Quando você está vivendo com dor nas costas, às vezes pode sentir que sua dor está no controle. Isso não tem que ser o caso. Ao comer uma dieta saudável, exercitando-se regularmente, e seguindo o seu conselho de dor ’ s conselhos, você pode reduzir o seu e recuperar o controle sobre a sua vida. Às vezes, porém, mudanças saudáveis de estilo de vida não são suficientes para controlar completamente suas dores nas costas. Os dispositivos de dor back-home oferecem uma maneira livre de drogas para reduzir suas dores nas costas quando você mais precisa de alívio. Aqui estão seis tipos de dispositivos de dor de volta para casa que podem funcionar para você.
Como os dispositivos de dor nas costas funcionam
Os dispositivos de dor de volta como estes podem ir um longo caminho em direção a aliviar completamente sua dor leve. Se você ’ re sofrer de dor nas costas crônicas, eles podem ser usados em conjunto com cuidado quiroprático, fisioterapia, medicação ou mais opções interventivas para reduzir a quantidade de terapia ou medicações que você precisa.
Antes de usar qualquer um desses dispositivos de dor nas costas, no entanto, certifique-se de conversar com um médico da dor para garantir um diagnóstico correto para sua dor. Você pode não encontrar alívio com esses dispositivos de dor nas costas. Pior, alguns podem realmente piorar sua dor. Por isso, sempre peça um conselho ao seu médico sobre as melhores opções para a sua dor.
Para saber mais sobre o básico por trás da dor nas costas, e suas várias causas, confira nosso vídeo abaixo.
1. Dispositivos de dor de costas térmicas
Estes dispositivos de dor nas costas permitem que você use temperatura (ou quente ou fria) para gerenciar sua dor. A terapia de calor tem sido trabalhar bem para dor nas costas, mas se a terapia fria funciona melhor para você, isso é tudo o que importa. Seu médico também pode ser capaz de dizer se a terapia térmica quente ou fria funcionaria melhor para sua condição.
Qualquer pad de aquecimento básico ou pacote de gelo (ou bolsa de ervilhinha congelada) fará o truque, mas isso pode ajudar se você se encontrar usando a terapia térmica em uma base regular. Você pode aquecer o pacote térmico no micro-ondas ou fritá-lo no congelador. O envoltório ajuda a ficar no lugar. Ele também tem uma função de compressão ajustável para ajudar a terapia térmica realmente penetrar em seus músculos doloridos.
Se você preferir a terapia térmica fria, outra opção é o uso de. O álcool de evaporação rápida é incorporado aos curativos. Quando colocado ao lado da pele, o calor do corpo desencadeia a evaporação, que desenha calor. Se as duas horas estimadas de resfriamento não são longas o suficiente, há um spray disponível para renovar as propriedades de refrigeração das curtidas. Além disso, curativos de Físicool podem ser aplicados em qualquer lugar que você precisar deles, da parte de trás até os joelhos até o pescoço.
2. Ferramentas de massagem
Massagem é uma ótima maneira de obter alívio da dor nas costas. Na verdade, uma conduzida pelo Grupo de Pesquisa em Saúde do Grupo mostrou que a terapia de massagem é de fato uma maneira eficaz de reduzir a dor nas costas.
Obter uma massagem de um terapeuta profissional é sempre ótimo, mas pode ser caro e demorado para ir a uma massagista profissional regularmente. Felizmente, há muitas opções de massagens at-home.
Uma dessas opções é a (mostrada a seguir). Este dispositivo especialmente curvado para dor nas costas permite que você massage suas próprias costas, semelhante à maneira como um arranhador de costas deixa você coçar as costas. Se você preferir deixar o massageador fazer o trabalho, um massageador feito à mão pode ser uma escolha melhor, como este leve com sete cabeças e duas configurações. Alternativamente, uma almofada de massagem pode funcionar bem, especialmente se segurar um massageador mantido à mão pode desencadear dor no ombro ou no braço. Esta altamente ajustável também gera calor.
3. Travesseiros de suporte para dor nas costas
Os travesseiros podem ser uma das maneiras mais simples de reduzir a dor nas costas. Se você é um dorama lateral e quer algum suporte extra, os travesseiros do corpo podem ajudar muito. Por exemplo, isso pode dar apoio de ambos os lados; é até mesmo parte do registro de bebês sugeridos pela Amazon, já que é ótimo para mulheres grávidas lidando com dor nas costas. Se você é um dorama de costas, este sistema de wedge de contorno pode funcionar maravilhas para você. Ele levanta a cabeça, os joelhos e os pés, ajudando as suas costas a ficar confortavelmente curvado enquanto você está deitado.
Litivamente, muitos casos de dor nas costas se originam no pescoço. E já que o pescoço é onde o seu corpo encontra o travesseiro, ele ’ é importante que você tenha grande apoio lá. Nosso post “ ” cobre o básico de encontrar o melhor travesseiro para dor no pescoço, assim como diferentes tipos de travesseiros você pode experimentar para encontrar alívio.
4. Esticadores de costas e dispositivos de tração
Os dispositivos de Stretchers e tração também podem ajudar com suas dores nas costas quando usadas corretamente. No entanto, se usados incorretamente, esses tipos de produtos atônico-domésticos também podem potencialmente piorar a dor nas costas existentes ou criar novas dores. Siga as instruções cuidadosamente. Se você tiver dúvidas ou perguntas, pergunte ao seu médico antes de começar a usar. Se usar um desses dispositivos de dor nas costas torna sua dor pior, pare de usá-la imediatamente.
Quando usados adequadamente, dispositivos simples, como ou, podem ajudar a esticar e realinhar as suas costas. Adicionalmente, ambos os produtos são facilmente portáteis, de modo que você pode levá-los com você onde quer que você vá. Para algo um pouco mais robusto, um poderia ajudá-lo a esticar e realinhar suas costas. Um, mostrado abaixo, é outra opção mais avançada que deve ser usada apenas com o seu médico ’ s aprovação. Quando usado corretamente, este dispositivo para alívio da dor nas costas pode ajudar a reduzir a tensão na espinha.
Dispositivos de tração são outra opção. Estes usam os mesmos elementos de alongamento e alongamento, desta vez com uma força aplicada mais acentuada. Por exemplo, um tapete pode ser usado para aliviar lentamente a pressão rolando para cima e para baixo o tapete com pressão suave.
Para ainda mais informações sobre esticadores de costas – ambos os dispositivos que você pode usar e o at-home extensões você pode executar – confira o nosso post “ ”
5. Matas de acupressão
Essas técnicas comprovaram seu valor como métodos de controle de dor. Um até descobriu que a acupressão pode reduzir a dor nas costas e a deficiência de forma mais eficaz do que a fisioterapia em alguns casos. Como acontece com a massoterapia a partir de um profissional, no entanto, ter acupressão feita em uma base regular pode nem sempre ser uma opção.
An pode permitir que você alcance o mesmo alívio de dor de casa. Isso até tem um travesseiro que pode ser usado para sustentar a sua cabeça ou o seu rebaixamento inferior. Este dispositivo para dor nas costas fornece uma alternativa não invasiva à acupuntura.
6. Dispositivos TENS para dor nas costas
A estimulação do nervo elétrico transcutâneo (TENS) é o uso de pulsos elétricos moderados para interromper sinais de dor ao longo dos nervos. At-home oferece muita ajustabilidade, assim você pode personalizar a sua terapia. Os eletrodos são colocados em locais estratégicos, assim você pode escolher onde você mais precisa de alívio da dor. Os dispositivos TENS também geralmente possuem configurações ajustáveis para os pulsos elétricos, então você pode experimentar para encontrar a configuração que funciona melhor para você.
Os dispositivos de dor nas costas TENS são mais úteis para tratar a dor causada por dor muscular ou condições de dor relacionadas ao nervo, como a ciática. It’ s uma das razões pelas quais as unidades TENS são tão populares como dispositivos de alívio da dor nas costas inferiores. Nosso post sobre cobre a colocação correta desses dispositivos para encontrar o melhor alívio da dor.
Três at-home valorizado Os dispositivos TENS que você pode usar para sua dor nas costas incluem:
Quando usado corretamente, esses tipos de produtos podem te proporcionar alívio de suas dores nas costas no conforto de sua casa. Você também deve considerar a impressão de informações sobre alguns e pedir a opinião de um profissional médico, como o seu médico, antes de começar a usar. Para evitar piora acidentalmente a sua dor, certifique-se de seguir todas as instruções para esses dispositivos de dor de costas cuidadosamente.
Outras opções de gerenciamento de dor
Os dispositivos de dor de volta como estes podem ir um longo caminho para aliviar a tensão nos músculos das costas, ou podem fornecer um alívio pintado para dor relacionada ao nervo. Para algumas pessoas, no entanto, esses dispositivos de dor nas costas só podem aliviar levemente a dor ou, infelizmente, não fazer nada mesmo. Nestes casos, ainda existem opções seguras de gestão de dor não ou minimamente invasiva que você tem para aliviar sua dor e te levar de volta à sua vida.
As opções de gerenciamento de dor inicial devem sempre focar em terapias não invasivas para reduzir a dor. deve ser uma defesa de primeira linha para muitos tipos de dor nas costas. Um relatório de notas que, “Entre aqueles que haviam usado quiroprático para dor nas costas, 66 perceberam ‘grande benefício’ a partir de seus tratamentos”. Da mesma forma, a fisioterapia muitas vezes desempenha um papel crítico na redução de qualquer dor que ’ s causadas por questões musculares ou movimentos repetitivos. Um grande terapeuta pode ajudá-lo a aliviar a tensão enquanto também ensinam melhores métodos para suas atividades cotidianas mais comuns.
Se essas terapias don ’t work, você também pode falar com seu médico sobre opções interventivas minimamente invasivas que visam de volta dor direto em sua origem. Isso pode incluir:
Para falar com um médico hoje sobre essas opções, clique no botão abaixo. Se você ’ tenha encontrado alívio de qualquer um dos dispositivos de dor nas costas listadas neste post, nós ’ d love to ouvir sobre ele nos comentários abaixo!
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