Encontre O Instrutor De Yoga Certo
Encontrar o instrutor de ioga certo pode ser tedioso e desafiador. Às vezes você simplesmente don ’ t sabe onde procurar.
Digitar Kate Murphy.
Kate é instrutora de yoga em Phoenix há mais de dez anos. Nós nos sentamos com Kate e lhe fizemos algumas perguntas sobre o que você deveria estar procurando em um instrutor de ioga.
Q: Como você entrou em yoga? A: Eu comecei a praticar ioga há 10 anos, como resultado de uma lesão esportiva. Meu pescoço estava com tanta dor que eu tinha que ficar liso no chão, dosado com relaxadores musculares e remédios para dor. Eu visitei um quiroprático e um cirurgião ortopédico, e ambos concordaram que eu tinha alguns desequilíbrios musculares e tinham discos puxados no meu pescoço. Eu estava muito encaixada na época, e ensinava aulas de campo de bota. Eu era viciada em exercício e movimento, então era difícil para mim relaxar e permitir que meu corpo sarava. Meu quiroprático sugeriu que eu tendesse ioga e Pilates para voltar em equilíbrio, e o ioga preso. Pratique todos os tipos de ioga, sob a teoria de que toda a ioga é boa ioga. Eu ensino principalmente energia e vinyasa flow, e kids yoga.
Q: Por que yoga e não, digamos Pilates, ou correr ou outro esporte? A: Eu ainda sou um corredor. não a longa distância, apenas 2-5 quilômetros algumas vezes por semana, mas me ajuda a sentir-me ótimo. Eu conscientemente escolhi a ioga sobre Pilates porque a ioga não é sobre exercícios. É uma prática mindful, meditativa, que tem benefícios físicos maravilhosos, como aumento da vitalidade, energia, resistência, força e aumento da imunidade. Os benefícios físicos são muitos para listar aqui. Os benefícios mentais e emocionais da ioga incluem uma mente clara, um coração aberto, uma dis-posição equilibrada, a capacidade de ver as coisas claramente, e a capacidade de se tornar desapegada a resultados e viver o momento.
Q: Por que os pacientes em dor devem considerar experimentar o ioga? A: Pacientes em dor devem considerar tentar ioga por uma variedade de motivos. Se a dor for crônica ou aguda, a ioga pode ajudar a criar espaço no corpo, fortalecer o núcleo, e alongar músculos e ligamentos apertados. Cada lesão e cada experiência física e emocional que já tivemos nós carregamos conosco em nossos corpos até que aprendamos como começar a “ let go ” e reset ou restaurar nossos sistemas. yoga é uma prática de mil anos de idade que nos permite fazer apenas isso. Às vezes, a dor física em nossos corpos é uma manifestação de dor emocional ou raiva que nós temos ’ t trabalhado através e ioga pode fornecer um veículo para isso também. A lesão que referenciei anteriormente resultou em recorrências quando eu estava lutando emocionalmente na minha vida. Eu uso o passado tenso porque a ioga me ajudou a resolver algumas dessas questões.
Q: Quais são alguns dos benefícios que você ’ ve visto de quem pratique regularmente ioga? A: Aqueles que eu conheço que praticam regularmente ioga parecem mais felizes, confiantes, mais conscientes, mais fortes, mais amigáveis e mais pacíficos. Conheço várias mulheres das minhas aulas que acabaram de ter bebês e estão de volta ao exercício regular apenas um mês depois. Estudantes que vieram para mim com dor nas costas baixas me disseram que isso tem descomparecido. um aluno incrivelmente tímido, introvertido meu está fazendo stands e engajando estranhos em conversa. yoga ajuda as pessoas a conhecer a si mesmas, seus corpos, seus pontos fortes e limitações, e permite que eles se livrem das coisas na vida que aren ’ t servi-las e abraçar as coisas que fazem.
Q: O que alguém deve esperar / trazer para sua primeira aula de yoga? A: Se você está participando da sua primeira aula de ioga, traga um tapete. Se você don ’t, o estúdio pode ter um você pode alugar ou pedir emprestado. trazer água, uma toalha pequena para o caso de a sala estar aquecida, e usar roupas confortáveis que você possa se deslocar. Certifique-se de que sua roupa ganhou ’ t ser reveladora se suas pernas estão no ar. Mais importante ainda, trazer uma mente aberta e uma sensação de aventura. estar disposto a se sentir um pouco tolo no começo, e o don ’ t leva-lo muito a sério.
Q: Como alguém pode encontrar um bom estúdio que atenda às suas necessidades? A: A maioria de nós encontra o nosso favorito qualquer coisa tentando coisas novas, e a ioga não é diferente. As aulas e os estúdios podem variar drasticamente, então fale com qualquer um que você conheça que pratica ioga. Descubra como é a aula. A música é alta e contemporânea e existe muita energia? ou é uma aula tranquila e pacífica? O quarto aquecido a 105 com set coloca que você pratique cada vez, ou é o quarto mais fresco, você cria o seu próprio calor corporal, e as poses são uma surpresa a cada vez? Você está procurando por filosofia tradicional de ioga ou uma aula que se sinta mais como exercício com um professor contando o quão maravilhosa você é, só do jeito que você é? Os estúdios Google yoga na sua área e confira os horários, as declarações de missão e filosofias de cada estúdio. Então tente alguns fora, com o mindset que você aren ’t desperdiçando seu tempo!
Q: Que conselho você daria para alguém interessado em experimentar ioga quem é intimidado? A: Se você é intimidado para experimentar ioga, por favor, lembre-se que todo mundo na sala começou no mesmo lugar que você, incluindo o instrutor. Diga ao instrutor que você é novo para que ela / ele possa ficar de olho em você. Um bom instrutor é compassivo, não julgador, e vai te ajudar quando precisar. Os outros alunos praticantes estão se movendo através de sua própria prática, não olhando para você. Então, respire e faça o seu melhor.
Q: Como os leitores podem estar em contato? A: ou.
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