Exercício é uma prática benéfica para qualquer pessoa, mas para aqueles com dor crônica, ela é ainda mais importante.
Exercício permite fortalecer os músculos que podem, posteriormente, suportar pontos fracos do corpo. Pode ajudá-lo a liberar tensão e estresse. Adicionalmente, com rotinas de exercícios seguras e progressivas, você pode recuperar alguma faixa de movimento que você pode ter perdido.
As diretrizes de exercícios para pacientes com dor crônica seguem diretrizes semelhantes as para pessoas que don ’ t sofrem de dor crônica.
No entanto, os pacientes com dor crônica também devem ter certeza de:
- Foco em, como nadar ou
- Incorporar-se ao longo do seu dia, especialmente quando você começar, pois isso pode ajudá-lo a acelerar para um treino completo
- Adicionar saudável que pode ajudar a fortalecer os músculos que reduzem a dor de costas baixas
- Construir uma fundação de início sobre isso irá ajudá-lo a manter exercícios em sua vida
Para condições de dor específicas, leia sobre outras diretrizes em muitos dos posts que nós ’ temos escrito ao longo do último mês. Estes incluem conselhos de exercícios para aqueles com,,, e.
Exercício é uma prática que se faz vida.
Introdução agora para que você possa continuar indo com sua rotina de exercícios enquanto envelhece. Há muitos especialmente à medida que envelhecemos. Há também muitos benefícios de exercícios para aqueles que estão tão bem quanto.
Finalmente, ela ’ s vital que você integra sua nutrição e gols de exercício. Se você se sentir bem, é mais propenso a trabalhar fora. Se você trabalha fora, você ’ re mais propenso a cozinhar uma refeição mais saudável depois. pode ajudar a sentir o seu melhor. Considere também incorporar nossa receita pré-rica em proteína ou a luz e se refrescar em sua rotina de culinária.
Quais são suas diretrizes de exercícios para dor crônica?
Imagem por via Flickr
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