Nós incluímos produtos que pensamos serem úteis para os nossos leitores. Se você comprar por meio de links nesta página, poderemos ganhar uma pequena comissão.
- Melhor geral:
- Melhor orçamento:
- Best for special diets:
- Best with registrado dietitian support:
- Best frozen:
Bodybuilding requer que você coloque em esforço no ginásio enquanto também se concentra em otimizar sua nutrição.
Se você estiver curto no tempo, você pode querer considerar um dos muitos serviços de entrega de refeições que atendem especificamente ao fisiculo.
Nós escolheu empresas de entrega de refeições que podem não só ajudá-lo a atingir seus objetivos de fitness mas também a economizar algum tempo na cozinha durante a semana.
Os serviços apresentados neste artigo foram selecionados com base nos seguintes critérios:
- Conteúdo nutricional. Nós procuramos serviços de delivery de refeição que oferecem refeições que são nutricionalmente balanceadas, fornecendo proteínas, gorduras e carboidas.
- variedade de menu. Cada serviço listado oferece uma seleção diversificada de refeições.
- Qualidade de Ingredientes. As empresas usam ingredientes de alta qualidade, ingredientes frescos que são muitas vezes orgânicos ou de forma sustentável.
- Disponibilidade. A Entrega está disponível para a maioria das áreas dentro dos Estados Unidos.
- Valor. Os serviços fornecem um bom valor para o preço.
- Recomendações de Especialistas. Nós pedimos a nutricionistas cadastrados e especialistas certificados em dietética esportiva o que eles procuram ao selecionar um serviço de entrega de refeição que pode suportar o edifício muscular.
- Vetting. Os serviços de entrega de refeição em nossa lista foram vetados para garantir que eles alinhemos com os padrões de integridade da marca da Healthline e se aproximem do bem-estar. Você pode ler mais sobre.
Aqui estão 6 dos melhores serviços de entrega de refeição de bodybuilding.
Best global
- Shipping: taxas calculadas no checkout
- Disponibilidade: Estados Unidos continentais e certas partes do Canadá
- Diet tipos: balanceada a-la-carte, keto, medical (renal, coração-saudável, Crohn’s, e outros), custom
- caters para vários tipos de dieta
- refeições revisadas por um nutricionista registrado
- opcional de nutrição individual-um-um-um nutricionista disponível online
- deve ordenar um mínimo de 18 refeições
- não pode ser fácil filtrar opções de refeições por alérgicos ou fatos de nutrição
- pode não ser adequado para aqueles com alergia alimentar severa
- Preço: $6,70-$21,00 para refeições individuais, $11 + por refeição para caixas de refeição
- Navegação: taxas dependem da sua localização
- Disponibilidade: Estados Unidos continentais
- Diet tipos: gluten-free, nondairy, customizado
- Dados de nutrição prontamente disponíveis on-line para a maioria das refeições
- opção para customizar refeições e ordem conforme necessário
- budget-friendly
- deve colocar ordens manualmente cada vez
- Informações limitadas sobre o sourcing de ingredientes
- Shipping: taxas dependem de sua localização
- Disponibilidade: selecionar locais nos Estados Unidos continentais
- Diet tipos: paleo, keto-amigável, mixitário, vegetariano, vegetariano, vegano, Whole30, low carb, dieta mediterrânea, pré e pós-parto
- pode encomendar com ou sem uma assinatura
- ingredientes originados localmente
- fácil de escolher refeições para tipos de dieta específicos
- não disponível em todas as regiões nos Estados Unidos
- nenhum coach de nutriçãoing ou acesso único a um nutricionista registrado
- pode não ser adequado para aqueles com alergia alimentar grave
- Navegantes: taxas dependem de sua localização
- Disponibilidade: Estados Unidos continentais
- Diet tipos: keto, paleo, baixo caloria, lácteo, lácteo, vegano, vegetariano
- refeições revisadas por nutricionistas registradas
- pacotes de coaching de nutrição com um dietitiano registrado disponível para compra
- pode encomendar como quatro refeições por semana
- nutrição info disponível em MyFitnessPal e outros apps
- mais caro que outros serviços de entrega de refeições
- limitadas veganas e opções vegetarianas disponíveis semanalmente
- Preço: $13,99-$16,99 por refeição ($5,65 + para itens prep de refeição)
- Shipping: grátis (tarifa adicional para o Havaí e Alasca)
- Disponibilidade: Estados Unidos
- Diet tipos: paleo, keto, vegan, vegetariano, clean, Whole30
- app disponível para rastreamento de ingestão de nutrientes e workouts
- refeições revisadas por um dietiano registrado
- navios nacionais
- usa produtos orgânicos e free-range/grass-alimentado
- mais caro que outros serviços de entrega de refeições
- permite adicionar apenas duas preferências de ingredientes ao seu plano de refeição
- pode não ser adequado para aqueles com várias alergias ou restrições de alimentos
- Navegar: taxas dependem da sua localização
- Disponibilidade: continental Estados Unidos
- Diet tipos: low carb, vegan, gluten-free, laticínios, keto, vegan
- variedade de opções de granéis disponíveis
- macronutrientes disponíveis para cada plano (Lean, Maintain e Gain)
- opções de menu personalizadas disponíveis
- mais caro do que alguns outros serviços de entrega de refeições
- Informações limitadas sourcing info
- Preço: $8,99-$18,99 por refeição
é um programa de refeição altamente abrangente que permite selecionar a sua escolha de refeições da empresa’s extenso cardápio rotativo, construa suas próprias refeições, e até mesmo trabalhe com um dietiano registrado.
Além disso, é possível selecionar refeições individuais a partir do menu la carte, e você não precisa de uma assinatura para comprar refeições. Poucos outros serviços oferecem o mesmo nível de flexibilidade e variedade.
Você pode escolher a partir de um menu de refeições projetadas para a dieta keto ou para várias condições médicas. Você também pode criar uma caixa personalizada de refeições que você constrói selecionando uma proteína, dois lados e um topping.
Cada caixa contém 18 ou 20 refeições preparadas por semana, e você pode modificar certas receitas para incluir servos extras de proteína, carboetas ou vegetais.
O cardápio da empresa inclui informações detalhadas sobre o valor nutricional de cada prato e oferece a opção de aumentar a porção de proteína em cada refeição.
MealPro oferece coaching de nutrição com um dietiano registrado por uma taxa adicional. Os serviços de coaching estão disponíveis em um pacote de 1 ou 3 meses e incluem 4-12 sessões de coaching one-on-one com um dietiano.
A partir daí, um plano de refeição é customizado para suas necessidades e um desconto é aplicado à sua entrega de refeição.
Pros
Cons
Best budget
Para os fisicultores que buscam um serviço de entrega de refeição que seja conveniente e acessível, pode se valer de uma tentativa. Com refeições a partir de menos de $7,00 minutos, é a opção mais amiga da nossa lista.
Você não tem que se inscrever para usar o serviço, assim você pode colocar ordens dependendo de suas necessidades individuais. Isso pode ser útil se você quiser mudar os tipos de refeições que você encomenda, se você viajar com frequência, ou se simplesmente preferir a flexibilidade adicionada.
Além de oferecer uma variedade de seleções no menu de assinatura, a empresa permite criar refeições personalizadas selecionando uma proteína e até dois lados.
Você pode pedir refeições individualmente ou adquirir uma das caixas de refeição da empresa, que contêm um sortimento de entressos totalmente preparados.
Caixas de Meal estão disponíveis como uma caixa de Lean, caixa de Bulk, caixa do Chef ou caixa de Keto. Os clientes também podem construir a sua própria caixa com refeições de 12 ou 24.
A ICON Meals também oferece vários lanches baseados em proteínas além de temperos e uma proteína la carte e ofertas de vegetais.
Fatos de Nutrição, listas de ingredientes e informações alérgenas para a maioria das ofertas de refeição são fornecidos online.
Pros
Cons
Best for special diets
- Preço: $10,95-$13,95 por servir
é um serviço de entrega de refeições que se especializa em fornecer pratos de alta qualidade, sustentáveis de forma sustentável, baseados em ingredientes encontrados em sua região geográfica.
Os parceiros da empresa com chefs locais que trabalham em cozinhas certificadas em todo o país para preparar refeições. Eles também têm dietitianos registrados em equipe para revisar receitas.
Território Foods enfatiza ingredientes de forma sustentável e garante que todas as refeições são livres de glúten, laticínios e açúcares refinados.
Você pode escolher entre diversas opções de vários padrões de alimentação, incluindo vegan, vegetariano,, paleo, low carb, low fat, e dietas pré e pós-parto.
A gama de tipos de dieta oferecida faz com que este serviço de entrega de refeições seja nossa escolha de topo para qualquer pessoa que busque apoiar seus treinamentos enquanto se adeque a cada refeição específica.
Os dados de ingredientes completos são listados para cada refeição, assim como uma lista completa de ingredientes e informações alérgenas.
Você pode solicitar itens por meio de uma assinatura ou em uma base única, o que permite flexibilidade dependendo do seu planejamento.
Pros
Cons
Best com suporte dietiano registrado
- Preço: $11,00-$15,00 por refeição
oferece um menu rotativo de refeições de chef criado, dietitiano, aprovado.
A empresa oferece refeições para se adequar a uma gama de padrões dietéticos, incluindo uma variedade de baixas opções de calorias, keto, paleo, baseado em plantas e low carb. Você pode encomendar 4-18 refeições por semana.
Além de fornecer refeições baseadas em tipo de dieta, Fator enfatiza que suas refeições são apropriadas para pessoas com uma gama de estilos de vida, incluindo ponderadores de peso e atletas.
Os dados completos de nutrição, ingredientes e alergénios são listados para cada refeição para facilitar a determinação de quais receitas atendem às suas necessidades de nutrientes.
A empresa também oferece planos de coaching de nutrição que permitem que os clientes se conectem com nutricionistas registrados internos em uma base regular. Os planos começam com uma consulta gratuita de 20-minute e oferecem sessões de coaching bisemanais e de mensagens ilimitadas.
Se você optar pelo coaching de nutrição, você também vai ter acesso a um curso de nutrição para ajudá-lo a aprender os fundamentos da alimentação saudável.
Pros
Cons
Melhor orgânico
especializa-se em fornecer refeições nutricionalmente balanceadas projetadas para ajudar a construir músculo e otimizar o desempenho. A empresa é conhecida por terceirizar ingredientes de alta qualidade.
A empresa oferece vários planos de refeição, incluindo limpos, ketogênicos, paleo, vegano e vegetariano.
As refeições disponíveis apresentam ingredientes sem glúten feitos com proteínas, frango de alcance livre, frutos do mar capturados de forma sustentável, e produzir.
Todas As Refeições de nutrição da trifecta, com exceção das opções de la carte, contêm 350-500 calorias, 20-40 gramas de proteína, e uma moderada a baixo número de carboetas, de acordo com o site da empresa.
A empresa também oferece uma opção de preparo de refeição, que permite encomendar ingredientes precozidos individuais a granel. Isso significa que você pode construir suas próprias refeições, o que pode tornar mais fácil para você atender às suas necessidades macro.
A Trifecta Nutrition tem um aplicativo que ajuda você a acompanhar suas refeições e fornece orientação adicional sobre as necessidades de calorias e intervalos de nutrientes.
Se você assinar a versão premium do app ($9,99 por mês ou $69,99 por ano), você pode acompanhar exercícios, gerenciar tempos de entrega de refeições, e ganhar acesso a uma biblioteca de vídeos demo de movimento.
Você pode pedir até quatro refeições por dia por 5 ou 7 dias por semana.
Pros
Cons
Best frozen
- Preço: $11,00-$14,58 por refeição
Muscle Refeições 2 Go é um serviço de entrega que atende especificamente a bodybuilders com seus planos de refeição Lean, Train e Gain. A empresa também oferece um plano de refeição keto.
Você também pode criar seu próprio menu personalizado, selecionando as suas refeições favoritas e escolhendo o tamanho de serviço de proteína que você gostaria de receber. E mais, você pode pedir ingredientes pré-cozidos pela libra.
Os macronutrientes médios são fornecidos para os planos Lean, Maintain e Gain, o que pode tornar mais fácil para você determinar qual plano é melhor para as suas necessidades.
Por exemplo, o plano Lean fornece uma média de 46 gramas de proteína por refeição, enquanto que o plano Gain fornece 70 gramas de proteína em média por refeição.
Metais são congelados logo após serem cozidos e permanecer congelados até que você escolha o degelo e coma-os. Algumas pessoas acham que isso ajuda as refeições pré-feitas manter seu sabor por mais tempo.
Metais podem ser classificados por preferência alérgena, mas nem todos os nove principais alérgenos estão listados. A empresa fornece essa opção para o glúten, soja, nozes e lactose.
Pros
Cons
Eis um rápido olhar sobre como os serviços em nossa lista comparam:
PriceShipping e disponiabilityIngredient qualityDiet types$ 8,99-$18,99 • taxas calculadas no checkout • continental EUA e partes do Canadá • ingredientes não-transgênicos • proteína gratuita de antibióticos e hormônios adicionados • sem conservantes • sem sabores artificiais • sustentáveis seafood • • • keto • custom$ 6,70-$21,00• taxas dependendo da sua localização • Whole30 tarifas dependendo da sua localização • Whole30 tarifas dependendo da sua localização • Whole30 tarifas dependendo da sua localização • selecione locais na área continental dos EUA • isentos de antibióticos e hormônios • paleo • paleo • keto • mixitário • vegetariano • vegan • Whole30 • baixo carb • Mediterrâneo • pré-e- postpartum$ 11,00-$15,00• taxas dependendo da sua localização • continental EUA • proteína livre de antibióticos e hormônios • nenhum açúcar refinado • • • paleo • baixo caloria • vegan • vegetarian$ 13,99 • grátis (tarifa adicional para o Havaí e o Alasca • •) • paleo • • • • Whole30$11.00-$14,58 • tarifas dependendo da sua localização • • Whole30$11.00-$14,58 • low carb • vegan • gluten-free • dairy-free
Bodybuilding é um esporte exigente que envolve treinamento de força para construir massa muscular. Como resultado, você deve atender certas necessidades energéticas para ter certeza que seu corpo tem os nutrientes necessários para construir e reparar músculo ().
A nutrição óptica é vital para garantir que seu corpo tenha as necessárias-proteína, carboidratos e gorduras-e outros nutrientes essenciais para atender ao aumento da demanda de energia a partir de treinamento de força.
Um serviço de entrega de refeições pode tornar mais fácil manter-se em um plano de nutrição de bodybuilding fornecendo um serviço de refeição estruturado que não requer o tempo ou habilidades culinárias necessárias para preparar as refeições em casa.
Ao fazer compras para um serviço de entrega de refeições, há vários fatores principais a considerar.
Considerar suas necessidades de nutrientes individuais
Primeiro, você deve encontrar um serviço com opções que se encaixam em seu.
Jessica Isaacs, RD, uma nutricionista esportiva e a dona de, enfatiza que nem toda a refeição delivserviços de ery são criados iguais, por isso é importante encontrar um serviço que se encaixe às suas necessidades.
“Alguns serviços são direcionados para uma população atlética, com macronutrientes em linha com o que uma pessoa altamente ativa pode precisar, onde outros são orientados mais para uma população menos ativa que procura perder peso”, explica Isaacs.
Embora algumas pessoas possam exigir refeições com maiores quantidades de proteína para aumentar a massa muscular, outros podem precisar procurar refeições com contagem de calorias ou carb variadas com base em seus objetivos.
“As necessidades individuais de calorias e macronutrientes variarão dependendo do tamanho do corpo, metas, treinamento e outros fatores”, diz Isaacs.
“Geralmente para alguém com o objetivo de construir ou manter o músculo, eu gosto de ver refeições que fornecem pelo menos 25 gramas de proteína por refeição e têm a opção de aumentar a porção de proteína conforme a necessidade.”
Se você está procurando ganhar músculo, tendo o capacidade de customizar suas refeições para atender às suas necessidades de nutrientes individuais ajudará a apoiar seus objetivos de fisiculo.
Pesquisa alérgena e procedimentos de restrição de dieta
Se você está seguindo um padrão de alimentação específico ou tem alguma restrição dietética, é importante procurar um serviço que atende às suas necessidades. Alguns serviços podem não ser capazes de acomodar alergias severas ou outras restrições dietéticas.
“Se houver alguma alergia ou evasão para navegar, uma empresa de prep de refeição pode ou não ter uma boa noção sobre como realizar isso enquanto mantém o perfil ideal de nutrição”, diz Isaacs.
Se você tem alergia alimentar, pesqui o serviço de entrega de refeições e considere entrar em contato com o suporte do cliente diretamente para perguntar sobre políticas alérgicas.
Escolha um plano com variedade
Finalmente, escolha um serviço de entrega de refeições que apresenta um cardápio diversificado com várias opções.
“Eating like a bodybuilder não precisa e não deve significar comer frango assado de bland, arroz sem tempero, e brócolis cozidos cozidos para todas as suas refeições”, diz Isaacs.
” Meter a uma dieta é muito mais fácil e as pessoas são mais bem-sucedidas quando apreciam os alimentos que estão comendo. Um serviço de preparo de refeição deve ser capaz de destinar calorias específicas e necessidades de macronutrientes enquanto também fornece alimentos flavorizantes. “
Leia reviews e considere pedir um número menor de refeições para degustar as ofertas antes de cometer. Você também pode aprender muito sobre a variedade revendo o site da empresa e ofertas semanais de receita.
Pode refeição prepping ajuda você ganha músculo?
Porque envolve preparar ingredientes e refeições em lotes, pode ajudá-lo a ter certeza que está recebendo calorias e proteína para suportar o crescimento muscular.
Além disso, cozinhar à frente pode ajudar a encurtar a quantidade de tempo que você gasta na cozinha a cada dia, o que pode te dar mais tempo para se dedicar ao seu treinamento.
Se preparar refeições ajuda você a economizar tempo e se ater aos seus objetivos de nutrição, então pode ser uma prática benéfica a adicionar a sua rotina diária.
É HelloFresh good for bodybuilding?
É importante que suas refeições fornecessem as quantidades certas de calorias, gordura, proteína e carboidratos necessários para a construção muscular e recuperação de exercícios.
HelloFresh fornece informação nutricional para todas as refeições, mas você precisará determinar se o conteúdo calórico e macro é apropriado para suas necessidades e objetivos.
Se você não tiver certeza se a HelloFresh seria uma boa opção, um coach de nutrição ou nutricionista registrado pode ser capaz de te ajudar a decidir.
Quanto de proteína você deve comer por refeição a build músculo?
Sua proteína precisa depender do seu nível de atividade, idade, tamanho do corpo, composição corporal e outros fatores. Cerca de 25 gramas de proteína por refeição é um bom lugar para a maioria das pessoas começar, mas você pode precisar de mais, especialmente se você estiver treinando regularmente.
Especialistas recomendam obter pelo menos 0,73 gramas de proteína por libra (1,6 gramas por kg) de peso corporal a cada dia, o que funcionaria a cerca de 0,18 gramas por libra-peso (0,4 gramas por kg) de peso corporal por refeição se você comer quatro refeições (,).
Diversos serviços de entrega de refeições são projetados especificamente para.
Estes serviços geralmente oferecem uma gama de planos para vários objetivos fitness e muitas vezes atendem a certas restrições dietéticas.
Procure uma empresa que se encaixe em suas necessidades e preferências e considere fatores como valor nutricional, qualidade de ingredientes, variedade de cardápio, disponibilidade e custo.