Este ano cobriu uma ampla gama de tópicos da dieta para se exercitar para novas pesquisas a avanços na pesquisa de dor. Aqui estão dez dos nossos posts favoritos este ano.
1.
Longe dos tanques de privação sensorial usados para isolar e traumatizar as pessoas em filmes na década de 1980s, ou o uso da Irlanda do Norte de privação sensorial para a tortura, os tanques de flutuação de hoje focam no alívio da dor e no relaxamento. Também usada por atletas profissionais e artistas para motivação e visualização, apoiou a alegação de que tanques flutuantes poderiam oferecer um alívio duradouro de longa duração para uma variedade de condições incluindo dor nas costas, dor de artrite, estresse e alívio da ansiedade e depressão.
2.
A maioria das pessoas pensa em idade avançada quando considera lesão no quadril ou substituição, mas esses dias jovens atletas estão experimentando lesão no quadril e no joelho e até substituição na adolescência. A ascensão dos esportes competitivos de final de ano causou um aumento no número de lesões no quadril e de substituições vivenciadas por jovens atletas. Este Dor Doutor post analisou maneiras de minimizar a dor, o tempo de recuperação e a repetição do tratamento.
3.
A mudança dietética pode ser intimidadora, mas eles não têm que ser uma proposição “tudo ou nada”. Este post olhou para mudanças que você pode fazer agora mesmo para melhorar sua dieta, incluindo coisas simples como adicionar iogurte à sua dieta e certificar-se de obter ácidos graxos omega-3 suficientes ao incorporar peixes saudáveis como o salmão.
4.
Diagnósticos da Fibromialgia continuam a aumentar a cada ano. Quando inicialmente classificada como uma condição, muitos médicos prescreviam descanso e vida fácil em dias dolorosos, mas cada vez mais pesquisas estão comprovando o benefício de exercícios regulares, diários para pacientes com fibromialgia, mesmo em dias dolorosos. Este Médico da Dor Post delineia algumas das razões pelas quais o exercício é tão importante para as pessoas que sofrem de fibromialgia. Bônus post: aqui estão alguns para ajudá-lo a começar!
5.
Setembro foi o Mês de Conscientização da Dor Crônica, e este post pôs de nu os equívocos comuns de portadores de dor crônica. Um e meio bilhão de pessoas sofrem de dor crônica em algum momento de suas vidas, e sabem que:
- A dor crônica não está na cabeça deles
- Eles escolheriam não ter dor crônica se pudessem
- Eles estão fazendo o melhor que podem em qualquer dia, e “o melhor que podem” pode mudar diariamente
- Eles querem estar livres da dor
- São mais propensos a sofrer de depressão e outros transtornos mentais como ansiedade do que aqueles sem dor crônica
- Eles precisam do apoio e do amor de sua família e comunidade para lidar melhor com a dor
Este post de Pain Doctor foi uma ótima maneira de ajudar a construir a consciência da dor crônica e seus impactos em todos os aspectos da vida. Também ofereceu encorajamento e apoio positivo para portadores de dor crônica com a citação ” A dor crônica estilhaçava vidas. Vamos mudar isso. “
6.
Nós amamos esses 13 blogs de comida por não só suas dicas de culinária, receitas e fotografia mas também pela maneira como os autores nos deixam entrar em suas vidas. Muitos dos autores têm preocupações dietéticas em sintonia com as pessoas que sofrem de condições de dor crônica, e suas receitas e histórias refletem esses desafios. Além disso, esses blogs de alimentos são um ótimo recurso para outros sites e livros sobre comer melhor e com vida saudável. Eles oferecem seus conselhos de uma forma amigável que não é intimidante para os iniciantes de cozinha.
7.
A mídia social revolucionou nosso acesso à informação, mas às vezes demais pode ser esmagador. Este Dor Doutor post estabelece alguns excelentes pranchas de Pinterest para diabetes e ajuda a encontrar as melhores informações disponíveis para dieta, exercícios e diabetes em geral. A informação é poder, e essas pranchas de Pinterest ajudam a organizar o que está lá fora para obter o maior benefício.
8.
Trabalhar para fora quando você tem dor nas costas pode ser um equilíbrio enganoso. Você quer fazer um treino vigoroso sem agravar uma lesão. Este post estabelece os melhores treinos para aqueles que sofrem de dor nas costas episódica ou crônica, incluindo aqueles exercícios que fortalecem os músculos do núcleo que suportam as costas.
9.
Um dos nossos posts favoritos do Pain Doctor deste ano destacou os melhores blogs de fibromialgia de 2014. Esses blogueiros oferecem insight e humor, contando suas histórias e convidando-nos a compartilhar a sua dor. A mensagem esmagadoramente positiva desses blogs nos inspirou em nosso próprio trabalho na Pain Doctor, e pensamos que eles poderiam inspirar outros sofredores de fibromialgia a olhar para o mundo um pouco diferente. No mínimo eles nos fizeram rir e perceber que os portadores de dor crônica não estão sozinhos!
10.
O pedágio que a dor crônica assume em uma família é incomensurável. São mais de apenas dias perdidos de trabalho ou de dólares fora da conta bancária. Pacientes com dor crônica e suas famílias experimentam altas taxas de divórcio e discórdia conjugal. Crianças de pacientes com dor crônica sofrem na escola e em casa enquanto observam seus pais tentam lidar com uma condição de longo prazo. Este post dá dicas para pacientes, cuidadores e famílias sobre como lidar com as questões exclusivas que surgem ao lidar com a dor crônica. O tratamento de dor crônica é uma maratona, não um sprint, e é importante obter (e dar) o suporte necessário para torná-lo à linha de chegada.
Esperamos que você tenha encontrado algo inspirador no que postamos este ano. Nosso objetivo é fornecê-lo com as mais recentes pesquisas e informações sobre opções de saúde e tratamento holístico para sua condição de dor.
Quais posts você gostou mais neste ano, e o que você gostaria de ver em 2015?
Imagem por via Flickr
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