O ácido rosmarinico é um composto concentrado em certas plantas, incluindo ervas e especiarias como alecrim e orégano ().
As pessoas usaram plantas que são altas em ácido rosmarinico por milhares de anos para fins culinários e medicinais.
Estudos mostram que o ácido rosmarinico tem propriedades antioxidantes potentes e anti-inflamatórias. Algumas evidências sugerem que ela pode ajudar a tratar certas condições de saúde se você pegar em doses concentradas ().
Este artigo explica tudo o que você precisa saber sobre o ácido rosmarinic.
O ácido Rosmarinic é um tipo de composto fenólico encontrado em uma variedade de plantas.
É concentrado em certas espécies vegetais, tais como (,,):
- hortelã, salvia,, marjoram, orégano, alecrim e outras espécies na família de plantas Labiatae ou Lamiaceae
- espécies na família Boraginaceae de plantas
- samambaias e hornworts
Também, certos suplementos dietéticos, incluindo Melissa officinalis (bálsamo de limão), extrato de perilha, e, são fontes concentradas de ácido rosmarinico.
O ácido Rosmarinic foi isolado pela primeira vez de alecrim em 1958 por dois químicos italianos, que nomearam o composto após a planta a partir da qual eles isolaram-Rosmarinus officinalis ou alecrim ().
Nas plantas, o ácido rosmarinico atua como um composto de defesa, protegendo contra pragas e infecções ().
No entanto, o ácido rosmarinico tem efeitos diferentes em humanos. Este composto é conhecido principalmente por suas potentes propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Pesquisas mostraram que pode ter efeitos antivirais, antibacterianos, de alívio da dor e potenciais anticâncer (,,).
As pessoas usaram plantas que são altas em ácido rosmarinico, como alecrim, ao longo da história em sistemas de medicina tradicionais por aliviar várias doenças, incluindo:
- dor
- espasmos
- dores de cabeça
Pesquisadores sugeriram que o ácido rosmarinic, juntamente com outros compostos benéficas encontrados nessas plantas, é responsável por suas propriedades terapêuticas (,,).
Resumo
O ácido rosmarinico é naturalmente presentes em certas plantas, como alecrim e orégano. Você também pode encontrá-lo em forma de suplemento.
Ácido Rosmarinic foi vinculado a vários benefícios para a saúde.
No entanto, é importante notar que a maioria dos estudos que investiga os efeitos de saúde do ácido rosmarinico foram conduzidos em animais e tubos de ensaio-não pessoas. Mais pesquisas sobre seus potenciais efeitos em humanos são necessárias.
Efeitos anti-inflamatórios
O ácido Rosmarinic possui poderosas propriedades anti-inflamatórias, e pesquisas sugerem que ela pode ajudar a tratar condições inflamatórias como artrite, asma e dermatite atópica ().
Um estudo de 2018, 1 meses incluindo 44 pessoas com demonstrado que aqueles que receberam uma dose diária de um extrato de alecrim rico em rosmarinico tiveram melhorias significativas na atividade asmática, incluindo a produção de wheezing, tosse e sputum ().
No entanto, o extrato de rosemary contém um número de compostos terapêuticos-não apenas o ácido rosmarinico, por isso não podemos ter certeza do que causou essas melhoras nos sintomas asmáticos.
Um estudo de 2014, 16 semanas mostrou que as pessoas com osteoartrite no joelho diminuíram significativamente a dor após beber 2 xícaras (473 mL) de chá, que era alto em ácido rosmarinico, por dia. Beber o chá também levou a melhorias na capacidade de caminhada.
Os participantes que bebiam um chá de controle, que era um chá de menta de força regular, experimentaram melhoras significativas na rigidez e incapacidade física, mas não experimentaram diminuição da dor.
O chá de ácido rosmarinico elevado continha cerca de 130-150 mg de ácido rosmarinico por 1 xícara (237 mL), enquanto o chá de controle continha cerca de 13 mg por xícara ().
adicionalmente, um estudo de 2008 analisou os efeitos do ácido rosmarinico tópico sobre, uma doença inflamatória da pele.
O estudo descobriu que quando os participantes aplicavam uma emulsão de ácido rosmarinico à sua pele, ajudou a melhorar a secura, pele com coceira, e sua condição geral de pele ().
Descobertas de vários estudos de animais também sugerem que o ácido rosmarinico tem poderosas propriedades anti-inflamatórias e pode reduzir a inflamação local e sistêmica (,).
No entanto, a pesquisa em humanos é limitada neste momento, e mais estudos são necessários para investigar os potenciais benefícios anti-inflamatórios do ácido rosmarinico, especialmente para tratar as condições inflamatórias.
Atos como antioxidante
O ácido Rosmarinic pode ter efeitos antioxidantes, o que pode fornecer muitos benefícios.
Antioxidantes reduzem ou inibem danos celulares. Eles fazem isso neutralizando moléculas nocivas chamadas radicais livres e protegendo contra um processo chamado, o que pode levar a diminuição das defesas antioxidantes e aumento da produção radical livre ().
Estudos descobriram que o estresse oxidativo está ligado a uma série de condições de saúde crônicas, incluindo certos cânceres, e diabetes ().
O ácido Rosmarinic tem demonstrado efeitos antioxidantes potentes em estudos de animais e tubos de test-tubo. Reduziu marcadores de estresse oxidativo enquanto aumenta os níveis de enzimas antioxidantes (,,,,,,,,,,,,,).
Um estudo de 2015 deu a envelhecer mice altas doses de ácido rosmarinic por 30 dias.
Comparada com um grupo de controle, camundongo que recebeu o tratamento teve níveis significativamente mais altos de certas enzimas em seu fígado e rins, bem como níveis significativamente mais baixos do marcador de estresse oxidativo malondialdeído (MDA) ().
Curiosamente, os fabricantes usam ácido rosmarinico em produtos alimentícios porque ajuda a reduzir o spoilage e aumentar a vida útil de prateleira ().
Mesmo que essas descobertas sejam promissor, atualmente há uma falta de estudos humanos investigando os efeitos antioxidantes do ácido rosmarinico. Isso significa que não sabemos o suficiente sobre isso para dizer com certeza como ela afeta as pessoas.
Outros potenciais benefícios para a saúde
A pesquisa vinculou o ácido rosmarinico a vários outros benefícios potenciais de saúde.
- Pode beneficiar a saúde cerebral. Os estudos de Rodent sugerem que o ácido rosmarinico pode ajudar a proteger contra o declínio cognitivo e a depressão e beneficiar o aprendizado e a memória. No entanto, é necessária a pesquisa humana (,,,).
- Pode proteger contra alergias. Um estudo de 2004 descobriu que pessoas com milha que tomaram um extrato de planta alta em ácido rosmarinico por 21 dias tiveram sintomas reduzidos, incluindo nariz de coceira, olhos aguados, e olhos de coceira (,).
- Pode ter efeitos anticâncer. Descobertas de vários estudos de test-tubo e animais sugerem que o ácido rosmarinico tem efeitos anticâncer. No entanto, não há evidências de que o ácido rosmarinico possa combater o câncer em humanos (,,,,).
O ácido rosmarinico pode ter outros benefícios para a saúde, também. Por exemplo, algumas evidências sugerem que ele pode ter efeitos antivirais, antibacterianos e antidiabéticos (,,,,,).
A pesquisa humana é necessária para investigar esses e outros potenciais benefícios do ácido rosmarinico.
Resumo
Estudos mostram que o ácido rosmarinico tem propriedades antioxidantes potentes e anti-inflamatórias, e alguns sugerem que isso pode ajudar a tratar certas condições inflamatórias, alergias e muito mais. No entanto, a pesquisa humana atualmente está carente.
Não há muitas informações sobre os potenciais efeitos colaterais do ácido rosmarinico isolado.
Estudos que investigaram os efeitos de produtos altos em ácido rosmarinico registraram efeitos colaterais amenos. Esses produtos incluiam extrato de alecrim, chá de hortelã, e frutescentes de Perilla enriquecida com ácido rosmarinico.
Por exemplo, em um estudo de 2014, algumas pessoas que consumiram chá de spearmint que continha 130-150 mg de ácido rosmarinico por 1 xícara (237 mL) relataram efeitos colaterais como dor de cabeça, constipação e diarreia ().
Outro rep de estudoorou que alguns participantes que tomaram extrato de alecrim experimentaram chibatadas de pele e dor abdominal ().
Muitos suplementos dietéticos, incluindo extratos de ervas elevados em ácido rosmarinic, podem causar efeitos colaterais e interagir com medicações.
Como tal, é importante verificar com um profissional de saúde antes de iniciar um novo suplemento, especialmente se você estiver tomando medicação ou ter uma condição de saúde.
Resumo
Alguns suplementos que contêm ácido rosmarinico poderiam levar a efeitos colaterais. Verifique com um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplemento para garantir que seja uma escolha segura.
Mesmo que o ácido rosmarinic seja nomeado após alecrim, você também pode encontrá-lo em quantidades concentradas em várias outras plantas.
Aqui estão as fontes mais ricas de ácido rosmarinic e as concentrações aproximadas que eles contêm ():
- Selfheal (Prunella vulgaris L.): 61.000 ppm
- orégano: 55.000 ppm
- Spearmint: 43.000 ppm
- Rosemary: 38.957 ppm
Aqui estão a poucas outras boas fontes de ácido rosmarinic ():
- mint
- mint
- sage
- sage
- sage
- thyme
- perilla
- beebalm
- creeping thyme
- alehoof
- alehoof
- summer savory
As evidências disponíveis da pesquisa humana sugerem que doses diárias que variam de 200-300 mg de ácido rosmarinico podem ajudar a tratar inflamações, alergias e sintomas de asma (,,).
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No entanto, não há muita pesquisa investigando as dosagens efetivas do ácido rosmarinico. Mais pesquisas são necessárias para entender completamente como os suplementos de ácido rosmarinico de alta dose afetam a saúde e quais as dosagens podem ser mais eficazes para tratar doenças específicas.
Se você busca por suplementos de ácido rosmarinico, você provavelmente não encontrará ácido rosmarinico isolado. Em vez disso, você provavelmente irá encontrá-lo como um ingrediente em suplementos que contêm plantas e seus extratos.
O ácido rosmarinic está presente nos seguintes tipos de suplementos:
- extrato de rosemary
- selfcure (Prunella vulgaris L.) suplementos
- extrato de bálsamo de limão
- óleo de suplemento de orégano
Tenha em mente que a maioria desses suplementos não relacionam a quantidade de ácido rosmarinico que contêm.
Se você está interessado em tentar um suplemento que contém ácido rosmarinico, certise-se de consultar um profissional de saúde primeiro. Eles podem ajudá-lo a determinar se os suplementos são necessários e apropriados para suas necessidades específicas.
Ao invés de tomar suplementos que contenham ácido rosmarinic, você poderia considerar adicionar mais ervas ricas em ácido rosmarinico, como orégano, alecrim, hortelã, marjoram, tomilho e bálsamo de limão, à sua dieta.
Sumário
Algumas plantas contêm ácido rosmarinico, incluindo hortelã, orégano, alecrim e lavanda. Também, certos suplementos, como o extrato de autocura e de alecrim, contêm ácido rosmarinic, mas a maioria não lista o quanto de ácido rosmarinic eles contêm.
Ácido Rosmarinic é um composto encontrado em várias ervas de cozinha comuns e outras plantas, incluindo alecrim.
O ácido rosmarinic pode ter propriedades terapêuticas, incluindo efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios, mas a pesquisa humana que investiga os efeitos de saúde do ácido rosmarinico é atualmente limitada. Isso significa que não podemos dizer com certeza como ela afeta os humanos.
Se você quer aumentar seu consumo de ácido rosmarinic, tente aumentar sua ingestão de ervas ricas em ácido rosmarinico, como alecrim, orégano, spearmint e tomilho.
Você também poderia tentar tomar suplementos de ervas que contêm ácido rosmarinic, mas eles provavelmente não te dirão o quanto você está recebendo por servindo.
