Embora uma ressaca não seja curável, há passos que você pode tomar antes, durante e depois de beber para ajudar a aliviar sintomas como dor de cabeça e fadiga.
As hangovernas são as consequências desagradáveis de.
Eles após o álcool deixaram o seu corpo e são caracterizados por sintomas incluindo ():
Hangover abundam, mas o atrás deles é limitado ou hipotético.
Mesmo assim, algumas estratégias fazem show potencial. Leia sobre maneiras de prevenir ou aliviar um ressaca antes, durante e depois de beber.
Tomar medidas preventivas como as seguintes antes de começar a beber pode ajudar a reduzir os sintomas de ressaca.
1. Considere Suplementos
A inflamação ajuda o seu corpo a reparar danos no tecido e a combater infecções. Evidências sugerem que muitos sintomas de ressaca são causados por inflamação de baixa qualidade ().
Não tomar (Tylenol) para evitar sintomas de ressaca. A combinação de álcool e acetaminofeno pode ser tóxica para o seu fígado.
(NSAIDs) como aspirina, ibuprofeno ou naproxen podem ajudar a aliviar os sintomas de ressaca, mas também podem irritar o revestimento do seu estômago.
Algumas vitaminas e ervas medicinais podem também aliviar ressacas. No entanto, um estudo de 2021 encontrou evidências disso para ser de altíssima qualidade e pediu mais pesquisas sobre a eficácia desses remédios ().
Um pequeno estudo de 2019 descobriu que os participantes cujos alimentos e bebidas continam maiores quantidades de e tinham ressacas mais leves ().
Outros estudos sugerem que tomar os seguintes suplementos pode reduzir significativamente os sintomas de ressaca, embora as evidências não sejam de alta qualidade ():
- extrair
- ácido tolfenâmico
- pyritinol
- vermelho ginseng
Embora eles não impedissem completamente uma ressaca, alguns suplementos podem ajudar a amenizar seus sintomas.
ResumoAlguns suplementos dietéticos-incluindo B vitaminas e zinco-podem reduzir os sintomas de hangover.
Tomar algumas das seguintes etapas pode ajudar a prevenir ou reduzir uma ressaca.
2. Beba com moderação ou não em todo
A severidade das ressacas aumenta com a quantidade de álcool que você consome. Por esta razão, a melhor maneira de prevenir ressacas é beber com moderação-ou abster-se completamente.
A quantidade de necessidade para produzir uma ressaca varia entre os indivíduos. Se você beber o suficiente para ficar embriagado, você pode ter ressaca no dia seguinte. No entanto, cerca de 20-25% das pessoas que bebem são “resistentes à ressaca” e não experimentam sintomas (,).
ResumoA gravidade das ressacas está diretamente relacionada à ingestão de álcool. Limitar ou abster-se de bebidas é a melhor maneira de prevenir uma ressaca.
3. Evite bebidas em alta em congêneres
O etanol é o principal ingrediente ativo em bebidas alcoólicas, mas também contêm quantidades variadas de congêneres.
Quando as leveduras fermentadores de açúcar produzem etanol-simplesmente chamado de álcool neste artigo-são formadas também. Os congêneres são produtos químicos tóxicos que incluem metanol, isopentanol e acetona.
Bebidas alcoólicas com altos níveis de congêneres parecem aumentar a frequência e a intensidade das ressacas. Estudos sugerem que o metanol, um congémeo comum, é fortemente associado a sintomas de ressaca. ()
Drinks em alta em congêneres incluem uísque, conhaque e tequila. O uísque Bourbon é excepcionalmente alto em congêneres.
Por outro lado, bebidas coloridas-como vodka, gim e rum-têm baixos níveis de congêneres.
ResumoVocê pode reduzir significativamente a gravidade das ressacas bebendo bebidas de baixo congêneres, como vodka, gim ou rum.
4. Beba bastante fluidos
O álcool é um diurético, fazendo você. Portanto, ele pode contribuir para.
Embora a desidratação não seja considerada uma causa principal de ressacas, pode contribuir para sintomas como sede, dor de cabeça, fadiga e boca seca.
Felizmente, a desidratação é fácil de evitar-apenas certifique-se de.
Beber, mel ou água de refrigerante pode impulsionar o metabolismo do álcool e também prevenir danos relacionados ao álcool no fígado, de acordo com um estudo de 2016 ().
Você deve evitar beber bebidas como suco de laranja fresco ou bebidas energéticas como a Red Bull juntamente com o álcool porque a combinação pode levar a danos no fígado relacionados ao etanol, de acordo com o mesmo estudo.
Uma boa regra é beber um copo de água-ou outra bebida não alcoólica-entre bebidas e ter pelo menos um grande copo de água antes de ir dormir.
Resumo Beber bastante água pode ajudar a reduzir alguns dos principais sintomas de ressacas, incluindo sede e dor de cabeça.
Embora não exista uma “cura” real para uma ressaca, fazer o seguinte após beber pode ajudar a aliviar os sintomas.
5. Obter o sono suficiente
Álcool pode interferir com o seu.
Ele pode prejudicar tanto a qualidade do sono como a duração enquanto interrompe toda a sua programação de sono se você ficar acordado tarde demais ().
Embora o sono pobre não cause mais sintomas de ressaca, ele pode contribuir para o cansaço e irritabilidade muitas vezes associado a ressacas.
Obter bastante sono após beber pesado pode ajudar seu corpo a se recuperar.
Se você não conseguir dormir e ter calma no dia seguinte, ficar bêbado pode não ser uma ideia tão boa.
ResumoÁlcool pode prejudicar sua qualidade de sono. Dê a si mesmo tempo de sobra para dormir em depois de uma noite de celebração.
6. Coma um café da manhã de coração
As hangovernas são, às vezes, associadas a baixos níveis de açúcar no sangue, uma condição conhecida como.
O álcool pode causar níveis de açúcar no sangue reduzidos durante horas porque interrompe a liberação de glicose no sangue do fígado.
Isso pode ser perigoso para pessoas com quem toma insulina, uma vez que o fígado pode não liberar uma quantidade suficiente de glicose, levando à hipoglicemia. ()
Embora a hipoglicemia não seja uma grande causa de ressacas, ela pode contribuir para sintomas como fraqueza e dor de cabeça.
Depois de beber, ter uma refeição ou uma refeição late-noite pode ajudar a manter seus níveis de açúcar no sangue.
ResumoEating um bom café da manhã é um renomado remédio de ressaca. Ele pode ajudar a restaurar os níveis de açúcar no sangue, o que mitiga alguns sintomas.
7. Não tome uma bebida na manhã depois de
Treinar uma ressaca por ter outra bebida parece paradoxal. Tudo o mesmo, é um famoso remédio de ressaca, muitas vezes referido pela frase “cabelo do cão (que te mordeu)”.
Embora o faça não tenha sido comprovado eficaz, há alguma ciência interessante por trás disso.
Simplesmente colocado, acredita-se que beber mais álcool afeta o metabolismo do metanol, um conhecido congéner encontrado em quantidades de vestígios em algumas bebidas.
Depois de beber, seu corpo converte metanol em formaldeído, uma substância altamente tóxica. O Formoaldeído pode ser parcialmente responsável por muitos sintomas de ressaca. ()
No entanto, consumir álcool a manhã depois de beber pesadamente pode inibir esse processo de conversão, impedindo formaldeído de se formar.
Em vez disso, o metanol é dispensado inofensivamente do seu corpo através de sua respiração e urina. É por isso que o etanol é frequentemente usado para tratar o envenenamento por metanol ().
Aquele dito, ter outra bebida de manhã é fortemente desencorajado como um remédio de ressaca-como pode simplesmente atrasar o inevitável.
Manhã de beber é frequentemente associada à dependência de álcool, e mitigar algumas ressacas não vale a pena arriscar a sua saúde.
ResumoBeber mais álcool na manhã seguinte é um famoso remédio de ressaca. No entanto, isso pode fazer mais mal do que bem.
As ressacas alcoólicas referem-se a sintomas adversos-como tonturas e náuseas-que aparecem quando as pessoas sobem depois de beber excessivo.
Várias estratégias podem ajudar a reduzir o severidade de ressacas. Estes incluem evitar bebidas altas em congêneres, beber bastante água, ficar com o sono adequado, e ter um café da manhã nutritivo.
Mas a melhor maneira de evitar uma ressaca é beber com moderação ou se abster completamente.