Perda de cabelo é uma condição comum conhecida como alopecia no campo médico.
Tem muitas causas conhecidas, incluindo (,):
- genética
- hipotiroidismo
- hipotiroidismo
- tensão no cabelo
- trauma
- infecção
- quimioterapia
- quimioterapia
A perda de cabelo também pode ser causada por fatores relacionados à dieta, como deficiências de nutrientes e uso de suplemento ().
Este artigo explica como a dieta pode afetar a perda de cabelo.
O cabelo é composto de duas estruturas principais-o shaft de cabelo, que é o que você vê, e o folículo do cabelo, que fica escondido embaixo da pele. O cabelo cresce a partir do folículo capilar ().
Hair tipicamente cresce a uma taxa de 0,35 mm por dia. O couro cabeludo tem cerca de 100 cabelos por dia, o que pode aumentar com as práticas de cuidados com o cabelo como lavar e escovar ().
As folículos hair são altamente ativas e sensíveis. Na verdade, células foliculas de cabelo estão entre as células que mais rapidamente dividem o seu corpo, por isso não é nenhuma surpresa que deficiências de nutrientes possam afetar negativamente o crescimento do cabelo ().
Ferro
é a deficiência de nutrientes mais comum no mundo e pode causar perda de cabelo ().
Essa condição está relacionada a um tipo de perda de cabelo conhecida como, um tipo de perda de cabelo caracterizada por uma disrupção no ciclo normal de crescimento do cabelo. Isso leva a um excesso de cabelo e perda de cabelo ().
Pesquisadores ainda estão estudando como a deficiência de ferro causa a perda de cabelo, mas parece interromper o crescimento do cabelo desviando as lojas de ferro no folículo do cabelo para outras áreas do corpo ().
Alguns estudos mostraram que as pessoas com perda de cabelo tendem a ter níveis de ferro mais baixos em seu sangue e cabelo em comparação com pessoas que não têm perda de cabelo (,).
Vitamina D
desempenha um papel importante no crescimento do cabelo e na saúde dos seus folículos de cabelo ().
Pesquisa mostrou que os níveis de vitamina D são mais baixos em pessoas com condições de perda de cabelo, incluindo e uma doença de pele autoimune chamada alopecia areata (,,,,).
A pesquisa mostrou que tomar suplementos de vitamina D promoveu o regrowth de cabelo em algumas pessoas com perda de cabelo relacionada à deficiência de vitamina D ().
Um estudo de 2020 que incluiu 109 pessoas descobriu que aquelas com perda de cabelo tinham níveis sanguíneos significativamente menores de vitamina D do que pessoas sem perda de cabelo. Na verdade, quase 80% das pessoas com perda de cabelo tinham baixos níveis de vitamina D ().
A deficiência de ferro era comum entre aqueles com perda de cabelo também ().
Estes achados levaram os pesquisadores a recomendar que todas as pessoas com perda de cabelo difusas sejam testadas para baixo teor de vitamina D e níveis de ferro ().
Zinco
é um mineral que desempenha papéis importantes na função imune, síntese de proteínas, divisão celular e muito mais.
É necessário para a função folículo de cabelo e ajuda a proteger contra o encolhimento do folículo do cabelo e desacelerou o crescimento. Também ajuda a promover a recuperação de folículos pilosos ().
pode causar perda de cabelo, e estudos mostram que as pessoas com certas condições de perda de cabelo tendem a ter níveis de zinco mais baixos do que as pessoas sem perda de cabelo. Essas condições incluem (,):
- alopecia areata
- perda de cabelo de padrão masculino
- perda de cabelo de padrão feminino
- Telogen effluvium (TE)
Outros nutrientes que podem afetar a perda de cabelo
Além das vitaminas e minerais listados acima, a pesquisa descobriu que deficiências nos nutrientes a seguir estão associadas à perda de cabelo (,,,):
- cobre
- vitamina B12
- folato
- riboflavina
Tenha em mente que uma série de fatores pode causar perda de cabelo, incluindo uma ou mais deficiências de nutrientes ().
Se você acha que pode estar experimentando perda de cabelo devido a uma deficiência de nutrientes, fale com um profissional de saúde. Eles podem sugerir que você faça um exame de sangue para avaliar seus níveis de micronutrientes e descarte deficiências.
Resumo
Uma carência em um ou mais micronutrientes pode levar à perda de cabelo. Se você está experimentando perda de cabelo, você pode querer ser testado para deficiências em ferro, vitamina D, zinco, B vitaminas e cobre.
As células que compõem a lâmpada de cabelo, que é a parte do folículo de cabelo que produz cabelo, têm uma alta taxa de rotatividade, significando novas células crescem e substituem as células velhas a uma velocidade rápida ().
Por esta razão, o cabelo é muito sensível a e as calorias, ambas as suas folículos precisam em constante abastecimento para crescer e funcionar corretamente ().
afeta o fornecimento de energia para o folículo de cabelo, o que pode levar à perda de cabelo.
Estudos mostraram que muito baixo dietas de calorias podem resultar em perda de cabelo em algumas pessoas (,,).
A restrição de proteína pode acontecer em algumas dietas de calorias muito baixas e levar ao cabelo pensante e perda de cabelo.
Seu cabelo precisa de aminoácidos, os blocos de construção de proteína, para crescer adequadamente, então uma dieta sem proteína suficiente pode levar a anormalidades de crescimento do cabelo, como perda de cabelo e cabelos finos e quebradiços (,,).
Uma ingestão de calorias muito baixa e restrição de proteína pode afetar negativamente a saúde em muitas outras maneiras, também.
É por isso que é essencial alimentar seu corpo com calorias suficientes e incluir alimentos ricos em proteínas em sua dieta para garantir que seu corpo esteja recebendo os nutrientes que ele precisa ().
Sumário
Não comer calorias e proteínas suficientes, como em dietas de calorias muito baixas, pode levar a perda de cabelo.
Quando as pessoas perdem uma quantidade significativa de peso, elas podem experimentar perda de cabelo.
No entanto, as pessoas tendem a experimentar isso em situações extremas, como após a cirurgia bariátrica, ou depois de seguir uma dieta extrema que não fornecia calorias ou nutrientes adequados ().
Você pode pensar que a deficiência de nutrientes pode causar perda de cabelo após a cirurgia bariátrica, e isso é verdade. No entanto, curiosamente, em algumas pessoas as causas podem realmente ser o estresse da cirurgia e a perda de peso rápida que a segue.
Pesquisa sugere que a perda aguda de cabelo que ocorre dentro de 3 meses após a cirurgia bariátrica está associada à cirurgia em si ().
Ainda, perda de cabelo que ocorre 6 meses após a cirurgia e além pode ser causada por deficiências de nutrientes que se desenvolvem como resultado de má absorção de cirurgia ().
Por isso é importante para as pessoas que passaram por cirurgia bariátrica para tomar suplementos micronutrientes. Estes ajudam a prevenir a perda de cabelo relacionada à cirurgia, assim como outras complicações graves (,).
Pesquisa mostrou que a perda de peso rápida muitas vezes experimentada entre as pessoas seguindo calorias muito baixas, as dietas restritivas também podem levar à perda de cabelo (,,,).
Resumo
Se você perder peso muito rápido, inclusive de uma cirurgia de queda ou após a cirurgia bariátrica, você também pode experimentar perda de cabelo.
Consumir alguns nutrientes em forma de suplemento pode ajudar o seu cabelo a manter-se saudável e a crescer a uma taxa ideal. No entanto, tomar outros tipos de suplementos pode ter o efeito oposto. Na verdade, alguns suplementos estão associados à perda de cabelo.
Se você não tiver uma deficiência de nutrientes, tomar altas doses de certos suplementos nutricionais pode prejudicar o seu cabelo. Estes suplementos incluem ():
- selenium
- vitamina E
- vitamina A
Por exemplo, consumir vitamina A tomando suplementos de vitamina A pode sobrecarvar o seu fígado, onde o excesso de vitamina A é normalmente armazenado.
Quando há excesso de vitamina A para o fígado a manusear, a vitamina A extra entra em circulação, levando a níveis elevados no sangue.
Porque manter os níveis sanguíneos ideais de vitamina A é essencial para a função folicular do cabelo, quantidades excessivas deste nutriente no corpo podem causar perda de cabelo. Ter demasiada vitamina A em seu sistema também é chamado ().
nutrien Excessivot a ingestão de alimentos pode levar à perda de cabelo também.
Um relato de caso descobriu que uma mulher que consumia 10-15 nozes paradisíacas, que são altíssimas em selênio, por dia durante 20 dias desenvolveu graves problemas de saúde e perdeu todo o cabelo na cabeça.
Profissionais de saúde descobriram que seus níveis sanguíneos de selênio eram quase cinco vezes mais altos do que o intervalo normal. Os médicos raciocinaram que esta era a causa de sua perda de cabelo ().
O que é preocupante é que muitos suplementos que afirmam impulsionar o crescimento do cabelo contêm altas quantidades de nutrientes que podem levar à perda de cabelo se você consumir muito deles.
Outros suplementos dietéticos, incluindo suplementos de ervas, podem igualmente levar à perda de cabelo, especialmente em altas dosagens. É por isso que é essencial falar com um profissional de saúde confiável antes de começar a tomar suplementos (,).
Resumo
Se você não tiver uma deficiência vitamínica, tomar altas dosagens de certos nutrientes, como vitamina A, vitamina E e selênio, pode desencadear perda de cabelo.
Outros fatores podem também estar associados a um risco aumentado de perda de cabelo, de acordo com pesquisa. Estes incluem:
- beber
- stress
- falta de sono
Um estudo de 2013 incluindo 92 gêmeos idênticos masculinos descobriram que fumar, consumir mais de quatro bebidas alcoólicas por semana, aumentou o consumo de cafeína, e o aumento da duração do estresse estavam vinculados à perda de cabelo.
Curiosamente, o estudo descobriu que a abstinência completa do álcool e a duração do exercício aumentada também foram associadas à perda de cabelo ().
A fumaça também foi ligada à condição autoimune, o que causa perda de cabelo ().
Pesquisa também mostrou que pobre qualidade do sono é um fator de risco para alopecia areata ().
Um estudo de 2020 que incluiu 1.825 mulheres descobriu que o consumo e o sono pobre estavam associados a perda de cabelo de padrão feminino mais severo ().
Por outro lado, evitar o álcool e obter o sono suficiente foram associados a perda de cabelo de padrão feminino menos grave ().
Se você deseja limitar os outros fatores que podem causar perda de cabelo, considere evitar o tabagismo, limitar a sua ingestão de álcool, obter o sono ideal e gerenciar seus níveis de estresse.
Em combinação com uma dieta nutritiva, essas ações podem ajudar a manter o cabelo saudável e reduzir seu risco de perda de cabelo.
Resumo
fumar, beber, estresse e falta de sono pode aumentar o seu risco de perda de cabelo.
Muitos fatores podem afetar a perda de cabelo, incluindo as condições médicas, a disregulação hormonal e a infecção.
Outros fatores que podem levar à perda de cabelo incluem deficiências micronutrientes, não consumindo calorias ou proteína suficientes, e tomando altas doses de certos suplementos dietéticos.
Se você estiver experimentando perda significativa de cabelo, é importante visitar um profissional de saúde para encontrar a causa ou as causas da sua perda de cabelo para que você possa obter o tratamento que precisa.