Mês: novembro 2022

As 5 Melhores Treadmills NordicTrack de 2022

3 of the best NordicTrack treadmills
3 do melhor NordicTrack treadmills

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NordicTrack é uma marca de fitness popular que produz uma variedade de treadarias de alta qualidade.

Com modelos diferenciados em preço, tamanho, opções de treinamento e recursos, o NordicTrack oferece uma esteira para cada nível de fitness.

Neste artigo, analisaremos como escolher a partir das diferentes opções de esteiras de esteiras e 5 das melhores treadarias NordicTrack de 2022.

  • Melhor acordo:
  • Melhor acessível:
  • Mais opções de treinamento:
  • Best for small spaces:
  • Best for streaming classes:

As treadmills apresentadas neste artigo foram selecionadas com base nos seguintes critérios:

  • Opções de treinamento: Eles oferecem uma ampla gama de opções de treinamento, incluindo classes aperfeiçoáveis e níveis de velocidade e inclinação múltipla.
  • Recursos: Eles são equipados com recursos como displays de tela touch-screen, built-in speakers, decks cushiados, e conectividade Bluetooth.
  • Valor: Eles fornecem um bom valor para o custo e incluem uma garantia padrão.
  • Vetting: As treadmills incluídas em nossa lista foram vetados para garantir que eles se alinhavam com os padrões de integridade da marca da Healthline e se aproximado do bem-estar. Você pode ler mais sobre.

Uma nota sobre o preço

Os intervalos de preços gerais com placas de dólar ($-$$$) são indicados abaixo. Um sinal de dólar significa que o produto é bastante acessível, enquanto três sinais de dólar indicam um custo mais alto.

Geralmente, os preços variam de $1.099-2, 999, embora isso possa variar dependendo de onde você faz compras.

Guia de precificação

  • $ = abaixo de $1.200
  • $$ = $1.200-2, 400
  • $$$ = acima de $2.400

Best deal

Preço: $$

Se você está procurando por uma esteira de alto nível a um preço razoável, a é uma escolha sólida.

A esteira apresenta conectividade Bluetooth, alto-falantes embutidos e um (in.) de 14 polegadas (in.) (35,6 -cm) tilt e pivô touch screen para streaming de aulas ao vivo e sob demanda de treinadores ao redor do globo usando o app iFit.

Ele oferece Controle de Trainer Automático, que modifica automaticamente a sua velocidade e para combinar com o de seu treinador durante as aulas.

A esteira também pode se auto ajustar com base em sua frequência cardíaca usando o recurso ActivePulse, mas você precisará usar um monitor de frequência cardíaca compatível.

O que há de mais, a esteira inclui a assinatura do NordicTrack’s signature RunnersFlex, que permite personalizar o seu treino optando por correr em uma superfície mais dura ou mais suave.

No entanto, se você não precisar de uma tela de toque integrada, você pode querer considerar uma das opções mais acessíveis do NordicTrack em vez disso.

NordicTrack Commercial 1750 at a olance

  • Tamanho: 80 × 38 × 65 in. (203 × 96,5 × 165,1 cm)
  • Running deck: 22 × 60 in. (55,9 × 152,4 cm)
  • Tela: 14-in. (35,6 -cm) tilt e pivô HD touch screen
  • Speed and incline: 0-12 milhas (0-19.3 km) por hora, -3 %-15%
  • Capacidade máxima de peso: 300 libras (lbs.) (136,1 kg)
  • Recursos especiais: 14-in. (35,6 -cm) tela de toque, Controle de Trainer Automático, velocidade ActivePulse e ajustes de inclinação, alto-falantes embutidos e custeamento RunnersFlex
  • Pros:
    • 14-in. (35,6 -cm) touch screen
    • -3 %-15% incline
    • menor altura de apadrinhada
    • Automatic Trainer Control e ActivePulse speed e incline ajustamentos
  • Cons:
    • não tão compactos como outras opções

Melhor acessível

Preço: $

Esta é uma ótima escolha para clientes de consciência orçamental que estão em busca de uma alta qualidade ainda.

É dobrável e mais compacto do que outros modelos NordicTrack, por isso é uma ótima opção se você estiver apertado no espaço.

No entanto, apenas por ser menor e mais acessível não significa que falte em recursos especiais.

Na verdade, ele é equipado com um 7-in. (17,8 -cm) display de tela sensível ao toque para streaming iFit workout classes, alto-falantes embutidos, conectividade Bluetooth, um deck cushiado e Controle de Trainer Automático.

Ainda assim, porque esta esteira tem uma exibição menor e menos níveis de inclinação e declínio, alguns corredores podem preferir um dos modelos mais caros.

NordicTrack EXP 7i a uma olhada

  • Dimensões: 77,3 × 35,3 × 59,6 in. (196,3 × 89,7 × 151,4 cm)
  • Running deck: 20 × 60 in. (50,8 × 152,4 cm)
  • Tela: 7-in. (17,8 -cm) Tela de toque HD
  • Speed and incline: 0-12 milhas (0-19.3 km) por hora, 0 %-12%
  • Capacidade máxima de peso: 300 lbs. (136,1 kg)
  • Recursos especiais: 7-in. (17,8 -cm) tela de toque, Controle de Trainer Automático, deck cushiado e alto-falantes embutidos
  • Pros:
    • dobrável
    • estilo compacto
    • menor ponto de preço
  • Cons:
    • menor 7-in. (17,8 -cm) tela
    • sem configurações de declínio

Mais opções de treinamento

Preço: $$$

Pactado com uma lista longa de recursos e opções de treinamento, o é ótimo se você estiver procurando obter o mais estrondo para o seu buck.

A esteira ostenta um maciço 22-in. (55,9 -cm) touch screen, capacidades de streaming, e Automatic Trainer Control, que ajusta automaticamente a intensidade do seu workout enquanto você executa.

Ele também oferece uma gama mais ampla de níveis de inclinação e declínio do que a maioria das outras estações de treadinhos, proporcionando um upgrade fácil para o seu usual.

Plus, ele tem grades laterais e uma barra horizontal que pode ser usada para exercícios quando a esteira está no modo manual e configurada para uma velocidade lenta.

No entanto, tenha em mente que ele é mais caro do que outros treadinhos NordicTrack e não é dobrável.

NordicTrack Commercial X22i at a glance

  • Dimensões: 70 × 39 × 72,5 in. (177,8 × 99,1 × 184,2 cm)
  • Running deck: 22 × 60 in. (55,9 × 152,4 cm)
  • Tela: 22-in. (55,9 -cm) Tela de toque HD
  • Speed and incline: 0-12 milhas (0-19.3 km) por hora, -6 %-40%
  • Capacidade máxima de peso: 300 lbs. (136,1 kg)
  • Recursos especiais: 22-in. (55,9 -cm) tela de toque, Controle de Trainer Automático, ampla gama de níveis de inclinação e declínio, deck cushiado, guidão de empurra sled e alto-falantes embutidos
  • Pros:
    • 22-in. (55,9 -cm) touch screen
    • -6 %-40% incline
    • guidão adicional para workouts de estilo led
  • Cons:
    • mais caro do que outras opções
    • não dobrável

Best for small spaces

Preço: $$

O NordicTrack EXP 10i é dobrável e um dos treadinhos NordicTrack mais compactos, tornando-o um ótimo fit se você estiver apertado no espaço.

Embora seja apenas um pouco maior do que o EXP 7i, o EXP 10i tem mais recursos-como configurações de declínio e uma tela de toque maior para streaming de classes iFit-enquanto ainda tem uma pequena pegada.

Como outros nesta lista, esta esteira é equipada com alto-falantes embutidos, Automatic Trainer Control, conectividade Bluetooth e um deck de execução custeado.

NordicTrack EXP 10i a uma olhada

  • Dimensões: 79,9 × 35,08 × 59,25 in. (203 × 89,2 × 150,5 cm)
  • Running deck: 20 × 60 in. (50,8 × 152,4 cm)
  • Tela: 10-in. (25,4 -cm) Tela de toque HD
  • Speed and incline: 0-12 milhas (0-19.3 km) por hora, -3 %-12%
  • Capacidade máxima de peso: 300 lbs. (136,1 kg)
  • Recursos especiais: 10-in. (25,4 -cm) tela de toque, Controle de Trainer Automático, deck cushiado, Bluetooth e alto-falantes embutidos
  • Pros:
    • tamanho compacto
    • dobáveis
    • configurações de inclinação e declínio
  • Cons:
    • tamanho de tela pequena de apenas 10 in. (25,4 cm)

Best for streaming classes

Preço: $$$

Se você é fã de classes de streaming, o NordicTrack Commercial 2450 é uma ótima opção já que está equipado com um grande 22-in. (55,9 -cm) tilt e tela de toque pivot.

Essa esteira de alta tecnologia oferece Controle de Trainer Automático, conectividade Wi-Fi e Bluetooth, alto-falantes embutidos e custeio de RunnersFlex no cinto.

Também tem a tecnologia ActivePulse, do NordicTrack, que pode ajustar suas configurações de velocidade e inclinação com base na sua frequência cardíaca.

Embora ela apresenta um mecanismo dobrável, a esteira é mais volumosa e mais pesada do que outros modelos, por isso é desafiador armazenar entre sessões de exercícios.

NordicTrack oferece várias opções menos caras que também permitem que você stream aulas de iFit. Uma dessas opções pode ser preferível para aqueles em um orçamento mais apertado.

NordicTrack Commercial 2450 at a glance

  • Dimensões: 81 x 39 x 59 in. (205,7 x 99,1 x 149,9 cm)
  • Running deck: 22 × 60 in. (55,9 × 152,4 cm)
  • Tela: 22-in. (55,9 -cm) tilt e pivô HD touch screen
  • Speed and incline: 0-12 milhas (0-19.3 km) por hora, -3 %-15%
  • Capacidade máxima de peso: 300 lbs. (136,1 kg)
  • Recursos especiais: 22-in. (55,9 -cm) tela de toque de inclinação e pivô, alto-falantes embutidos, Controle de Trainer Automático, velocidade baseada em frequência cardíaca e ajustes de inclinação
  • Pros:
    • grande inclinação e tela de toque pivot
    • menor altura de avanço
    • velocidade baseada em frequência cardíaca e automática e ajustes de inclinação
  • Cons:
    • alternativas mais baratas estão disponíveis se você apenas deseja stream iFit classes
    • bulkier do que alguns outros modelos

Todas as treadarias da nossa lista são habilitadas para iFit-enabled, possuem um 300-lb. (136,1 -kg) capacidade de peso máx, e venha com uma garantia padrão (quadro de 10 anos, peças de 2 anos, e mão de obra de 1 anos).

Eis um rápido olhar sobre como nossas picaretas comparam:

Preço (a partir de Nov. 2022) 2, 299$1, 199$2, 999$1, × 38 × 65 in. (203 × 96,5 × 165,1 cm) 77,3 × 35,3 × 59,6 in. (196 × 90 × 151 cm) 70 × 39 × 72,5 in. (177,8 × 99,1 × 184,2 cm) 79,9 × 35,1 × 59,25 in. (203 × 89,2 × 150,5 cm) 81 x 39 x 59 in. (205,7 × 99,1 × 149,9 cm) Running deck22 × 60 in. (55,9 × 152,4 cm) 20 × 60 in. (50,8 × 152,4 cm) 22 × 60 in. (55,9 × 152,4 cm) 20 × 60 in. (50,8 × 152,4 cm) 22 × 60 in. (55,9 × 152,4 cm) Speedup a 12 mph (19,3 kph) até 12 mph (19,3 kph) até 12 mph (19,3 kph) até 12 mph (19,3 kph) até 12 mph (19,3 kph) Incline-3 %-15%0 %-12 %-6 %-40 %-12 em %-3 %-15%Screen size14 size14 em. (35,6 cm) 7 em. (17,8 cm) 22 em. (55,9 cm) 10 em. (25,4 cm) 22 em. (55,9 cm) Principais características • dobrável • ActivePulse velocidade e inclinação ajustes • tilting e pivotar tela • compacta • menos caros do que outros modelos • gama de opções de inclinação • Suporte adicional para exercícios de empurra • dobrável • incline e declínio opções • tilting e pivotar tela • ActivePulse speed e incline ajustes

Com vários treadinhos de NordicTrack disponíveis, descobrir qual modelo escolher pode ser complicado. Aqui estão os principais fatores a se manter em mente:

  • Opções de treinamento: As treadarias NordicTrack abaixo de todas oferecem velocidades de até 12 mph (19,3 kph), que as tornam adequadas para caminhada, corrida e trabalho de velocista. No entanto, alguns oferecem mais níveis de inclinação (e às vezes declínio) do que outros.
  • Recursos: Enquanto alguns modelos apresentam grandes displays de tela touch-screen e alto-falantes embutidos para as aulas de streaming, essas treadarias também têm preços mais altos. Leve tempo para considerar quais recursos você precisa e quais os que você pode viver sem.
  • Tamanho: As treadarias NordicTrack variam de tamanho, portanto, certifique-se de escolher uma que melhor se adapte ao seu espaço de funcionamento.
  • Preço: Claro, é importante considerar o seu orçamento ao fazer compras para treadarias. Outro custo a ser consciente de é uma assinatura iFit.

Todas as atuais treadarias NordicTrack são compatíveis com, uma plataforma de streaming oferecendo milhares de aulas de treinadores vivos e sob demanda.

O iFit custa $39 por mês para uma filiação familiar ou $180 por ano para um plano individual.

Enquanto muitas das treadarias incluem um teste gratuito de 30 dias, você vai querer fator no preço de uma adesão contínua ao determinar o seu orçamento.

Wondering como o NordicTrack se compara com outras marcas de esteira?

ProForm

NordicTrack e ter o mesmo fabricante e muitos recursos semelhantes. No entanto, a NordicTrack é considerada a marca de ponta superior do fabricante.

Uma coisa que estabelece treadarias NordicTrack além de treadarias ProForm é que os motores em treadarias NordicTrack são mais potentes, o que significa que eles tendem a se manter por mais tempo. Motores mais fortes também são ideais para corredores sérios ou famílias onde várias pessoas usam a esteira.

No lado flip, as treadarias ProForm são mais baratas e ainda compatíveis com o iFit, como as treadarias do NordicTrack.

Peloton

Outra marca de ponta como NordicTrack é Peloton-as duas marcas têm pontos de preço semelhantes. Até mesmo as inscrições para o app e iFit do Peloton custarão cerca de $39 por mês, embora o iFit tenha uma biblioteca maior de aulas para escolher.

Uma grande diferença entre essas marcas é que tem uma seleção muito limitada de treadarias, enquanto a NordicTrack possui uma ampla gama de modelos com diferentes características.

Peloton também é uma marca mais recente, por isso, suas esteiras não são tão testadas como as do NordicTrack.

Sole

NordicTrack e Peloton oferecem bastante para mantê-lo entretido e motivado enquanto você trabalha fora, mas se você está mais focado em custeios, garantias e durabilidade, pode ser uma melhor correspondência.

Sole faz oferta de treinamento virtual via Studio, mas as opções não são quase tão extensas como as do iFit e Peloton. A Maioria Dos Modelos de esteira exclusiva não tem telas de toque embutidas, tampouco. No entanto, eles têm custeamento topo de linha e garantias mais extensas do que o NordicTrack oferece.

Comparação tabela do NordicTrack Commercial 1750 vs. concorrentes

Price$2, 299$2, 299$3, 495$1, × 38 × 65 in. (203 × 96,5 × 165,1 cm) 77,3 x 35,3 x 59,6 in. (196,3 x 89,7 x 151,4 cm) 68 × 33 × 62 in. (172,7 × 84 × 157,5 cm) 82 × 35 × 66 in. (208,3 × 88,9 × 167,6 cm) Speed e inclineaté a 12 mph (19,3 kph), -3 %-15 %até 12 mph (19,3 kph), -3 %-12 %até 12,5 mph (20,1 kph), 0 %-12.5 %até 12 mph (19,3 kph), 15 níveis de inclineScreen14-in. (35,6-cm) HD touch screen22-in. (55,6-cm) HD touch screen23.8-in. (60,5-cm) HD touch screen6.5-in. (16,5-cm) LCD screenApp compatibilityiFitiFitPeloton All-AccessSTUDIO (usando seu próprio dispositivo) Quadro de Warranty10 ano, peças de 2 anos, quadro de 1 anos de labor10 ano, peças de 2 anos, quadro de 1 ano labor5, peças de 1 anos e quadro de laboração, 3 anos, 1 ano laborWeight capacity300 lb. (136,1 kg) 300 lb. (136,1 kg) 300 lb. (136,1 kg) 325 lb. (147 kg) Outros recursos • Bluetooth • built-in speakers • coração baseado e velocidade automática e ajustes de inclinação • dobrável • Bluetooth • built-in speakers • Bluetooth • built-in speakers • built-in • Bluetooth • 10 workouts workouts

São NordicTrack treadmills vale a pena?

Se uma esteira NordicTrack vale a pena a etiqueta de preço depende de suas necessidades e preferências.

You vai querer considerar a frequência que você acha que vai usar a esteira, que apresenta seu plano de treinamento vai exigir, e o que o seu orçamento pode razoavelmente permitir.

Se você já tem uma assinatura iFit ou está à procura de uma esteira comercial, a NordicTrack possui uma ampla gama de opções e é uma marca bem conhecida.

No entanto, se você não planeja usá-lo com frequência ou não pode pagar por uma assinatura mensal iFit, então outras marcas de esteira podem oferecer um acordo melhor.

Qual a expectativa de lifespan de uma esteira NordicTrack?

Com uma quantidade moderada de cuidados, você pode esperar que sua esteira NordicTrack dure 10-mais anos.

Qual marca de esteira é melhor: NordicTrack, Peloton, ProForm ou Sole?

A melhor marca de esteira vai depender de suas necessidades e preferências específicas.

Se várias pessoas estiverem usando a esteira, você quer ser capaz de escolher entre muitos modelos diferentes com recursos ligeiramente variados, você já tem uma assinatura iFit já, ou você prefere uma marca de longa data, o NordicTrack pode oferecer o melhor negócio.

Se você pretende usar sua esteira apenas ocasionalmente e precisa limitar a quantidade que você gasta em um, o ProForm pode ser uma boa alternativa NordicTrack a considerar, especialmente porque o mesmo fabricante faz.

Se você já tem uma moto Peloton ou prefira o aplicativo Peloton para iFit, uma esteira de Peloton pode ser a sua melhor aposta.

Por outro lado, se as aulas e as telas de toque não são as características mais importantes para você, mas você gostaria de alguma almofada extra e uma garantia mais longa, os treadinhos de Sole podem ser os que melhor se encaixam em seus critérios.

Pode uma esteira NordicTrack ser usada sem iFit?

Sim, você pode usar uma esteira NordicTrack sem iFit uma vez que a adesão gratuita de 30 dias expirar. Enquanto você não terá acesso a exercícios e recursos otimáveis como Automatic Trainer Control, você ainda pode ajustar a velocidade e inclinar no modo manual.

Vários treadinhos de NordicTrack estão disponíveis, cada um incluindo um conjunto exclusivo de recursos.

Ao comprar uma esteira, considere as opções de treinamento disponíveis, recursos, velocidade máxima, inclinação e declínio, preço e tamanho. O seu orçamento e as necessidades de exercícios podem ajudá-lo a determinar as características que mais importam.

Você pode usar as informações da lista acima como um ponto de partida para determinar qual esteira NordicTrack funciona melhor para suas necessidades.

Coma Isso, Não Isso: Comfort Food Edition!

Comfort food. Todos nós sabemos o que significa, e todos nós temos a nossa própria versão dela. Talvez o seu esteja amassando montes de purê de batatas, salgado mac-n-queijo, ou um punhado de chocolate. Enquanto esse alimento pode parecer que é reconfortante e acalmada, muito do que crave quando estamos nos sentindo baixo na verdade não está deixando de ser melhor os assuntos. Na verdade, alguns dos alimentos de conforto que comemos quando estamos em busca de conforto estão, na verdade, tornando as coisas muito piores. Este mês em Eat This, Not That! focamos em swaps fáceis para ajudar a melhorar a saúde mental da depressão ao estresse.

Então, como o conforto alimentar funciona? Quando estamos sentindo estresse, nosso corpo produz cortisol, que aciona cravos. Essas cravas são geralmente para gorduras, sal e doces. Enquanto estamos comendo, nossas cravas são acalmadas, mas o efeito é de curta duração, e as cravas retornam. Se esse ciclo continuar, ele aciona uma enzima nas células de gordura ao redor do abdômen. Essas células de gordura começam a se multiplicar, causando um ganho de peso perigoso no estômago. Se o ganho de peso continuar, o estresse se soma, e o ciclo “comida de conforto” se torna uma armadilha.

Aqui estão alguns alimentos que você pode trocar por verdadeira saúde mental e conforto.

Em vez de: Chips

Greasy, salgados, deliciosos discos brilhantes de batatas que eles são, chips são altos em todas as coisas que vão fazer seu humor ficar rapidamente azedo.

Tente: Castanha

Castanha-de-serra são petiscos cheios de proteína que podem satisfazer a sua cravação para o crunch. Eles também são carregados com zinco, cuja carência tem sido ligada à ansiedade e à depressão. As castanha de caju são altas em gordura, portanto, o controle de porção é importante. Adicire-os a saladas e mexa-frias ou apenas coma-as planície quando sentir a necessidade de algo crocante.

Em vez de: bebidas doces de café

À procura de uma bebida quente para acalmar os nervos e fazer uma pausa? Uma bebida doce de café pode não ser a sua melhor aposta. Enquanto o leite morno pode ser calmante, o açúcar extra adicionado a bebidas de café chiques e o jolt de cafeína não estão fazendo seu humor nenhum favorecimento.

Tente: chá de camomila

A maioria das pessoas pensa em chá de camomila como algo para beber logo antes de dormir, mas também pode ser usado como uma maneira natural de ajudar a aliviar sintomas de ansiedade. No, os participantes do estudo que receberam extrato de camomila relataram uma redução estatisticamente significativa nos sintomas de ansiedade. O mesmo estudo constatou uma redução a longo prazo dos sintomas de depressão para estes mesmos participantes, significativamente mais do que aqueles que receberam um placebo. Se você quer um pouco de doçura com a sua xícara de chá encharcada de chá, adicire algum mel local a gosto.

Precisa de um pouco de impulso? O chá verde contém cafeína mas também tem teanina, um composto que foi comprovado para impulsionar a habilidade mental. Duas xícaras por dia podem mantê-lo afiado e lhe dar uma pequena elevação enquanto também provam benefícios antioxidantes.

Em vez de: Chocolate

Todos nós já estivemos lá, tarde da noite, consumindo mindavelmente chocolate de uma bolsa enquanto assistiam TV ou tentando não se estressar com o trabalho, as crianças ou a vida em geral. Mas a gordura, a cafeína, e o açúcar naquele saco sem fundo de chocolate ao leite só está fazendo você se sentir pior.

Tente: Chocolate!

Chocante mas verdadeiro: chocolate escuro (com pelo menos 70% de cacau) tem ânimo-impulsionando polifenóis antioxidantes e flavonóis e pode diminuir a pressão arterial, promovendo uma sensação de calma. Para uma sobremesa deliciosa e estressante que inclui avocadoes (conhecido por suas gorduras saudáveis e folato, um composto que ajuda a acalmar e controlar o estresse), experimente por Giada di Laurentiis, substituindo chips de chocolate semi-doce com chips de chocolate escuro com uma porcentagem maior de cacau. Assista ao tamanho da porção, e só se entregam na ocasião para manter este tratamento responsável e saudável.

Em vez de: Aquele hambúrguer de fast food de última hora

Running out of time, feeling low, e não interessado em cozinhar para qualquer um, você balança em um drive-thru e encomenda um hambúrguer. Esta pode ser uma das piores coisas que você pode fazer por si mesmo e pelo ambiente ao seu redor.

Experimente: carne de vaca alimentada por Grass

Nunca o medo: embora uma dieta saudável faça significar limitar seu consumo geral de carne vermelha, você ainda pode mergulhar em um hambúrguer grosso e suculento … com o tipo certo de carne bovina. A carne bovina de erva-alimentada é um poço de ácidos graxos omega-3 saudáveis e tem mais antioxidantes do que a carne-de-matéria-prima aumentada convencionalmente (mas sem o excesso de antibióticos e hormônios). A carne bovina de erva-alimentada também foi comprovada para diminuir os ácidos graxos inflamatórios omega-6, diminuindo a incidência de doenças que variam de depressão a doenças cardiovasculares. Double (triple?) o benefício por “cow-pooling” de uma fazenda local (entrando com mais pessoas para comprar uma vaca inteira de uma fazenda local).

Fazendo swaps de alimentos de conforto para a saúde mental

Esses poucos swaps podem não parecer muito, mas há evidências crescentes da ligação entre saúde mental e dieta. Um constatou que há uma forte conexão entre a deficiência na dieta e a saúde mental pobre. Autor principal, Dr. Jerome Sarris, da Universidade de Melbourne e membro da International Society for Nutrtional Psychiatry Research (ISNPR), comparou a importância da nutrição para a saúde mental com a sua mesma importância para a saúde física, observando que:

“ Enquanto os determinantes da saúde mental são complexos, as evidências emergentes e convincentes para a nutrição como fator chave na alta prevalência e incidência de transtornos mentais sugerem que a nutrição é tão importante para a psiquiatria quanto para a cardiologia, endocrinologia e gastroenterologia. “

Ainda que pacientes com problemas de saúde mental raramente são aconselhados a diminuir a ingestão de gordura ou fazer alterações dietéticas positivas para gerir suas condições. Pesquisadores da Universidade de Illinois em Urbana-Champaign descobriram que ao longo (muitas vezes com outros desafios de saúde física como o diabetes) nunca foram aconselhados sobre tratamentos dietéticos. Se isso ocorre porque os médicos sentem que os pacientes não seguirão seus conselhos ou médicos simplesmente não sabem como aconselhá-los os pacientes, o fato é que as mudanças na dieta podem afetar positivamente a saúde mental.

Fazer alguns swaps simples pode impulsionar o humor e ajudar a melhorar a saúde mental. Que comfort food swaps você começará com?

Imagem por via Flickr

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Revista Nutrafol: Será Mesmo Trabalho para Perda De Cabelo?

Nutrafol review
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Uma nota sobre a linguagem

Você notará que a linguagem usada para compartilhar informações sobre produtos Nutrafol é bem binária, flutuando entre o uso de “masculino” e “feminino” ou “homens” e “mulheres”.

Apesar de tipicamente evitar uma linguagem como esta, queríamos usar a linguagem que a empresa usa para descrever seus produtos, já que a especificidade e a precisão são fundamentais ao reportar sobre produtos.

É típico perder entre todos os dias. Enquanto novas vertentes tipicamente substituem aqueles pêlos perdidos, isso nem sempre acontece. A perda de cabelo pode ser um processo gradual que ocorre ao longo dos anos, ou pode acontecer de repente. Pode ser permanente ou temporário, também.

É também extremamente comum. Na verdade, de homens experimentam a calvície de padrão masculino (MLB) por idade 80 e das mulheres experimentam a perda de cabelo de padrão feminino até o momento em que elas são 80.

pode afetar as pessoas de forma diferente em suas vidas, e há algumas razões pelas quais seu cabelo pode ser fino. Os genes desempenham um fator de calvície de padrões para homens e mulheres. Outras razões incluem tratamentos médicos, estresse, idade e sobre-estilagem. Algumas pessoas podem até experimentar temporários.

Mas regremir o cabelo, ou mesmo diminuir a perda de cabelo, é possível.

Nutrafol, por exemplo, é um suplemento de balcão (OTC) que trabalha para aliviar o cabelo leve ou moderado pensante devido à idade, ao estresse ou à genética. O suplemento também tem como objetivo fortalecer os cabelos para prevenir a quebra.

A Nutrafol é fabricada by., uma empresa sediada em Nova Iorque que relata fazer produtos 100% livres de drogas.

O produto foi co-fundado por Giorgos Tsetis, um ex-modelo e empreendedor com um background de engenharia. Nutrafol é o suplemento que cresce mais rápido para o cabelo saudável e o crescimento do cabelo.

Há muitos produtos de perda de cabelo no mercado, mas o Nutrafol foi e provou melhorar o regrowth de cabelo em 80%.

Pros

    Tudo natural: Nutrafol contém 100% ingredientes naturais.
  • Clinicamente estudado: Os suplementos vendidos por Nutrafol passaram por testes clínicos com resultados principalmente positivos.
  • Recomendado por médicos holísticos: De acordo com o, alguns cientistas e médicos recomendam pessoalmente suplementos de Nutrafol.
  • Diferentes sistemas de precificação: Existem planos de precificação disponíveis para usuários com base em seus objetivos de cabelo e orçamento.

Cons

  • Não 100% eficaz: Se você tiver perda avançada de cabelo, suplementos de Nutrafol podem não funcionar para você.
  • Mild efeitos colaterais: Alguns usuários colaterais efeitos como rashes de pele, náuseas e cramping.
  • Pricey: As garrafas únicas têm preço em $88.
  • Falta de dados: Embora tenha havido alguns resultados clínicos positivos e revisões, não há uma tonelada de dados e pesquisas hard sugerindo que irá aumentar o crescimento do cabelo.

A pesquisa mostra que a perda de cabelo tem várias causas, desde a sua dieta a hormônios e estresse. A fim de descobrir o que pode estar afetando o seu cabelo, recomenda-se começar por tomar a Nutrafol’s.

Nutrafol visa restaurar o crescimento do cabelo reduzindo o estresse e os andrógenos no corpo, um hormônio que contribui para o crescimento e reprodução em homens e mulheres.

Ingredientes encontrados nos suplementos, como Sensoril ashwagandha, ajudam a construir resistência ao estresse através de balanceamento de níveis de, um hormônio que desempenha um papel na resposta ao estresse do corpo. O Cortisol também pode sinalizar folículos de cabelo para um deslocamento prematuramente do crescimento para o descanso, onde o cabelo não pode mais crescer. Isso significa que pode ter uma mão em interromper o crescimento do cabelo.

Os suplementos da Nutrafol também trabalham para neutralizar os radicais livres e moléculas inflamatórias que afetam o crescimento do cabelo.

Para perda de cabelo hormonal

é um hormônio androgênico que geralmente é responsável por perda de cabelo hormonal. A DHT está mais presente nos homens, mas as mulheres também fazem isso. O DHT faz com que o folículo do cabelo encolhe lentamente, um processo chamado miniaturização. Eventualmente, o DHT pode fazer com que os folículos fechem para que o cabelo não possa voltar a crescer.

Fatores de estilo de vida como nutrição, metabolismo e níveis de estresse podem influenciar os cabelos pensantes, mas alterações hormonais da gravidez, menopausa e estresse também são contribuidores significativos para um desequilíbrio DHT em mulheres.

, um extrato das amoras maduras da palma anã americana, é um ingrediente em Nutrafol que pode corrigir a sensibilidade DHT. Em um, os pesquisadores descobriram que viu palmetto ser mostrado para inibir os receptores DHT.

Enquanto isso, a maca, parte da família mostarda, está incluída no suplemento de Balança de Mulheres da empresa, que é para as pessoas experimentando pós-parto e peri-e pós-menopausa. A Maca é altamente nutritiva-contém uma quantidade justa de fibra, vitamina C e ferro-e alivia sintomas de menopausa.

Perda de perda de cabelo relacionada com estresse

Nutrafol inclui Sensoril, uma erva medicinal que pode ajudar a construir resistência ao estresse por balanceamento de níveis de cortisol elevados. Uma das 64 pessoas mostrou que os altos níveis de ashwagandha reduzem com segurança seus níveis de estresse e ansiedade.

Nutrafol também contém, produtos químicos na família de vitamina E, e, um keto-carotenoide que pode ser encontrado em peixes e pode ajudar a reduzir o estresse oxidativo para promover o couro cabeludo e a saúde do cabelo. Note que a astaxantina só é incluída no suplemento de Balança da Mulher.

Os ingredientes primários como a vitamina E mostraram melhorias na correção, ou um desequilíbrio entre radicais livres e antioxidantes em seu corpo que podem contribuir para condições de saúde como diabetes, pressão alta e doenças cardíacas.

Como um pontos fora, os resultados são conflitantes, mas há boa razão para acreditar que essas vitaminas podem ajudar na perda de cabelo e danos causados pelo estresse oxidativo.

perda de cabelo relacionada ao Metabolismo

Seu metabolismo celular fornece energia para que seus folículos de cabelo crestem. A inflamação, uma dieta glicêmica elevada (alimentos que elevam o açúcar no sangue rapidamente), um desequilíbrio hormonal, ou um desequilíbrio da tireoide podem tudo levar ao metabolismo pobre, que pode deixar seu corpo com menos energia para um crescimento saudável do cabelo.

Nutrafol mira metabolismo com, um composto anti-inflamatório encontrado em turmeric. A curcumina tem sido usada há milhares de anos como uma erva medicinal.

A curcumina é embalada com vitaminas e nutrientes. Alguns mostram que a curcumina pode ajudar a aliviar a síndrome metabólica e os transtornos relacionados. A perda de cabelo, como a síndrome metabólica, pode estar no corpo, que a curcumina pode ajudar a reduzir.

Recomendações personalizadas

Com uma assinatura da Nutrafol, você terá acesso aos médicos naturopatos da empresa. Com base nos resultados do seu quiz, os médicos podem fazer recomendações personalizadas sobre produtos e mudanças de estilo de vida para ajudar no seu crescimento do cabelo.

A Nutrafol oferece quatro suplementos: Mulheres, Homens, Pós-parto e Balança de Mulheres, que são projetados para mulheres peri-e pós-menopausas.

Comparação rápida

Key ingredientsQuem é para ocollagen, ashwagandhawomen ages 18-44 procurando melhorar o crescimento do cabeloviu palmetto, homens ashwagandha que querem restaurar a espessura do cabelo e o couro cabeludocolágeno, DHA omega-3women que recentemente deu à luz e ter experimentado um aumento no estressevitaminas A, C e D; biotina; iodo; iodo; iodo; iodo; iodo; iodo; iodo; iodo; iodo; iodo; iodo; iodo; iodo; iodo; iodo zincmulheres que experimentaram a perda de cabelo como resultado de sintomas peri-ou pós-menopausa

Preço: $88 por garrafa

Este suplemento de Nutrafol é projetado para melhorar o crescimento do cabelo, a espessura e a força. A fórmula é recomendada para as mulheres de 18 44 anos. Ele não contém todos os ingredientes no suplemento de Balança da Mulher, mas ele contém, uma proteína encontrada no corpo que fornece estrutura para sua pele, ossos e dentes.

pode também impulsionar a força do cabelo, combater danos aos cabelos follíquos, e previnem o cabelo mais fino associado ao envelhecimento. O suplemento de Mulheres Nutrafol também inclui ingredientes como maca, astaxantina e palmetto de serra extra.

ingredientes essenciais: Sensoril ashwagandha, complexo de tocotrienol, colágeno marinho

Preço: $88 por garrafa

A fórmula masculina contém palmetto para restaurar a espessura do cabelo e a nutrição de couro cabeludo causada pelo estresse, má alimentação e alterações metabólicas. Quando tomadas de forma consistente, a Nutrafol afirma que os homens podem começar a ver resultados dentro de 3 6 meses, mas os resultados variam.

Em, 83 dos usuários experimentaram melhora da qualidade do cabelo, enquanto 72 viram melhora na cobertura do couro cabeludo.

Principais ingredientes: viu palmetto, complexo de tocotrienol, Sensoril ashwagandha

Preço: $88 por garrafa

Depois de dar à luz, estrogênio e progesterona decrescem bruscamente. Em algumas mulheres, o cortisol começa a aumentar, tendo assim um impacto no cabelo. De acordo com, a perda de cabelo pode ocorrer cerca de 2 4 meses após dar à luz. A pesquisa também observou que o shedding de cabelo típico é retardado durante a gravidez, portanto, a perda pode parecer mais dramática.

Os usos da fórmula do Nutrafol, um aminoácido que pode ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse, e, uma erva na família de aspargos que foi encontrada para ajudar o corpo a lidar com o estresse físico e emocional.

No suplemento Postpartum do Nutrafol, esses ingredientes visam gerenciar hormônios do estresse e promover o relaxamento para suportar um ciclo de crescimento saudável. Esta fórmula também inclui colágeno e outros antioxidantes.

O ciclo do cabelo geralmente se reconfigura 15 meses depois de dar à luz. Nutrafol diz que este suplemento complementa as vitaminas pós-natal, mas não é feito para ser levado enquanto está grávida. O site também afirma que os ingredientes são amamentados-amistosos, mas você deve sempre verificar com o seu médico primeiro.

ingredientes essenciais: theanine, shatavari, DHA omega-3, colágeno marinho

Preço: $88 por garrafa

Balança das Mulheres visa restaurar a espessura devido à perda de cabelo causada pela perda ou flutuação de hormônios durante ou menopausa.

Há no suplemento de Balança da Mulher. É um blend-significa que contém um grande grupo de aditivos-e não é regulamentado pela Food and Drug Administration (FDA). A lista completa de ingredientes está no site, mas inclui vitaminas A, C, e D, biotina, iodo, zinco e muito mais.

O site do Per Nutrafol, esta fórmula pode ser usada com terapia de reposição hormonal. O Women’s Balance difere do Women’s Nutrafol porque tem ênfase em maca, astaxantina e extra serra palmetto para apoiar waning estrogen e progesterona.

A fórmula é recomendada para mulheres que são 45 ou mais velhas, mas se você notar uma ampliação de parte ou cabelo pensantes, você pode levar o Women’s Balance.

ingredientes essenciais: viu palmetto, maca, Sensoril ashwagandha

Depois de tomar o Hair Wellness Quiz, Nutrafol pode recomendar um dos seus boosters de cabelo como suporte extra. Esses boosters só podem ser comprados se forem oferecidos a você depois de tomar o quiz.

  • Vitamin-B Booster: Uma tinctura de onça de 1,7 fluidos para pessoas com perda de cabelo causada pelo estresse. É de 30 a por garrafa.
  • DHT Inhibitor: Um suplemento de bem-estar de cabelo que visa diminuir a produção de DHT e substitua-lo por botânicos que suportam o crescimento do cabelo e a saúde hormonal. Ele custa $30, e você receberá 60 cápsulas. A Nutrafol recomenda tomar dois a cada dia.
  • Hairbiótic: Um suplemento de bem-estar de cabelo que suporta um microbioma equilibrado e uma melhor digestão. Para $30, você receberá 30 cápsulas. A Nutrafol recomenda tomar um a cada dia.
  • Suporte Liver: Este suplemento destina perda de cabelo causada pelo seu ambiente. Promove o crescimento saudável do cabelo, promovendo a saúde do fígado e reduzindo o estresse oxidativo. São $30 para cápsulas de 60, e a Nutrafol recomenda tomar dois a cada dia.
  • Stress Adaptogen: Voltado para aqueles que experimentam perda de cabelo do estresse, este suplemento usa adaptogens de estresse botânico potentes para ajudar o corpo. Custa $30. Você receberá 60 cápsulas e deve levar duas a cada dia.
  • Balança de Açúcar: Este suplemento suporta um metabolismo saudável e ajuda o corpo a quebrar carboidôes. Você receberá 30 cápsulas por $30, e a Nutrafol instrui os usuários a tomar um a cada dia.
  • Enzyme Digestivo: O suplemento de bem-estar do cabelo contém 16 enzimas para ajudar a melhorar a digestão e a absorção de nutrientes essenciais para a construção de um cabelo saudável. A garrafa de $30 contém 60 cápsulas com uma dosagem de dois por dia.

Nutrafol tem três opções de pagamento:

  • Por garrafa: Cada garrafa custa $88.
  • Entrega mensal: Se você optar por entregas mensais, ele vai chegar a 79 a por mês. Você receberá uma oferta de 1 meses e consultas de médico gratuito. Você pode pausar ou cancelar sua assinatura a qualquer momento.
  • entrega de 3 meses: Uma oferta de 3 mensal de suplementos é de $225. Você receberá 3 meses de suplementos em uma base trimestral, juntamente com consultas de médico gratuito. Com esta assinatura, você também pode pausar ou cancelar a qualquer momento.

Embora estudos de Nutrafol tenham mostrado resultados positivos, este suplemento é melhor se a sua perda de cabelo for mínima.

Se você está vivenciando, uma condição em que seu cabelo cai depois de uma experiência estressante, Nutrafol poderia ser uma boa opção para você. Isso ocorre porque TE é temporário, e entrar em pista com sua nutrição via suplementos pode ser útil.

O site da Nutrafol observa que o suplemento não vai mudar as coisas durante a noite, mas se você usar o tratamento regularmente, provavelmente começará a ver alguns benefícios.

É importante ajustar suas expectativas, no entanto. Nutrafol não é, uma técnica cirúrgica que retira folículos saudáveis de uma parte do corpo para outra. No entanto, alguns clientes da Nutrafol dizem que já experimentaram um cabelo mais saudável e brilhante após o uso.

Como com qualquer suplemento, o Nutrafol não é regulado pela FDA. Antes de começar um novo suplemento de suplemento, sempre fale com um médico. As pessoas grávidas ou lactantes ou amamentando devem sempre falar com um profissional de saúde antes de iniciar os suplementos.

Você também deve conversar com um médico se você tiver alergia a qualquer um dos ingredientes em Nutrafol ou ter condições de saúde preexistentes antes de tentar o suplemento.

A Nutrafol possui uma riqueza de concorrentes que oferecem outros serviços e produtos além de suplementos.

O que você pode comprarPrescription neededGetting iniciadoBest forHighlightssuplementos, hair boostersnoTake the Hair Wellness Quiz para descobrir qual produto é melhor para você, ou comprar o suplemento que você gostaria de experimentar. • homens querendo experimentar suplementos de perda de cabelo • mulheres experimentando pre-ou perimenopausa • diferentes produtos disponíveis para diferentes causas de cabelo thinning • produtos foram clinicamente testadosmedicamentos, shampoos, tincturesyes, para finasterideTake a quiz ou preencha um questionário sobre seus objetivos e preocupações de cabelo. Um médico irá prescrever um plano baseado em suas respostas s.recebendo um plano de tratamento recomendado pelo médico • pode anexar fotos do seu cabelo e couro cabeludo para um médico revisar • é um serviço de assinatura, assim você receberá automaticamente mais produtoshampoo, condicionador, suplementos, soluções tópicas, medicaçãosyes, para finasterideSet up uma conta, preencher um questionário, e receber palavra de um médico sobre tratamento.experimentar diferentes opções de tratamento • oferece outros tratamentos e nomeações de telesaúde • ao se inscrever, você receberá uma resposta dentro de 24 horas

é uma empresa de telesaúde online especializada em prevenir ou revapagando a perda de cabelo. De acordo com a linguagem usada pela empresa, a Keeps tem como objetivo tratar a calvície de padrão masculino e não é destinada às mulheres.

A empresa vende três tratamentos de perda de cabelo:

  • Finasteride: uma pílula de prescrição de 1 miligramas que é a versão genérica do Propecia
  • Minoxidil: um tincture que você aplica ao seu couro cabeludo ou como uma espuma em suas mãos; é a versão genérica de Rogaine, e você não precisa de uma receita para usá-lo
  • Ketoconazole: um shampoo com 2% tópico ketoconazole, a versão genérica de Nizoral

Como o Nutrafol, você pode começar a sair tirando um quiz de cabelo. Além disso, há outro método que permite preencher um questionário sobre seus objetivos de cabelo e preocupações, além de anexar fotos da sua cabeça. Um médico irá lhe prescrever um plano baseado em suas respostas.

Já que alguns dos tratamentos requerem uma prescrição, um médico terá que aprovar seus resultados e certificar-se de ter selecionado o plano certo.

Independente do método que você escolher, você precisará fornecer uma foto de uma carteira de motorista válida ou um ID emitido pelo governo.

Keeps também é um serviço de assinatura, por isso os produtos serão automaticamente enviados para você a cada 3 meses, a menos que você cancele. A sua consulta inicial com o médico é gratuita, mas os preços de adesão variam entre $20 e $120 dependendo do seu plano.

também é uma empresa de telesaúde abrangente que foca em bem-estar pessoal. Eles oferecem produtos que melhoram o cabelo e a saúde da pele, nutrição, bem-estar sexual e muito mais. A empresa tem uma marca separada chamada, que é específica para ajudar mulheres com bem-estar mental, controle de natalidade e perda de cabelo.

Antes de conseguir comprar qualquer coisa ou se inscrever para um plano de assinatura, você terá que configurar uma conta do Hims. Você preencherá um questionário sobre o seu status de perda de cabelo, juntamente com quaisquer outros produtos que você tenha tentado antes.

Dentro de 24 horas, você receberá uma resposta de um médico que pode lhe dar uma receita para finasteride, a mesma pílula oferecida por Keeps. Também será dada a opção de ordenar a medicação através de Hims.

Existem outros tratamentos de perda de cabelo oferecidos por Hims que não necessitam de prescrição. Esses produtos-incluindo shampoo de laor grosso, condicionador de espessamento, gomas de biotina, e mais-podem ser comprados uma vez ou entregues regularmente através das opções de assinatura da empresa.

De acordo com a Nutrafol, a empresa usa ingredientes 100% naturais em seus produtos.

  • curcumin
  • Indian, ou ashwagandha
  • viu palmetto
  • complexos tocotrienol e tocopherol
  • piperina
  • resveratrol
  • kelp
  • horsetail

O site da Nutrafol tem várias antes e depois de fotos de clientes que tiveram resultados positivos com a obtenção do suplemento. A maioria tem leve espessamento na coroa da cabeça ou na linha de peça.

On, Nutrafol tem milhares de reviews para todas as fórmulas. Mais da metade são de 4-ou 5 estrelas de audiência. Mas muitas críticas dizem que o produto não regeu o cabelo.

Aqui estão duas críticas para comparação:

Uma revisão de 4 estrelas na Amazon diz: “Eu acho que isso funciona para pessoas que experimentaram uma perda de cabelo repentina e ainda mantêm os folículos necessários para regrowth.”

Enquanto isso, uma revisão de 1 estrelas menciona: ” Eu comprei quatro garrafas disso e as tenho levado religiosamente. Absolutamente nenhum efeito para suas reclamações. “

Nutraceutical Wellness Inc. não é acreditado pelo. O BBB pediu a Nutraceutical que forneça evidências para comprovar a alegação de que 80 das pessoas que usaram o produto experimentaram aumento de espessura do cabelo e regrowth.

O Wellness Nutraceutico atualmente tem uma nota D + no BBB. Eles receberam 10 reclamações ao longo do último ano. Algumas reclamações de clientes listadas no site do BBB dizem que os embarques não foram recebidos. Outros clientes mencionam que foram superfaturados e que o atendimento ao cliente foi pouco útil com essas questões.

A perda de Hair é bastante comum para as pessoas. Também poderia derivar de uma variedade de causas, que vão desde a menopausa a condições mais graves como o câncer ou uma questão de tireóide. Se você começar a experimentar a perda de cabelo, é melhor consultar um médico para falar através de seus sintomas e histórico médico para garantir que não seja um sintoma de um problema maior.

Você deve especialmente considerar conversar com um médico se você notar:

  • uma erupção ou dor em seu couro cabeludo
  • grandes quantidades de perda de cabelo
  • coceira ou vermelhidão
  • perda de cabelo com outros sintomas, como sangramento menstrual pesado, fadiga ou linfonodos inchados
  • perda de cabelo repentina ou inesperada
  • perda de cabelo que afeta sua capacidade de viver seu cotidiano

O trabalho Nutrafol?

Reviews são em grande parte misturadas quando se trata da eficácia dos suplementos de Nutrafol. Embora alguns testes clínicos e resenhas tenham encontrado os produtos para gradualmente trabalhar ao longo do tempo, outros usuários estavam insatisfeitos com os resultados.

Nutrafol mais provavelmente trabalharia para as pessoas experimentando perda mínima de cabelo, já que os suplementos promovem um crescimento saudável do cabelo e engrossando.

É seguro Nutrafol?

Nutrafol é feito com ingredientes clinicamente apoiados, medical-grau. Os suplementos são livres de drogas, hormônios e aditivos artificiais. Os produtos também são terceiros testados para metais pesados, pesticidas, produtos químicos e segurança microbiológica.

Desde fórmulas, ingredientes e suplementos são todos revisados pelos cientistas, nenhum dado sugere que os produtos da Nutrafol são inseguros. No entanto, fale com um médico antes de decidir introduzir os suplementos em sua dieta.

A Nutrafol cresce cabelo novo?

Os resultados são mistos. A fabricante alega que o crescimento do cabelo é impulsionado por ingredientes que trabalham contra fatores que fazem o cabelo cair fora. Alguns mostram que o Nutrafol promove o regrowth de cabelo.

Eu tenho que levar o Nutrafol para sempre?

A resposta curta: Não está claro. Pelo site da Nutrafol, você deve tomá-lo regularmente por 3 meses, em que momento você deve começar a ver resultados. Se neste você não ver nenhum resultado, conecte-se com um médico naturopático antes de alterar o seu regimen.

Posso tomar uma multivitamina com o Nutrafol?

recomenda falar com um profissional de saúde antes de tomar quaisquer medicamentos multivitamínicos ou prescrição de medicamentos com suplementos de Nutrafol. Isso inclui outros tratamentos de perda de cabelo que você está usando ou considerando atualmente, como Rogaine.

Quanto tempo leva para o Nutrafol começar a trabalhar?

O site da empresa diz que você deve começar a ver resultados em 3 meses, supondo que você tenha tomado os suplementos todos os dias.

A Nutrafol foi aprovada pela FDA?

Porque a FDA regula a prescrição e a OTC drogas, ele não monitoriza o Nutrafol, que são suplementos. Nutrafol afirma em seus que eles produzem seus suplementos em uma instalação certificada pela FDA, porém.

É o Nutrafol melhor do que a biotina?

(vitamina B7) pode freqüentemente ser encontrado em shampoos, condicionadores e suplementos para suportar o crescimento saudável do cabelo e promover o cabelo mais espesso, volumoso. No entanto, há pesquisas limitadas para sugerir que as pessoas que não são deficientes em biotina podem se beneficiar de produtos baseados em biotina.

Isso dito, diferentes soluções funcionarão para pessoas dependendo de vários fatores, como a causa da perda de cabelo, idade e o estado geral do cabelo.

Para escolher o melhor tratamento de perda de cabelo para você, você deve conversar com o seu médico para determinar a causa raiz e o que há de mais provável para ajudar.

A perda de Hair é uma questão comum em homens e mulheres, e pode afetar a autoconfiança e a saúde mental de uma pessoa.

A Nutrafol oferece suplementos de perda de cabelo para aumentar a espessura do cabelo e o crescimento, e a empresa afirma que estudos clínicos comprovaram isso. Alguns clientes mencionam resultados positivos com o crescimento do cabelo depois de usar o produto, enquanto outros dizem que ele realmente não funcionou para eles.

Se você está experimentando perda de cabelo ou iniciando um novo suplemento para aliviá-lo, conversar com um dermatologista ou outro profissional de saúde é um bom primeiro passo.

Tracee Herbaugh é um escritor e jornalista que vive na área de Boston. Ela escreve sobre cultura, estilo de vida, saúde e relacionamentos familiares. Você pode visualizar seu trabalho ou encontrá-la em diante.

O Que Você Precisa Saber Sobre Problemas De Saúde Mental Para Pacientes Com Fibromialgia

é um distúrbio neurológico que afeta aproximadamente 12 milhões de pessoas nos EUA Este transtorno crônico causa dores e dores no corpo que são graves o suficiente para impactar a atividade normal e interromper o sono. Se esses sintomas weren ’ t o suficiente, no entanto, a fibromialgia também muitas vezes causa problemas de saúde mental para muitos pacientes. Ela pode levar a casos de depressão, ansiedade ou outros transtornos psicológicos. Here’ s o que você precisa saber.

O que é fibromialgia? 

Uma pessoa com fibromialgia pode sentir dor nos músculos, tecidos, articulações e tendões em diferentes áreas do corpo. Embora a maior parte da população tenha uma vaga ou duas em seu corpo que possam ser mais sensíveis do que outras, as pessoas com fibromialgia muitas vezes experimentam a ternura excruciante em locais muito específicos que se espalha pelo seu corpo. A ternura é geralmente espelhada em ambos os lados do corpo e está localizada em nove pontos específicos.

Como se esta dor intensa no corpo não for suficiente, a dor crônica da fibromialgia é frequentemente ligada a doenças de saúde mental, como depressão e ansiedade. Considere isso:

  • 62% de pacientes com fibromialgia experimentarão depressão em seu tempo de vida
  • 56% experimentarão ansiedade

Problemas de saúde mental e fibromialgia obviamente se conectam. Descobrir por que a fibromialgia e a depressão e outras doenças mentais são tão comuns é importante para tratamentos apropriados para a condição.

Outros sintomas comuns de fibromialgia

Sintomas de fibromialgia também incluem o seguinte:

  • Dor e ternura no corpo
  • Fadiga de Extrema
  • Cognição cognitiva (também conhecida como “fibro fog”)
  • Problemas Digestivos
  • Hipersensibilidade

Esses sintomas tendem a ser crônicos, com a sua gravidade aumentando e diminuindo do dia a dia, e, às vezes, de hora a hora. Você pode aprender mais assistindo ao vídeo a seguir sobre fibromialgia.

 

Por que a fibromialgia e a depressão são tão comuns?

Deetar-se com o crônico, os sintomas diários podem ser estressantes, mas o hormônio do estresse cortisol pode realmente cair precipitadamente para aqueles com fibromialgia. Uma queda correspondente na produção da serotonina de hormônio “sentindo-bem” cria a tempestade perfeita de hormônios defasados e dor crônica para aumentar a chance de depressão e ansiedade.

Jacob Teitelbaum, M.D., diretor médico da The Fibromyalgia & Fatigue Centers tem isso a dizer sobre o que está acontecendo no corpo:

“Biochemicamente, a depressão é muito diferente em [pessoas com] fibromialgia do que de outra forma. Na fibromialgia, ela é frequentemente associada a uma função adrenal subativa [um nível de cortisol baixo], enquanto que a depressão [em uma população não fibromialgia] está associada a um nível de cortisol elevado. ”

Problemas de sono

E assim como o sono de falta pode exacerbar a dor da fibromialgia, assim, também, pode-se aprofundar a depressão ou aumentar a ansiedade. Isso pode se manifestar como falta de fôlego na ansiedade e um sentimento de flutéria no peito, ou mal-estar e falta de interesse na depressão. Para alguns, a falta de sono e a fibromialgia se unem em um diagnóstico de, (CFS) complicando ainda mais o tratamento de ambas as condições. A depressão compartilha causas subjacentes comuns com o CFS, mas as duas são condições separadas que requerem tratamentos separados.

estigma social

Alguns da conexão entre questões de saúde mental e fibromialgia podem estar no fato de que muitas pessoas que cercam o paciente de fibromialgia simplesmente não acham que é tão ruim assim. Thorsten Giesecke, MD, é um membro da equipe de pesquisa da Universidade de Michigan que está usando tecnologia de ponta para estudar fibromialgia. Ele observa:

“ As pessoas ainda duvidam da fibromialgia é uma doença. Anteriormente, verificamos que os pacientes com fibromialgia realmente têm aumentado o processamento de dor central. Agora podemos mostrar que isso não é afetado pela depressão. Algo está errado aqui, e não está em todos os conectados com a depressão. ”

Mas o fato permanece que as pessoas com fibromialgia são três vezes mais propensas a serem diagnosticadas com depressão. Esse diagnóstico não aumenta necessariamente a dor da fibromialgia, mas pode aumentar a percepção de um paciente sobre a própria saúde. pela American College of Rheumatology descobriu que mesmo enquanto pacientes deprimidos avaliaram seu físico saudável mal, seu desempenho em avaliações e tarefas relacionadas à dor não era significativamente diferente do que as pessoas não deprimidas.

Isso suporta a ideia de que existência de problemas de saúde mental como ansiedade e depressão fazem o enfrentamento com a dor da fibromialgia mesmo. Tanto as condições de saúde mental quanto a fibromialgia são doenças “invisíveis” que fazem lidar com o estigma social parte de ambos um desafio. Some-se às questões de longo prazo que envolvem tanto a saúde mental como a fibromialgia, e você tem o potencial para aumentar a gravidade de ambos.

O que Você Precisa Saber Sobre Problemas de Saúde Mental para Pacientes Com Fibromialgia
O Que Você Precisa Saber Sobre Problemas De Saúde Mental Para Pacientes Com Fibromialgia

Como você pode tratar a fibromialgia e a doença mental

Há intervenções importantes que podem ajudar a tratar tanto as questões de saúde mental quanto a fibromialgia.

Problemas de sono de endereços

Fatigue pode tornar a saúde mental e a fibromialgia desafiadora. Se você está tendo dificuldade para dormir, dê uma olhada longa na sua “higiene do sono”. Seu quarto deve ser um lugar para intimidade e sono apenas: nenhum trabalho permitido. Remover TVs, computadores e qualquer outra coisa que coloque a luz digital. O quarto deve ser escuro e fresco, e cobertores pesados podem ajudar a dormir.

Manter uma rotina de sono que inclui ir para a cama ao mesmo tempo a cada noite. Você pode incluir uma xícara de chá de fuligem como camomila ou um spray de lavanda óleo essencial no seu travesseiro.

Exercício

É compreensível que aqueles com fibromialgia possam estar hesitantes em se exercitar, mas a pesquisa continua a demonstrar que o exercício regular, moderado mantém articulações e músculos fluidos e em movimento. Isso pode ajudar no longo prazo com força e soridez. Experiente exercício de baixo impacto como caminhar, biking, natação ou ioga, e se comprometer a começar hoje, mesmo que seja apenas um pouco. Os benefícios do exercício incluem ajudá-lo a ter uma boa noite de sono.

Comer bem

Uma dieta que é alta em grãos integrais, frutas e legumes e baixa em açúcar, gordura saturada e carne vermelha pode ajudar a controlar as respostas inflamatórias no corpo. A ligação entre o açúcar e a regulação do humor também está bem estabelecida, com o açúcar enviando o corpo em uma montanha-russa de altos e baixos, afetando o humor no processo.

Beba bastante água entre as refeições, e coma alimentos densos de nutrientes como sementes e butters de porca, leguminosas e massas de grãos inteiros. Frutas frescas como cerejas de tarte e melaninia são um grande lanche (tente tanto em sorbet) como também possuem alguns compostos de combate à dor natural. Adiciam amoras antioxidantes e você está se dando um impulso de humor ao mesmo tempo.

Meditate

Uma recente pela Escola de Medicina da Johns Hopkins descobriu que a meditação poderia ser uma enorme opção de tratamento para ansiedade e depressão. Os pesquisadores revisaram 47 testes clínicos envolvendo 3.515 participantes e descobriram que 30 minutes de “meditação mindfulness” diminuíram diariamente sintomas de ansiedade e depressão.

“Meditação de Mindfulness” é a prática budista de se concentrar no momento que está ocorrendo e nada mais. Os participantes que praticavam diariamente mostraram tanto alívio dos sintomas de depressão e ansiedade quanto os que estão tomando antidepressivos, mesmo quando controlados para o efeito placebo (neste caso, os participantes se sentem melhor apenas porque sentiram que estavam sendo tratados por sua condição).

Os participantes que meditaram nisso maneira geralmente focada em aceitar pensamentos e sentimentos e ser não julgada de si mesmos e onde eles estavam com relação às suas vidas. Tempo médio gasto diariamente nisso foi entre 30 e 40 minutes minutos, e os participantes que participaram de um programa de treinamento de oito semanas que usaram meditação mindfulness viram melhora em sua ansiedade, depressão e sintomas de dor.

“Muitas pessoas têm essa ideia de que meditação significa sentar e não fazer nada”, disse Madhav Goyal, pesquisador principal do estudo. ” Mas isso não é verdade. A meditação é um treinamento ativo da mente para aumentar a conscientização, e diferentes programas de meditação abordam isso de maneiras diferentes. “

Benefícios da meditação pareciam aumentar a meditação mais longa era praticada. Goyal advertiu que alguns da literatura revisada pareciam ter alguns problemas, mas que no geral era claro que a meditação proporcionou benefícios para ansiedade, depressão e alívio da dor que não estavam relacionados com o placebo afetar.

Gerenciando seus problemas de saúde mental

Se você ou alguém que você ama tem fibromialgia e também é desafiado com depressão ou ansiedade, o que você encontrou que ajuda com os dois? Para saber mais sobre como você pode tratar a fibromialgia e suas questões relacionadas à saúde mental, clique no botão abaixo para encontrar um médico de dor em sua área.

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O que Faz um Chalazion Look Like When It’s Healing?

Com tratamentos atônico-domésticos, um chalazion deve diminuir de tamanho ao longo do tempo. Se você precisa de uma cirurgia para remover um chalazion, você pode esperar algum hematoma e inchaço por até 2 semanas enquanto está cicatrizando.

Um cálazion é um pequeno e firme descalço que se forma em sua pálpebra. Um bloqueio em uma glândinha meibomana causa isso. As glândulas meibomianas são pequenas glândulas de óleo dentro da pálpebra atrás dos seus cílios. Eles produzem uma substância oleosa projetada para manter seus olhos úmidos e confortáveis.

Você pode obter um chalazion se você tem um que não drena e se cura.

Chalazia (a forma plural de “cálazion”) muitas vezes cicatrizamos sem tratamento. Mas alguns tratamentos atônico-domésticos podem acelerar a cicatrização e deixá-lo mais confortável.

Se um chalazion ficar muito grande, ele pode pressionar sobre o seu globo ocular e borrar sua visão. Se não cura e continua a crescer, você pode precisar de uma injeção de esteróide ou remoção cirúrgica.

A aparência de um chalazion muda durante o processo de cicatrização. Leia em cima para descobrir o que você pode esperar para ver como um chalazion heals.

Um cálazion em sua pálpebra parece um inchado, bump vermelho. Pode ser tenro ao toque, mas raramente é doloroso.

O tratamento at-home consiste principalmente em colocar na pálpebra afetada:

  • Use um washcloth limpo.
  • Soque-o em água quente a quente.
  • Ring out the washcloth, so não pinga.
  • Deixe esfriar para uma temperatura quente e confortável.
  • Segure a washcloth para a sua pálpebra para. Se esfria demais, resove-a e repita.
  • Massa gentilmente a pálpebra em um movimento circular através do washcloth.
  • Repita diariamente com um pano de washcloth fresco e limpo.

    • Em vez de um washcloth, você pode usar um hot pack comercialmente disponível que você pode aquecer em seu micro-ondas. Compressas quentes ajudam a chalazia a curar ao abrir a glândinha de óleo entupido. Isso ajuda a drenagem do glândula do óleo, que reduz inchaço e vermelhidão.

    Se compressas quentes estiverem funcionando, você verá uma diferença no tamanho e na cor do cálazion em 1 2 semanas. Deve começar lentamente a encolher ao longo de vários dias. A vermelhidão do bump também deve começar a se desvanecar.

    Não desanime se o cálazion não desaparecer completamente imediatamente. A Chalazia pode levar para desaparecer completamente.

    Deixe o cálazão sarar lentamente. Não tente estourar ou espremer a pancada. Você também deve evitar usar maquiagem ou lentes de contato enquanto o chalazion está cursando.

    Chalazia raramente cicatriz. Você pode, às vezes, perder alguns cílios durante o processo de cicatrização.

    Entre em contato com um médico se você não vê melhora dentro de 2 semanas a um mês, ou se o chalazion:

    • fica maior
    • torna-se doloroso
    • afeta sua visão

    Se um chalazion não cicatrizar com tratamento básico, ele pode requerer remoção cirúrgica.

    é um procedimento ambulatorial. Isso significa que você não precisa ficar durante a noite no hospital. Ele leva menos de uma hora do início ao fim.

    Um clínico fará uma pequena incisão na pálpebra afetada e removerá o acúmulo de fluido dentro do cálazão. Eles podem precisar fechar a incisão com pontos de auto-dissolver pontos. Eles vão te dar um delineador ou pad de olho para usar em casa após o procedimento.

    Como com muitas cirurgias, você pode esperar ver algum inchaço e hematomas em torno da área afetada por até 2 semanas. Deixe seu médico saber se o inchaço não vai embora ou se a área se torna dolorosa.

    A incisão pode também vazar um fluido avermelhado pálida por um ou dois dias. Se ele vazar líquido amarelo ou grosso, deixe seu médico saber. Isso pode ser um sinal de infecção.

    Se não houver complicações, como uma infecção, sua pálpebra deve reverter a sua aparência regular dentro de 2 semanas após a cirurgia. Os pontos vão se dissolver por conta própria durante este tempo.

    Seu clinician lhe dará instruções de pós-cuidado para seguir. Eles também vão prescrever antibióticos para evitar o risco de infecção. Eles também podem te dar uma pomada esteroide de prescrição que vai apoiar a cicatrização por meio da redução da inflamação.

    Coisas para fazer

    • Use uma na área para ajudar o inchaço a descer. Um médico pode recomendar que comece a usar compressas frias imediatamente. Certifica-se de que a compressa esteja limpa.
    • Tente alternar frio com o calor uma vez que o inchaço tenha subventado um pouco. Você pode aplicar uma compressa de olho quente na área por vários dias. O calor úmido suportará a drenagem e a cicatrização da ferida.
    • Certifique-se de manter a área limpa.

    Coisas para evitar

    • Não reutilize uma compressa sem lavá-lo.
    • Não esfrete ou toque o seu olho, especialmente com mãos impuras.
    • Evite usar maquiagem por várias semanas a um mês. A maquiagem pode abrigar bactérias nocivas.
    • Evite atividades que possam ferir o seu olho, como esportes de contato.
    • Evite por uma semana ou duas. Estes podem colocar pressão no seu olho.
    • Evite nadar em piscinas tratadas com cloro, água salgada ou água do lago. A água pode conter produtos químicos e patógenos que podem infectar ou irritar o seu olho.
    • Evite obter água no seu olho enquanto vistoria.
    • Não use lentes de contato até que a cura esteja completa.

    A Chalazia geralmente resolve por conta própria ou com tratamento conservador. A grande chalazia que não se resolve com tratamento conservador pode exigir remoção cirúrgica. A cicatrização pós-cirúrgica pode levar várias semanas.

    Durante a cicatrização, um chalazion vai encolher e se tornar menos vermelho. Inchaço e hematomas após a cirurgia são comuns e de se esperar.

    Saúde Mental: 8 Iniciativas Que Estão Mudando A Conversa

    Saúde mental há muito tempo foi um assunto tabu nos EUA O estigma em torno de condições de saúde mental como depressão, ansiedade, transtorno bipolar, e transtorno obsessivo-compulsivo, entre outros, é tão profundamente enraizado em nossa consciência que mesmo após múltiplos eventos altamente divulgados que envolveram aqueles com doença mental, ainda temos problemas para falar sobre isso. É hora de trazer a doença mental para fora das sombras e brilhar uma luz sobre iniciativas positivas para ajudar a promover a saúde mental.

    Essa simples hashtag inicia a conversa deixando que amigos e familiares saibam que não importa qual seja a questão, você vai ouvi-los. Poste isso para todas as suas contas de mídia social-Facebook, Twitter, Tumblr, e mais-para espalhar a palavra que você irá fornecer um par de orelhas não julgadas e um coração compassivo para as pessoas que mais precisam. Muitas pessoas sofrem com doença mental, acreditando que estão sozas e que ninguém vai entender. Envie uma mensagem clara de que você será a pessoa a quem eles podem recorrer.

    O Projeto Trevor foi fundado em 1998 por um grupo de cineastas depois que eles completaram um filme sobre o menino homônimo de 13 anos que tentou tirar a sua vida depois de ser rejeitado por amigos por ser gay. Quando eles gritaram o filme, os cineastas perceberam que outros adolescentes podem ter os mesmos pensamentos e sentimentos, e a principal organização nacional de prevenção ao suicídio dos EUA foi fundada.

    O Trevor Lifeline, um hotline de suicídio de última hora, tornou-se o primeiro de seu tipo na nação, aberto a todos mas focando em adolescentes que estavam lutando com questões de saúde mental como resultado de sua orientação sexual. Lésbicas, gays, bissexuais, transgêneros e questionamentos (LGBTQ) juvenis são quatro a seis vezes mais propensos a tentar o suicídio do que seus pares, e o Projeto Trevor fornece recursos que podem ajudá-los a encontrar uma melhor maneira como os programas hotline, TrevorChat, TrevorSpace e escolares para educação e conscientização para todos os adolescentes.

    Kickstarter projects

    Kickstarter é um site de crowdfunding que destaca projetos de artistas e empreendedores por todo o globo. Houve alguns projetos brilhantes já financiados; aqui olhamos para dois que lidam com a saúde mental e ainda estão em busca de apoiadores.

    Este é um documentário de meia hora que foi concebido após o suicídio do dançarino Evie Douglas, de 21 anos, em 2014. O objetivo do documentário é destacar os cuidados de saúde mental na Escócia e como ela pode ter fracassado Evie e outros jovens apenas como ela.

    Este é outro curta-metragem que traça o desenvolvimento de nossos cérebros e como nos tornamos quem somos. O foco no filme é sobre nosso impacto pessoal na comunidade, como nós importamos para todos ao nosso redor, mesmo aqueles que simplesmente passamos na rua.

    Funded Kickstarters

    Estes projetos Kickstarter alcançaram seus objetivos de financiamento e estão em estados variados de produção.

    Happymart foi financiado com sucesso a partir de Mach 22, 2015. Este Kickstarter é para um jogo online gratuito que ensina as pessoas sobre depressão. Ele também oferece sugestões sobre como ajudar as pessoas que você ama que estão sofrendo. Para acompanhar o andamento do jogo, certifique-se de visitar e seguir o, e sinta-se à vontade para doar para ajudá-los a tornar o jogo ainda melhor.

    Este aplicativo móvel baseado fora do Reino Unido foi financiado com sucesso em fevereiro de 2015. Os designers esperam fornecer um aplicativo mobile que oferece bate-papos de um para um com voz e vídeo e tanto de chats de texto como de um para um. O app funciona na maioria dos dispositivos móveis e é totalmente gratuito. Visite para mais informações e para se inscrever.

    Há dois anos um Kickstarter financiou o que se tornou uma voz poderosa na luta pela saúde mental para os veteranos voltarem para casa da guerra. Este projeto de teatro documentário teve sua estréia mundial em 2014 em Chicago. Apenas neste ano, comemorou o aniversário de dez anos de contar histórias poderosas da luta que os veteranos enfrentam com novas atuações, programas escolares e contadores de histórias de turismo.

    Mas as iniciativas em saúde mental não devem ficar restritas aos pacientes e suas famílias. Os assistentes sociais e outros profissionais de saúde mental trabalham com o sofrimento de pessoas diariamente, e isso faz um balanço sobre sua própria saúde e bem-estar.

    An para aborda a questão de “burn out” para ajudar os conselheiros e assistentes sociais a cuidar de si mesmos. O site oferece serviços de correspondência para desenvolvimento profissional e orientadores que se especializam em ajudar os profissionais de saúde mental a permanecer mentalmente saudáveis. Trata-se de uma peça vital, oftenida, do quebra-cabeça da saúde mental.

    Estamos sempre à espreita de novas formas de falar sobre a saúde mental. Quais recursos, projetos ou outros sites você encontrou?

    Imagem por via Flickr

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    Além Dor Nas Costas: 5 Sinais De Alerta de Ankyperdendo Spondylitis

    A dor de volta é uma queixa médica superior. É também uma causa principal de trabalho perdido.

    De acordo com os, praticamente todos os adultos buscarão atenção para dor nas costas em algum momento de suas vidas.

    Os relatos de que os americanos gastam cerca de $50 bilhões por ano no tratamento de dor nas costas.

    Há muitas causas possíveis de dor nas costas baixas. Geralmente, é causada por traumas de uma estirpe repentina na coluna. Mas você deve estar ciente de que a dor nas costas também pode sinalizar uma condição mais grave chamada espondilitis ankyperdendo (AS).

    Diferentemente da dor nas costas comuns, AS não é causada por traumas físicos à coluna. Em vez disso, é uma condição autoimune crônica causada por inflamação nas vértebras e nos ossos da espinha. AS é uma forma de artrite espinhal.

    Os sintomas mais comuns são flare-ups intermitentes de dor espinhal e rigidez. No entanto, a doença também pode afetar outras articulações, assim como os olhos e os intestinos.

    Em avançado AS, o crescimento ósseo anormal ou calcificação dos ligamentos dos corpos vertebrais da coluna vertebral pode ocasiona as articulações para o fuso. Isso pode reduzir severamente a mobilidade.

    As pessoas com AS também podem experimentar uma inflamação em outras articulações, como seus joelhos e tornozelos, e podem desenvolver problemas de visão devido à inflamação dos olhos.

    Aqui estão os sinais de alerta de AS:

    1. Você tem dor inexplicada nas costas mais baixas

    A dor nas costas típicas muitas vezes se sente melhor depois do descanso. AS é o oposto. A dor e a rigidez costumam ser piores ao acordar.

    Embora o exercício possa tornar a dor de volta ordinária pior, os sintomas de SP podem realmente se sentir melhor após o exercício.

    Baixa dor nas costas sem motivo aparente não é típico em jovens. Adolescentes e jovens adultos que se queixam de rigidez ou dor nas costas ou quadris mais baixos devem ser avaliados para AS por um médico.

    Pain é frequentemente localizado nas articulações sacroilianas, onde sua pélvis e espinha se encontram.

    2. Você tem um histórico familiar de AS

    As pessoas com certos marcadores genéticos são suscetíveis a AS. Mas nem todas as pessoas com os genes desenvolvem a doença, por razões que permanecem obscuras.

    Você pode ter herdado genes que o colocam em um risco maior para AS se você tiver um parente com:

    • AS
    • artrite psoriática
    • artrite relacionada a doença inflamatória intestinal

    3. Você é jovem, e tem dor inexplicável nos calcanhares, articulações ou peito

    Em vez de dor nas costas, alguns pacientes AS experimentam pela primeira vez dor no calcanhar ou dor e rigidez nas articulações dos punhos, tornozelos, joelhos ou outras articulações.

    Alguns ossos da costela de pacientes são afetados no ponto em que encontram a espinha ou onde as costelas se encontram com o esterno (breastbone). Isso pode causar aperto no peito, o que faz com que seja difícil respirar.

    Fale com o seu médico se alguma dessas condições ocorrer ou persistir.

    4. Sua dor pode vir e ir, mas está gradualmente subindo a sua espinha-e está piorando

    AS é uma doença crônica, progressiva. Embora os medicamentos de exercícios ou de dor possam ajudar temporariamente, a doença pode se agravar gradativamente. Os sintomas podem vir e ir, mas eles não vão parar completamente.

    Muitas vezes a dor e a inflamação se espalhou da baixa volta à coluna. Se esquerda não tratada, a vértebra pode fundir-se em conjunto, causando uma curvatura dianteira da espinha (kyphosis).

    Isso pode ser evitado se a condição for diagnosticada precavido, e o tratamento é iniciado precavido.

    5. Você recebe alívio de seus sintomas tomando NSAIDs

    A princípio, as pessoas com AS obterão alívio sintomático de medicamentos anti-inflamatórios não-esteroidais comuns (NSAIDs), como ibuprofeno ou naproxen.

    No entanto, esses medicamentos não alteram o curso da doença.

    Se seus médicos acharem que você tem AS, eles podem prescrever medicamentos mais avançados. Esses medicamentos visam partes específicas de seu sistema imunológico responsável pela resposta inflamatória.

    Os componentes do sistema imune chamados citocinas desempenham um papel central na inflamação. Dois em particular-fator de necrose tumoral alfa e interleukin 10-são alvo de terapias biológicas modernas.

    Essas drogas podem desacelerar a progressão da doença.

    Tipicamente, a dor sentida com AS é uma dor chata e contínua. Geralmente, você pode sentir alguns dos seguintes:

    • rigidez e aumento da dor pela manhã após acordar que diminui ao longo do dia à medida que você se move ao redor de
    • dor que piora durante o sono, que pode te acordar
    • alívio de exercícios leves, alongamento ou um chuveiro quente
    • dor pode mover-se de lado a lado, especialmente inicialmente
    • sintomas que se atenuam temporariamente e depois retornam mais tarde
    • dor e inflamação em partes do corpo diferente da espinha, como as costelas, como as costelas, ombros, joelhos, tornozelos, pés, saltos, tendão de Aquiles

    Além da dor, outros sintomas de SP incluem:

    • fadiga do seu corpo lidando com a inflamação
    • movimento restrito no peito, que faz com que seja difícil respirar
    • olhos dolorosos e vermelhos
    • sintomas neurológicos tais como nervos beliscos ou problemas musculares
    • Problemas cardiovasculares como inflamação da aorta, doença da válvula aorta, e doença cardíaca isquêmica

    AS mais propensas a afetar os homens jovens, mas pode afetar qualquer pessoa. Os sintomas iniciais geralmente aparecem no final da adolescência para os primeiros anos adultos. AS podem se desenvolver em qualquer idade, no entanto.

    A tendência para desenvolver a doença é herdada. Um marcador genético chamado pode indicar um risco aumentado de AS, mas nem sempre ele está presente naqueles com AS e não garante que você irá desenvoltê-lo

    Não está claro por que algumas pessoas recebem AS e outras não.

    Uma história de infecções gastrointestinais ou genitourinárias pode também aumentar o risco de desenvolver AS, de acordo com o.

    Não há nenhum teste único para AS. O diagnóstico envolve um histórico detalhado do paciente e exame físico incluindo:

    • exame físico e questões sobre dor
    • testes de mobilidade para determinar flexibilidade e movimento
    • testes de sangue para marcadores genéticos como HLA-B27
    • testes de imagem, como uma tomografia computada, exames de ressonância magnética ou raio-X

    acredita que o MRI deve ser usado para diagnosticar AS nos estágios iniciais da doença antes de aparecer em um raio-X.

    Se você descobrir que sua dor nas costas inferior (ou dor em outras articulações) é duradoura por mais tempo do que você esperava ou você acha que os sintomas pioram com o descanso, você pode querer entrar em contato com seu médico para testes.

    Atualmente não há cura para AS, mas você pode reduzir seus sintomas e diminuir a progressão da doença por:

    • encontrá-lo mais cedo
    • iniciando o tratamento médico
    • engajando-se em terapia física específica e exercícios de treinamento postural

    Tratamentos estão avançando, o que irá ajudá-lo a viver uma vida ativa e plena com AS.

    Reach out ao seu médico para ver o que poderia estar por trás da sua dor nas costas.

    A Dor Do Vício

    Abril é. Este ano, o Conselho Nacional de Alcoolismo e Dependência de Drogas (NCADD) está voltando a sua atenção para uma intervenção precoce com o seu tema “Para a Saúde da It: Early Education on Alcoism and Addiction”.

    Este tema visa deter problemas que decorrem do vício através da educação e da consciência que elimina a possibilidade de dependência em primeiro lugar. O vício em álcool é uma questão complexa que afeta todos os aspectos da vida de uma pessoa-física, mental, emocional e social.

    Física

    Mais de 17,6 milhões de adultos nos EUA sofrem com dependência de álcool, e muitos milhões mais se envolvem em comportamentos de risco como o binge beber. O álcool é um depressivo altamente viciante que é absorvido na corrente sanguínea a partir do estômago. É processado pelo fígado e pelos rins. A taxa de processamento do álcool é altamente dependente do indivíduo. O álcool afeta a função motora e o controle, retardando os reflexos, a fala e a coordenação muscular.

    O álcool funciona como um diurético no corpo, e os efeitos secundários do excesso de consumo são mais prováveis devido ao fato de que a desidratação concentra os efeitos do álcool no corpo. Dor de cabeça, náuseas e fadiga ocorrem quando a falta de água no corpo tributa a capacidade do corpo de funcionar. As dores de cabeça de ressaca em particular devem-se à desidratação. Sem água, o cérebro encolhe no crânio, e a dor de cabeça é causada pelas membranas de alongamento que prendem o cérebro ao crânio.

    As pessoas que estão tomando medicamentos para dor correm o risco de overdose e graves consequências para a saúde se combinarem seus remédios de dor com álcool e por esta razão nunca devem consumir qualquer quantidade de álcool. Não existe uma quantidade segura; até mesmo uma taça de vinho pode causar efeitos colaterais perigosos.

    Devido a fatores genéticos, psicológicos, biológicos e sociais, o excesso de consumo de álcool pode levar ao vício. Embora seja verdade que nem todos que bebem para o excesso se tornarão alcoólatras, para alguns, até mesmo uma bebida pode iniciar o processo de dependência. O álcool altera a neurologia do cérebro, alterando seu equilíbrio e alterando a química. Em algumas pessoas, essas mudanças tornam muito mais difícil para elas pararem de beber. As pessoas que têm um histórico familiar de alcoolismo são mais suscetíveis ao vício, e a pesquisa indica que há um vínculo genético com o vício.

    Mental

    O vício em álcool tem um componente mental forte também. Os alcoólatras podem se lembrar de sua primeira bebida com prazer. Talvez eles tenham tido um momento de ligação ou foi uma celebração de um sucesso. Algumas pessoas usam o álcool para descontrar-se de um trabalho difícil ou como um estresse reviver por questões em casa. A amígdala controla a memória e a emoção, e como um bebedor continua a associar a beber com emoções e memórias positivas, o comportamento fica mais enraigado.

    Isso é especialmente verdadeiro se a pessoa que beber tem estresse em outras áreas da vida. O álcool também afeta fisicamente o hipotálamo, a área no cérebro que regula o estresse. Muitos dizem que bebem para aliviar o estresse, mas o cérebro então se torna dependente desse tipo de alívio do estresse. Como a retirada do álcool pode causar estresse, o cérebro envia sinais poderosos para exortar a pessoa a continuar bebendo.

    Beber então também se torna associado a sentimentos prazerosos, e os humanos são programados evolutivamente para buscar experiências prazerosas. Muitos bebedores vão dizer que bebem para escapar, mas depois de um tempo se torna mais difícil e mais difícil controlar a impulsividade do bebe-idiota bebendo.

    Emocional

    Para muitos alcoólatras, os efeitos depressivos do álcool são o que eles procuram. Eles podem ter experimentado traumas em suas vidas, e o álcool pode atenuar quaisquer sentimentos associados a esse trauma. Depois de um tempo, o bebedor precisa de mais e mais álcool para deixar de lado o evento traumático, e “beber para esquecer” torna-se um vício.

    Social

    Beber é um evento social, em geral. Pode haver vinho no jantar ou coquetéis em uma festa ou em um evento. Churrascos de quintal, jogos de beisebol, shows: o álcool está presente na maioria desses locais. O ato de beber é um evento social, mas quando uma pessoa se torna alcoólica, isso pode assumir um novo significado. Quando o restante do grupo parar em uma ou duas bebidas, o alcoólatra continuará bebendo até que desmaiem. Acordando arrependidos e constrangidos na manhã seguinte, eles podem decidir ter algumas bebidas antes de se dirigir com os amigos, e o comportamento se torna oculto.

    Amigos dos alcoólatras podem ter dificuldade em aceitar que há um problema, e quando o fazem, suas reações poderiam ser extremas. Alguns vão desaparecer, e alguns podem tentar ajudar. Independentemente disso, a natureza social da bebida mudou e coloriu as relações em torno da pessoa viciada.

    Os sinais de dependência do álcool são os seguintes:

    • Tolerância: Se um bebedor precisa beber mais para obter o mesmo efeito, este é um fator de risco para o vício. Inversamente, alguém que está bebendo há anos e pode, de repente, obter o mesmo efeito depois que uma ou duas bebidas podem estar experimentando os estágios iniciais de insuficiência hepática.
    • Responsabilidades negativas: Nem todos os alcoólatras perdem trabalho ou negligenciam suas famílias, mas este é um signo fundamental. Se uma pessoa está ligando em enfermos de funções familiares mais freqüentes ou desaparecidas, eles podem estar lutando contra o vício. Por outro lado, alguns alcoólatras são capazes de continuar com suas atividades diárias. Esses alcoólatras funcionando podem ser mais difíceis de convencer a buscar o tratamento, já que não se veem como um alcoólatra estereotipado.
    • Continuar a beber apesar das dificuldades: Beber depois de uma DUI ou outros problemas legais relacionados ao álcool ou usar dinheiro para comprar álcool em vez de pagar contas ou cuidar de si mesmos é uma indicação de problemas e dependência. Viciados podem continuar bebendo mesmo que esteja prejudicando relacionamentos com amigos e familiares.
    • Incapacidade de parar ou perda de controle: Quando uma pessoa quer parar mas fisicamente não pode, ou se sentir que não tem controle sobre sua bebida, eles podem ser viciados.

    Abstinência de álcool

    Retirada do álcool pode ser uma experiência muito dolorosa e perigosa. Geralmente, os sintomas de abstinência começam dentro de um par de horas da última bebida e podem incluir:

    • Tremendo
    • Dor de cabeça
    • Cravagens para o álcool
    • Irritabilidade
    • Náuseas
    • Pain nos músculos
    • Chills
    • Ansiedade

    Uma forma extrema de retirada chamada de tremens delirium (DTs) pode ser particularmente perigosa. Esses sintomas de abstinsão são causados quando os bebedores pesados param de repente. Todos os neurotransmissores suprimidos pela fonte de álcool de volta, resultando em hipersensibilidade. As convulsões, convulsões e alucinações podem ocorrer.

    Propor atenção médica e cuidados durante o período de abstinção podem amenizar os sintomas e tornar o processo menos doloroso, mas a retirada de uma substância viciante não é fácil e requer suporte. Há uma série de coisas que podem tornar o processo mais fácil.

    • Usando
    • Tomando medicamento para aliviar sintomas de abstinência
    • Obtendo apoio de pessoas que têm experiência em retirada (ex.: Alcoólicos Anônimos)
    • Restando e comer uma dieta saudável
    • Substituindo a bebida com um comportamento positivo (por exemplo, arte, exercício, etc)
    • Reconhecer que será difícil mas é possível
    • Jornar para processar a experiência

    A dicção e a retirada podem ser um processo doloroso, fisicamente, emocional, emocional e socialmente. Para obter mais suporte e informações sobre o vício em álcool visite o site informativo do NCADD.

    Imagem por via Flickr

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    Quando O Perdão Se Torna Suficiente: Cindy Jenkins Fala OCD

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    Getty Images / Richard Drury

    Bem-vindo de volta a Você Não é Alone: Uma série de saúde mental em que visamos destacar as condições de saúde mental que afetam o dia-a-dia das pessoas, e quais produtos, apps, e serviços que utilizam para tornar cada dia mais fácil. Este mês, ouvimos de Cindy Jenkins (como disse a Natasha Burton), uma escritora e educadora com transtorno obsessivo-compulsivo (OCD).

    Aviso de conteúdo

    Este artigo discute sentimentos de obsessões, compulsões, transtorno de déficit de atenção (ADD), ansiedade, depressão e trauma.

    Se você está pensando em se machucar ou está tendo pensamentos suicidas, por favor, ligue para o 988.

    Você também pode ligar para o 911 no caso de uma emergência de saúde mental.

    Um período particularmente estressante da vida levou, 43, a procurar respostas sobre sua saúde mental.

    Cindy, uma escritora, educadora e conselheira educacional, tinha lidado com o perfeccionismo, dificuldade de acabamento de projetos, elaboração de lista compulsiva e pensamentos espiralando por algum tempo. No entanto, as coisas chegaram a uma cabeça quando ela e o marido se mudaram de volta para Orlando, na Flórida, depois de um stint de 2 anos na China para o trabalho, e todos ficaram COVID-19 ao redor da mesma hora.

    “Eu fiz algumas coisas realmente irresponsáveis-como deixar o forno em mais tempo do que eu deveria ter-e, assim, foi quando eu estava como, ‘OK, ouça, eu tenho que descobrir o que está acontecendo'”, diz ela.

    Em um primeiro momento, ela suspeitou que tinha o transtorno hiperativo de atenção (ADHD).

    “Eu tinha acontecido sobre alguns vídeos que se sentiam muito em sintonia com a forma como me aproximo do mundo”, ela explica. “Mas, na parte de trás da minha mente que eu não queria olhar para um meme e auto-diagnosticar.”

    Que sendo dito, ela sabia que tinha um tempo difícil de terminar tarefas: “Eu queria descobrir como consertar o que eu chamo de ‘síndrome do porta-de-porta’: você sabe, quando você tem uma coisa que você vai fazer e então você anda por um quadro de porta, se esquece disso, e vê algo a mais”, diz ela.

    ” Isso só aconteceu o tempo todo. Eu seria como: ‘ Eu vou fazer a lavanderia. Ah, espere, antes de lavar a roupa, preciso tirar a cama da minha cama e fazer a cama para que eu possa dobrar toda a roupa suja. E então, no caminho para fazer a lavanderia, eu quero limpar a sala de estar. ‘ Mas eu simplesmente nunca fiz nada disso. “

    Cindy conseguiu ver um psiquiatra online que a ajudou a esclarecer o que estava acontecendo. Naquela primeira sessão, o psiquiatra perguntou por que Cindy queria vê-la.

    “Eu segurava o meu notebook-quatro páginas de notas espaçadas que eu tinha feito antes de falar com ela”, diz ela. “Uma das coisas que ela disse que primeiro encontro foi: ‘Então eu estou assumindo que você tem um planejador, e detalha tudo o que você precisa fazer down para, assim, pegar a caneta a fim de anotar isso no planner.'”

    Quando Cindy disse que sim e entrou em detalhes sobre o quão detalhadas essas listas foram, a psiquiatra diagnosticou Cindy com OCD e ADD, explicando que essas condições são como duas faces da mesma moeda. Ela também aconselhou que Cindy pare de usar planejadores de papel e listas super detalhadas.

    “E o primeiro par de dias, eu era uma bagunça azulada e me sentia muito desancorada”, explica ela. “Eu literalmente vivi minha vida por listas e planejadores diários, e o que eu precisava fazer quando.”

    De lá, Cindy começou a desempacotar alguns de seus supostos hábitos “peculiaristas”-a supracitada síndrome de porta-de-porta, seu perfeccionismo, e sua penitência para fazer listagem detalhada-para entender melhor seu diagnóstico e trabalhar em direção a quebrar os padrões que não estavam servindo a ela.

    é uma condição de saúde mental crônica que envolve obsessões, compulsões, ou ambas. De acordo com a Associação Psiquiátrica Americana, de pessoas nos Estados Unidos têm essa condição e de pessoas que vivem com OCD também têm outra condição de saúde mental, como transtornos de ansiedade, ADHD, distúrbios alimentares ou transtorno depressivo maior.

    OCD envolve dois tipos principais de sintomas: obsessões e compulsões. Enquanto muitas pessoas que vivem com OCD experimentam ambas as obsessões e compulsões, algumas pessoas só experimentam uma ou outra.

    Obsessões são definidas como pensamentos intrusivos, enquanto as compulsões são os comportamentos em resposta a esses pensamentos intrusivos. Por exemplo, alguém com uma obsessão por germes ou doença pode ter uma compulsão para lavar as mãos e sanear a sua casa.

    Alguns outros sintomas de OCD incluem:

    • estresse ou trauma
    • certos, incluindo dificuldade de lidar com a incerteza e o perfeccionismo
    • abuso ou trauma na infância, como bullying ou negligência grave
    • lesão cerebral traumática

    Geralmente, o tratamento para OCD vai depender do indivíduo. Alguns podem se beneficiar de uma combinação de medicação e psicoterapia, enquanto outros podem preferir a prevenção de resposta à exposição, a terapia cognitivo-comportamental, ou a aceitação e a terapia de compromisso.

    Para Cindy, OCD não apenas a afetou, ela também afetou a forma como ela interagiu com sua família imediata. Ela diz que se tornar uma mãe tornou suas condições mais difíceis de se conviver, já que ser pai é um trabalho constante e ela nem sempre foi capaz de tirar quebras conforme a necessidade.

    Quando seus filhos eram mais jovens, por exemplo, ela tinha dificuldade em tê-los prontos para a escola.

    ” Eu tinha uma ordem na minha cabeça de como as coisas iriam. E se eles quisessem colocar os sapatos antes de escovar os dentes, isso me levariam a gritar com eles “, diz ela. “E meu marido muitas vezes diria: ‘Posso bater por um segundo porque você está exagerando?'”

    Ela também percebeu que a escola era um gatilho para ela. “Eu não fiz terapia para isso, mas olhando para o que causa a OCD, muitas vezes é traumas”, explica ela. “E não foi até que percebi que ser bullying na escola foi trauma [que eu entendi como] eu tenho as tendências OCD de ‘como posso controlar isso?’ com qualquer coisa tendo a ver com a escola ou qualquer coisa que possivelmente consiga que meus filhos tenham se divertido.”

    O planejamento dela e o listar até se tornaram um ponto de dor em seu relacionamento com o marido.

    “Quando eu disse a ele que eu precisava parar de fazer listas, eu estava meio brincando sobre isso, mas ele começou a chorar porque meu planejamento o realça”, diz ela. “Ele tem uma maneira muito diferente de organizar as coisas, então eu sempre achei que tinha que exagerar no planejamento, quase para compensar a sua falta de escrever coisas para baixo.”

    Ele também expressou-se sobrecarregado com como o planejamento de Cindy a segurava de volta: “Uma enorme parte da nossa atração em primeiro lugar foi nossa criatividade e nossos respectivos projetos”, explica ela. ” Eu estava planejando muito mas depois ele não me veria terminar projetos que eu me preocupasse muito. Foi muito, muito frustrante para nós dois. “

    Hoje, Cindy encontrou ferramentas e sua própria consciência para gerenciar seu OCD, o mais importante do qual é a medicação.

    ” Quase imediatamente, o psiquiatra me colocou em dose baixa Wellbutrin. É um antidepressivo, mas aciona os mesmos hormônios que eu preciso “, diz ela. ” Isso funcionou ótimo. A primeira vez que eu realmente pensei que poderia ter chutado, sentiu como se eu tivesse uma nova receita para os óculos-ela me permite recuar um pouco, parar o perfeccionismo, e definir parâmetros para mim mesmo. ”

    Enquanto ela costumava ter espiralando flare-ups de lembrar de tempos vergonhosos ou erros que ela cometeu, esses são muito melhores agora também.

    Ela também se permite tirar quebras quando necessário, se está deitado na cama, lendo um livro ou assistindo a algo minado na TV.

    “Isso me dá a perspectiva de, ‘é OK que eu precisei desta hora'”, diz ela. “Minha mente precisa desse repouso ou então não vai ser capaz de ter essa consciência de me impedir de ter um ataque de pânico.”

    Cindy sabe que seu OCD e ADD não estão indo embora, mas ela está ficando mais em sintonia com estar atento a seus desfalque e gatilhos, e depois se perdoando.

    ” É constante. Não há cura “, diz ela. ” Só tem a minha consciência, e eu tenho que fazer o perdão rápido a fim de não vê-lo como uma falha de caráter, ou algo que tem errado comigo. É só continuamente gerenciar e perdoar. “

    Para Cindy, a medicação e a quebra de hábitos não úteis são fundamentais para o gerenciamento da OCD. Mas ela diz que as seguintes coisas também fizeram a diferença em sua gestão cotidiana de sua saúde mental.

    Preço: livre

    Cindy percebeu que seu planejador de agenda de papel era mais uma muleta e não na verdade uma ferramenta útil para gerenciar seu cotidiano. Enquanto levou tempo para fazer o switch over para o digital, ela agora usa feliz o Google Calendar.

    ” Eu posso cores código, que eu amo. Eu me permiti essa pequena obsessão alegre “, diz ela. “Muitos meus amigos o usam, é compatível com os apps que uso para diferentes clientes de trabalho, e meu marido usa com o Outlook para que possamos coordenar coisas de família.”

    Preço: livre

    Para impedir que seu cérebro espirrar enquanto faz caminhadas, Cindy gosta de ouvir este podcast semanal onde os anfitriões discutem novos lançamentos de livros.

    “São apenas duas pessoas falando sobre livros e, enquanto eu sei que eles têm uma estrutura, só se sente como uma conversa, e eu posso sintonia e eu posso sintonia como estou interessado”, diz ela.

    Preço: livre

    Hosted by brothers Hank e John Green, um músico e autor e jovem autor adulto, respectivamente, este popular podcast de comédia focaliza-se principalmente na resposta às perguntas dos ouvintes.

    “Eu realmente gosto de ouvi-los falar”, diz Cindy. “São dois criadores que eu admiro na forma como tratam o seu público e olha para o mundo complexamente sem perder de vista o que é bom no mundo”.

    Ela diz que o podcast a ajuda a se sentir mais automotivada. Ela também admira a forma como John Green discute sua própria doença mental, o que é útil para se sentir menos sozinho como uma pessoa criativa.

    Por Natasha BurtonBy Morgan MandriotaBy Francesca B.

    A Medicação e o autoconhecimento percorreu um longo caminho para ajudar Cindy a gerir a vida com OCD. Quando ela está trabalhando em um projeto nos dias de hoje, ela pode muitas vezes encostar e perceber que não precisa fazer as coisas perfeitamente para vê-las completarem.

    “Considerando que antes eu iria obter rascunhos inteiros de um livro feito, e ter medo de mostrá-lo para qualquer um, agora eu posso dizer ‘isso é tão bom quanto eu posso fazer, e tudo bem.'”

    Você pode se conectar com Cindy via ela, assim como em diante.

    Natasha Burton é uma escritora e editora freelancer que escreveu para a Cosmopolitan, Women’s Health, Livestrong, Woman’s Day e muitas outras publicações de estilo de vida. Ela é a autora de,,, e a co-autora de “.” Quando ela não está escrevendo, ela está totalmente imersa em #momlife com dois kiddos e um bebê de pelagem.

    10 Terapias Para Gerir A Depressão

    Aproximadamente 9% das pessoas nos EUA experimentam um episódio depressivo, com 3% experimentando grande depressão. As mulheres são 70% mais propensas a serem afetadas do que os homens, e. A depressão é uma grande complicação em doenças crônicas como dor crônica, diabetes e doenças cardíacas, e as pessoas deprimidas têm uma taxa maior de mortalidade precoce do que as pessoas não deprimidas. A depressão é uma doença grave que requer atenção, compaixão e tratamento adequado. Aqui estão 10 maneiras de gerenciar a depressão.

    10 therapies for managing depression
    10 terapias para gerenciamento de depressão

    1. Vá passear

    Você pode ouvir isso tantas vezes que você está cansado de ouviit, mas pesquisas continuam provando que uma das melhores maneiras de gerenciar a depressão é através de exercícios. Um estudo da Universidade de Berna constatou que as alterações neurofísicas que ocorrem como resultado do exercício são as mesmas alterações que os antidepressivos causam. Isso significa que para aqueles que gostariam, exercício pode ser a resposta. Pesquisadores do Karolinska Institutet, na Suécia, até descobriram que, protegendo ainda mais o cérebro da depressão induzida por estresse.

    Em seu livro, o Dr. John Ratey recomenda exercitar seis dias por semana durante 45 minutes minutos cada vez para o efeito máximo. O momento de exercício e os próprios workouts devem ser adaptados à condição que está sendo tratada (por exemplo, focos de exercícios na manhã para aqueles com ADHD, longas caminhadas nas tardes para depressão).

    2. Mude a sua dieta

    Embora o açúcar possa ser particularmente duro no sistema quando se trata de regulação de humor, há mudanças positivas que você pode fazer para melhor gerenciar a depressão. Uma dieta balanceada com abundância de vitaminas e minerais é melhor para a saúde geral, e comer por um humor estável não é diferente.

    Incluindo alimentos ricos em antioxidantes como amoras e vegetais vibrantes vermelhos e alaranjados ajuda a eliminar os radicais livres do sangue, danificando moléculas que intensificam o envelhecimento e a disfunção no corpo. Os cravos para açúcar e carboidratos podem estar ligados à produção de serotonina no cérebro, por isso, escolha carboidratos de grãos integrais para evitar a queda de carboidratos vazios com açúcar e farinha branca.

    3. Meditar

    Em 2014 pesquisadores da Johns Hopkins School of Medicine analisaram estudos anteriores sobre meditação como um tratamento para a depressão e descobriram isso. O tipo de meditação que se mostrou mais eficaz é chamado de meditação mindfulness. Isso envolve focar a atenção não julgada no que estiver acontecendo no momento, diminuindo o fôlego, e deixando o momento ir. A meditação mindfulness também mostrou a promessa como um tratamento para a dor crônica. Uma das características do stand-out dessa prática é que tentar não pode doer. Há literalmente efeitos colaterais zero.

    Madav Goyla, M.D., M.P.H. tinha isso a dizer sobre o que é meditação para pessoas que nunca experimentaram:

    ” Muitas pessoas têm essa ideia de que meditação significa sentar e não fazer nada. Mas isso ’ não é verdade. A meditação é um treinamento ativo da mente para aumentar a conscientização, e diferentes programas de meditação abordam isso de maneiras diferentes. “

    4. Tome suas vitaminas

    Enquanto novas pesquisas mostram que como se pensava anteriormente, há evidências de que alguns tipos de suplementos podem ser usados para o gerenciamento da depressão. Estes incluem:

    • Uma revisão de pesquisa envolvendo mais de 15.000 participantes do estudo encontrou uma ligação entre depressão e baixos níveis de ácido fólico em homens. Outro em 2003 descobriu que tanto homens quanto mulheres com baixos níveis de ácido fólico eram 67% mais propensos a sofrer de depressão.
    • O verbo de São João foi comprovado eficaz para a depressão leve mas não é recomendado para depressão grave ou transtorno bipolar e não deve ser tomado com prescrição antidepressivos.
    • Essas vitaminas são cruciais para a energia e produção de serotonina e melatonina, o sentir-se bom hormônio e o hormônio que nos ajuda a dormir. Deficiência de qualquer vitaminas B pode causar fadiga, irritabilidade, ansiedade e depressão.

    Antes de tomar suplementos para depressão, é imprescindível que você fale com o seu médico, já que alguns suplementos podem fazer com que prescrições sejam menos eficazes ou causem efeitos colaterais graves.

    5. Desligue suas telas

    Há evidências crescentes de que a exposição a telas (TVs, celulares, computadores) durante a adolescência causa, especialmente entre os homens. Isso pode ser devido à forma como a estimulação visual via telas funcionam no cérebro, a disrupção nos padrões de sono ou a própria mídia eletrônica. está especialmente ligado a um aumento do risco de depressão entre os adultos. Acontece, inclusive. Melhor limitar o tempo de tela por completo ou fazer o download de um software como esse muda a iluminação da tela de acordo com a hora do dia.

    6. Visite com os amigos

    , mas há maneiras fáceis de combater isso. Desligar suas telas e se dirigir para o mundo é uma ótima maneira de se engajar com as pessoas ao seu redor. Para aqueles que sofrem de depressão, isso pode ser mais fácil dito do que feito, mas.

    Se sair de casa é difícil, tente um telefonema diário regular para um amigo ou sentado do lado de fora. Muitas pessoas se voltam para, e pode haver boas ferramentas disponíveis online, como o subreddit. Nada pode substituir verdadeiramente a conexão de uma interação cara-a-cara por ajudar a gerenciar a depressão, por isso trabalhe em direção a isso sempre que for possível.

    7. Obter algum suporte (terapia ou um grupo)

    A terapia de Talk tem sido, há muito tempo, um tratamento de grampo contra a depressão, e com razão. Por si só, mas sem efeitos colaterais ou riscos. Seja a interação humana de um terapeuta que cuida do paciente ou a capacidade de reservar tempo para confrontar quaisquer questões que você possa estar passando, falar em terapia com um terapeuta ou em uma configuração de grupo de apoio pode ser uma ótima ferramenta para gerenciar a depressão sem prescrições. pode ser difícil, mas fale com o seu médico para sugestões e encaminos.

    8. Fale com seu médico sobre medicações

    Não há vergonha em se transformar em medicação prescrita para ajuda com depressão e ansiedade. Você não negaria um acesso diabético à insulina, um tratamento que salva vidas, e a medicação por depressão pode ser uma tábua de salvação para grandes depressão e transtorno bipolar. É importante acessar todas as ferramentas disponíveis ao gerenciar a depressão, e a pesquisa continua a afinar as combinações de prescrição e a ajudar a tratar a depressão enquanto minimiza efeitos colaterais. Esses avanços e podem ajudar a minimizar a intervenção da droga para resultados máximos. A medicação sob prescrição para o gerenciamento da depressão pode ser uma ferramenta poderosa na luta contra a depressão e ajudá-lo a obter sua vida de volta.

    9. Fique focado

    Você pode pensar que tirar algum tempo de folga ao se sentir deprimido é a melhor maneira de lidar com isso, mas novas pesquisas sugerem justamente o contrário. Se é o senso de propósito a ser tido de se levantar e ir a algum lugar todos os dias ou a segurança financeira proporcionada por continuar a trabalhar em vez de usar licença doente ou não tomar nenhuma remuneração,. Dr. Fiona Cocker, da Melbourne School of Population and Global Health:

    “… descobriu que continuar a trabalhar enquanto experimenta uma doença depressiva pode oferecer aos funcionários certos benefícios para a saúde, enquanto a ausência relacionada à depressão do trabalho não oferece melhora significativa nos resultados de saúde dos funcionários ou qualidade de vida.”

    Os empregadores devem prestar uma atenção próxima a esta pesquisa, já que o absenteísmo dos funcionários tem custos elevados. Projetar políticas de atendimento flexíveis e oferecer plano de saúde com benefícios para a saúde mental pode percorrer um longo caminho para manter os trabalhadores saudáveis e felizes!

    10. Tente se manter esperançoso

    Embora ninguém esteja sugerindo que você, há evidências de que mesmo. , e ele. Pode ser difícil musicar alguns, mas mesmo apenas um pouco de esforço nessa direção pode ir um longo caminho.

    Incerto se você está deprimido ou apenas se sentindo triste? Leia sobre o.

    Imagem por via Flickr

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