Thins de trigo são uma marca popular de crackers de trigo crocante.
Eles são populares como trigo integral, lanches de baixa caloria que podem ajudar a suportar a perda de peso.
No entanto, eles fornecem poucos nutrientes e contêm quantidades relativamente altas de açúcar e sal.
Este artigo informa se o Wheat Thins é saudável, incluindo seu conteúdo de nutrição, benefícios e downlados.
Wheat Thins são um tipo popular de trigo assado ou emparedado com outros alimentos.
De acordo com sua tabela de fatos de nutrição, cerca de 16 Wheat Thins (31 gramas) contêm ():
- Calorias: 140
- Carbs: 22 gramas
- Proteína: 2 gramas
- Fat: 5 gramas
- Fiber: 2,6 gramas
- Pão de Açúcar: 5 gramas
- Sodium: 200 mg
Wheat Thins não são uma fonte significativa de quaisquer vitaminas ou minerais. Eles também contêm altas quantidades de e sódio, com cerca de cinco gramas de açúcar e 200 mg de sódio por 16 crackers ().
Resumo
A servidão de Wheat Thins (16 crackers) fornece cerca de 140 calorias, 5 gramas de gordura, 5 gramas de açúcar, e 200 mg de sódio. Eles não são uma fonte alta de nenhuma vitaminas ou minerais.
Pode haver alguns benefícios para comer Wheat Thins relacionados com suas contagens de calorias e versatilidade.
Eles são baixos em calorias
Optar por Wheat Thins como um lanche pode ser bom se você está procurando assistir a sua. Eles fornecem cerca de 140 calorias por 16 crackers (31 gramas) (31 gramas).
Eles também oferecem uma variedade de sabores, como Tomate e Basil, Hint of Salt, Ranch e Cracked Pepper, sem aumentar o conteúdo calórico.
adicionalmente, você pode optar por sua versão reduced-fat, que leva as calorias até 120 calorias por 16 crackers (29 gramas) (29 gramas).
Eles são rápidos e convenientes
Wheat Thins pode ser uma boa opção se você estiver aquém no tempo e estiver procurando por um.
Eles também são ótimos no vão ou como parte de uma refeição, como um almoço embalado.
Eles são versáteis
O Wheat Thins pode ser comido por eles mesmos ou com outros itens de comida, como espalhas, dips, ou carne fatiada.
As opções são infinitas com Wheat Thins, tornando-as uma boa opção se você quiser misturar as coisas.
Resumo
Thins Wheat Thins são versáteis, rápidos e convenientes. Eles também são um bom lanche de baixa caloria se você consumir o serviço recomendado, que é em torno de 16 crackers.
Embora o Wheat Thins possa ser uma opção conveniente, eles também têm alguns downlados relacionados à sua falta de nutrientes e alto teor de açúcar e sódio.
Eles são altos em açúcar adicionado
As Wheat Thins contêm em torno de cinco gramas de açúcar por servir (16 crackers ou 31 gramas), dos quais 80% são adicionados de açúcar. Na verdade, sua lista de ingredientes inclui alguns, incluindo açúcar, xarope de malte, e xarope de refino.
Você deve ter como objetivo não obter mais do que 10% de suas calorias diárias a partir de açúcar adicionado, idealmente não mais de 5%. Isso equivale a cerca de 25-50 gramas por dia, que podem se somar muito rapidamente ()
Eles são altos em sódio
Um servindo (16 crackers ou 31 gramas) de Wheat Thins contém cerca de 200 mg de sódio.
As autoridades de saúde recomendam a limitação de seus a 2.300 mg por dia. Muitos alimentos altamente processados são altos em sódio, como cookies, crackers, chips e barras de granola, por isso pode ser fácil chegar a este limite rapidamente ().
Felizmente, eles oferecem uma opção reduced-sódio (chamada Hint of Salt), que baixa o teor de sódio a 55 mg por servir. Se você é sensível ao sal dietético, pode ser melhor optar por essa opção sempre que possível ().
Eles podem não estar enchendo o suficiente
Embora o Wheat Thins seja baixo em calorias, eles não contêm muito fibra ou proteína. Isso pode resultar em você não se sentir satisfeito ou saciado ao comê-los (,).
Como resultado, você pode comer mais do que o tamanho de serviço recomendado (16 crackers ou 31 gramas) ou voltar ao armário para outro lanche pouco depois. Em última análise, isso pode levar a você consumir mais do que você tinha planejado.
Idealmente, tente par o Wheat Thins com um, como queijo, carne fatiada ou manteiga de amendoim. Você também poderia comer alguns vegetais fatiados ou frutas ao lado de Wheat Thins para adicionar fibra extra.
Resumo
Thins Wheat Thins são altos em açúcares adicionados e sódio. Eles também são baixos em fibra e proteína que ajudam a promover a plenitude, significando que você pode acabar com fome pouco depois de comê-los.
Wheat Thins são uma marca de cracker popular anunciados como um lanche saudável.
Embora eles sejam baixos em calorias, eles contêm açúcar e sal adicionados enquanto fornecem poucos nutrientes.
Para melhorar a nutrição do seu lanche, você poderia tentar emparelhado o Wheat Thins com uma fonte de proteína como queijo, carne fatiada, ou fontes de fibra como legumes ou frutas fatiadas.
Além disso, suas opções de baixo teor de sódio e gordura reduced-fat podem ajudar a diminuir seu conteúdo de calorias e sal.
Se você desfrutar de Wheat Thins, você pode incluí-los em um. No entanto, fique atento às suas porções e tenha como objetivo pará-las com fontes saudáveis de proteína e fibra sempre que possível.