Uma das principais desculpas para não ficar com um objetivo ou resolução fitness é também uma das mais fáceis de abordar: o tempo. Com trabalho, família e outras obrigações puxando em todas as 24 horas do dia, pode ser difícil encontrar tempo antes ou depois do trabalho para esgueirar-se em forma de fitness. É por isso que muitas empresas estão agora participando de programas de bem-estar no local de trabalho.
Esses programas estão se tornando cada vez mais comuns. Cerca de 90% das empresas com 50.000 ou mais funcionários as têm em vigor, e 50% das pequenas empresas (menos de 50 funcionários) oferecem alguma forma de um programa de bem-estar no local de trabalho.
Os trabalhadores podem se beneficiar de um programa de bem-estar no local de trabalho, mas a empresa nem sempre lucra. Um de um grande empregador, a PepsiCo, descobriu que para cada $1 investido em um programa de bem-estar no local de trabalho, o programa salvou os participantes $3,78 em despesas de saúde mas não eram baratos para a própria empresa. Programas de gestão de estilo de vida em particular eram custosos para a empresa, mas houve uma leve queda no absenteísmo durante o tempo do estudo. O programa de gestão de doenças reduziu as admissões hospitalares em 29% e salvou os participantes com mais de $1.600 anos anualmente.
Ao longo dos sete anos do estudo, Dr. Soeren Mattke, o estudo ’ autor sênior e cientista natural sênior da RAND, uma organização de pesquisa sem fins lucrativos, descobriu que:
“ O programa PepsiCo proporciona um retorno substancial para o investimento feito em ajudar os funcionários a gerenciar doenças crônicas, como diabetes e doenças cardíacas, mas o componente de gerenciamento de estilo de vida do programa — enquanto entregam benefícios — não proporcionou mais economia do que custava a oferecer. ”
. Uma pequena empresa de utilitários do Midwestern examinou seu programa de bem-estar no local de trabalho e descobriu que eles economiaram $4,8 milhões em saúde de funcionários e absenteísmo ao longo de nove anos. Dee Edington, diretor do Centro de Pesquisa em Gestão de Saúde da U-M e principal investigador tinha isso a dizer sobre estudar programas de bem-estar do trabalho de funcionários de longo prazo:
“ Uma das vantagens do estudo é ela mostra que um programa sustentável lhe dará economia. Estudos anteriores olharam para programas que são curtos e intensos e cobrem as mesmas pessoas. ”
Ainda outros estudos indicam que para participar de programas de bem-estar do local de trabalho aumentam a participação em até 33 vezes. Um desses estudos foi apresentado em 7 de novembro de 2014 no encontro anual da Obesity Society, em Boston. Pouco mais de 16.000 pessoas foram oferecidas incentivos financeiros para utilizar os serviços de um técnico de saúde de um telefone, enquanto outros 975.000 foram simplesmente oferecidos acesso ao treinador. Dez por cento desses incentivizados aproveitaram financeiramente o treinador, mas apenas 0,3% dos funcionários não incentivizados o fizeram.
Eric Finkelstein, PhD, MHA, um professor associado de pesquisa no Duke Global Health Institute da Duke University acredita que:
” A ideia de usar incentivos do empregador para participar do coaching de saúde é relativamente nova. Esta pesquisa nos dá uma base sólida para construir sobre. O próximo passo é medir mudanças nesses participantes ’ comportamentos de saúde, e identificar o sucesso de longo prazo. ”
Você não precisa esperar que seu empregador decida se um programa de bem-estar do local de trabalho vale ou não seu orçamento de orçamento. Você passa mais horas acordado no trabalho do que em casa, e só faz sentido descobrir uma maneira de incorporar exercício durante o seu dia de trabalho.
Encontre uma causa
Cada cidade e cidade tem uma causa que vale a pena caminhar por. Encontre uma causa que sua empresa possa ficar para trás, formar uma equipe, projetar uma camiseta ou uma roupa maluca e, em seguida, definir sua programação para treinamento. Para muitas empresas, especialmente aquelas em pequenas cidades ou cidades, essas caminhadas podem ser uma boa publicidade na comunidade. Por essa razão, eles muitas vezes se apoiam em treinamentos durante o expedientes de escritório e podem até doar para ajudar a causa junto.
Traga fitness para você
Muitos personal trainers ensinarão aulas de grupo privado, projetando-as para a idade, condição física e objetivos pessoais. Encontre um grupo de amigos e traga o treinador para trabalhar por uma explosão de energia de meia hora durante o almoço, ou uma meia hora depois do trabalho.
Iniciar uma competição amigável
Se a perda de peso é o objetivo para o seu escritório, inicie uma competição amigável. Faça com que cada participante contribua com uma quantidade definida de dinheiro (algo razoável para o seu escritório), depois, ter cada participante se pesando. Configure um período de tempo que não seja muito longo (não mais de três meses), e deixe a perda de peso começar! Você pode ter categorias separadas para homens e mulheres (homens de uma certa idade tendem a perder peso mais rápido), e você também pode medir não apenas perda de peso reta mas também porcentagem de peso corporal perdido. Isso dá um pouco de motivação para aqueles que têm menos a perder mas ainda assim querem participar. No final do período estabelecido, o whomever perdeu a maior porcentagem de bodyweight ganha o dinheiro.
Pair up buddies
Não quer competir? Agarre um amigo e se comprometa a mudar seu nível de fitness e saúde caminhando durante o almoço, embalando um ao outro um almoço saudável, e trocando receitas (ou até cozinhando durante a semana na casa um do outro). O aspecto social da fitness e da saúde não pode ser subestimado. O bem-estar emocional está no coração de qualquer mudança de longo prazo, e um sistema de apoio construído no seu dia de trabalho pode lhe dar a ajuda que você precisa para se manter na pista.
Esponja uma equipe
Confira com seus empregadores para ver se eles estariam dispostos a patrocinar uma equipe de futebol local Little League ou pee-wee, então saia lá e pratique com as crianças. Enquanto este não é necessariamente estrondoso exercício para perda de peso ou aumentar seu nível de fitness, estar na comunidade e devolver também preenche a necessidade de bem-estar emocional e conexão que é vital para o seu bem-estar.
Se o seu local de trabalho não tem um programa de bem-estar, talvez seja só porque ninguém tem tempo para pesquisar iniciando uma. A Affordable Care Act oferece, e pode valer a pena juntar um plano para o seu empregador olhar por cima.
Como você incorpora fitness em seu dia de trabalho?
Imagem por via Flickr
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