Novembro é um grande mês. Embora a decoração natalino tenha estado em algumas lojas desde setembro, para muitos de nós, a temporada de férias começa em seriedade no dia 1 de novembro, trazendo consigo um estresse extra e um aumento potencial de dor crônica. Para outros, novembro é o tempo em que a saúde dos homens, a saúde familiar e a conscientização do diabetes vêm para a frente. A biblioteca de vídeos da Pain Doctor tem alguns vídeos informativos para formas de gerenciar dores crônicas nesta temporada de férias para que você possa desfrutar o tempo com a família e os amigos.
Primeira parada são estratégias gerais de enfrentador da dor crônica. A maioria dos médicos recomenda uma mistura de abordagens, incluindo exercícios, dieta e uma atitude positiva. Em, o Dr. Tory McJunkin, do Arizona Pain Specialists, acrescenta outras maneiras pelas quais os pacientes com dor crônica podem se aproximar de sua dor, incluindo identificar a fonte de dor (não apenas os sintomas) e destinar o tratamento.
Outra questão comum para pacientes com dor crônica é a falta de sono adequado e repousante. Isso pode ser especialmente difícil durante as férias quando os horários de sono estão desligados devido à família, viagens e falta de rotina. O fisioterapeuta James Kalenderian tem um durante as férias.
A temporada de férias também pode ser desafiadora para os pacientes, uma vez que a dieta parece estar intimamente ligada à dor flare-ups. De acordo com pesquisadores da Universidade de Michigan, a ligação entre é fraco mas presente. A cafeína também pode interromper os padrões de sono, o que pode amplificar os sintomas da dor.
Todas essas coisas-dieta, sono e atividade-também estão ligadas à saúde mental, e a saúde mental está intimamente relacionada com a dor crônica. Pesquisa mostra que 85% das dores crônicas de dor nas costas também sofrem de depressão. A temporada de férias e o tempo imediatamente depois podem levar a uma variedade de questões mentais, incluindo depressão e ansiedade. destaca a dificuldade em identificar os sinais de dor crônica e depressão, mas identificar a depressão é um passo importante para a cura.
A biblioteca de vídeos da Pain Doctor também tem vídeos informativos sobre tratamentos e procedimentos para lidar com a dor crônica como:
E muitos mais.
E muitos mais.
Um dos vídeos mais encorajadores da biblioteca de vídeos Pain Doctor conta. Ela iniciou sua jornada de três anos com dor diária que classificou um sete em cada dez. Com a ajuda e o apoio de médicos que estavam dispostos a trabalhar com uma variedade de tratamentos, Jennifer agora vive a maioria dos dias sem dor. Jennifer voltou a trabalhar, iniciando seu próprio negócio. Ela também já perdeu 76 quilos e é capaz de aumentar, fazer ioga, e ser ativa em sua vida. Por causa de tratamentos de dor crônica que foram holísticos e abordaram não apenas os sintomas mas também as causas da dor, Jennifer conseguiu sua vida de volta.
A chave para o tratamento de dor crônica bem-sucedida é não contar com uma abordagem de um tamanho único. Realmente, esse tipo de abordagem tem levado a um número cada vez maior de médicos que chegam para o pad de prescrição antes de qualquer outra coisa. Mas nem todos os médicos se concentram em opioides para a gestão da dor. Uma das principais crenças do PainDoctor.com é esforçar-se por.
Há uma série de questões relacionadas à sobreprescrição de opiáceos, incluindo:
- Opioides prescrições e um
- O link entre
Há mais de uma maneira de abordar os sintomas de dor crônica, e a biblioteca de vídeos do Pain Doctor inclui estudos promissores sobre alguns deles, incluindo a ligação entre a vitamina D e. Um ensaio de pesquisa duplo-cego apresentado na American Society of Clinical Oncology encontrou uma ligação promissora entre altas doses de vitamina D e diminuição da dor musculoesquelética devido ao câncer de mama.
Se a perspectiva de aumentar a dor crônica como resposta ao estresse dos feriados é assustador, considere essas formas de ajudar a encabeçá-la.
Educar a si mesmo
Reunir informações sobre tratamentos de combate à dor e técnicas como aquelas destacadas na biblioteca de vídeos do Pain Doctor pode ajudá-lo a agir antes da dor atingir duramente.
Tome cuidado de si mesmo
Obtenha bastante descanso. Não deixe que as exigências dos feriados levem o último pouco de sua força. Diga “não” quando precisar, ou cortar atividades curtas se você deve.
Pense na qualidade sobre a quantidade
Escolha atividades melhores sobre as férias em vez de mais. Você pode ir a uma casa aberta em vez da festa individual de cada vizinho? Você pode ter um dia de família em vez de três jantares familiares separados? Escolha o que funciona para você e dê aos seus feriados o mais significado.
Distrai-se
Novembro tem algumas ótimas maneiras de pensar em outras coisas. usa o cabelo facial para trazer consciência para questões de saúde masculina, e desafia os participantes a escrever um romance inteiro em apenas 30 dias. O Dia de Ação de Graças também é. Às vezes, pensar em outra pessoa é o suficiente para tirar a sua mente da dor.
Com um pouco de preparação, os feriados não precisam significar um aumento da dor crônica. Gerenciar o estresse e comer bem são mais duas maneiras de se manter à frente da dor. Combine aqueles com alguma educação, amor familiar e pensamentos dos outros, e você está à frente do jogo!
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Imagem por via Flickr
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