Você provavelmente já ouviu que limitar a quantidade de açúcar adicionado em sua dieta é importante para a sua saúde.
As pessoas que consomem regularmente refrigerantes podem tentar mudar para refrigerantes feitos com adoçantes artificiais, ou não nutritivos, para reduzir sua ingestão de açúcar adicionado.
Essas alternativas tornam os produtos sabor doce mas não levam ao açúcar no sangue aumenta que o açúcar tradicional pode causar.
As bebidas Diet são uma maneira de evitar açúcares adicionados em bebidas, mas, mais recentemente, as refrigerantes com “zero” em seu nome atingiram o mercado ao lado delas. A Coca-Cola é um exemplo popular de uma marca com as variedades “diet” e “zero”.
Se você está se perguntando sobre as diferenças entre a Coke Zero e a Diet Coke-e como determinar qual é uma escolha melhor para você-leia em.
Abaixo são os ingredientes e fatos de nutrição para ambos Coke Zero e Diet Coke. Nesta seção, quebraremos algumas das principais diferenças e semelhanças que você pode querer considerar.
Fatos de nutrição da Coke Zero
Os ingredientes da Coke Zero incluem:
- cor de caramelo
- cor de caramelo
- aspartame ácido
- aspartame
- aspartame de potássio (para proteger o gosto)
- citrato de potássio
- acesulfame potássio
- acesulfame
Também contém o aminoácido fenilalanina, portanto, as pessoas com fenilcetonúria (PKU) devem evitá-lo.
A fornece:
- Calorias: 0
- Total fat: 0 gramas
- Sodium: 40 mg
- Carboidrato totals: 0 gramas
- Total de açúcares: 0 gramas
- Protein: 0 gramas
- Potássio: 60 mg
- Caffeine: 34 mg
não contém açúcares adicionados desde que usa adoçantes artificiais em vez disso. Ele vem em uma variedade de sabores, incluindo cereja, baunilha de cereja, baunilha laranja e baunilha. A Caffeine-free Coke Zero também está disponível.
Diet Coke facts
Diet Coke’s ingredientes incluem:
- color carbonated water
- aspartame
- aspartame
- ácido fosfórico
- ácido fosfórico (para proteger o gosto)
- ácido cítrico
- ácido cítrico
Como Coca Zero, Diet Coke contém o aminoácido fenilalanina, portanto, as pessoas com PKU devem evitá-lo.
: 40 mg
Diet Coke não contém açúcares adicionados desde que usa adoçantes artificiais em vez disso. A Coca Diet Regular usa aspartame, mas você também pode adquirir uma variedade de Diet Coke que é feita com, uma marca de sucralose.
As variedades Flavor de Diet Coke incluem o ginger lime e a cereja feisty. Como Coca Zero, Diet Coke também vem em uma versão sem café-free.
Diferenças principais entre a Coke Zero e a Diet Coke
Estes produtos são essencialmente os mesmos, especialmente em relação ao seu principal ponto de venda: não contendo.
O que difere entre os dois é o tipo de adoçante que eles contêm, assim como seu teor de cafeína, embora essas duas diferenças ainda sejam improváveis para a maioria das pessoas.
Enquanto Coca Diet usa aspartame como seu agente adoçante, a Coke Zero usa ambos aspartame e, também chamado de “Ace K” ou “acesulfame K.”
O potássio Acesulfame é outro adoçante sem calorias que passa pelo corpo sem elevar os níveis de açúcar no sangue.
Por rótulo de ingrediente do Diet Coke, seu adoçante primário é, e desde que os ingredientes são listados em ordem por peso, é razoável supor que ele contém muito menos potássio acesulfame. Isso significa que essas bebidas são bastante semelhantes em termos de ingredientes ().
A outra diferença chave é o conteúdo de cafeína. A Coca-Cola Zero tem menos cafeína do que a Diet Coke. No entanto, ambas as bebidas estão bem abaixo do limite recomendado de cafeína diária de 400 mg por dia para adultos ().
Uma diferença discutível é o sabor dessas duas bebidas. Alguns dizem que não podem saborizar uma diferença, enquanto outros juram por Diet Coke ou Coke Zero como degustação mais próxima do “negócio real”.
Resumo
A Coke Zero tem menos cafeína do que a Coke Zero. Também usa um adoçante adicional, o acesulfame potássio, que a Coke Zero não. No geral, seus conteúdos de ingredientes e perfis nutricionais são semelhantes.
A partir de tarde, a Coca-Cola escreve em seu site e em seus materiais de marketing mais recentes que desenvolveu uma nova receita para a Coke Zero. A empresa não entra em detalhes sobre como mudou mas sustenta que ela “tem mais sabor Coca-Cola real, ainda sem açúcar” ().
A Coca-Cola Zero tem um pós-sabor um pouco diferente do que a Diet Coke, provavelmente devido ao seu acesulfame potássio. Diet Coke tem gosto mais parecido com a Coca-Cola regular para muitas pessoas. No entanto, para alguns, é o inverso.
Nem gostos apenas como a Coca-Cola original. Dependendo de múltiplos fatores-como se você obtê-lo a partir de uma fonte de bebidas, em uma lata, ou em uma garrafa-cada tipo pode ter um gosto um pouco diferente.
Resumo
A diferença de sabor entre a Coke Zero e a Diet Coke é leve, com ambas as bebidas degustação diferente da Coke regular mas geral semelhante. Ainda assim, alguns podem achar que preferem um sobre o outro.
Para a maioria, não muitos vêm de bebidas carbonatadas com moderação.
No entanto, a cafeína e pode afetar negativamente algumas pessoas, mesmo a níveis de ingestão moderados.
O Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA) recomenda que os adultos não tenham mais que 400 mg minutos de cada dia.
Que são cerca de 4 xícaras de café, ou nove ou onze latas de 12 gramas (355 mL) de Diet Coke ou Coke Zero, respectivamente. Então, é improvável que você ultrapasse o limite bebendo esses refrigerantes com moderação ().
Se você é altamente sensível à cafeína, no entanto, você pode querer assistir à sua ingestão dessas bebidas. Caso contrário, eles contêm uma quantidade relativamente baixa de cafeína.
Aspartame pode causar dores de cabeça para algumas pessoas, de acordo com a Fundação Americana Migraine. Enquanto esse efeito pode variar, é bom saber antes do tempo para que você possa conectar os pontos se você começar a experimentar dores de cabeça depois de beber essas bebidas ().
Além disso, alguns estudos indicaram que o aspartame pode ser cancerígeno, mas outros dados contradizem isso. Mais estudos humanos de alta qualidade são necessários antes de podermos conectar aspartame ao câncer (,).
Aqueles que tomam uma abordagem mais cautelosa em relação aos ingredientes nos alimentos podem querer evitar o aspartame, e isso é OK. No entanto, vale ressaltar que a Food and Drug Administration (FDA) considera aspartame seguro ().
similarmente ao aspartame, o potássio acesulfame foi avaliado para potenciais efeitos carcinogênicos em estudos mais antigos e mais recentes. Novamente, no entanto, as evidências são pouco claras, e mais longo prazo, estudos humanos de alta qualidade são necessários (,).
Acesulfame potássio também é FDA-aprovado ().
Resumo
Os adoçantes na Coke Zero e Diet Coke -acesulfame potássio e aspartame-foram avaliados para potenciais efeitos negativos de saúde. No entanto, ambos os adoçantes são aprovados pela FDA. Adicionalmente, o teor de cafeína de ambas as sodas é baixo.
Há muito poucas diferenças entre Diet Coke e Coke Zero. Como tal, não há razão concreta, mensurável, para sugerir que um é superior ao outro.
Nutricionalmente, não há diferenças significativas. O seu ingrediente e os conteúdos de cafeína são semelhantes também, então nem é mais saudável do que o outro.
Lembre-se disso. É um agrado divertido que pode ser consumido com moderação-e mudar de sodas originais para as de dieta é um ótimo lugar de partida se você está tentando cortar novamente em açúcares adicionados.
O que você escolher vai depender em grande parte do que o gosto melhor para você. O Coca-Cola Zero foi dito para degustar mais como Coke regular, mas algumas pessoas se sentem de forma diferente e até preferem a Diet Coke sobre a Coca-Cola regular.
Resumo
A melhor escolha vai depender das suas preferências gustativas. Não há diferenças significativas nutricionalmente entre a Coke Zero e a Diet Coke.
Com as evidências conflitantes em torno de adoçantes artificiais, você pode estar se perguntando como você pode obter sua correção fizzy enquanto limita sua ingestão de adoçante artificial.
Aqui estão algumas ideias que você pode tentar:
- . As águas flavorizantes livres de calorias podem ser refrescantes e hidratadas. Considere-as como uma adição saudável à sua geladeira ou cooler.
- . Esta bebida probiótica-cheia promove bactérias intestinais saudáveis e é naturalmente fizzy devido ao processo de fermentação. A maioria das kombuchas tem menos açúcar do que refrigerantes regulares, mas compare rótulos para garantir que você não esteja exagerando em açúcares adicionados.
- Sodas Probióticos. Algumas marcas de “refrigerante” probiótico são semelhantes a kombucha. Eles são projetados para saborar similar ao refrigerante mas têm muito menos açúcar. Seus benefícios são semelhantes aos de kombucha devido ao.
- Stevia sodas. Várias marcas de bebidas fizzy mimetizam os sabores populares de refrigerante e não contêm adoçantes artificiais. Em vez disso, esses refrigerantes usam plantio de terra como stevia ou monk fruit. Eles ainda têm gosto semelhante ao refrigerante mas não têm açúcar ou adoçantes artificiais.
- Água de espumante. Se for fizz que você está atrás de vez da doçura, pode vir a seu resgate. Enquanto nem sempre são doces, eles ainda fornecem carbonatação sem qualquer açúcar ou adoçantes artificiais.
Resumo
Existem muitas alternativas para dieta ou refrigerantes zero açúcar. Kombucha, água espumante, e refrigerantes com adoçantes alternativos à base de plantas são todos semelhantes no sabor sem conter açúcares artificiais.
Se você quiser limitar açúcares adicionados, refrigerantes feitos com adoçantes artificiais-como Diet Coke e Coke Zero-podem parecer uma boa escolha.
Embora alguns dos adoçantes artificiais nessas duas bebidas tenham enfrentado polêmica sobre seus potenciais efeitos negativos para a saúde, consumir qualquer bebida com moderação não deve ser uma preocupação, especialmente quando comparado com a sua alternativa de açúcares.
Coke Zero e Diet Coke são essencialmente os mesmos nutricionalmente. Eles diferem principalmente em seu sabor.
Se você decidir que deseja limitar açúcares adicionados e adoçantes não nutritivos, kombucha ou um refrigerante probiótico podem ser boas alternativas.
