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Se você é um amante do café, você pode ter um creme-para-cremalte que adiciona sabor e cremosidade à sua xícara diária de joe.
Embora os cremosos de café sejam deliciosos, alguns cremosos populares são altos em açúcar adicionado e contêm ingredientes como xarope de milho de alta frutose, óleos, e carragenana, além de sabores artificiais, adoçantes e cores, que muitas pessoas preferem evitar.
Por exemplo, os cremaltes International Delight e Coffee Mate vanilla-flavored contêm 5 gramas de açúcar adicionado por 1-colher (de 15-mL) servindo (,).
A maioria das pessoas usa muito mais do que o tamanho de serviço recomendado. Como tal, você poderia estar consumindo 10 gramas-ou 2,5 colheres de chá-de açúcar adicionado se você usar apenas 2 colheres (30 mL) destes cremosos em seu café.
A ingestão de açúcar de alta adição está ligada a um risco aumentado de ganho de peso, síndrome metabólica, sintomas depressivos, e outros efeitos negativos, por isso é melhor limitar sua ingestão de açúcar adicionado o máximo possível-inclusive em seu cremoso de café (,,).
Felizmente, é fácil fazer seu próprio cremoso de café em casa. Um número de cremosos de café pré-feito de baixo açúcar ou zero açúcar pré-feito estão disponíveis também.
Aqui estão 9 alternativas mais saudáveis de cremalte de café.
Em vez de gastar dinheiro em cremalistas pré-feitos de café, tente fazer o seu próprio em casa.
Doar assim é simples e deixa você controlar quais ingredientes são adicionados e deixados de fora. A melhor parte de fazer o seu próprio cremoso é que você pode experimentar com diferentes sabores e bases dependendo de suas preferências.
Aqui estão 4 cremosos que você pode chicotear em apenas alguns minutos.
1. Cremalheira de leite de coco de baunilha
Cantada é uma base perfeita para cremalheira de café caseiro. É grossa e tem a rica textura de cremalistas comprados de histórias.
Essa receita de cremalheira de leite de baunilha de coco não poderia ser mais fácil.
Simplesmente despeja uma lata de leite de coco em um pote de vidro. Em seguida, adicione 1-2 colheres (5-10 mL) de extrato de baunilha, sele o pote, e agite por 30 seconds minutos. Opcionalmente, adiciona uma pequena quantidade de adoçante como ou mel.
Mantenha esta mistura em sua geladeira por até uma semana.
2. Coconut pumpkin spice creamer
Para pessoas que desfrutam de café com sabor de abóbora sabor redondo, esta receita de cremoso de abóbora de abóbora é essencial.
Ingredientes
- 1/2 xícara (120 mL) creme de coco
- 1/2 xícara (120 mL) de leite de amêndoas
- 1/4 xícara (56 gramas)
- 1/8 colher (1/8 gramas) de abóbora torta
- 1/8 colher (chá) de chá de abóbora
- 1/8 colher de chá de baunilha em pó de baunilha
Direções
3. Data-doce de castanha de caju de chocolate
Os cremosos de café com sabor de chocolate são muitas vezes altos em açúcar adicionado, mas esta versão a partir é feita com ingredientes simples e açucarados com ingredientes simples e adoçados com datas, não açúcar.
Ingredientes
- 1 xícara (150 gramas) de caju, encharcado durante a noite em água e drenado
- 4 xícaras (945 mL) filtrada (ou uma pequena quantidade de xarope de bordo)
- 1/4 xícara (30 gramas) de pó
- 1 colher (5 mL) de essência de baunilha
- 1/2 colher de chá de canela em terra
- 1/2 colher de chá de sal marinho
Direções
4. Creamer em pó caseiro
Se você preferir cremalheira em pó, você vai adorar que usa leite em pó de coco-embora você possa querer usar menos adoçante do que a receita pede. (Você pode usar leite em pó no lugar de leite em pó de coco se preferir.)
Para fazer seu próprio cremoso em pó, simplesmente pulso leite de coco em pó em um processador de alimentos ou liquidificante com ingredientes de sua preferência, como cacau em pó, pó de feijão de baunilha, canela ou picanha de torta de abóbora.
Se você optar por adicionar um adoçante granulado como frutas de monge, date sugar, ou açúcar de coco, certifique-se de misturá-lo em um pó fino antes de misturá-lo em pó de leite de coco.
Loja cremalheira em pó à temperatura ambiente em um recipiente selado.
Se você preferir comprar cremoso de café pré-feito, é importante ler os fatos nutricionais e listas de ingredientes em cremoso de café.
Tente escolher marcas que tenham menos de 2 gramas de açúcar adicionado por servir e estejam livres de óleos adicionados, cores artificiais, e.
Aqui estão alguns cremosos de café comprados saudáveis.
5. Pods de Nozes
Os cremosos de Nut Pods são margaridas e sem glúten e não contêm açúcar adicionado. O creme de baunilha não adoçado da empresa contém apenas 10 calorias, 1 grama de gordura, e zero gramas de carboidratos por 1 colher (15 mL) (15 mL) ().
Em comparação, o mesmo serviço de cremalheira de baunilha International Delight tem 35 calorias e 5 gramas de açúcar adicionado ().
Creamers adoçantes da Nut Pods usam, um álcool açucarado que não afeta os níveis de açúcar no sangue. Os sabores da empresa incluem baunilha francesa, spice de abóbora, avelã, caramelo e canela de canela ().
6. Laird Superfood creamers
Se você preferir cremosos em pó, os cremalistas Laird Superfood são uma ótima opção.
Eles são feitos com uma base de pó de porca macadâmia mais coco ou leite em pó e flavorizante com ingredientes como Ceilão canela, cacao e baunilha bourbon de Madagascar. Eles também contêm aquamina, uma fonte de minerais como cálcio e magnésio ().
Os cremalistas Laird Superfood vêm em variedades não açucaradas e açucaradas. Os produtos adoçados contêm apenas 2 gramas de açúcar por 1-tablespoon (7-gram) servindo.
7. Elmhurst oat creamers
Elmhurst é mais conhecido por suas moças de castanha-de-prateleiras, mas a empresa oferece cremalheira de café com base em plantas também.
Seus cremosos são lácteos-livres de leite, sem glúten e disponíveis em uma variedade de sabores.
Seu sabor original não adoçado contém 0 gramas de açúcar adicionado, enquanto sua baunilha francesa, avelã e sabores têm apenas 1 grama de açúcar adicionado por 1-tablespoon (15-mL) servindo ().
8. Creamers de colágeno Proteínas vitais
Proteínas Vitais faz cremalhadores de café que fornecem. Estes cremosos de leite de coco contêm 5 gramas de proteína e menos de 1 grama de açúcar total por furo (12,5 gramas) e vêm em mocha, coco e sabores de baunilha ().
Tenha em mente que esses produtos contêm 70 calorias por furo, por isso é melhor se ater a um único furo.
9. Malk Ungulado Oat + Almond Malk Creamer
Malk faz com ingredientes limitados, de alta qualidade.
Esta marca Oat + Almond Malk Creamer contém apenas cinco ingredientes-água filtrada, aveia orgânica sem glúten, amêndoas orgânicas, amêndoas orgânicas, sabor de baunilha natural, e ().
Ele fornece apenas 10 calorias por 1-tablespoon (15-mL) servindo.
Você pode encontrar produtos Malk em muitas lojas de mercearia, incluindo Whole Foods.
Se você estiver cansado de seu cremoso de café, tente whipping up your own usando apenas alguns ingredientes simples.
Caso contrário, experiente um dos melhores-for-you prefeitos listados acima.