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é o tipo mais predominante de proteína no leite. Na verdade, representa cerca de 80% do teor total de proteína do leite ().
É amplamente utilizado como um suplemento proteico pré-sono por ser uma fonte de proteína mais lentamente digerida, o que pode permitir aumentos na síntese de proteína muscular durante a noite e ajudar a prevenir a degradação muscular enquanto você dorme (,).
Duas formas de caseína são comumente encontradas em suplementos caseína: caseína micelar, que é a forma de caseína natural do leite, e caseinatos de sódio, potássio ou cálcio, que são mais rapidamente digeridos.
Alado de ser uma forma mais natural de caseína, a caseína micelar tem sido tradicionalmente preferência sobre caseinatos por causa de sua taxa de digestão mais lenta, que sustenta as concentrações de aminoácidos no sangue durante a madrugada. No entanto, a pesquisa é mista ().
Continue lendo para nossas picaretas dos 12 melhores casos de proteína caseína.
- Best with multiple flavors:
- Best for blending:
- Best for sustainability gluten-free:
- Best for baking:
- Best sem açúcar substitui:
- Best for pós-workout recovery:
- Best sugar-free:
- Best grass-fed:
- Best sem flavored:
- Melhor mistura personalizada:
- adere a pedidos de saúde permitidos e requisitos de rotulagem, os regulamentos da FDA (Food and Drug Administration)
- é fabricado em instalações que aderem às atuais boas práticas de fabricação (CGMPs) estabelecidas pela FDA
- é produzido por uma empresa com credibilidade médica que segue padrões éticos, legais e de indústria
- é feita por uma empresa que fornece medidas objetivas de confiança, como ter seus suplementos validados por laboratórios de terceiros
- Teste de qualidade: incluímos produtos que são rigorosamente testados para qualidade e pureza, idealmente por uma organização terceirizada.
- Tipo de caseina: Os produtos abaixo contêm caseina micelar, que a pesquisa mostra tem uma taxa de digestão mais lenta.
- Qualidade do Ingrediente: Nós procuramos produtos que são feitos com ingredientes de qualidade e contêm poucos aditivos e conservantes.
- Preço: Nós incluímos os powders de casein para acomodar uma gama de orçamentos.
- $ = abaixo de $1,25 por servi
- $$ = $1,25-$2,00 por servir
- $$$ = mais de $2,00 por servi
- Sabores Disponíveis: Chocolate Crème e Vanilla francesa
- Calorias: 130
- Fat: 1 grama
- Proteína: 24 gramas
- Carbs: 2 gramas
- Melhor geral:
Todos os produtos incluídos foram vetados para garantir que eles alinhavam com os padrões de integridade da marca da Healthline e se aproximado do bem-estar. Você pode ler mais sobre.
Cada pó de proteína de caseína em pó neste artigo:
Fatores Adicionais que considerávamos incluído:
Uma nota sobre o preço
Os intervalos de preços gerais com placas de dólar ($-$$$) são indicados abaixo. Um sinal de dólar significa que o produto é bastante acessível, enquanto três sinais de dólar indicam uma faixa de preço mais alta.
Geralmente, os preços variam de $1,02-$2,80 por servindo, ou $39-$100 por banheira, embora isso possa variar dependendo de onde você comprar e qual banheira tamanho você compra.
Best geral
- Preço: $
Nutrição Ideal é conhecida por ser uma marca de suplemento de alta qualidade. Não é surpresa, então, que o pó de caseína da Nutrição Ideal é um dos suplementos de caseína mais altamente recomendados.
Este pó de caseína fornece 24 gramas de proteína por servir, juntamente com 4,8 gramas de ocorrência natural-três aminoácidos que ajudam a aumentar a taxa de síntese de proteína muscular ().
Além de ser fabricado em instalações compatíveis com CGMP, a Optimização Gold Standard 100% Caseína é, uma organização de testes terceirizada que garante a ausência de substâncias proibidas por muitas grandes organizações atléticas.
Nutrição stats para 1 scoop (37,5 gramas) do sabor Chocolate Crème ():
Prós
2 gramas
Cons
- contém ingredientes de soja
- Sabor de Vanilla francês contém, que pode causar transtorno gastrointestinal em algumas pessoas
- disponível apenas em dois sabores inspirados em sobremesa
Melhor com vários sabores
- Preço: $$
- Sabores Disponíveis: Cinnamon Bun, Rich Chocolate, Suave Baunilha e Cookies & Cream
Se você está procurando um pó de proteína que vem em sabores inspirados na sobremesa, então você pode querer considerar Dymatize Elite Casein.
Além do Rich Chocolate e do Smooth Vanilla, o pó está disponível em sabores Cinnamon Bun e Cookies & Cream.
Também é terceirio testado por Escolha Informada e fabricado em instalações certificadas CGMP-e sport-certificadas. No entanto, o pó de proteína em si não é de terceiros testado.
Nutrição stats para 2 escopos (36 gramas) do sabor Rich Chocolate ():
- Calorias: 130
- Fat: 2 gramas
- Proteína: 25 gramas
- Carbs: 0 gramas
Prós
0 gramas
Cons
- contém ingredientes de soja
- contém adoçantes artificiais
- Sabores artificiais usados em todas as variedades exceto Rich Chocolate
Best for blending
- Sabores disponíveis: Chocolate Amendoim Manteiga, Chocolate Shake e Vanilla Shake
- Calorias: 130
- Fat: 0,5 gramas
- Proteína: 26 gramas
- Carbs: 0 gramas
- Preço: $$
De acordo com reviews online, o Kaged Muscle Kasein mistura facilmente e tem uma textura agradável e agradável.
Plus, ele está disponível em três sabores inspirados na sobremesa, então é uma ótima opção se você está procurando um pó de proteína que tenha gosto de milk-shake.
O Kaged Muscle Kasein é uma boa opção para atletas competitivos porque é terceirizado testado e.
Nutrição stats para 1 scoop (35,6 gramas) do sabor Chocolate Shake ():
Prós
0 gramas
- 100% caseína micelar
- contém menos de 1 grama de lactose por servir
- disponível em três sobremesa-inspsabores de cabelos
- Esporte Informado e Choice Choice certificado
Cons
- disponível apenas em um 2-lb. (900-gram) tub
- não adequado para pessoas com
- contém adoçantes artificiais
Best for sustainability
- Sabores Disponíveis: Holandês chocolate, Vanilla, Strawberry e Banana Cream Pie
- Fat: 0,5 gramas
- Protein: 25 gramas
- Carbs: 0 gramas
- 100 gramas
- Preço: $$
Legion leva o orgulho de produzir um pó de proteína caseína-Casein +-que é feito a partir de leite originado de pequenas fazendas de leite irlandesas.
A marca trabalha com fazendas certificadas pela Irlanda’s, que exige adesão a altos padrões para bem-estar animal, rastreabilidade e solo e práticas de gerenciamento de grama.
A Legion Casein + é fabricada em uma instalação certificada pela FDA, certificada CGMP.
O que é mais, cada página do produto no site da empresa inclui um link para os resultados de testes de terceiros, tornando fácil ver exatamente o que está em cada produto antes de comprar.
Nutrição stats para 1 scoop (34 gramas) do sabor Chocolate holandês ():
- Calorias: 110
Cons
- Sabor de morango contém, um álcool de açúcar que pode causar transtorno gastrointestinal em algumas pessoas
- não NSF Certified for Sport ou Informe Sport certificado
Best certified gluten-free
- Preço: $$
- Sabores Disponíveis: Chocolate, Baunilha e Chocolate Amendoim
Enquanto alguns protetores de proteína afirmam que são feitos sem glúten, Ascent Native Fuel Micellar Caseína se destaca por ser certificado de gluten-free pelo, o que requer que os produtos testados conter 10 ou menos partes por milhão de glúten.
Esta certificação garante que o produto está livre de glúten e contaminação cruzada-uma distinção importante para quem exige uma dieta sem glúten para a gestão de como doença celíaca.
Suplementos de ascensão são conhecidos por serem o referencial da pureza do produto. Eles também são Informados Sport certificados, por isso são uma boa opção para atletas competitivos.
Nutrição stats para 1 scoop (36 gramas) do sabor Chocolate ():
- Calorias: 120
- Fat: 1 gramas
- Protein: 4 gramas
- Carbs: 0 gramas
Pros
- 100% caseína micelar
- certificada
- livre de ingredientes artificiais
- disponível em dois tamanhos: 2 ou 4 lbs. (900 gramas ou 1,8 kg)
- disponível em três sabores
- Informe Sport certificado
Cons
- produzidos em equipamentos compartilhados com amendoim e nozes de árvore, que podem ser uma preocupação para aqueles com uma porca de árvore ou amendoeira
- no lado priciador
Best for baking
- Sabores Disponíveis: Unflavored
- Calorias: 90
- Fat: 0,5 gramas
- Proteína: 19 gramas
- Carbs:
- Preço: $
Feito de caseína de alta qualidade em pó e disponível em uma variedade sem sabor, NOW Sports Micellar Casein é uma das melhores opções se preferir adicionar proteína pó aos seus produtos cozidos favoritos.
Por exemplo, você pode tentar adicionar esta proteína em panquecas, waffles ou muffins para um. Ele também pode ser usado em lanches doces e guloseirinhas, como suas bites energéticas favoritas ou massa de cookie cru comestível.
NOW Sports Micellar Casein é fabricado em instalações compatíveis com CGMP e é Informado Sport certificado.
Nutrição stats para 1 scoop (24 gramas) ():