Um dos meus programas de TV favoritos é ” My 600-Lb. Vida, ” por isso estou bem familiarado com o Dr. Nowzaradan-também conhecido como Dr. Now-e sua abordagem sem bobagens.
O programa de dieta que ele usa para preparar pacientes para cirurgia bariátrica (perda de peso) recentemente ganhou popularidade como o Dr. Now Diet.
Essa dieta restritiva só deve ser tentada por pessoas que estão se preparando para a cirurgia de perda de peso ou que estão em risco iminente de sérias preocupações de saúde devido ao peso.
Além disso, eles só devem seguir a dieta sob a supervisão de uma equipe médica, incluindo um médico ou cirurgião e nutricionista bariátrico.
Aqui está o que você precisa saber sobre o Dr. Now Diet.
Diet review scorecard
- Pontuação geral: 2,2
- Weight loss: 1,0
- Alimentação saudável: 3
- Sustentabilidade: 2
- Qualidade do corpo: 2,5
- Nutrição: 2,5
Evidências: 3
Resumo: O Dr. Now Diet foi projetado para ajudar os candidatos a cirurgia de perda de peso pré-operante perder peso rapidamente. No entanto, é extremamente restritivo e só deve ser tentado sob supervisão médica.
O Dr. Now Diet é uma dieta low carb muito restritiva, baixa dieta calórica.
Dr. Nowzaradan é baseado em Houston-based cirurgião bariátrico que se especializa em cirurgia de perda de peso para pessoas com.
Ele ficou famoso pelo reality show ” My 600 -Lb. Vida “, que documenta a vida de seus pacientes que pesam mais de 600 libras (272 kg). O show segue sua jornada antes, durante e após a cirurgia de perda de peso.
O Dr. Now é bem conhecido porque ele leva em pacientes muitos outros cirurgiões acham que são muito arriscados para operar.
Antes que os pacientes tenham uma cirurgia, muitos deles precisam perder peso para reduzir seu risco de complicações e mostrar que serão capazes de fazer o estilo de vida mudar os médicos prescrever após a cirurgia.
Dr. Now coloca os pacientes em uma dieta de baixo carb e baixa caloria para ajudá-los rapidamente a perder peso na preparação para a cirurgia. Ele detalha a dieta em seu livro, “The Scale Does Not Lie, People Do.”
Resumo
O Dr. Now Diet é uma dieta low carb muito restritiva, baixa dieta calórica. O Dr. Now é um cirurgião bariátrico que ganhou fama em ” My 600 -Lb. Vida. ” Ele encoraja seus pacientes a perder peso antes da cirurgia de perda de peso usando esta dieta.
O livro do Dr. Now explica os três principais princípios de sua abordagem de dieta usando o acrônimo “FAT”:
- Frequência. Isto se refere a quantas vezes você come. O Dr. Now recomenda comer de duas a três refeições por dia sem lanches.
- Quantia. Isso significa quantas calorias você deve consumir. Ele diz limitar a ingestão de calorias a 1.200 calorias ou menos a cada dia, divididas uniformemente-portanto 400 calorias para cada refeição 3 vezes diariamente, ou 600 calorias para cada refeição duas vezes diariamente.
- Tipo. Os tipos de alimentos que você come também são importantes. Ele diz para evitar estritamente e escolher alimentos de baixo teor de gordura e baixo carb enquanto aumenta a proteína e o teor de fibras de cada uma das suas refeições. Proteína e fibra podem ajudar a fazer sua refeição mais preenchimento ().
Dr. Now diz que, quando você começar, faça uma lista de todos os seus alimentos favoritos, e então remova toda a sua comida sugada, alta gordura e alta caloria da lista.
O que sobra deve ser uma parte regular de suas refeições diárias enquanto você está fazendo o programa Dr. Now-dessa forma, é mais fácil de se ater.
Ele também diz para se concentrar em alimentos minimamente processados e escolher pequenas porções, o que ajudará a tornar mais fácil o atendimento da contagem de calorias restrita.
Esta dieta é projetada para uso de curto prazo na fase de cirurgia bariátrica, portanto não acompanhá-lo por mais tempo do que um mês ou dois.
Sempre tenha certeza que você está sob uma supervisão médica próxima enquanto está nessa dieta.
Resumo
O Dr. Now recomenda grudar em 1.200 calorias por dia, dividido uniformemente através de duas ou três refeições. A dieta não permite lanches ou açucarados, alta caloria e alimentos de alto teor de gordura. Dr. Agora aconselha a comer mais proteína e fibra.
Este plano de dieta de calorias rígidas e baixas resulta em, especialmente em pessoas com maior peso corporal.
O Dr. Now incentiva muitos de seus pacientes que pesam mais de 600 libras (272 kg) a tentar perder 30 libras (14 kg) em apenas 30 dias, e muitos deles são bem-sucedidos.
Na verdade, o é comumente usado para pacientes de cirurgia bariátrica pré-operatória, não apenas na prática do Dr. Now.
Em um estudo sobre 24 mulheres com obesidade, os participantes perderam uma quantidade significativa de peso com e sem exercício em apenas 13 dias ().
Os médicos geralmente recomendam a perda de peso pré-operatória para pessoas submetidas a uma cirurgia bariátrica porque ela parece ajudar a reduzir complicações após a operação.
Um estudo analisou resultados em mais de 480.000 pessoas que fizeram cirurgia bariátrica. Os pesquisadores descobriram que a perda de peso antes da cirurgia ajudou a reduzir o risco de morte dentro de 30 dias de cirurgia-mesmo quando as pessoas perderam menos de 5% de seu peso corporal ().
Estudos também descobriram que, quando as pessoas eram obrigadas a perder peso antes de serem aprovadas para ter uma cirurgia de perda de peso, elas tendiam a ter resultados de peso mais bem-sucedidos após a cirurgia ().
Resumo
O Dr. Now Diet pode induzir a perda de peso rápida, e a perda de peso pré-operante parece ajudar a melhorar os resultados em pessoas que têm cirurgia de perda de peso.
O plano Dr. Now Diet não é um boa escolha, exceto para aqueles que precisam perder peso para ter uma operação segura.
O limite de calorias de 1.200 é excessivamente restritivo para a maioria das pessoas e, portanto, não sustentável.
De fato, restrição de calorias extremas de longo prazo pode tornar mais difícil para você perder peso.
Isso porque seu corpo se adapta à restrição calórica ao diminuir sua taxa metabólica, significando que você queima menos calorias. As dietas de baixa caloria podem afetar também seus hormônios de fome, tornando-o mais hungrio do que o normal ().
Pesquisa mostra que muitas dessas dietas levam a ganho de peso de recuperação por causa dessas alterações metabólicas. Como resultado, esta e outras dietas de queda não são uma boa escolha se o seu objetivo for ().
adicionalmente, dietas muito restritas muitas vezes fornecem quantidades inadequadas de nutrientes, mesmo que sejam ricas em frutas e vegetais mal-densos.
Por exemplo, um estudo observou que uma dieta de alta proteína, baixo carb, 1.200 calorias diet-similar à que o Dr. Now recomenda-surgiu curta sobre tiamina, vitamina D, vitamina E, cálcio, magnésio e potássio ().
Embora essas lacunas possam não representar riscos imediatos para a saúde, eles poderiam levar a complicações em indivíduos seguindo a dieta para mais de um base de curto prazo de algumas semanas.
A dietas restritivas também causam alterações nas, as bactérias benéas que povoam o seu intestino grosso.
Manter um equilíbrio saudável dessas bactérias intestinais é crucial para a saúde e a digestão otimizadas. No entanto, as dietas restritivas podem reduzir tanto a população geral quanto a diversidade das bactérias presentes ().
Finalmente, não tente o Dr. Now Diet sem supervisão médica, especialmente se você tiver alguma condição médica ou estiver tomando medicações. Se você está procurando experimentar esta dieta, certifique-se de falar com um profissional de saúde previamente.
Resumo
O plano de dieta do Dr. Now não é uma boa escolha para a maioria das pessoas. É apenas adequado para determinadas situações, como antes da cirurgia de perda de peso. É restritivo e não é sustentável, e não o tente sem supervisão médica.
As listas a seguir detalam alimentos para comer e evitar enquanto no Dr. Now Diet.
Foods to eat
O plano de dieta do Dr. Now permite que esses alimentos, juntamente com outras fibras de alta fibra, alta proteína, baixa gordura, e alimentos sem açúcar.
- Lean protein fontes: claras de ovos, peito de frango, peito de frango, peito de frango, peito, peixe
- Fats e óleos: spray de cozinha, pequenas quantidades de óleo para cozinhar
- Lower sugar frutas: todas as frutas inteiras, exceto melancolia, cantaloupe, banana e manga
- A maioria dos vegetais: todos os vegetais, exceto batatas
- Certas e sementes: sementes de linho, sementes de chia
- laticínios não gordos: iogurte sem gordura, leite de skim
- Cartelas de grãos de cereais: pães de trigo, trigo ou tortilhas de milho, massa de trigo integral com moderação
- Zero-calorias adoçantes
Foods para evitar
O Dr. Now fornece a seus pacientes uma cirurgia bariátrica com uma lista de alimentos para evitar na dieta. A lista inclui alimentos que você esperaria, como cookies e batatas fritas francesas, mas também alguns alimentos surpreendentes, como aveia, pipoca e amendoim.
Seu raciocínio é alto em carboidos.pipocas muitas vezes são dousadas em gorduras, e os amendoins são altos em calorias e fáceis de sobrecomer.
Aqui estão os alimentos para evitar no plano de dieta do Dr. Now:
- Algumas fontes de proteína: shakes de alta carb ou proteína açucarada, carnes de alta gordura, carnes processadas (como cachorro-quente, bacon, salsicha), cascas e carnes fritas (como frango frito), ovos
- Algumas gorduras e óleos: manteiga, azeite de oliva, óleos vegetais
- Frutos mais altos em açúcar: sucos de frutas, frutas enlatadas em calda, frutas que têm mais natura açúcar (melanã, cantaloupe, e manga)
- Poços: inclui batatas fritas
- Mais nozes e sementes: manteiga de amendoim, amendoim, amêndoas, castanha-de-caju, sementes de girassol, sorbet, sorvetes, sorvetes, sorvetes, chocolate ao leite, leite integral, batatas fritas, batatas fritas, batata frita, batata frita, batata frita, batata frita, arroz branco, arroz branco, waffles e panquecas, pão branco, massa
- Açucar com doces: cookies, doces, bolos e pastelarias, sorvetes, mel, xarope
Dr. Agora incentiva evitar vários alimentos nutritivos devido ao seu teor calórico, incluindo ovos, azeite, nozes e sementes.
Além disso, o Dr. Now sugere limitar o pão integral de trigo e outros carboidais de grãos integrais, embora eles não sejam totalmente proibidos da dieta.
Resumo
Dr. Agora incentiva a comer alta proteína, alta fibra, baixa caloria, baixo teor de gordura e alimentos sem açúcar em seu programa de dieta. A dieta proíbe vários alimentos nutritivos devido ao seu teor calórico, incluindo aveia, azeite, nozes e ovos.
Aqui está um menu de amostra que você poderia seguir por 3 dias na Dieta Dr. Agora. Como não há lanches permitidos na dieta, você só vai ver café da manhã, almoço e sugestões de jantar abaixo.
Dia 1
- Café da manhã: 2 onças (57 gramas) claras com espinafre, cogumelos e 1 onça (28 gramas) part-skim mozzarella em 2 peças integral de farinha de trigo, pronta-para-beber baixo teor de proteína carb
- Lunch: 3 onças (85 gramas) de frango grelhado, salada com 2 tbsp. (30 gramas) vinagrete vestir
- Jantar: 3 onças (85 gramas) branceladas com aspargos
Dia 2
- Café da manhã: 1 xícara (245 gramas) de iogurte sem gordura com e 1/2 xícara (75 gramas) de mirtilo, 2 xícara (240 mL) de leite, 2 pedaços de peru bacon
- Lanche: 1 xícara (238 gramas) de atum feito com gordura em vez de mayo, pita de cereais integrais, aipo e cenoura
- Jantar: espiralizadas abobrinhas com 4 motos de peru, molho marinara, e 1 gramas (28 gramas) part-skim mozzarella
Dia 3
- Café da manhã: smoothie de frutas com 1 xícara (240 mL) de leite de skim, 1 colher de proteína em pó, 1 xícara (150 gramas) de morangos, 1/2 abacate
- Lanche: 1 xícara (240 gramas) estirado com 3 onças (85 gramas) tofu
- Jantar: 2 xícaras (478 gramas) frango com baixo teor de gordura e sopa de legumes, salada lateral com 1 tbsp. (15 gramas) vinagrete vestir
Resumo
O plano de refeição acima detalha 3 dias de refeições que fornecem aproximadamente 400 calorias em cada refeição e grude-se nos alimentos permitidos na dieta Dr. Now Diet.
A Dieta Dr. nowzaradan, ou Dr. Now Diet, é uma dieta restritiva, de 1.200 calorias, projetada para promover a perda de peso rápida em pessoas que estão prestes a passar por cirurgia de perda de peso.
Embora tenha seu lugar em certos contextos médicos, não é para a maioria das pessoas-e certamente não é uma opção adequada se você está procurando por uma dieta que você pode manter-se com longo prazo para promover perda de peso lenta e sustentável.
A dieta também deve ser feita sob supervisão médica.
A menos que um profissional de saúde tenha recomendado você experimentar esta dieta, é provável que seja melhor evitá-lo. Em vez disso, considere fazer mudanças graduais de estilo de vida que resultem em perda de peso duradoura.
