Sinta-se mais confortável
férias são ótimas, mas chegar ao seu destino pode ser uma dor real. Siga estas dicas para minimizar a dor nas costas enquanto estiver viajando.
Antes de Você Hit the Road
Stretch. Aqueça seus músculos para minimizar a soridez que pode acompanhar sentado por longos períodos de tempo em espaços abafados. O alongamento também aumenta a circulação, o que é necessário para manter a boa pressão arterial em todo o seu corpo.
Enquanto You’ re Viajando
Faça intervalos. Se você está em um voo, tente andar para cima e para baixo do corredor pelo menos uma vez a cada hora (desde que a tripulação o permita) para evitar que os músculos estejam muito apertados.
Se você estiver dirigindo, puxe em uma parada de repouso e saia do carro para se esticar e andar cerca de uma vez a cada hora. (Evitar parar em áreas que são remotas, despovoadas ou não bem iluminadas, e usar extrema cautela se você estiver sozinho.) Para o motorista, quebra luta contra o cansaço que pode colocar sua vida, assim como a vida de seus passageiros, em perigo.
Se You’ re Viajar De Carro
Ajustar o seu assento. Certise-se de estar sentado ereto e com boa postura. Enrole os ombros para trás e para baixo e mantenha a sua pelve em posição neutra-não incline para frente ou para trás. Se você é o motorista, não palpte ou se inclinha para trás até agora que você tem que se esforçar com os braços para chegar ao volante.
Obtenha apoio. Um suporte de costas poderia percorrer um longo caminho em direção a aliviar a dor nas costas e a rigidez causada por várias horas sentado na mesma posição. Invista em uma boa, e certifique-se que se encaixe confortavelmente na sua curva natural de sua espinha.
Solte sua aderência. Se você é quem está fazendo a condução, tente não segurar o volante muito apertado ou então você pode acabar com alguns músculos muito tensos, músculos do ombro e do pescoço.
Se You’re Viajar De Avião
Apoiará suas costas. Coloque uma jaqueta rolada, travesseiro ou cobertor atrás de você para apoiar a sua baixa de volta enquanto estiver sentado.
Luz de viagem. Arrastando bagagens pesadas através de aeroportos, longas filas, no andar de cima e no andar de baixo, e de cada qual forma causar estragos em seu corpo. Viaje o mais leve possível, mas se você deve viajar com sacos pesados, certifique-se de verificá-los, e definitivamente não tente levantá-los com excesso de cabeça.
Vá com calma. Rushing apenas adiciona ao estresse das viagens e pode colocar muita tensão em seu corpo. Planete-se à frente para dar a si mesmo tempo extra para chegar ao aeroporto, verifique em seu voo, passe pela segurança, e talvez até consiga um lanche antes de sua partida.
Imagem por via Flickr
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