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- vencedor geral:
- Com extrato de chá verde:
- Com cohosh preto:
- Multicompostos:
- Com antioxidantes:
- Com trimetilglicina:
- Melhor goma:
- Para preencher lacunas de nutrientes:
- Melhor personalizada:
Nutriente precisa mudar ao longo da vida de uma mulher.
As mulheres entre 15 e 49 anos têm necessidades maiores para o ferro devido à menstruação, enquanto as mulheres envelhecem 50 e mais precisam de menos ferro mas mais de certos nutrientes, incluindo vitamina B6 e cálcio (,,).
Além disso, as mulheres acima de 50 anos estão em um maior risco de deficiências em certos nutrientes, incluindo vitaminas B6, B12, e D (,).
Embora seja possível atender à maioria das necessidades de nutrientes através da sua dieta, pode ser difícil para as mulheres acima de 50 obter todos os seus nutrientes necessários através de alimentos.
Por exemplo, muitas habilidades de adultos mais velhos para absorver B12 de quedas de alimentos devido ao menor ácido estomacal do estômago secreção, elevando assim o risco de carência grave de vitamina B12. Como tal, os adultos com mais de 50 anos são incentivados a complementar com vitamina B12 (,).
Para mulheres acima de 50 anos, pode ser necessária uma multivitamina para atender às recomendações de ingestão de vitaminas, minerais e outros nutrientes importantes. Notadamente, muitas multivitaminas excelentes são feitas especificamente para mulheres nesta faixa etária.
O Healthline usou os seguintes critérios para classificar o melhor dessas multivitaminas:
- padrões rigorosos em relação à qualidade e pureza do fabricante
- a alta biodisponibilidade de nutrientes
- sem ingredientes desnecessários como preenchedores, adoçantes artificiais ou cores
- confiáveis por profissionais de saúde, incluindo médicos e nutricionistas
Aqui estão as 10 melhores multivitaminas para mulheres acima de 50.
vencedor geral
Thorne Multi 50 +
Preço: $$
Thorne Women’s Multi 50 + é uma multivitamina balanceada que é uma excelente opção para mulheres acima de 50 que precisam de um impulso de nutrientes extra.
Este suplemento é isento de ferro e contém formas altamente absorvíveis de nutrientes importantes para as mulheres, incluindo magnésio; vitaminas B12, B6 e D; e uma pequena quantidade de cálcio.
Ele também fornece, um antioxidante carotenóide que suporta função cerebral e ocular. Estudos mostram que os adultos mais velhos que têm níveis de luteina mais altos executam melhor em tarefas cognitivas do que aqueles que têm níveis mais baixos ().
Thorne segue as atuais Práticas de Manufatura Boa (cGMPs), que são padrões estabelecidos pela Food and Drug Administration para garantir a qualidade de suplemento.
A empresa também obteve uma classificação “A” da Associação de Bens Terapêuticos, uma agência reguladora administrada pelo Departamento de Saúde da Austrália.
Melhor com extrato de chá verde
MegaFood Multi for Women 55 +
Preço: $
MegaFood Multi for Women 55 + é formulado para apoiar a saúde das mulheres acima de 55.
É livre de ferro e contém formas absorvíveis de folato metilado, vitaminas B12 e D, e várias outras vitaminas e minerais.
Este suplemento também ostenta 250 mg de, que possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias potentes e pode suportar envelhecimento saudável (,).
MegaAlimentos alimentares são doutorados, e isentos de glúten, são isentos de glicemia. A empresa segue diretrizes do cGMP e testa seus produtos para mais de 125 pesticidas e herbicidas.
Best with black cohosh
Garden of Life mykind Organics Women’s 40 +
Preço: $
Jardim da Vida é uma marca de suplemento popular que você pode provavelmente encontrar em sua mercearia local.
Garden of Life mykind Organics Women 40 + contém uma variedade de nutrientes essenciais, incluindo folato, magnésio, e vitaminas B6, B12, e D3, que podem faltar nas dietas das mulheres com mais de 50.
Essa multivitamina também contém, uma erva que tem mostrado promessa na diminuição de certos sintomas da menopausa, incluindo flashes quentes, quando tomada como suplemento (,).
Jardim da Vida é certificado orgânico, sem glúten, e vegan.
Best multi-composto
Pure Encapsulations Longevity Nutrients
Preço: $$$
Pure Encapsulations é um alto marca de suplemento de qualidade que é confiável por profissionais de saúde no mundo todo.
Este suplemento livre de ferro é uma boa fonte de magnésio, folato, e vitaminas B6, B12, e D, bem como muitos outros nutrientes essenciais para a saúde das mulheres à medida que envelhecem.
Pure Encapsulations Longevity Nutrients também contém uma variedade de outros compostos, incluindo lutein, lycopene, zeaxantina, extrato de chá verde, curcumina, concentrado de vinho tinto e, o que tem como objetivo apoiar o seu coração, olhos e cérebro.
Pure Encapsulations excede os padrões estabelecidos pela United States Pharmacopeia, uma organização que estabelece diretrizes rígidas para a qualidade e pureza de suplementos ().
O produtos da empresa são vegetarianos e livres de e glúten.
Best with antioxidants
Best with health optimal Multivitamina
Preço: $$
buscando a saúde A multivitamina é perfeita para mulheres acima de 50.
Ele contém formas absorvíveis de vitamina B12, folato, magnésio e uma pequena quantidade de cálcio, além de uma dose concentrada de vitamina B6, que muitas mulheres mais velhas podem faltar ().
Também é embalada com compostos que podem promover o envelhecimento saudável, incluindo antioxidantes carotenóides, o flavonóide quercetina antioxidante, e N-acetílico cisteína (NAC), um precursor de, um antioxidante que protege contra danos celulares ().
Buscar a Saúde é dedicado a fornecer suplementos de alta qualidade. A empresa atende aos requisitos do cGMP e fornece um certificado de análise para todos os seus suplementos mediante solicitação.
Plus, todos os suplementos de Health Seeking são apoiados por uma garantia de money-back de 60 dias.
Best with trimetilglicycine
Designs for Health Complete Multi
Preço: $$
Designs for Health Complete Multi é uma boa escolha para mulheres acima de 50 porque é feita sem ferro e contém nutrientes que suportam a saúde das mulheres, como, magnésio, folato e vitaminas B6, B12, e D.
Também ostenta trimetilglicogina (betaine), uma molécula que pode ajudar a reduzir a homocilsteine quando tomada em doses elevadas. Homocysteine é um aminoácido que pode aumentar o seu risco de doença cardíaca quando os níveis se tornam muito altos em seu corpo (,).
tendem a ser mais altos em mulheres pós-menopáusicas do que em mulheres mais jovens ().
Designs para produtos de saúde são produzidos em conformidade com as diretrizes do cGMP e aderir a rigorosos padrões de controle de qualidade.
Best gummy
SmartyPants Masters Complete Women 50 + Gummy
Preço: $
Se você preferir gummies a pílulas, SmartyPants Masters Complete Women 50 + pode ser um bom encaixe. Este suplemento de goma é especificamente formulado para atender às necessidades das mulheres acima de 50.
Esta goma é isenta de ferro e fornece uma variedade de nutrientes, como folato e vitaminas A, B6, B12, C e D. Também contém uma pequena quantidade das gorduras omega-3 essenciais e ácido eicosapentaenóico (EPA), assim como luteina e zeaxantina.
Como a maioria dos outros, este produto contém uma quantidade justa de açúcar adicionado, com apenas 4 gummies embalando 6 gramas (1,5 colheres de chá).
Para a saúde otimizada, é melhor manter a ingestão de açúcar no mínimo. Para prevenir cáries, certifique-se de enxaguar a boca depois de tomar qualquer vitamina de goma açucarada.
Best vegan
Ritual Essential for Women Multivitamina 50 +
Preço: $
Se você está procurando por uma multivitamina vegana, Ritual Essencial para Mulheres Multivitaminas 50 + é uma excelente escolha.
É formulado para mulheres pós-menopausas, contendo vitaminas D3, E, K e B12; folato; magnésio;; e o ácido graxo omega-3 DHA.
Boron é importante para o metabolismo ósseo e pode ajudar a melhorar a saúde óssea em mulheres com mais de 50 anos, que estão em maior risco para a osteoporose ().
Como um suplemento vegano, o Ritual Essencial para Mulheres Multivitamina 50 + deriva seu DHA de microalgas e sua vitamina D3 de líquen.
Essa multivitamina possui uma cápsula de liberação atrasada e é livre de glúten, principais alergênicos, OGM e colorings artificiais e sintéticos. Ritual também torna seus ingredientes rastreáveis, fornecendo informações de fonte para cada suplemento em sua multivitamina.
Melhor para preencher lacunas de nutrientes comuns
Care / de Multivitamina-A Fundação
Preço: $
Care / de Multivitamina contém vitaminas e minerais que preenchem as lacunas de nutrientes mais comuns em dietas americanas padrão sem ter uma superabundância de nutrientes que você provavelmente já obtenha o suficiente da comida.
Não só Care / de Multivitamínicos foca em nutrientes mais comumente desaparecidos das dietas modernas, mas a marca também escolhe nutrientes em formas facilmente digeríveis e absorvíveis, incluindo vitaminas B metiladas e minerais chelados.
Embora este suplemento livre de ferro não seja especificamente formulado para as mulheres, é uma boa escolha para as mulheres acima de 50 anos procurando preencher lacunas de nutrientes em sua dieta. Ele fornece nutrientes que as mulheres com mais de 50 anos são mais propensas a serem deficientes em, como 1.000 IU de vitamina D3 e 2,4 mcg de vitamina B12.
Care / da Multivitamina é vegetariana, não transgênica, sem glúten e livre de muitos grandes alérgenos.
Care / of não oferece seus suplementos para uma compra única. Em vez disso, você precisa se inscrever para uma assinatura mensal e de pausa na entrega quando não quiser mais seus produtos.
Melhor personalizado
Persona Women’s Foundational Multivitatamin
Preço: $$$
Persona Women’s Foundational Multivitamina é um abrangente multivitamínico formulado para mulheres de todas as idades que fornece 19 vitaminas e minerais, incluindo vitaminas A, C, D, B6 e B12; folato; e ferro; assim como os ácidos graxos omega-3 DHA e EPA.
Essa multivitamina inclui nutrientes biologicamente ativos que as reclamações de Persona são mais fáceis para o seu corpo absorver, como a vitamina B12 metilada.
Persona é uma empresa de suplementos de nutrição personalizada. Você pode pegar um quiz em seu site para obter suas recomendações sobre os suplementos mais importantes que seu corpo precisa com base em sua dieta, histórico de saúde e estilo de vida.
Você não pode adquirir a Persona Women’s Foundational Multivitatamin por conta própria, mas ela está incluída no Pack 50 + Multivitamina Pack.
Além da multivitamina, este pacote inclui um suplemento de ácido graxo omega-3,, um probiótico, e uma mistura de biotina, ácido pantotênico, zinco, cobre, colágeno marinho, hialuronato de sódio e linhaça de flaxseed para suportar cabelos saudáveis, pele e unhas.
Você pode comprar as Mulheres 50 + Multivitamina Pack sem tirar o quiz se preferir.
Ao pesquisar por uma multivitamina, é importante considerar suas necessidades específicas de saúde.
Só porque multivitaminas muitas vezes contêm a maioria de suas vitaminas e minerais necessários não significa que todos eles contenham as que você mais precisa.
Por exemplo, as mulheres acima de 50 são mais propensas a serem deficientes em vitaminas B6, B12, e D.
Mesmo que um suplemento possa fornecer uma boa quantidade de um nutriente, você pode precisar de mais para atender às suas necessidades gerais.
Por exemplo, alguns dos suplementos desta lista não fornecem 100% da dose recomendada para vitamina D para mulheres acima de 50, que é de 600 IU para mulheres de 50-69 e 800 IU para mulheres 70 e over ().
As mulheres que possuem níveis de vitamina D subótimas ou uma deficiência de vitamina D podem precisar de doses muito mais elevadas para atingir e manter os níveis ideais. As mulheres com mais de 50 anos devem ter seus testados para determinar uma dose adequada, eficaz.
Igualmente, as mulheres que são deficientes em vitamina B12 podem exigir injeções de vitamina B12 de alta dose para atingir os níveis ideais ().
Além disso, embora algumas mulheres acima de 50 possam precisar complementar com cálcio, como as que não comem alimentos suficientes contendo este mineral, não são certas para todas as mulheres.
Algumas pesquisas sugerem que os suplementos de cálcio podem aumentar o seu risco de doença cardíaca, já que o excesso de cálcio pode danificar o coração e o sistema vascular. No entanto, o cálcio dos alimentos não eleva esse risco (,).
Por esta razão, é melhor consultar um profissional de saúde antes de tomar suplementos de cálcio de alta dose. Concentre-se em cumprir suas necessidades de cálcio comendo alimentos ricos em cálcio como sardinhas, iogurte de baixo teor de gordura, nozes, queijo e verduras de leafa escuras.
Ao comprar um suplemento, sempre escolha produtos de alta qualidade de marcas confiáveis, como as listadas acima.
Além de complementar para preencher lacunas de nutrientes, seguir uma dieta balanceada, de nutrientes, obter atividade física suficiente, gerenciar condições de saúde subjacentes, reduzir o estresse e obter descanso de sobra são todos essenciais para sua saúde geral e bem-estar.
Como as mulheres envelhecem, o seu nutriente precisa de mudanças. A capacidade da mulher de absorver certos nutrientes pode declinar, e seu risco de carência em vários nutrientes, como vitaminas B6, B12, e D, aumenta.
Para escolher o direito, é importante entender suas necessidades específicas para que você possa escolher uma que forneça os valores e formas de vitaminas, minerais e outros compostos para promover a saúde ideal.
Se você tiver perguntas sobre multivitaminas, pergunte a um profissional de saúde conhecível como um para conselhos.
