Você quer dar um choque no seu organismo e começar a emagrecer já? Então é da dieta líquida que você precisa. Com poucas calorias, é aquela opção para quando você está ansioso para começar a ver resultados na perda de peso imediatamente.
Simples de seguir, essa é uma dieta que traz resultados garantidos. No entanto, não é exatamente fácil de cumprir à risca. Embora até seja possível mastigar uma ou outra coisa, a ideia é que você se alimente apenas de líquidos mesmo e isso pode ser meio difícil para o paladar.
Quando fazer esse tipo de dieta
O ideal para uma perda de peso a longo prazo é uma reeducação alimentar completa. Você precisa reaprender a lidar com a comida para conseguir emagrecer com saúde. Entretanto, a verdade é que às vezes é preciso ver o ponteiro da balança baixando para ter ânimo de fazer essas mudanças de hábitos.
Esse é um dos principais motivos para seguir essa dieta. Outro está na capacidade de realmente emagrecer em pouco tempo. Isso acontece porque o corpo acaba recorrendo às reservas de energia para continuar funcionando. Assim, queimam-se mais calorias naturalmente, o que reflete na sua silhueta em pouco tempo.
Como fazer uma dieta líquida
Muita gente acha que para fazer uma dieta como essa é preciso viver de água e não é por aí. A ideia é que você consuma alimentos em forma líquida. Dessa forma, a base do cardápio é composta de sucos, sopas e chás.
Confira um exemplo de cardápio que emagrece pelo menos 3kg em 3 dias:
Desjejum
- 1 copo de água morna com limão
Café da manhã
- 1 copo de suco de 1 folha de couve, 1 laranja, ½ maçã, 1 colher de chia e 1 colher de linhaça
Lanche da manhã
- 2 copo de água de coco batida com uma fatia de mamão, salpicado com semente de abóbora
Almoço/Jantar
- 1 porção de sopa com chuchu, cenoura, couve, e espinafre, pode incluir também outros vegetais como brócolis, couve-flor, repolho e, se sentir muita fome, 1 batata
Lanche da Tarde
- 1 copo de suco de couve e abacaxi
Ceia
- 1 xícara de chá verde
Como dá pra notar, são ingredientes básicos, do dia a dia. Na sopa, por exemplo, é possível fazer substituições, tentando sempre evitar os carboidratos mais calóricos. De nada adiantaria, por exemplo, fazer uma sopa com macarrão. Se sentir necessidade de mais energia, pode até incluir um pequeno pedaço de frango ou carne no segundo dia de dieta.
Esse cardápio pode ser seguido por até 3 dias. Além dos alimentos mencionados, a ingestão de chás, água e café sem açúcar está liberada. Só tome cuidado para não beber muito perto das refeições, prefira tomar pelo menos meia hora antes
Por que não seguir a dieta por mais de 3 dias
Imagine que seu corpo está acostumado com 2000 calorias por dia e que, de repente, esse número cai. Uma dieta líquida costuma ficar entre 1000 e 1200 calorias diárias. Agora imagine que o organismo utilizada o restante de energia a partir do que está armazenado, para suprir a demanda. O emagrecimento acontece e tudo certo. A questão é que, passado algum tempo, o corpo entende que algo está errado e passa a preservar essa reserva de energia. É quando você para de emagrecer.
É por isso que dietas restritivas são sempre de curto prazo. O organismo possui mecanismos de defesa e ao perceber um emagrecimento intenso, vai começar a proteger a gordura que resta. Por isso, é essencial que a dieta líquida seja sempre um ponto de partida para a reeducação alimentar, quando você vai consolidar essa perda de peso.
