Nós incluímos produtos que pensamos serem úteis para os nossos leitores. Se você comprar por meio de links nesta página, poderemos ganhar uma pequena comissão.
- Melhor geral:
- Melhores recursos gratuitos:
- Best totalmente free:
- Best for specific diets:
- Best for weight loss:
Para algumas pessoas, acompanhar a ingestão de alimentos e calorias pode ser útil para promover a perda de peso.
Pesquisa mostra que as pessoas que registram calorias perdem mais peso e são mais propensas a manter o peso fora em longo prazo ().
Hoje em dia, contar calorias é muito fácil. Há muitos sites e apps úteis que ajudam você a registrar suas refeições e rastreia sua ingestão.
Este artigo revisita os cinco melhores contadores de calorias disponíveis hoje.
Todos eles são acessíveis online, e a assinatura leva menos de um minuto. Todos eles têm aplicativos para iPhone, iPad e Android.
Último mas não menos importante, a maioria deles está livre.
Best geral
MyFitnessPal é um dos contadores de calorias mais populares agora. Ele rastreia seu peso e calcula um recomendado diariamente. Tem também um diário de alimentação bem projetado e um log de exercícios A homepage fornece uma imagem clara de quantas calorias você consumiu durante o dia. Além disso, mostra sua dose recomendada remanescentes e o número de calorias que você ardeu por. Se você estiver usando um dispositivo de rastreamento fitness, o MyFitnessPal pode provavelmente sincronia com ele para incluir seus dados no log de exercícios. O app rastreia seu progresso em direção aos seus objetivos e oferece fóruns de bate-papo com os colegas usuários. Os fóruns incluem conversas, receitas, dicas e sucesso pessoal stories.O banco de dados de nutrição da MyFitnessPal é muito extenso, contendo mais de 5 milhões de alimentos. Você também pode baixar receitas da internet ou criar alimentos e pratos personalizados. O app até mesmo poupa suas refeições favoritas para o conveniente logging.adicionalmente, o scanner de código de barras do MyFitnessPal permite inserir instantaneamente as informações de nutrição de alguns alimentos embalados. Cada dia é apresentado como um gráfico de pizza, mostrando seu detalhamento de carboidos.proteína e gordura. Você também pode escrever uma nota para cada dia, registrando como as coisas foram ou como você estava se sentindo .MyFitnessPal oferece uma versão gratuita. No entanto, alguns de seus, como preps de refeição e receitas, contadores de macronutrientes, e fitness guiados só podem ser acessados na versão premium, que é de $49,99 por ano.Pros:MyFitnessPal possui o maior banco de dados disponível em um rastreador de dieta e inclui muitos alimentos do restaurante. Pode baixar receitas da internet e calcular o conteúdo calórico de cada servico. Você pode “adicionar rápido” calorias se você não tiver tempo para adicionar detalhes sobre uma determinada refeição.Cons:Já que a maioria dos alimentos são carregados por outros usuários, a contagem de calorias pode não ser inteiramente precisa. Diversas entradas podem existir para o mesmo produto. Servir tamanhos no banco de dados pode ser difícil de editar, criando dificuldades se o seu servir foi menor ou maior do que o listado. Estudos vincularam o uso do MyFitnessPal a distúrbios alimentares (,,).Mais: | | |
Melhores recursos gratuitos
Lose It! é outro rastreador de saúde que inclui um diário alimentar fácil de usar e um log de exercícios. Você também pode conectar um pedômetro ou outro dispositivo fitness. Com base no seu peso, altura, idade e gols, Lose It! fornece uma recomendação personalizada para a ingestão calórica. Em seguida, acompanha suas calorias na homepage. Ela apresenta um banco de dados abrangente de alimentos e um ícone representando cada entrada de alimentos. O diário alimentar é simples e amigável ao usuário. Adicionar novos alimentos não é complicated.Além disso, o app Lose It! tem um scanner de código de barras para alimentos embalados, e alimentos comuns são salvos para entrada rápida mais tarde. Lose It! apresenta alterações de peso em um gráfico, fornece acesso a uma comunidade de chat ativa, e mantém um total diário e semanal. Sua guia chamada “desafios” permite que você participara de desafios dietéticos ou faça o seu próprio. Com uma adesão, que é de 39,99 a por ano, você pode definir mais metas, registrar informações adicionais e obter alguns recursos extras.Pros:Lose It! possui um banco de dados de alimentos completo com restaurantes populares, mercearias, e comidas em folha, todos os quais são verificados por sua equipe de especialistas. O app permite que você configure lembretes para registrar suas refeições e.Cons:É difícil registrar as refeições caseiras ou calcular seu valor nutricional. O app pode ser complicado de navegar. Lose It! não rastreia.More: | | |
Best totalmente free
FatSecret é um contador de calorias gratuito. Inclui um diário alimentar, banco de dados de nutrição, receitas saudáveis, log de exercícios, e journal.A barcode scanner ajuda a rastrear os alimentos embalados. A homepage mostra a ingestão total de calorias, assim como o detalhamento de carboidas.proteína e gordura-exibida tanto para o dia a dia quanto para cada meal.FatSecret oferece uma visão de resumo mensal, que dá calorias totais consumidas a cada dia e média total para cada mês. Este recurso pode ser conveniente para acompanhar o seu progresso geral Este contador de calorias é muito utilizador-friendly. Também inclui uma comunidade de bate-papo onde os usuários podem trocar histórias de sucesso e obter dicas, receitas e o more.FatSecret oferece um recurso chamado “desafios”, onde os usuários podem criar ou participar de desafios dietéticos em um grupo fechado de pessoas. O website deles está repleto de informações e dicas, além de artigos sobre diversos tópicos.Pros:O banco de dados de alimentos é abrangente, incluindo muitos alimentos de supermercado e restaurante. Foods enviados por outros usuários são destacados para que os usuários possam verificar se a informação é precisa.FatSecret pode apresentar, que pode vir a calhar para baixo carb dieters.Cons:A interface é bastante embasada e confusa.Mais: | |
Melhor para dietas específicas
Cronômetro permite que você mantenha facilmente o controle de sua dieta, exercícios e peso do corpo. Ele oferece tamanhos de serviço exato e um banco de dados de exercícios úteis. Se você está grávida ou lactante, você pode selecionar um perfil personalizado com base em necessidades de calorias mais altas. Você também pode dizer ao Cronômetro se você está seguindo uma dieta específica, como a dieta de baixo carb, ou uma dieta vegetariana de baixo teor de gordura. Isso muda as recomendações macronutrientes O diário alimentar é muito simples e amigável ao usuário. Abaixo dela, você encontrará um gráfico de barras mostrando o detalhamento de carboidratos, gordura e proteína para aquele dia ao lado do total de calorias consumidas. Cronômetro é particularmente útil para rastreamento de micronutrientes como vitaminas e minerais. Ele oferece um upgrade de Gold para menores de $3 por mês que elimina anúncios, oferece análises avançadas e dá alguns recursos extras.Pros:Fácil de usar. Você pode sincronizar dados de dispositivos de saúde ao app e importar peso, porcentagem de gordura corporal, dados e atividades. Trata-se de todos os micronutrientes, como vitaminas, minerais e oligoelementos.Cons:Cronômetro não divide o diário alimentar em refeições. Você só pode adicionar uma receita caseira no site, e não no app. No entanto, a refeição estará disponível no app depois disso. Não tem uma comunidade social de usuários. Embora o website seja gratuito, o app custa $2,99.Mais: | | | |
Melhor para perda de peso
Noom não é apenas um contador de calorias, mas também é um app projetado para ajudá-lo a perder peso e a sustentar a perda de peso. Noom pede a você informações específicas, como sua idade, altura, peso, gênero e estilo de vida, e usa essa informação para criar um orçamento calórico-uma estimativa do número de calorias que você deve consumir a cada dia-e usa seu orçamento calórico para ajudá-lo a alcançar um déficit de calorias. Noom encoraja você a rastrear o número de calorias que você consome a cada dia, assim como tirar o seu peso pelo menos uma vez por dia.Noom também ajuda a criar planos de dieta sem limitar ou restringir certos itens alimentares. Em vez disso, o aplicativo se concentra em calorias e nutrientes como uma forma de promover a perda de peso. Noom custa $44,99 para usar mas oferece um trial gratuito.Pros:Sem comida ou comida type é off-limits.Promota mudanças de estilo de vida em vez de mudanças temporárias.Cons:Não há versão gratuita. Mais: | |
Contadores de calorias e rastreadores de nutrientes são incrivelmente úteis se você estiver tentando perder, manter ou até mesmo.
Eles também podem ajudá-lo a fazer mudanças específicas em sua dieta, como comer mais proteína ou.
No entanto, não há necessidade de rastrear sua ingestão constantemente.
Experimente-a ocasionalmente por alguns dias ou semanas para obter uma visão mais nuançada da sua dieta.
Desse modo, você saberá exatamente onde fazer ajustes para atingir seus objetivos.
