fitness empaca um soco poderoso. Encontre uma classe de tai chi local com uma rápida pesquisa na internet da sua área, ou leve, então par-a com o ou.

    Rowing and biking

    Embora tecnicamente não seja uma combinação de reforço ou exercício de flexibilidade com exercício que aumenta a resistência, este combo de formação transversal fitness é o emparelhamento perfeito de terra e mar no que diz respeito ao seu corpo. Um trabalha a cada grupo muscular que você pode pensar (remando), e o outro incide principalmente sobre as pernas (biking). Par cada sessão de exercícios com um rápido conjunto de salutações de sol ou séries de tai chi movimentos para focar e aquecer para obter ainda mais benefício.

    Qualquer exercício de cardio emparelado com qualquer reforço ou exercício de flexibilidade

    Se nenhum dos combos acima do treinamento cruzado trabalhar para você, tente emparelir o seu exercício cardiovascular favorito com algo que aumente a flexibilidade ou a força (ou ambas). Pense kayaking e agilidade treinando, ou caminhadas e pilates.

    O ponto é mudar a sua rotina de fitness para evitar o tédio, mas há outros benefícios valiosos de treinos cruzados, incluindo:

    • Evitar lesões de movimento repetitivo por trabalhar diferentes grupos musculares ou sistemas
    • Aumentar o nível geral de fitness por trabalhar o corpo inteiro de maneiras diferentes
    • Continuar treinando se você sofreu uma lesão
    • Melhorar o saldo e agilidade
    • Workout todos os dias (se o ginásio estiver fechado, você pode sempre ir para uma execução)

    Pairing dois tipos de fitness oferecerá o máximo benefício para a mente e o corpo!

    Fale-nos: para você, quais dois workouts vão juntos como manteiga de amendoim e geleia?

    Imagem por via Flickr

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    Medicare e Heart Health: O que procurar

    Doença cardíaca afeta e é uma causa principal de morte nos Estados Unidos. Se você tem uma condição cardíaca, é importante escolher um plano Medicare que apoie o seu cuidado e tratamento.

    O custo dos tratamentos, medicamentos de prescrição, roteiros e cirurgias podem ser bastante significativos, e o Medicare pode ajudar a compensar alguns desses custos.

    Abaixo, delineamos os fatores a serem considerados ao selecionar um plano Medicare se você tem uma condição cardíaca.

    O que significa estar em rede ou fora de rede?

    Quando um profissional de saúde, hospital ou farmácia faz parte de um plano Medicare, eles são considerados em rede. Se um plano não os cobre, eles são considerados fora de rede.

    Antes de escolher ou trocar de planos, é uma boa ideia verificar se os seus profissionais de saúde preferidos, hospitais e farmácias estão em rede. Fazer isso pode ajudá-lo a economizar dinheiro e evitar o inconveniente de fazer compras para novos.

    Medicare and heart health infographic
    Medicare and heart health infographic

    Screenings podem ajudar a prevenir complicações de saúde graves como derrames e ataques cardíacos.

    Medicare Original (Parte B) cobre os roteiros de doenças cardíacas como exames de sangue para triglicerídeos, lipídios e níveis de colesterol.

    Estes uma vez a cada 5 anos. Se você tem colesterol alto, o Medicare Plano B também cobrirá roteiros para monitorar sua resposta aos tratamentos.

    Pessoas com fatores de risco para um aneurisma aórtico abdominal também obtêm uma triagem única.

    A terapia comportamental cardiovascular visa diminuir o seu coração e o risco de doença do vaso sanguíneos. Medicare cobre visita a cada ano.

    Durante a terapia, seu médico pode:

    • tirar a sua pressão arterial
    • dar-lhe dicas de alimentação saudável
    • revisar a sua medicação e discutir a aspirina se necessário

    Cardiac programas de reabilitação são atividades desenvolvidas para melhorar o seu funcionamento cardíaco e reduzir o seu risco de complicações de condição cardíaca como um derrame ou ataque cardíaco. Os programas de reabilitação podem envolver:

    • exercício
    • educação
    • aconselhamento
    • avaliação psicossocial
    • plano de tratamento individualizado

    Medicare Original (Parte B) cobre se o seu médico faz referência a você e você tem alguma das seguintes condições ou procedimentos:

    • ataque cardíaco no ano passado
    • cirurgia de bypass coronária
    • pectoris angina estável (dor no peito ou desconforto causado por doença cardíaca)
    • reparo ou substituição de válvulas cardíacas
    • angioplastia cardíaca ou stent (abertura ou ampliação de uma artéria)
    • transplante de coração combinado
    • cardíaca crônica estável (Medicare apenas cobre a reabilitação cardíaca geral para esta condição)

    cobre cirurgia, procedimentos, ou estadia hospitalar para condições cardíacas. Se a sua estadia inpaciente for de 60 dias ou menos, você pode não precisar pagar nada. Para ser coberto por Medicare, sua estadia inpaciente deve ser:

    • em um hospital que aceita Medicare
    • ordenado por um médico que afirma que você precisa de uma estadia inpaciente para tratar a sua condição

    Medicare cobrirá:

    • refeições
    • quartos semi-privados
    • enfermagem geral
    • medicamentos administrados durante a sua estadia
    • outros serviços e suprimentos funcionários usa para tratá-lo

    Medicare não cobrirá:

    • Enfermagem privada
    • uma sala privada (a menos que ordenada por um médico)
    • uma televisão ou telefone em seu quarto
    • suprimentos pessoais como chinelos, escovas de dente, meias, chinelos e navalhas

    Medicare Original não cobre medicação cardíaca ou quaisquer outras drogas. Se a sua condição cardíaca requer medicação, você precisará de Medicare Parte D ou um plano de Advantage Medicare que também cobre medicação.

    A cessação do tabagismo é. Medicare Parte B abrange oito sessões de aconselhamento por ano. Se o seu profissional aceitar designações, essas sessões seriam gratuitos.

    O Medicare pode não abranger sessões adicionais, medicações, patches ou outras intervenções.

    Alguns Planos de Vantagens Medicare também podem oferecer programas de cessação de tabagismo personalizados.

    O Medicare ajuda você a receber cuidados para as condições crônicas. Um profissional médico aprovado em Medicina e fiscaliza este cuidado. Você pode se qualificar para CCM se você tiver duas ou mais condições crônicas que:

    • devem durar pelo menos 1 ano ou estão ao longo da vida
    • colocá-lo em risco de declínio ou morte

    Exemplos de tais condições incluem:

    • doença cardíaca
    • pressão alta
    • diabetes
    • artrite
    • asma
    • câncer
    • condições de saúde mental

    Medicare pode ajudá-lo a pagar pelos cuidados e tratamentos que você precisa se você tiver uma condição cardíaca. Você deve confirmar que seus profissionais de saúde estão em rede e aceitar designações.

    Você pode se cadastar para um novo plano de Medicare ou planos de comutação durante o Período de Inscrição Aberta de 15 de outubro a 7 de dezembro. Quando a cobertura do seu novo plano começar, a cobertura do antigo plano terminará imediatamente.