Exercício nem sempre é divertido, e nem sempre nos sentimos como schlepping a nós mesmos e a nossa engrenagem para a academia. Mas quem disse que exercício é restrito à academia? Os pratos não vão se fazer sozinhos, e o cachorro não está ficando mais jovem, então aqui estão algumas maneiras criativas de se obter em algum exercício não tradicional.
1. Almoços laterais de escova: À medida que você escova para os dois minutos necessários, lunge de lado a lado. Fixe um temporizador, e não engane. Seus dentes e sua bunda os dois agradecerão.
2. Pratos de volta chutes: Você pode ter uma máquina de lavar louça, mas ainda precisa enxaguar. Enxágue todos os pratos antes de carregá-los, e como você faz, chute uma perna de volta por vez. Não precisa ser um grande chute de volta, mas veja se você pode iniciar o movimento em seus glúteos em vez de apenas chutar o pé para trás.
3. Ande seu cachorro: Ele ama você. Vá dar uma volta. Mesmo dez minutos fará ele feliz.
4. Corra para conseguir o que você precisa: Se você tem filhos, você vê isso o tempo todo. Eles dizem que precisam de um lápis, e se levantam e correm para a outra sala para conseguir. Avise seus familiares, então qualquer hora você precisa de algo, corra e obtenha. Escadas, também. Só não com a tesoura.
5. Insta-Clean: Seguindo os mesmos princípios da sugestão #4, fixe um temporizador por cinco minutos e limpe constantemente por esse tempo. Corre para colocar coisas fora. Corram essas coisas subindo as escadas. Esfrege a banheira furiosamente. Cante enquanto você faz isso. Não só você estará se movimentando, sua casa será mais limpa. Faça isso todos os dias e seus amigos ficarão impressionados.
6. Pulando de jacks: saia do sofá durante os comerciais e faça o máximo de coletes de pulos que você puder. Então sente-se lá atrás e aproveite a sua pipoca com talvez um pouco mais de culpa. Faça isso para cada quebra comercial até que você seja feito assistindo TV. Benefício lateral: assistir menos TV.
7. O Calf levanta as escadas: À medida que você sobe as escadas, pausa em cada um e faz um aumento de vitelo. Só faça uma perna de cada vez, e suplente à medida que você caminha para cima. Levante-se com o pé direito, pausa, levante-se sobre o tiptoe, deite-se para o próximo passo com a esquerda, pausa, levante-se na ponta dos pés. Faça isso sem se manter em nada e engaje seu núcleo para o equilíbrio. Bônus!
8. Baixe e me dê cinco: Escolha uma palavra aleatória que é algo comum em sua casa (como café ou cachorro), e toda vez que você ouvir, baixe e faça cinco flexões. Faça flexões de qualidade, mantendo os joelhos para baixo se você tiver que, mas faça isso todas as vezes.
Estas são todas ideias bobas com benefícios que podem realmente somar! Como você se exercitar sem se exercitar?
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