Dependendo do que fontes você leu, especialistas dizem que leva em qualquer lugar entre 28 dias a três meses para formar um novo hábito. Isso pode parecer assustador, mas há coisas que você pode fazer para ajudar a criar e manter hábitos saudáveis.
Pesquisadores do KIT, Technische Universität München, e as universidades de Konstanz e Bayreuth descobriram que como o novo hábito foi iniciado foi uma das chaves para a longevidade.
Estes pesquisadores conduziram um de 500 adultos inicialmente e depois os pesquisaram novamente 18 anos depois. “ Os resultados do nosso estudo revelam o quanto é importante adquirir hábitos de promoção da saúde na idade adulta precoce já. Isso também deve estar no foco das medidas de prevenção, ” o professor Alexander Woll, Chefe do KIT Institute of Sports and Sport Science, explica.
O estudo analisou pesquisas preenchidas por participantes e também controladas por impactos socioeconômicos, hábitos iniciais (como o consumo de álcool e nicotina), compreensão da importância da boa alimentação e atividade física, e gestão do estresse. Os pesquisadores descobriram que de todos os fatores que podem influenciar a saúde de uma pessoa, o entendimento inicial de uma boa alimentação e atividade física e um bom plano de gerenciamento de estresse foram as formas mais eficazes de prever a saúde de uma pessoa.
Esta é uma boa notícia para pessoas que começam com hábitos saudáveis, mas o que sobre as pessoas que tentam fazer mudanças positivas para criar melhor saúde?
Pesquisadores Dr Cheryl Travers, Dr. Ray Randall e Dr. Harry Hogarth, da Universidade de Loughborough, pediram a 60 alunos sobre seus objetivos e hábitos de saúde, e para manter um diário a seguir e registrando seu progresso (ou contratempos).
O que os pesquisadores descobriram foi que os alunos que refletiam sobre seus objetivos para ver quais funcionavam e que não tinham, e então alisavam a ajuda ou especialistas ou familiares e amigos para mantê-los motivados, eram mais propensos a criar (e manter) hábitos saudáveis. Outro fator que contribuiu para o sucesso dos alunos foi estabelecer mini gols ao longo do caminho.
Nunca é tarde demais para criar um novo hábito saudável; o que você começará com?
Imagem por via Flickr
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