Além de suas chops de atuação, Jennifer Aniston é conhecida por sua aparência juvenil e fit physique.
Ela muitas vezes credita isso à sua rotina de dieta e fitness, que ela abriu sobre em muitas entrevistas ao longo dos anos.
Este artigo revisita os principais aspectos da rotina de dieta e fitness de Jennifer Aniston, juntamente com alguns dos principais benefícios e downlados.
Embora ela afirme ter tentado muitas dietas fadinhas no passado, Aniston observa que agora prefere uma abordagem mais equilibrada quando se trata de comer e se exercitar.
Foods
Aniston favorece uma abordagem não dieta e não tem regras rígidas para quais alimentos ela pode ou não comer. Em vez disso, sua dieta tem como objetivo impulsionar tanto a saúde física quanto a mental para ajudar a mantê-la a sentir o seu melhor.
Geralmente, sua dieta consiste principalmente em como frutas, vegetais, um bom equilíbrio de proteínas, carboetas e gorduras saudáveis.
Embora nenhum alimento seja estritamente restrito, ela limita os alimentos processados e adicionou açúcar de alimentos como doces, doces e sobremesas.
Fjeção intermitente
De acordo com algumas entrevistas, Aniston pratica regularmente.
Este tipo de jejum intermitente envolve limitar sua ingestão de alimentos a uma janela de 8 horas a cada dia e se abster de comida para as 16 horas restantes.
Typicamente, isso significa que ela deixa de comer após o jantar e atrasa o café da manhã até por volta de 10 minutos da manhã seguinte.
Resumo
A dieta de Jennifer Aniston inclui principalmente ingredientes de alimentos inteiros com um equilíbrio de proteínas, carboidinhas e gorduras saudáveis. Ela também pratica 16/8 de jejum intermitente.
Embora a Aniston não elimina rigorosamente quaisquer alimentos de sua dieta, ela prioriza e limita certos grupos de alimentos.
Alimentos para comer
A dieta da Aniston geralmente foca em ingredientes de denso nutritivo, incluindo frutas, vegetais, vegetais, proteínas e.
Aqui estão alguns alimentos que ela come:
- Frutas: amoras, maçãs, bananas, pêssegos, ameixas, kiwis
- Vegetais: espinafre, kale, brócolis, aipo, tomate, batata doce
- Proteínas: fontes enxutas de proteína como frango, peru, ovos, baixo corte de gordura de carne bovina ou porco
- Whole grãos: quinoa, couscous, aveia, arroz integral
- Nuts: amêndoas, castanha, castanha, castanha-de-castanha, castanha-de-caju, castanha-de-castanha-do-castanha-de-castanha, castanha-do-ar, castanha-do-ar, castanha-das-cascas, castanha-do-ar, castanha-das-cascas, castanha-do-ar, castanha-das-cascas, castanha-das sementes de abóbora, flaxsementes, sementes de chia, sementes de girassol
- Produtos lácteos: iogurte, leite de esquim, queijo
- gorduras saudáveis: óleo de coco, óleo de coco, abacate
- Bebidas: água, chá, suco de aipo
Alimentos para evitar
Embora a Aniston não elimine quaisquer grupos alimentares de sua dieta, ela geralmente evita alimentos processados e limita sua ingestão de açúcar.
Aqui estão alguns dos alimentos que ela limita:
- Alimentos Processados: refeições congeladas, batatas fritas, batatas fritas, batatas fritas, batatas fritas, chips, pretzels, fast food, fast foods
- Sweets: produtos assados, cookies, bolos, doces, sorvetes
- Beverages: refrigerante, chá de frutas, bebidas esportivas, bebidas energéticas
- Adido açúcar: açúcar de mesa, açúcar mascavo, xarope de bordo, mel, adoçantes artificiais
Resumo
A Jennifer Aniston come maioritariamente nutrientes-dense, alimentos não processados, incluindo frutas, vegetais, proteínas, e grãos integrais. Ela tipicamente limita sua ingestão de alimentos processados e ingredientes altos em açúcar adicionado.
Aniston exerce 5 dias por semana.
Ela muitas vezes alterna sua rotina para aumentar e maximizar resultados. As atividades que ela desfruta incluem:
- yoga
- boxing
- spinning
- running
- cycling
- workouts aeróbicos baseados em dança
- treinamento de força
Ela muitas vezes trabalha fora com um personal trainer, que ajuda a garantir que ela permaneça no caminho e mantém seus exercícios eficientes.
Resumo
A rotina de exercícios de Jennifer Aniston envolve treinamento de força, yoga e vários tipos de exercícios de cardio.
O plano de dieta da Aniston pode estar associado a vários benefícios para a saúde.
Promove a perda de peso
A perda de peso
A perda de peso
Promessa dieta foca em alimentos ricos em nutrientes e limita os ingredientes processados, que muitas vezes são altos em açúcar e calorias que podem contribuir para o ganho de peso.
Isso pode beneficiar a perda de peso. Estudos associam a ingestão regular de alimentos processados com uma chance aumentada de ter excesso de peso ou obesidade (,).
similarmente, consumir mais alimentos e bebidas altas em açúcar adicionado pode estar ligado ao ganho de peso (,,).
adicionalmente, a dieta incentiva a consumir bastante proteína. A proteína pode ajudar a regular o seu apetite, mantê-lo sentindo fuller por mais tempo, e ().
Aniston também pratica o jejum intermitente, que tem sido mostrado para promover a perda de peso. Por exemplo, uma revisão de 27 estudos encontrou o jejum intermitente para ser tão eficaz para a perda de peso como restrição de calorias ().
Melhorar o controle do açúcar no sangue
Vários componentes da dieta da Aniston poderiam suportar melhor controle de açúcar no sangue.
Por exemplo, estudos mostram que o jejum intermitente poderia melhorar o curto prazo em pessoas com diabetes tipo 2, especialmente dentro dos primeiros 3-6 meses ().
A dieta da Aniston também limita alimentos e bebidas em alto teor de açúcar adicionado. O açúcar adicionado pode estar ligado ao aumento dos níveis de açúcar no sangue e um maior risco de desenvolver diabetes tipo 2 (,).
Foods ricos em fibra e proteína também são incentivados. Ambos podem suportar níveis saudáveis de açúcar no sangue (,).
Proteções contra doenças
Não há dúvida de que o que você coloca no seu prato pode desempenhar um grande papel no desenvolvimento de doenças.
A dieta da Aniston, em particular, enfatiza alimentos ricos em nutrientes como frutas e vegetais. Estes podem ajudar a proteger contra condições crônicas como doença cardíaca, diabetes, e câncer (,).
Também limita, que muitas vezes faltam nutrientes essenciais enquanto está alto em açúcar adicionado e ingredientes menos benéfica.
Estudos também mostram que comer mais alimentos processados pode estar ligado a um maior risco de doenças cardíacas, câncer, depressão, diabetes, síndrome do intestino irritável (IBS), e obesidade (,).
Resumo
Certas partes da dieta de Jennifer Aniston poderiam suportar perda de peso, melhorar o controle de açúcar no sangue e proteger contra doenças.
Aniston tem forneceu detalhes sobre sua dieta e rotina de exercícios em várias entrevistas, e não há regras oficiais ou restrições para o plano. Por isso, pode não ser um bom encaixe para quem prefere dietas mais estruturadas com diretrizes detalhadas.
O plano também pode ser um tanto demorado, já que limita sua ingestão de refeições de conveniência e envolve exercitar-se pelo menos 5 dias por semana.
Se você decidir trabalhar com um personal trainer como Aniston, também pode se tornar caro.
adicionalmente, o jejum intermitente pode para todos, incluindo aqueles que estão grávidas, pessoas com certas condições médicas, e indivíduos com um histórico de comer desordenado.
O jejum intermitente também poderia causar vários lados de curto prazo efeitos, incluindo cansaço, irritabilidade, aumento da fome e da concentração deteriorada ().
Resumo
A rotina de dieta e exercícios de Jennifer Aniston pode ser cara e demorada, e pode não se adequar a quem prefere planos mais estruturados. Além disso, o jejum intermitente pode causar efeitos colaterais e não é recomendado para todos.
A dieta da Aniston enfatiza ingredientes nutrientes do nutriente e contém uma boa mistura de proteínas, gorduras e carboidratos. Também não é excessivamente restritivo e não elimina quaisquer alimentos específicos ou grupos de alimentos, tornando possível manter-se a longo prazo.
adicionalmente, pode ser associadod com vários benefícios potenciais de saúde e encoraja.
Embora certos componentes, como o jejum intermitente, possam não ser adequados para todos, incorporar alguns dos principais princípios do plano em sua rotina diária pode ser uma maneira fácil e eficaz de melhorar a sua saúde.
Resumo
A dieta de Jennifer Aniston incentiva ingredientes nutritivos e exercícios regulares. Adicionalmente, ele não é excessivamente restritivo e pode oferecer vários benefícios para a saúde. Ainda assim, a parte de jejum intermitente pode não estar certa para todos.
A dieta da Aniston enfatiza alimentos inteiros nutritivos e limita os alimentos que são processados ou altos em açúcar adicionado.
Ela também exerce regularmente e incorpora uma variedade de atividades em sua rotina.
Além de ajudá-la a olhar e a sentir o seu melhor, sua dieta pode oferecer vários benefícios para a saúde, incluindo aumento de perda de peso, melhor controle de açúcar no sangue e proteção contra doenças crônicas.