Ajuda Para Depressão e Pain
Por Kara Gasperone
Você já se encontrou enrolada no sofá com seu cobertor mais suave e comida de lixo mais salgado, assistindo o enésima comercial para Pajama-jeans porque são 3 am e você não pode dormir de novo?
Ou talvez você seja um scrapbooker de classe mundial que não teve a motivação de colar um único rentrário a uma página de fotos em semanas. Talvez você esteja sofrendo de uma enxaqueca pelo sexto dia consecutivo que não vai embora não importa o quanto de água e cafeína você teimosamente consome em um quarto escuro e sem luz. Se qualquer um destes soa familiar, você poderia ser um dos estimados 7-10 dos americanos que sofrem de depressão crônica.
Depressão pode ser um cabeceiro sorrateiro que não discrimina os sofredores. Pessoas de cada raça, credo e status socioeconômico em todo o mundo foram encontrados para experimentar depressão.
Considerar os seguintes sinais e sintomas:
- Falta de energia
- Padrões de sono incomuns-ou insônia ou hipersomnia
- Apetite bizarre, às vezes caracterizado por perda ou ganho de peso incomum
- Perda de gozo em coisas que você usou para amar
- Isolamento
- Pobre concentração ou inquietação
- Feeling sem esperança, inútil ou apenas “vazio”
- Dor Física que não vai embora com o médico tratamento (dores de cabeça, dores no corpo, dor conjunta, doença persistente, etc).
Se você tiver experimentado recentemente uma perda ou traumas-como a passagem de um membro da família, ou um acidente de carro ruim-alguns ou todos os sintomas listados acima devem ser esperados à medida que você processa um evento catastrófico. No entanto, se estes são sintomas que estão presentes há mais de 2 meses, ou se você está experimentando esses sintomas sem traumas de pré-requisitos, consulte um médico de cuidados primários ou um profissional de saúde mental; este tipo de depressão pode ser crônico.
Muitos eventos podem causar uma resposta depressiva, principalmente qualquer transição difícil experimentada na vida. Não há uma causa única de depressão. Os cientistas pensam que é provável uma combinação de fatores bioquímicos, cognitivos e ambientais que contribuem para a tendência de uma pessoa experimentar a depressão. Se você acha que você ou um membro da família pode estar lidando com depressão, dê uma olhada no comportamento do indivíduo contra a lista de sintomas anotados acima. Além disso, às vezes um simples “Você está fazendo ok?” pode revelar tanto.
A ligação entre depressão e dor física é uma que não deve ser minimizada. Em grupos de foco conduzidos pelo instituto Nacional de Saúde Mental, muitas pessoas que sofrem de depressão não sabiam que a dor física crônica que vivenciavam tinha algo a ver com a depressão. Dores de cabeça crônicas, dor conjunta e dor digestiva são comuns em pessoas que sofrem de depressão, e muitas vezes esses sintomas são tratados sem sucesso com medicamentos para dor. Os medicamentos psiquiátricos podem ser úteis auxiliares no tratamento da depressão, no entanto, muitos médicos procuram tratar os sintomas com medicações de dor, perdendo a fonte subjacente da dor.
A boa notícia é que existem abundantes formas de combater a depressão que não requerem o uso de medicações psiquiátricas. Exercício é extremamente importante. O endorfina seu cérebro se apressa depois de uma ótima caminhada ou passeio de bicicleta pode enviar sintomas correndo para as colinas. Se você tem dor crônica, a natação é uma excelente atividade de baixo impacto. Como todo mundo experimenta a depressão de forma diferente, é importante conhecer suas próprias habilidades de enfrentada. Seja lendo todos os sete romances de Harry Potter em sucessão, forçando-se a sair com amigos para o café, ou enfrentar projetos de casa — gerenciar seus sintomas utilizando habilidades de enfrentador pode ser doável. No entanto, se você já tentou isso e nada parece estar funcionando, agende uma consulta com um provedor de saúde mental.
Muitos terapeutas modernos temem que o estigma de buscar tratamento de saúde mental possa ser uma barreira para as pessoas que precisam de ajuda. Manter a saúde emocional e mental é tão necessário quanto manter a saúde física.
A mensagem de take-home é simplesmente: a depressão é uma experiência muito humana. É algo que todos experimentarão em um momento no seu ou na vida. Mas quando se torna difícil funcionar no dia-a-dia, quando você tem dor física persistente ou quando sente como se perdeu o controle, tudo bem pedir ajuda. Na verdade, é necessário-não tratado e fora de controle, a depressão pode se tornar inviável tanto emocional quanto fisicamente, e pode danificar relacionamentos importantes. Procure ajuda de um psicólogo ou terapeuta que você sente que tem uma verdadeira compreensão do que você está passando. Eu prometo que você se sentirá ouvido e aceito quando conhecer o profissional certo.
Kara Gasperone é um terapeuta de casamento e família trabalhando em direção à licença independente Arizona. Ela trabalha com crianças, famílias e casais. Sua paixão pela terapia e pela saúde mental nasceu a partir de um desejo de mostrar que o mundo em busca de ajuda profissional não precisa ser uma experiência fria e formal-ela é humana. Ela goza de polvilhar uma pitada de personalidade e uma dose pesada de experiência em sua abordagem de terapia. Ela pode ser alcanada em [email protected].
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