Até o momento em que seu bebê tem 9 meses de idade, provavelmente foram comer alimentos sólidos além de leite materno ou fórmula por alguns meses.
Pode ser avassalador decidir quais alimentos para alimentar o seu pequeno, especialmente quando você está mais provavelmente ocupado como babá e encharque todos os novos e emocionantes marcos.
Este artigo fornece uma visão geral de alguns dos melhores alimentos para seus 9 meses de idade, assim como quais alimentos são mais bem evitados para que você possa ajudar seu bebê a obter todos os nutrientes que eles precisam.
Mesmo que seu de 9 meses esteja comendo comida, sua principal fonte de nutrição deve continuar a vir do leite materno ou da fórmula. Quaisquer alimentos adicionais podem ser considerados complementares até que seu bebê vire 1 (,).
Alguns pais optam por começar com alimentos puros quando primeiros iniciam sólidos, enquanto outros podem optar por uma abordagem, o que envolve a oferta de alimentos em sua forma sólida com ênfase em permitir que os bebês se alimentem de si mesmos ().
Se o seu bebê comer purées, a Academia Americana de Pediatria (AAP) recomenda começar a oferecer alimentos com texturas variadas e alguns alimentos mais sólidos que ajudam um bebê a aprender a mastigar cerca de 8 meses de idade ().
Alguns ótimos alimentos para oferecer seu bebê de 9 meses incluem:
- Frutas: bananas, peras suaves, pêssegos, melandeia, cantaloupe, morangos
- Vegetais: brócolis cozidos, cenoura, feijão verde, batata doce
- Proteína: ovos cozidos ou moídos, tofu, feijão cozido, amassado, peixe, azeite, carne de oliva
- Alimentos com alimentos: ovos, carnes, peixe, cereais fortificados ou massas alimentícias
Os nutrientes inteiros para o bebê
Oferecer uma variedade de alimentos fornecerá uma variedade de alimentos baby com uma variedade de nutrientes importantes, alguns dos quais são especialmente importantes para um crescimento e desenvolvimento saudáveis.
desempenha um papel importante na saúde óssea e pode ajudar a construir sistemas imunológicos fortes em bebês, embora mais pesquisas sejam necessárias sobre este último.
Fórmulas infantis são tipicamente fortificadas com vitamina D, mas muitas vezes é recomendado que bebês amamentados tomem um suplemento de 400 UI de vitamina D por dia para o seu primeiro ano de vida (,).
Porque os bebês experimentam um crescimento tão rápido no primeiro ano, eles estão em alto risco de uma deficiência de ferro, o que pode levar a sérios resultados de saúde.
A suplementação de ferro pode ser necessária após os primeiros 6 meses, mas pode não ser necessário se seu bebê estiver recebendo fontes de alimentos ricos em ferro rico regularmente ou com fórmula de beber, que é tipicamente fortificada com ferro (,).
As gorduras saudáveis, particularmente os ácidos graxos omega-3, também são importantes para bebês e crianças pequenas. Eles ajudam a promover o desenvolvimento e a função de cérebro, olho e saúde imune (,,).
Resumo
Oferecer ao seu bebê uma variedade de alimentos irá fornecê-los com uma variedade de nutrientes importantes, mas tenha em mente, sua principal fonte de nutrição ainda deve ser o leite materno ou fórmula nesta idade.
Embora a maioria dos alimentos esteja OK para bebês desde que estejam preparados e cortados adequadamente, alguns alimentos devem ser evitados no primeiro ano. Alguns alimentos podem causar intoxicação alimentar em pequenos, e outros são considerados riscos de asfixia.
Aqui estão alguns alimentos importantes para evitar alimentar seus 9 meses de idade ():
- carne crua ou mal cozida, peixe ou ovos
- peixes contendo altas quantidades de mercúrio, como tubarão, peixe-esgrifo e marlin
- açúcares adicionados
- e alimentos com alto teor de sódio
- alimentos não pasteurizados
- potenciais asfixiantes como uvas inteiras, nozes inteiras, frutas crus e vegetais
Você pode ter ouvido que bebês menores de 1 ano não devem beber leite de vaca. Isso porque eles ainda devem estar bebendo fórmula ou leite materno para atender às suas necessidades nutricionais.
Eles podem ter leite misturado em alimentos, como aveia ou smoothies, mas você também poderia usar leite materno ou fórmula.
Babies não deve obter adição de açúcar, o que pode substituir opções mais nutritivas. Além disso, o sódio demais pode ser prejudicial para seus rins em desenvolvimento, por isso é melhor limitar a sua ingestão de sal ().
Resumo
É importante ficar longe de certos alimentos no primeiro ano de vida porque eles podem causar intoxicação alimentar ou engasdar ou podem não ser as melhores escolhas para seus corpos em desenvolvimento.
Uma criança de 9 meses precisa de 750-900 calorias por dia e cerca de 400-500 deve continuar a vir do leite materno ou ().
Você não precisa rastrear a ingestão de calorias do seu bebê, mas você pode se questionar quanto a oferecer em cada refeição e lanche.
Babies comerão quando estiverem com fome e pararem quando estiverem cheios, para que você possa deixá-los decidir o quanto eles gostariam de comer.
Seu bebê provavelmente mostrará dicas de se sentir cheio, como virar a sua cabeça para longe de você ou empurrar comida para longe, e também mostrar, como abrir a boca para comida ou ficar empolgado ().
Resumo
Um bebê de 9 meses precisa de cerca de 750-900 calorias por dia. Certifique-se de acompanhar a fórmula regular ou o feirão de leite materno para ajudá-los a atender às suas necessidades, e deixe seu bebê decidir quando estiver cheio nas refeições.
É normal que o seu pequeno apetite varie dia a dia. Lembre-se, o leite materno ou fórmula deve continuar a ser a principal fonte de nutrição para o primeiro ano de vida, e os bebês devem estar recebendo cerca de 24 onças (720 mL) de qualquer das diárias (,).
Você pode e deve também com refeições nesta idade para incentivar a hidratação adequada e ajudar a lavar alimentos sólidos. Nesta idade, os bebês recomendados recebem cerca de 4-8 onças (0.5-1 xícara) de água por dia ().
Quanto a outras bebidas, a AAP recomenda se ater apenas à água e ao leite materno ou à fórmula nesta idade e evitar bebidas açucaradas e outras bebidas até os 2 anos de idade. Leite de vaca ou leite de soja pode ser introduzido após 12 meses ().
Eis um menu de amostras para um jovem de 9 meses, incluindo 3 refeições, lanches, e leite materno ou fórmula:
Leite ou fórmula de leite materno
6 onças (177,4 mL)
Café da manhã
- 2-4 onças (59.1-118.3 mL) de cereais fortificados de ferro preparado (59.1-118.3 mL) de ferro fortificado ou de mistura (você pode tentar cortá-lo ou murchar e misturá-lo no cereal, também)
- cerca de 1 colher (chá) de manteiga de porca mexida no cereal
Snack (opcional)
Uma das seguintes opções:
- soft (ou cozida) fruta
- planície, iogurte de leite integral
- teething biscuits
Breast milk ou fórmula
6 onças (177,4 mL)
Lunch
- ovo mexido
- brócolis cozidos
- brados de trigo cozido com avocado de trigo com purpurado (tente cortá-lo em tiras para fácil autoalimentação)
Snack (opcional)
Uma das seguintes opções:
Breast leite ou fórmula
6 onças (177,4 mL)
Dinner
- carne de frango picada mais lenta (a panela lenta é ótima para isso)
- cunhas de batata-doce assadas
- frutas macias (ou cozidas)
Breast leite ou fórmula
6 onças (177,4 mL)
Resumo
Acima é um menu de amostra para um bebê de 9 meses. Lembre-se que os bebês avisarão quando estiverem cheios, e podem não comer tudo o que é oferecido. É importante continuar a oferecer pelo menos 24 onças (720 mL) de leite materno ou fórmula diariamente.
Alimentando seu pequeno pode se sentir assustador, mas há maneiras de mantê-lo simples para que você não tenha que gastar muito tempo cozinhando e pretendo.
Aqui estão algumas refeições rápidas e merenda ideias para o seu 9 meses:
ideias rápidas e fáceis de café da manhã
- mexido, ou uma omelete de veggie com frutas macias, e torrada de trigo integral topada com abacate esmagado
- torrada francesa feita com 1 ovo e um polvilho de canela, topado com purê de leite integral de leite e sem açúcar misturado com manteiga de leite integral ou queijo cottage misturado com frutas macias e Cheerios
- cereais fortificados misturados com manteiga de porca e frutas esmagadas
ideias rápidas e fáceis de almoço ou jantar
- baby meatballs com purê de batata amassada e feijão verde cozido
- Combina 1 de carne moída (0,45 kg) de carne moída com 1 ovo e 1/2 xícara de farinha de aveia (mais qualquer tempero que você gostaria, além de sal).
- Rolar a mistura em almôndegas e assar ou cozinhá-las com um pouco de caldo de galinha em uma panela instantânea ou panela lenta.
- frango triturado com molho de pimenta e milho fosco com baixo teor de marinara de sódio
- peixe picado com brocas de batata-doce e cenoura cozido e cenoura
- picado de tofu com feijão verde cozido e esmagado em grão de bico
ideias rápidas e fáceis de snack
- soft-cozidos alimentos de dedo vegetal, como aspargos, couve-flor, brócolis, cenoura ou batatas
- torradas ou bolachas com abacate esmagado
- frutas macias ou cozidas como banana, pêssegos maduros, morangos ou peras cozidas
- queijo coado inteiro
- queijos inteiros de leite integral
- ovos cozidos inteiros
- Ovos Cozidos
Resumo
Aliar seu 9 meses de idade pode ser esmagador e demorado. É uma boa ideia ter algumas ideias de intermediação no seu bolso de trás para refeições rápidas e fáceis.
Meal prep
é uma ótima maneira de economizar tempo e configurar-se para uma semana mais fácil. Se você puder, tente planejar algumas refeições antes do tempo e fazer algum cozimento com antecedência para que você possa reaquecer as coisas durante a semana em vez de cozinhar diariamente.
Até o momento em que seu pequeno tem 9 meses, eles podem comer muito do que você está comendo. Quando você preparar uma refeição para si ou para o resto da família, veja o que você pode fazer para torná-lo bebê-friendly. Aqui estão algumas dicas:
- Deixe o sal para fora até que você faça a ajuda do seu pequeno primeiro.
- Corte alimentos em tamanhos seguros para o seu bebê consumir.
- Se você estiver usando um condimento de sódio picante ou alto, reserve alguns alimentos para o seu bebê antes de adicioná-lo em.
- Verifique a textura da refeição você mesmo para ter certeza de que é suave o suficiente para o seu bebê. Beliscar um alimento entre os dedos é uma ótima maneira de ver se eles podem esmagará-lo com suas gengimas.
Para reduzir seu risco de engasgo, corte alimentos pequenos o suficiente para que eles agarre e mordam, mas não tão pequenos que possam engolir por inteiro. Algumas frutas e vegetais crus, como maçãs e cenouras, também estão sufocando riscos porque são muito difíceis de morder.
Segurança Alimentar
É importante preparar a comida do seu pequeno usando práticas de cozimento seguro para reduzir o risco de doença alimentícia.
Lavar as mãos e trocar tábuas de corte ao manuseio de carne crua para evitar a contaminação cruzada. Cozinhe carnes, peixes e ovos a temperaturas seguras-145-165 °F (62.8-73.9 °C)-dependendo da comida ().
Certifique-se de refrigerar alimentos logo depois de acabá-lo para preservá-lo. É também uma boa prática para namorar sobras para que você saiba quando jogá-las fora. A maioria dos alimentos dura alguns dias no refrigerador ou 1-2 meses no congelador ().
Allergens
Até o momento em que seu filho chega a esta idade, você já pode ter começado a introduzir algum comum, como manteiga de amendoim, ovos e peixe. Se você ainda não tem, agora é um ótimo momento, como introduzi-los mais cedo pode ajudar a prevenir uma alergia (,,).
É uma boa ideia introduzir alérgenos um de cada vez e esperar alguns dias no intervalo entre para que você possa monitorar seu bebê para qualquer reação possível ().
Sinais de uma reação alérgica incluem ():
- wheezing ou tosse
- inchaço nos lábios ou na garganta
- um nariz escorrido
- um nariz escorrendo ou uma erupção
- diarreia, vômito ou erupção de outros sinais de estômago chateado
Se você notar qualquer sinal de uma reação alérgica leve, como uma erupção cutosa ou chateada, ligue para o seu pediatra. Ligue para o 911 se os sintomas forem mais graves, como se você suspeitar de anafilaxia, que geralmente envolve wheezing, colmeias, babados e sonolência ().
Alimentos embalados
Oferecer alimentos embalados para o seu bebê pode ser uma maneira conveniente de alimentá-los quando você estiver curto no tempo. Recomendamos oferecer uma variedade de alimentos inteiros sempre que possível, mas ter alguns itens embalados na dispensa pode vir a calhar.
Ao comprar, procure por alimentos que são baixos em sódio, açúcares adicionados, aditivos e conservantes. Adicionalmente, certifique-se de que eles não contêm nenhum dos alimentos que devem ser evitados no primeiro ano, como o mel.
Por último, lembre-se de que as mealturas devem ser uma experiência divertida e de baixa pressão. Tente não forçar seu bebê a comer mais se eles estiverem mostrando sinais de se sentir cheio. Se eles recusarem um alimento, você pode tentar oferecê-lo novamente outro tempo.
A exposição repetida a novos alimentos e a manutenção de um ambiente de baixo estresse foi mostrado para promover a aceitação de alimentos entre os pequenos ().
Resumo
Manejar, preparar e armazenar alimentos para o seu bebê ajudará a prevenir engasgamentos e possíveis doenças alimentadas. Faça o seu melhor para manter as mealturas divertidas e relaxadas, e deixe seu bebê assumir a liderança sobre o quanto comer.
Com tantas mudanças e desafios emocionantes que vêm com a paternidade, pensar sobre e preparar refeições saudáveis e lanches para o seu bebê de 9 meses pode se sentir esmagador.
Ao planejar com antecedência e ter algumas ideias de refeição, você será capaz de lançar juntos uma placa saudável e equilibrada para o seu pequeno em menos tempo.
Preparando algum alimento antes do tempo e fazendo sua própria refeição baby-friendly ajudará a economizar tempo e o estresse de montar mais de uma refeição.
Enquanto os jovens de 9 meses podem comer a maioria dos alimentos que você come, alguns alimentos devem ser evitados, incluindo mel, sal, açúcares adicionados e alimentos mal cozidos ou não pasteurizados.
Manejar, cozinhar, cozinhar e armazenar a comida do seu bebê diminuirá significativamente o risco de eles vivenciarem um. Certifique-se de cortar a comida do seu pequeno em formas seguras e ofertar texturas apropriadas para reduzir seu risco de engasamento.