Quando foi a última vez que você gostou do seu corpo? Para muitas pessoas, essa é uma pergunta difícil de responder. E parece ainda mais complicado quando a pessoa sabe que precisa emagrecer muito e não faz ideia de como começar. É isso que acontece com você?
Perder peso costuma ser uma questão de saúde, não apenas de estética. Por isso, é importante não adiar o emagrecimento. É possível que seja um desafio, mas nada impossível de vencer. Se você entendeu que está na hora de mudar sua vida, confira dicas de como iniciar o processo!
Qual é o primeiro passo para perder peso com saúde
O que ajuda muito a não desistir do emagrecimento é definir o motivo que está levando a isso. Por que você quer emagrecer? Foi você quem tomou essa decisão? Não está sendo pressionada?
Se seu marido quer que você emagreça, infelizmente isso não vai funcionar. Se é a mãe que te diz que está acima do peso, também não terá sucesso. Você precisa compreender qual é o SEU motivo para querer um corpo diferente. E depois que souber, coloque avisos por toda parte. Veja alguns exemplos:
- eu quero emagrecer para poder correr com meus filhos;
- eu quero emagrecer para me sentir mais confiante e sexy;
- eu quero emagrecer para vestir roupas mais bonitas;
- eu quero emagrecer para melhorar minha saúde;
- eu quero emagrecer para mim e por mim.
Pode parecer besteira, mas esse tipo de lembrete pode fazer uma grande diferença no seu sucesso. É um jeito de não deixar a vontade de comida vencer sua obstinação.
O que fazer para emagrecer muito
Vencida a primeira fase, é hora de fazer mudanças de verdade. Contudo não adianta querer que tudo seja diferente de uma hora para outra. É preciso escolher suas prioridades. Uma boa maneira é escolher 10 coisas possíveis de cumprir. Se você seguir tudo certinho, o número da balança vai cair!
Pegue um pedaço de papel e comece a anotar tudo que você que você tem certeza que consegue cumprir. Pode ser:
- Não vou comer doces de segunda a sábado;
- Vou parar de ingerir álcool;
- Não vou comer carboidrato depois das 18h;
- Vou começar a fazer caminhadas na rua;
- Vou beber mais água;
- Vou preparar minhas refeições em casa;
- Não vou mais comprar salgados e guloseimas no trabalho;
- Vou mastigar a comida mais vezes;
- Não vou levar besteiras para casa;
- Vou banir os industrializados da minha alimentação.
Como você pode notar, são atitudes simples, fáceis de manter. Ainda assim, podem te ajudar a emagrecer muito mais do que imagina. Ao não comer doces, por exemplo, você se compromete a uma alimentação mais saudável. Se prepara as refeições em casa, terá menos risco de consumir frituras e alimentos gordurosos.
Portanto ter metas simples é o grande segredo de uma perda de peso bem sucedida.
Como saber se estou fazendo tudo certo
Você sabe quais são os melhores dias para se pesar? Na sexta e no domingo. Assim, você consegue ter uma noção do quanto exagera nos finais de semana. O ideal é não ficar se pesando todos os dias, para não ficar paranoico. Nosso corpo pode ficar inchado um dia, mais leve no outro. Essa flutuação de gramas é normal.
O que você precisa ficar atento é às medidas e às atividades do dia a dia. Portanto perceba se suas roupas passam a servir melhor, se tem mais fôlego ao subir escadas. Os sinais que seu corpo envia vão mostrar que você consegue emagrecer muito se tiver disciplina!
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