Por Ted Swing, Ph.D.
Dor crônica pode afetar a vida das pessoas de muitas maneiras. Eles podem parar de fazer as atividades que costumavam amar, passar menos tempo com seus amigos e familiares, além de experimentar sentimentos negativos. Infelizmente, essas mudanças podem se tornar auto-derrotas já que a falta de atividade pode tornar a dor pior ou a recuperação mais lenta. Os sentimentos negativos podem se tornar pessimismo ou desespero. Conquistar a dor não se trata apenas de obter os tratamentos médicos certos-é importante desenvolver as habilidades, atitudes e comportamentos que possibilitam a recuperação da dor crônica. Felizmente, existem recursos disponíveis que podem ajudar os portadores de dor crônica a alcançar melhores resultados não importa quais tratamentos médicos eles estão utilizando.
Aconselhamento Individual
Existem diferentes tipos de aconselhamento individual que podem ser úteis para pacientes que sofrem de dor crônica. Por exemplo, a terapia comportamental cognitiva pode ajudar a quebrar o ciclo de pensamentos e comportamentos maladaptativos que podem ser mutuamente reforçadores e auto-derrotados. Estudos apoiam a eficácia dessa terapia para uma grande variedade de pessoas. Muitos portadores de dor crônica também encontram biofeedback útil para reduzir o estresse causado pela dor crônica. Esse estresse pode, então, exacerbar os sintomas de uma condição dolorosa. Ao treinar pacientes para aliviar seu estresse, o biofeedback ajuda-os a lidar melhor com a dor também. Estes tipos de terapia individual estão disponíveis através do Arizona Pain Specialists.
Grupos de Suporte
Muitos pacientes acham útil se reunir regularmente com outros lidando com dor crônica. Esses grupos podem ajudar os pacientes, fornecendo informações e suporte. Por exemplo, o grupo de apoio do Arizona Pain Specialists se reúne todas as quartas-feiras às 5 horas, no saguão da nossa clínica de Scottsdale. Larry Lynch, que lidera esses encontros, diz: ” Se você tem uma condição de dor crônica, é difícil ir sobre atividades diárias, muito menos adicionar uma atividade extra na noite. Mas, ao ser socialmente e fisicamente ativo, sua condição de dor vai de fato melhorar com o tempo. ” Mais adiante, o suporte social que um recebe de encontro com outros que sofrem de dor pode melhorar substancialmente o humor de um deles.
Recursos eletrônicos
Há muitos recursos eletrônicos úteis para descobrir informações factuais sobre dor. Por exemplo, Paindoctor.com tem informações sobre diferentes condições de dor e possíveis tratamentos. Adicionalmente, há outros recursos eletrônicos úteis que podem ajudar a educar e treinar pacientes a lidar de forma mais eficaz com a sua dor. O Goalistics.com tem um blog apresentando informações sobre lidar com a dor, bem como um Programa de Gestão da Dor Crônica. Este programa ajuda os pacientes que sofrem de dor crônica a alterarem os sentimentos e pensamentos negativos que muitos deles podem desenvolver. Ele também ajuda a definir metas, como se exercitar, que são realistas considerando a condição da pessoa.
Conclusão
Alguns pacientes se perguntam por que eles devem se concentrar em questões relacionadas a suas emoções, pensamentos e comportamentos. Para eles, o problema é a dor. Mas tratamentos que se concentram no corpo e nos tratamentos que focam em pensamentos, sentimentos e comportamentos não são mutuamente exclusivos. De fato, pesquisas mostram que as duas áreas podem se reforçar mutuamente. Os pacientes que estão deprimidos, ansiosos ou pessimistas tendem a ter taxas menores de sucesso com muitos tipos diferentes de tratamentos médicos. Por outro lado, os pacientes que desenvolvem as habilidades, hábitos e uma perspectiva positiva ajudam a possibilitar que seus tratamentos conquistem a sua dor.
Ted Swing tem mais de oito anos de experiência em pesquisa e quatro anos de experiência docente em psicologia. Já publicou em top psicologia e revistas médicas, e apresentou sua pesquisa em grandes conferências. Ele recebeu seu Ph.D. em psicologia social pela Iowa State University e tem sido o diretor de pesquisa da Arizona Pain Specialists desde maio de 2012.
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